工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)

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工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)

工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)

總結(jié)就是對(duì)一個(gè)時(shí)期的學(xué)習(xí)、工作或其完成狀況進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的回顧和分析的書(shū)面材料，它可以提升我們發(fā)覺(jué)問(wèn)題的力量，因此好好預(yù)備一份總結(jié)吧。但是總結(jié)有什么要求呢？下面是我收集整理的工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)，歡迎大家借鑒與參考，盼望對(duì)大家有所關(guān)心。

工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)1

時(shí)間之輪番轉(zhuǎn)不息，忙勞碌碌轉(zhuǎn)瞬又到了一年的結(jié)尾?；匚吨荒陙?lái)工會(huì)小組成員在一起的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，雖然不能說(shuō)有多么轟轟烈烈，但在看似平淡的工作中也做出了不平凡的成果。我們感到過(guò)繁忙，也感到過(guò)勞累，但心中更多的卻是收獲的喜悅，這種喜悅屬于我們四班級(jí)工會(huì)小組的每一位老師！我們喜愛(ài)著海山學(xué)校，喜愛(ài)著自己的同學(xué)，是我們用自己的辛苦的汗水和閃光的才智譜寫(xiě)了一曲曲愛(ài)校愛(ài)生的奉獻(xiàn)之歌！本人作為工會(huì)小組長(zhǎng)，現(xiàn)在以一千分的榮幸和一萬(wàn)分的驕傲，在此向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)如下：

一、立足崗位，全心投入，細(xì)心打造一個(gè)富于事業(yè)心和分散力的團(tuán)隊(duì)

應(yīng)當(dāng)說(shuō)，我們學(xué)校工會(huì)小組是一個(gè)青年老師居多，布滿活力，布滿干勁的集體。全體成員有一個(gè)共同的心愿，那就是教好每一個(gè)同學(xué)，為他們的將來(lái)打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)。在普校長(zhǎng)和王主任的領(lǐng)導(dǎo)下，全組成員心往一處想，勁往一處使，擰成一股繩。年輕老師初生牛犢不怕虎，什么困難都不怕，敢作敢為，敢打敢拼，沖勁十足，富于激情，令人感奮；中年老師年富力強(qiáng)，閱歷豐富，手段多樣，方法老到，樂(lè)于提攜關(guān)心青年老師，共享教育教學(xué)得失，讓人鄙視。像我們組的吳金花老師，剛調(diào)到太平學(xué)校就已經(jīng)爆發(fā)出相當(dāng)驚人的戰(zhàn)斗力，教育教學(xué)水平受到的同事和家長(zhǎng)的好評(píng)。她自己也不滿意于現(xiàn)狀，虛心向其他老師學(xué)習(xí)，仔細(xì)聽(tīng)課備課。在教育教學(xué)上精益求精，令人感受到了她的朝氣和上進(jìn)心。又如楊霞老師，以自己滿腔熱忱實(shí)踐著對(duì)于教育教學(xué)的執(zhí)著抱負(fù)，對(duì)于自己所教的同學(xué)賜予最大程度的愛(ài)。她一絲不茍的作業(yè)批改態(tài)度，受到了大家的好評(píng)。他們憑借對(duì)于同學(xué)的愛(ài)和自身過(guò)硬的教學(xué)本事,精彩地完成了任務(wù)，這不由讓我從心底升起一股崇敬之情。還有我們的劉娟老師，剛剛接手一個(gè)班，教育方法相當(dāng)?shù)卯?dāng)，管理水平獲得同行和家長(zhǎng)的廣泛認(rèn)可，難能珍貴。應(yīng)當(dāng)說(shuō)，像這樣優(yōu)秀的老師在我們工會(huì)小組中還有許多許多，平常無(wú)論哪一天只要你在我們身邊，都會(huì)劇烈地感受到我們的工作熱忱，感受到緊急勞碌的工作節(jié)奏，感受到我們校內(nèi)蕩漾著和諧有序的工作氣氛。

