7關(guān)注心靈快樂成長

關(guān)注心靈快樂成長

---以積極心理學為基礎的班級團體心理輔導技術(shù)襄陽職業(yè)技術(shù)學院楊云

2013年7月內(nèi)容提要積極心理學概述團體心理輔導基礎團體心理輔導設計與實施123心理健康教育模式的轉(zhuǎn)變心理問題干預模式心理品質(zhì)培育模式由于過分關(guān)注人類心理消極的一面，很多心理學家?guī)缀醵疾恢勒Ｈ嗽趺礃釉诹己玫臈l件下獲得自己應該有的幸福。抑郁障礙—一個人人都要面對的話題抑郁癥的年患病率5%-10%美國抑郁癥終生患病率17.1%全球78.6萬人自殺/年、1000萬人自殺未遂抑郁癥在疾病的總負擔中：1990年第四位，2020年第一位我國年自殺人口28.7萬人，200萬人自殺未遂每兩分鐘一人自殺死亡，8人自殺未遂。自殺者中60%—精神疾病的患者，其中60%抑郁癥患者。約3000萬抑郁患者，15%最終死于自殺女性自殺是男性的兩倍。過去100年里心理學主要研究對象檢索1887-2000年以來重要心理學文獻關(guān)于焦慮的文章有57800篇關(guān)于抑郁的有70856篇提及快樂的有851篇關(guān)于幸福的有2958篇關(guān)注消極情緒與關(guān)注積極情緒的比例為14:1人類善良和美好的一面和問題的一面同樣真實的存著，人的優(yōu)點和長處與缺點和脆弱一樣真實，積極是人類天性中的一部分。養(yǎng)成凡事往好處看的習慣比一年賺一千磅還有價值。每個人都可以自由地選擇自己的思想。但是，大部分人都沒有善加控制，當辦砸了某件事時，我們常被教導去批評而不是支持，去注意壞的一面而不是好的一面。每個人的內(nèi)心同時都混合了正面與負面的思想形態(tài)，但是我們的想法卻很少去理會事情好的一面，這是非常遺憾的。英國作家賽繆耳·詹遜教育的首要任務是教給年輕人從正確的事情中尋找樂趣。心理問題干預積極心理品質(zhì)培育人數(shù)少數(shù)多數(shù)理論心理衛(wèi)生積極心理學特點關(guān)注減少困擾和問題關(guān)注提升幸福感影響短期一生目標不出或少出問題培養(yǎng)健康人格評價工具心理不健康的程度SCL—90心理健康的程度自尊、幸福感、抗逆力工作者心理健康與咨詢教師所有教師兩種模式的差異模式必須轉(zhuǎn)變的背景學生個人發(fā)展的需要學校教育改革的需要社會發(fā)展進步的需要溫家寶：要讓每一個中國人活得更加幸福更有尊嚴。有一個辛勤的園丁，精心培育著花圃里五顏六色的花。一天，不知從哪兒跑來兩只小貓，在花圃里追趕嬉鬧，等園丁發(fā)現(xiàn)的時候，一半的花已經(jīng)被摧殘得花葉調(diào)零。園丁生氣極了，一屁股坐在地上，抱著頭叫道：“你們把我一半的花都毀掉了”。一個過路的小男孩看到這一幕，勸說園丁：你瞧，還有一半花兒仍然開得那么鮮艷?！薄胺e極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W。”首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman。積極的力量讓幸?？梢杂篮恪７e極心理學的目標是催化心理學從只關(guān)注于修復生命中的問題到同時致力于建立生命中的美好品質(zhì)?！R丁·塞里格曼什么是積極心理學具有積極情緒的經(jīng)紀人業(yè)績比常常表現(xiàn)出負面情緒的人高出88%，而負面情緒的人的離職率是積極者的三倍積極心理學的特點：關(guān)注人軟弱一面的同時

也看重人獨特的優(yōu)點與長處在置力于修護生命傷口的同時

也竭力建立生命中美好的特質(zhì)努力幫助受心理困擾的人的同時

也關(guān)心怎樣使普通人活得更豐富積極心理學的功能

積極心理學具有積極增進、積極預防和積極治療三項功能。1、積極增進心理健康不應該僅僅是沒有心理疾病，而應該是心理和精神的強健有力、生機勃勃的狀態(tài)。心理學不僅要幫助“正?！比诉^上更豐富、更令人滿意的生活，而且要幫助存在心理障礙者也過上快樂的生活。積極心理學的功能

