名人養(yǎng)生課件

名人養(yǎng)生毛澤東“農(nóng)家菜”里藏著真正的養(yǎng)生之道“簡約而不簡單”四菜一湯：

苦瓜炒小菜紅燒肉鳙魚燉湯飲食搭配要適度飲食習(xí)慣要合理一種健康的飲食習(xí)慣可以培養(yǎng)一種健康的生活態(tài)度簡約而不簡單一戒飲酒二戒空度三戒吸煙四戒懶惰五戒狂喜六戒空思七戒悲憤雜食慢食素食早食淡食冷食鮮食潔食生食定食稀食小食選食斷食干食宋美齡簡介：

1897年3月5日出生于中國上海，海南省文昌市人，與宋藹齡、宋慶齡并稱為宋氏三姐妹，父親為富商宋嘉澍。宋美齡是蔣介石的第四任妻子，中華民國時期的第一夫人，憑借孔宋家族的強力支援與美國留學(xué)背景，活躍于政治、外交等領(lǐng)域，對近代中國歷史與中美關(guān)系產(chǎn)生了深遠的影響。宋美齡晚年長期定居美國，于北京時間2003年10月24日在美國逝世，享年106歲。

重視健康同時看淡生死充足的睡眠每日灌腸注重飲食堅持按摩看淡一切不積抑郁之氣戒煙豐富的精神生活宋美齡教給我們的養(yǎng)生之道作息規(guī)律注重營養(yǎng)多吃水果和蔬菜排毒去疾

不要吸煙煙草的危害煙草中含有的化學(xué)成份高達4700多種，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物質(zhì)、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素，它們具有很強的刺激作用和致癌作用。吸煙對人的危害將超過吸毒、艾滋病和其它疾病，成為導(dǎo)致死亡和喪失勞動能力的主要原因。肺癌是世界各地常見的惡性腫瘤之一，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，肺癌居癌癥死亡原因第一位。煙癮為何難以戒掉“明知煙有毒，偏向煙海行”？好奇心理、從眾心理、消遣心理、成癮依賴心理占大多數(shù)，其次為排解、填充、交際虛榮、享受心理型。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年多為好奇心理，中老年人多為成癮依賴型，而多數(shù)吸煙者是幾種心理交織在一起。世界衛(wèi)生組織煙草和健康合作中心主任翁心植對此進行了分析，他認為，我國吸煙者戒煙率低原因有多種：首先是處于煙霧彌漫的大環(huán)境中。此外，還有煙草的上癮性。

徐熙媛，綽號“大S”，是臺灣藝人、是徐熙娣（小S）的姐姐。為“金星娛樂”經(jīng)紀人公司旗下藝人，俗稱偉忠?guī)汀?7歲以一首《十分鐘的戀愛》出道，后與小S主持八大“娛樂百分百”。2001年，演出《流星花園》中杉菜一角，入圍金鐘獎最佳女主角獎。早期主持節(jié)目與唱歌，近年活躍影視演出。2008年1月，大S和F4成員周渝民宣布分手。2010年10月，大S和內(nèi)地飲食業(yè)商人汪小菲閃電訂婚。2010年11月16日徐熙媛與汪小菲在北京登記結(jié)婚。2011年3月22日，與汪小菲舉行婚禮。紅酒對人體健康及保養(yǎng)的好處醫(yī)學(xué)方面的專家證實，葡萄酒含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以補血、降低血中的膽固醇；尤其礦物質(zhì)鉀和鈉，含量約為10:1，能預(yù)防心臟病和高血壓。葡萄酒提煉的SOD活性特別高，其抗氧化功能比由葡萄直接提煉要高的多。而女性最大的敵人莫過于斑點、皺紋、肌膚松弛、肥胖等，然而這些都與新陳代謝緩慢有關(guān)，這個現(xiàn)象與活性氧脫不了關(guān)系。SOD（超氧化物歧化酶）是一種源于生命體的活性物質(zhì)，能消除生物體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)。對人體不斷地補充SOD具有抗衰老的特殊效果。超氧化物歧化酶（SuperoxideDismutase,EC1.15.1.1,SOD）是1938年Marn等人首次從牛紅血球中分離得到超氧化物歧化酶開始算起，人們對SOD的研究己有七十多年的歷史。1969年McCord等重新發(fā)現(xiàn)這種蛋白，并且發(fā)現(xiàn)了它們的生物活性，弄清了它催化過氧陰離子發(fā)生歧化反應(yīng)的性質(zhì)，所以正式將其命名為超氧化物歧化酶。對有輕微貧血的女性而言，飲用葡萄酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚有彈性，并且能使菜肴中的油質(zhì)消失，促進胃的消化功能。除飲用外，還有不少的女士喜歡將紅葡萄酒外搽于面部及體表?？茖W(xué)家研究表明，紅酒中含有的“多酚”更勝于由葡萄中直接提煉的抗衰老成分，而紅酒中低濃度的果酸還有抗皺潔膚的作用，堅持使用，肌膚可以緊實明亮，并縮小毛孔。張曼玉---雞蛋美容法中醫(yī)典籍里記載：雞蛋味甘，性和，蛋清能清熱、滋潤、拉緊皮膚；蛋黃可補血，蛋殼搗碎可外敷。名醫(yī)李時珍《本草綱目》中介紹了一種雞蛋美容的方法：雞子白，酒或酸浸，敷疵面皰古今中外許多美容駐顏的高手都喜愛用雞蛋來護膚、潤發(fā)，雞蛋配合不同的天然物質(zhì)就會起到美白、除皺、滋潤、活化、改善發(fā)質(zhì)等不同的功效。張曼玉是“雞蛋美容法”典型實踐者五種雞蛋美容法蜂蜜蛋清面膜：取新鮮雞蛋一枚，加入蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和混勻，臨睡前用干凈的軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞代謝，促進血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，再用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水稀釋后搓手，冬季可防治皸裂。蜂蜜蛋黃面膜：用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，預(yù)防秋冬皮膚干燥。尤其適用于中性或干性皮膚。如果是油性皮膚，應(yīng)加入一匙檸檬汁，混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。牛奶蛋清面膜：用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。堅持三個月蛋清去黑頭：將化妝棉撕開成為較薄的薄片，浸入蛋清，稍微瀝干后貼在鼻頭上，10-15分鐘后，將化妝棉小心撕下。軟膜除皺：做菜時，將蛋殼內(nèi)的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，在其風(fēng)干前揭下來，清水洗凈后涂以眼霜或面霜越吃越年輕的七種食物含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。內(nèi)含的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。果仁含豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球。含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力抗氧化劑。除此之外，期中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定;每人每天食用50-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要?；ú撕写罅康目拱┟?，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。含亞油酸，抑制膽固醇升高的作用，含多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。讓你容易衰老的食物含鉛食品

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。含鋁食物鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)的功能。如，老年癡呆癥與鋁有密切的關(guān)系，鋁能促使人過早衰老。腌制食品

腌咸菜中含有硝酸鹽，在人食入后，在腸道細菌的作用下，還原為有毒的亞硝胺。（致癌物，毒害身體，促人早衰，甚至誘發(fā)癌癥）霉變食物

黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。如果食用被黃曲霉污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌癥某些水

水壺、水瓶等儲水工具，就用會產(chǎn)生水垢，如不及時清除，經(jīng)常飲用，會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血器官