二、加強(qiáng)師德建設(shè)，關(guān)愛(ài)每個(gè)同學(xué)，塑造老師崇高形象

心系孩子，關(guān)懷孩子，百教德為先。我們這個(gè)小組的每一位老師心中都裝著同學(xué)，我們像媽媽、像爸爸照看同學(xué)們?cè)趯W(xué)校生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，哪怕是小小的進(jìn)步都準(zhǔn)時(shí)鼓舞，每一張微笑的臉龐，每一句甜蜜的話語(yǔ)都是對(duì)他們莫大的確定和鼓舞。同樣哪怕是小小的缺點(diǎn)也從不放任，做作業(yè)姿態(tài)要端正、字跡要清晰、要戴好?；占t領(lǐng)巾、看到老師同學(xué)要問(wèn)早問(wèn)好等等許多細(xì)節(jié)，甚至是許多家長(zhǎng)都忽視的孩子成長(zhǎng)的細(xì)節(jié)，都準(zhǔn)時(shí)提出，必需改正。漸漸地，許多同學(xué)開(kāi)頭養(yǎng)成良好的習(xí)慣。教學(xué)過(guò)程中每一位老師都更加注意每一個(gè)同學(xué)的成長(zhǎng)與進(jìn)步，對(duì)學(xué)習(xí)、行為規(guī)范有困難的同學(xué)不放棄，不鄙視，始終布滿信念。常常可以看到許多老師為了幾個(gè)困難生，甘愿犧牲自己珍貴的休息時(shí)間，拉在身邊進(jìn)行輔導(dǎo)。許多主課老師經(jīng)常帶著教案、帶著作業(yè)本回家，但他們依舊無(wú)怨無(wú)悔，他們堅(jiān)信積少成多、聚沙成塔的道理。他們對(duì)于自己的同學(xué)有著無(wú)窮的信念和無(wú)比的急躁，信任有朝一日播種總有回報(bào)。我曾經(jīng)不止一次親眼見(jiàn)證過(guò)這些平淡而又宏大的時(shí)刻。雖然他們也是人，很疲乏，也有家人需要他們的照看，但是只要一想起自己的同學(xué)，他們?cè)酒７Φ纳碥|就會(huì)重新煥發(fā)活力，他們的眼睛立即會(huì)閃耀出別樣的光線。愛(ài)和教育教學(xué)的藝術(shù)成為了他們生活的核心內(nèi)容之一。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的全新教育教學(xué)理念的指導(dǎo)下，通過(guò)學(xué)習(xí)增加教育法制觀念，許多老師在思想觀念、教育教學(xué)手段上都有了新的進(jìn)展新的進(jìn)步。不體罰同學(xué)，不變相體罰同學(xué)，做到以正確的方向引導(dǎo)同學(xué)，以高尚的品德影響同學(xué)，以扎實(shí)的學(xué)問(wèn)教育同學(xué)，以科學(xué)的方法啟迪同學(xué)，以健康的活動(dòng)豐富同學(xué)，用自身行動(dòng)塑造老師隊(duì)伍的崇高形象。

三、強(qiáng)化內(nèi)功，鉆研業(yè)務(wù)，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型工會(huì)小組

在我們組內(nèi)，鉆研教材，更新學(xué)問(wèn)，爭(zhēng)論教法，經(jīng)常是茶余飯后的談?wù)撛掝}。青年老師求實(shí)上進(jìn)，虛心好學(xué)，不恥下問(wèn)；中年老師無(wú)私關(guān)心，把自己多年的積累的教學(xué)閱歷傾囊傳授。一學(xué)期來(lái)，我們樂(lè)觀響應(yīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的聽(tīng)評(píng)課號(hào)召，樂(lè)觀參與學(xué)校和各級(jí)教育教學(xué)活動(dòng)，提高了自身的教學(xué)修養(yǎng)。深化學(xué)習(xí)和討論最新的教育教學(xué)理念，不斷探究課改的教學(xué)方法，樂(lè)觀實(shí)踐，抓住各種熬煉自己的機(jī)會(huì)，提高自身的教學(xué)水平。