2、積極預防積極心理學極為重視心理疾病的預防。認為如果在人們狀況好時采取行動，就會省去大量的眼淚。積極心理學發(fā)現(xiàn)，存在著具有緩解心理疾病作用的積極的人格素質(zhì)或人格力量，諸如勇氣、人際關(guān)系技巧、理性、洞察力、樂觀、誠實、堅韌、現(xiàn)實主義、快樂能力、安適、心系未來、發(fā)現(xiàn)目的等。通過識別和增強人們身上的這些積極的人格力量，就能夠有效地對心理疾病進行預防。積極心理學的功能

3、積極治療賽里格曼說，最好的治療不僅醫(yī)治創(chuàng)傷，還幫助人們認識和增強其人格力量和優(yōu)點。采用積極心理學的方法，有助于直接或間接地緩解痛苦，消除其根源。

無論是積極增進的功能，還是積極預防和積極治療的功能，都是通過積極干預即培養(yǎng)積極情緒和增強人格力量來實現(xiàn)的。積極心理學的研究對象

1、積極心理學的研究分為三個層面：（1）在主觀層面上是研究積極的主觀體驗；（2）在個人層面上，是研究積極的個人特質(zhì)；（3）在群體層面上，研究公民美德和有職業(yè)道德的公民的社會組織。積極心理學的研究對象在主觀的層面上

研究積極的主觀體驗:幸福感和滿足(對過去)希望和樂觀主義(對未來)以及快樂和幸福感(對現(xiàn)在）以及它們的生理機制和獲得的途徑；積極心理學的研究對象在群體的層面上研究公民美德和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。積極心理學的研究對象在個人層面上（八種積極的品質(zhì)

）：第一位的品質(zhì)是happiness，就是幸福感。第二種品質(zhì)是和諧是harmony,就是內(nèi)心的和諧。第三種品質(zhì)是自尊感簡單講就是self-like或self-love。第四種品質(zhì)是個人的成熟(mature)。第五種品質(zhì)是人格(personality)的完整。第六種品質(zhì)是與環(huán)境保持良好的接觸(contact)。第七個種品質(zhì)是有效地適應環(huán)境(adjustment)。第八種品質(zhì)是在環(huán)境中保持獨立(independence)。積極心理學給我們的啟示發(fā)掘我們的積極力量和內(nèi)在的優(yōu)秀品質(zhì)智慧與知識勇氣仁愛正義節(jié)制超越積極的個人特質(zhì)智慧與知識（獲取知識、運用知識的認知優(yōu)勢）－創(chuàng)造性－好奇心－批判性思維－愛學習－洞察力積極的個人特質(zhì)勇氣（在實現(xiàn)目標過程中，面對內(nèi)部或外部的壓力仍然堅持目標的情感優(yōu)勢）－勇敢－真實－恒心－熱情積極的個人特質(zhì)仁愛（樂于照顧和幫助他人的人際優(yōu)勢）－友善－愛與被愛－社會智力積極的個人特質(zhì)正義（能擁有健康積極的團體生活的性格優(yōu)勢）－公平－領導才能－團隊合作積極的個人特質(zhì)節(jié)制（具有自我約束的優(yōu)勢）－寬容/憐憫－謙虛/謙卑－自我調(diào)適－自制積極的個人特質(zhì)超越（能將個人生命的意義與更大的宇宙聯(lián)系起來的優(yōu)勢）－對美好事物的欣賞－感恩－希望－靈性－有幽默感心理學家曾做過一個很有價值的實驗：剛出生一天的嬰兒在聽到別的嬰兒憂傷的哭泣聲后，他會立即相應地哭起來，表現(xiàn)出明顯的移情特征，但如果把他自己的哭泣聲錄下來放給他聽，他卻對自己哭聲的錄音不做出任何反應，這一現(xiàn)象已在多個相關(guān)的實驗研究中得到驗證。這是個相當了不起的發(fā)現(xiàn)，證明了同情、關(guān)心等積極品質(zhì)在人類進化過程中已經(jīng)變成了人類本性的組成部分。

積極教育是對傳統(tǒng)教育的反思,強調(diào)教育并不只是對學生糾正錯誤、改造問題、克服缺點,而主要是發(fā)掘、研究學生的各種積極品質(zhì)(包括外顯的和潛在的),并在實踐中進行擴展和培育這些積極品質(zhì)。積極心理學在教育上的思考積極心理學給我們的啟示為了每個學生的終身幸福而教育滿意地對待過去幸福地感受現(xiàn)在樂觀地面對未來當前國內(nèi)的探索1、自助訓練：如記日記、睡前回顧等2、班級輔導：如定向生輔導等3、專題工作坊：如珍愛生命教育系列等4、課題教學：如幸福課等5、專題講座：如陽光心態(tài)幸福人生等6、助人實踐活動：如志愿者服務等7、教師培訓：如做魅力教師等8、生活中演練：如培養(yǎng)積極思維等9、良好成長氛圍營造：如多鼓勵多贊美等團體輔導的含義