四、開(kāi)展活動(dòng)，豐富生活，這里是我們共同的家

同以往一樣，每學(xué)期，我們都會(huì)開(kāi)展一些有益的活動(dòng)，如象棋、游玩等活動(dòng)，通過(guò)各種活動(dòng)，加強(qiáng)了老師之間的溝通，豐富了大家的業(yè)余生活。說(shuō)實(shí)話，最受老師歡迎的是大家在一起吃吃飯、聊談天。十幾個(gè)人團(tuán)團(tuán)圍成一桌，談了工作談孩子，談了孩子談鞋子，笑語(yǔ)盈盈，其樂(lè)融融，一個(gè)多么和諧的大家庭??！經(jīng)常等菜吃完了，大家還久久不愿離開(kāi)，總有說(shuō)不完的話，訴不盡的情。一學(xué)期來(lái)的共同生活讓我越來(lái)越深刻地感覺(jué)到：我們的工會(huì)小組是一個(gè)團(tuán)結(jié)協(xié)作、和諧溫馨的集體，這里是我們共同的家！

工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)2

為全面開(kāi)展體育活動(dòng)，促進(jìn)教職工身心健康，依據(jù)學(xué)院工會(huì)的部署和要求，結(jié)合校產(chǎn)公司的實(shí)際狀況，我們于1*月中旬開(kāi)頭有方案、有組織地開(kāi)展體育活動(dòng)，豐富和充實(shí)了教職工的業(yè)余生活，并取得了較好的效果。

一、圍繞主題，制定方案，激勵(lì)健康的活動(dòng)氛圍。

1、制定方案，有方案地開(kāi)展活動(dòng)。工會(huì)小組依據(jù)活動(dòng)的通知要求，制定了開(kāi)展活動(dòng)的方案，使各個(gè)部門(mén)在活動(dòng)中，依據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容準(zhǔn)時(shí)間支配，達(dá)到有秩有序、扎實(shí)開(kāi)展活動(dòng)的目的。

2、統(tǒng)一思想，提高健康理念。為了樂(lè)觀引導(dǎo)健康向上的活動(dòng)氛圍，校產(chǎn)公司領(lǐng)導(dǎo)就下一步職工體育活動(dòng)的開(kāi)展?fàn)顩r召開(kāi)了會(huì)議，樂(lè)觀提倡全民健身的理念，努力提高職工的健身意識(shí)，營(yíng)造樂(lè)觀健康的工作氛圍，從而使職工自覺(jué)地加入到健身活動(dòng)中去。

3、克服困難，部門(mén)細(xì)心支配。各個(gè)部門(mén)依據(jù)自己的工作性質(zhì)和工作支配，樂(lè)觀克服那種“由于工作忙而無(wú)暇熬煉”的思想，在活動(dòng)的組織上，做到了敏捷感動(dòng)而不呆板，在活動(dòng)的內(nèi)容上，做到了豐富多樣而不千篇一律。

二、整合資源，扎實(shí)有效地開(kāi)展工作。

1、分散與集中相結(jié)合。針對(duì)校產(chǎn)公司的辦公地點(diǎn)分散，人員集中相對(duì)教難的特點(diǎn)，我們把日常體育熬煉的組織分解到各個(gè)部門(mén)，由各個(gè)部門(mén)根據(jù)活動(dòng)方案詳細(xì)實(shí)施。在活動(dòng)中，依據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容、所需的器材，實(shí)行了部門(mén)與部門(mén)之間可以集中進(jìn)行，盡量做到使活動(dòng)具好玩味性和效果性。

2、活動(dòng)形式多樣性。由于產(chǎn)業(yè)處人員教多，為了克服熬煉器材數(shù)量少的問(wèn)題，我們樂(lè)觀發(fā)動(dòng)職工，挖掘職工的潛力。職工從家里帶來(lái)了羽毛球拍、跳繩、毽子、拉力器，不但豐富了職工的活動(dòng)內(nèi)容，而且保證了活動(dòng)的實(shí)際效果。

3、活動(dòng)時(shí)間的敏捷性。針對(duì)個(gè)別部門(mén)日常對(duì)外時(shí)務(wù)較多的實(shí)際狀況，我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)間支配上和活動(dòng)的要求上，實(shí)行了“因地制宜，敏捷多樣，取得實(shí)效”的方法。在時(shí)間的支配上，可以在課余時(shí)間利用器材熬煉，晚上時(shí)間進(jìn)行漫步熬煉，早上時(shí)間進(jìn)行跑步熬煉，在活動(dòng)的形式上不拘一格，力求達(dá)到活動(dòng)的目的，取得活動(dòng)的實(shí)際效果。

三、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)，增進(jìn)了解，提高了效率。群體性的體育活動(dòng)，不但傳播了體育的理念，而且給職工供應(yīng)了相互溝通、

相互了解的機(jī)會(huì)；不但提高了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，而且增加了職工的分散力?；顒?dòng)的開(kāi)展，不僅使得職工在活動(dòng)中愉悅了身心，更重要的是迸發(fā)了激情，點(diǎn)燃了活力，職工的精神面貌發(fā)生了變化，激活了干好工作的干勁，正如有的同志所說(shuō)：“活動(dòng)完了后，感覺(jué)身體也有勁了，精神頭也足了”、“熬煉了以后，身心的壓力得到了釋放，感覺(jué)輕松了許多?！?/p>

通過(guò)這次活動(dòng)，我們不僅懂得了如何在緊急的工作中釋放及克服倦怠，而且深刻地領(lǐng)悟了此次活動(dòng)的深遠(yuǎn)意義，特殊現(xiàn)在正處于我院的示范院校建設(shè)時(shí)期，更需要我們有一個(gè)健康的體魄去面隊(duì)這場(chǎng)光榮而艱難的硬仗，達(dá)到心往一處想、勁往一處使的目的。

四、增加競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，體現(xiàn)活動(dòng)實(shí)效。

為了檢驗(yàn)活動(dòng)的效果狀況，我們起草了《關(guān)于機(jī)關(guān)第六工會(huì)小組開(kāi)展教職工體育競(jìng)賽的通知》，依據(jù)職工的意愿，選定了活動(dòng)競(jìng)賽的項(xiàng)目，制定了競(jìng)賽的規(guī)章，成立了競(jìng)賽組織小組，擬訂了競(jìng)賽方案。于12月19日下午舉辦了第六工會(huì)小組教職工踢毽子、托球跑等活動(dòng)競(jìng)賽，在競(jìng)賽中，大家都力爭(zhēng)發(fā)揮出自己的潛力，爭(zhēng)取取得好的成果。通過(guò)競(jìng)賽，不但提高了大家的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，而且更加增加了大家干好工作的信念和士氣。

工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)3

為了豐富廣闊教職工的校內(nèi)文化生活，調(diào)整老師較快的生活節(jié)奏、緩解高效率工作帶來(lái)的緊急心情，4月30日下午，工會(huì)小組在學(xué)校足球場(chǎng)和園西學(xué)校開(kāi)展了足球競(jìng)技活動(dòng)。作為今年學(xué)校文化建設(shè)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，依據(jù)學(xué)校教職員工愛(ài)好愛(ài)好，成立了多個(gè)愛(ài)好小組，從而豐富學(xué)校教職員工的業(yè)余生活，增加學(xué)校教職員工的分散力和戰(zhàn)斗力。為此，學(xué)校工會(huì)樂(lè)觀開(kāi)展調(diào)研，調(diào)動(dòng)廣闊教職員工的樂(lè)觀性，動(dòng)員領(lǐng)導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)帶頭樂(lè)觀參加愛(ài)好小組。

為慶祝足球愛(ài)好小組成立，足球愛(ài)好小組和園西學(xué)校足球隊(duì)進(jìn)行一場(chǎng)足球友情賽，競(jìng)賽在緊急、友好的氣氛下進(jìn)行，充分呈現(xiàn)了學(xué)校教職員工蓬勃向上的朝氣和奮力拼搏的精神。

當(dāng)每天氣晴朗，微風(fēng)習(xí)習(xí)，廣闊足球隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)職工熱忱似火，躍躍欲試，摩拳擦掌。競(jìng)賽踢得極富欣賞性，雙方不經(jīng)摸索，就直接開(kāi)頭了對(duì)攻。隊(duì)員們?cè)趫?chǎng)上你來(lái)我往，奮力拼搏，而由學(xué)校女老師組成的美女啦啦隊(duì)們?cè)趫?chǎng)下又喊又叫，為隊(duì)員們加油鼓勁，緊急氣氛絲毫不輸場(chǎng)上。競(jìng)賽在友好的氣氛中落下帷幕，我校以2:0小勝對(duì)手，雙方商定，明年春季將到園西學(xué)校的主場(chǎng)進(jìn)行回訪競(jìng)賽。足球隊(duì)利用這次熱身賽機(jī)會(huì)，磨合了球隊(duì)陣容，給替補(bǔ)隊(duì)員充分的上場(chǎng)機(jī)會(huì)，對(duì)學(xué)校足球隊(duì)的健康進(jìn)展起到了很好的作用。

競(jìng)賽結(jié)束了，老師們收獲了歡聲笑語(yǔ)、滿載而歸，興奮得象孩子一樣，更重要的是大家在這次活動(dòng)中感受到了放松，感受到了暖和，感受到了工會(huì)的關(guān)懷。在這春夏相交之際，我們利用這次工會(huì)活動(dòng)，放松了心情，溝通了感情，增進(jìn)了友情，團(tuán)結(jié)了集體，也為以后的工作打下良好的基礎(chǔ)，制造更好的集體氛圍，最終的目的是讓全部教職工身心健康，能歡樂(lè)的工作，享受育華學(xué)校這個(gè)集體帶來(lái)的暖和，進(jìn)而更好地為學(xué)校的進(jìn)展貢獻(xiàn)自己的一份力氣。

工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)4

時(shí)間飛逝，一學(xué)期轉(zhuǎn)瞬就過(guò)去了，回憶工會(huì)小組工作，雖然沒(méi)有驚人的成就，但卻有豐碩之果。

我們工會(huì)小組在學(xué)校工會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，通過(guò)全體會(huì)員的共同努力，圍繞學(xué)校的中心工作，開(kāi)展了很多工作。組織老師學(xué)習(xí)各類資料，通過(guò)學(xué)習(xí)，提高了全體教職工的政治素養(yǎng)道德水平，促進(jìn)全體教職工端正教育思想，轉(zhuǎn)變教育觀念，加強(qiáng)教書(shū)育人，為人師表，敬業(yè)愛(ài)生的思想建設(shè)。

一、聽(tīng)從學(xué)校支配，自立自主地開(kāi)展工作。

我們工會(huì)小組都能仔細(xì)地制定工會(huì)工作地活動(dòng)方案，主動(dòng)地向?qū)W校行政提交活動(dòng)方案，征求學(xué)校行政地看法，并予支持。工會(huì)開(kāi)展各項(xiàng)工作，工會(huì)的重大舉措能和學(xué)校協(xié)調(diào)協(xié)作好。因此，我們工會(huì)的工作能在學(xué)校教育教作好送暖和工作，盡力為教職工辦實(shí)事

我們工會(huì)小組全體人員不僅齊心協(xié)力搞好教育事業(yè)，而且人與人之間相互關(guān)懷，和諧相處。只要一方有難，就合力支持，賜予暖和，賜予關(guān)愛(ài)。玉樹(shù)地震時(shí)，我們小組成員紛紛捐款，獻(xiàn)出自己的一份愛(ài)心。

二、開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，愉悅教職工身心

為了發(fā)揮工會(huì)組織的優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)廣闊教職工的人文關(guān)懷，依據(jù)上級(jí)工會(huì)活動(dòng)支配，我們有方案的開(kāi)展健康向上的各種活動(dòng)。我們開(kāi)展了慶祝婦女節(jié)活動(dòng)，還開(kāi)展了體育活動(dòng)，這樣既在活動(dòng)中得到熬煉，又愉悅了教職工的身心，真是開(kāi)展活動(dòng)悅身心，健康向上快步進(jìn)。

歷經(jīng)征程留腳印，晴空萬(wàn)里景秀麗。我們小組成員在以后的工作中再創(chuàng)佳績(jī)。

會(huì)作好送暖和工作，盡力為教職工辦實(shí)事

我們工會(huì)小組全體人員不僅齊心協(xié)力搞好教育事業(yè)，而且人與人之間相互關(guān)懷，和諧相處。只要一方有難，就合力支持，賜予暖和，賜予關(guān)愛(ài)。玉樹(shù)地震時(shí)，我們小組成員紛紛捐款，獻(xiàn)出自己的一份愛(ài)心。

工會(huì)小組活動(dòng)總結(jié)5

為全面開(kāi)展體育活動(dòng)，促進(jìn)教職工身心健康，依據(jù)學(xué)院工會(huì)的部署和要求，結(jié)合校產(chǎn)公司的實(shí)際狀況，我們于1*月中旬開(kāi)頭有方案、有組織地開(kāi)展體育活動(dòng)，豐富和充實(shí)了教職工的業(yè)余生活，并取得了較好的效果。

一、圍繞主題，制定方案，激勵(lì)健康的`活動(dòng)氛圍。

1、制定方案，有方案地開(kāi)展活動(dòng)。工會(huì)小組依據(jù)活動(dòng)的通知要求，制定了開(kāi)展活動(dòng)的方案，使各個(gè)部門(mén)在活動(dòng)中，依據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容準(zhǔn)時(shí)間支配，達(dá)到有秩有序、扎實(shí)開(kāi)展活動(dòng)的目的。

2、統(tǒng)一思想，提高健康理念。為了樂(lè)觀引導(dǎo)健康向上的活動(dòng)氛圍，校產(chǎn)公司領(lǐng)導(dǎo)就下一步職工體育活動(dòng)的開(kāi)展?fàn)顩r召開(kāi)了會(huì)議，樂(lè)觀提倡全民健身的理念，努力提高職工的健身意識(shí)，營(yíng)造樂(lè)觀健康的工作氛圍，從而使職工自覺(jué)地加入到健身活動(dòng)中去。

3、克服困難，部門(mén)細(xì)心支配。各個(gè)部門(mén)依據(jù)自己的工作性質(zhì)和工作支配，樂(lè)觀克服那種“由于工作忙而無(wú)暇熬煉”的思想，在活動(dòng)的組織上，做到了敏捷感動(dòng)而不呆板，在活動(dòng)的內(nèi)容上，做到了豐富多樣而不千篇一律。

二、整合資源，扎實(shí)有效地開(kāi)展工作。

1、分散與集中相結(jié)合。針對(duì)校產(chǎn)公司的辦公地點(diǎn)分散，人員集中相對(duì)教難的特點(diǎn)，我們把日常體育熬煉的組織分解到各個(gè)部門(mén)，由各個(gè)部門(mén)根據(jù)活動(dòng)方案詳細(xì)實(shí)施。在活動(dòng)中，依據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容、所需的器材，實(shí)行了部門(mén)與部門(mén)之間可以集中進(jìn)行，盡量做到使活動(dòng)具好玩味性和效果性。

2、活動(dòng)形式多樣性。由于產(chǎn)業(yè)處人員教多，為了克服熬煉器材數(shù)量少的問(wèn)題，我們樂(lè)觀發(fā)動(dòng)職工，挖掘職工的潛力。職工從家里帶來(lái)了羽毛球拍、跳繩、毽子、拉力器，不但豐富了職工的活動(dòng)內(nèi)容，而且保證了活動(dòng)的實(shí)際效果。

3、活動(dòng)時(shí)間的敏捷性。針對(duì)個(gè)別部門(mén)日常對(duì)外時(shí)務(wù)較多的實(shí)際狀況，我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)間支配上和活動(dòng)的要求上，實(shí)行了“因地制宜，敏捷多樣，取得實(shí)效”的方法。在時(shí)間的支配上，可以在課余時(shí)間利用器材熬煉，晚上時(shí)間