團體輔導是在團體情境中提供心理幫助與指導的一種心理咨詢與治療的形式，它是通過團體內(nèi)人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學習新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的生活適應的助人過程。

團體輔導的形式一般而言，團體輔導是由1名—2名指導者主持，根據(jù)求詢者問題的相似性，組成課題小組，通過共同商討、訓練、引導，解決成員共有的發(fā)展課題或心理障礙。團體的規(guī)模因參加者的問題性質(zhì)不同而不等，少則3人—5人，多則十幾人到幾十人。通過幾次或十幾次團體活動，參加者就共同關(guān)心的問題進行討論，相互交流，共同探討，彼此啟發(fā)，支持鼓勵，使成員觀察、分析和了解自己的心理行為反應和他人的心理行為反應，從而深化自我認識，改善人際關(guān)系，增強社會適應能力，促進人格成長。團體輔導的作用

團體輔導為參加者提供了一種良好的社會活動場所，創(chuàng)造了一種信任的、溫暖的、支持的團體氣氛，使成員可以他人為鏡，反省自己，深化知識，同時也成為他人的社會支持力量。實踐證明，團體輔導有其獨特的療效，不僅是一種有效的心理治療，而且也是一種有效的教育活動。

“團體輔導的目的，是通過團體來陪伴成員在人生路上克服種種困難和障礙，積極快樂地踏上成長路，充分發(fā)揮潛能，邁向豐盛人生?！眻F體輔導的長處團體輔導感染力強，影響廣泛團體輔導效率高，省時省力團體輔導效果容易鞏固團體輔導的局限性

個人深層次的問題不易暴露個體差異難以照顧周全有時會給一些成員帶來傷害對團體指導者要求比較高

團體輔導的發(fā)展過程

創(chuàng)始階段—————過渡階段—————工作階段—————終結(jié)階段

1 2 3 4安靜、有禮 焦慮、競爭彼此接納支持 沉重、害怕局促不安 矛盾、對質(zhì)尊重、信任喪失、失落不安全不信任尋索個人定位了解、體諒無奈、依賴懷疑、困惑努力表現(xiàn)自己同感、坦誠依戀、沮喪依賴、小心自我防衛(wèi)分享分擔自由離愁、憤怒擔心、探索挑戰(zhàn)性行為關(guān)心、溝通孤獨感抗拒、被動負面感受關(guān)系親密被遺棄感言談“非人化”失望、批評凝聚力出現(xiàn)珍惜團體活動方式1、言語表達（優(yōu)點轟炸、真情告白等）2、紙筆練習（我是誰、生命線、價值觀探索等）3、身體活動（暖身活動、大部分主題活動）4、自我練習（肌肉放松、冥想放松等）5、接觸活動（信任跌倒、信任之旅、同舟共濟等）6、美術(shù)與工藝（自畫像、家庭樹、T恤衫設計等）7、閱讀練習（故事導入、PPT、視頻分享等）劇作8、劇作表演練習（心理劇、布偶劇等）團體輔導的設計

第一階段：熱身第二階段：導入第三階段：討論與分享第四階段：結(jié)束

通過運用團體輔導中的心理活動，在學生中創(chuàng)設一個能夠真誠、放心地開放自我的心理氛圍。熱身活動主要包括：松鼠與大樹、成長三步曲、面對面介紹、刮大風、接龍、無敵風火輪、你拍拍我拍拍、電波傳遞、坐地起身、信任背摔、我猜你猜、疊羅漢等等。活動演示：松鼠與大樹、接龍、面對面介紹、電波傳遞團體輔導第一階段：熱身階段電波傳遞讓所有成員手拉手站成一較。任先某一成員作為電波傳遞的起點。當領導者說“開始”時，起點成員近一定的方向向相鄰的同伴傳遞“電波”（即一個信號，如輕捏一下相鄰同伴的手）。當每位成員收到“電波”后要用最快樂的速度傳遞給下一位成員。如此類推，直到“電波”回到起點，當起點成員收到電波時大喊“收到”?？梢愿淖儌鬟f方向等。松鼠與大樹1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2)、培訓師喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節(jié)目。

3)、培訓師喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節(jié)目。

4)、培訓師喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目。面對面介紹活動規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)處圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。（2）歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手問好并相互自我介紹。歌聲再起時，活動繼續(xù)進行。坐地起身1、將成員隨機分成兩組，確保兩組的人數(shù)以及男女生的比例差不多。2、每組先派出兩名成員，背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。當領導者發(fā)出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。如果成功站起，則該小組繼續(xù)增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。3、在游戲過程中，領導者負責發(fā)出“開始”的指令，并監(jiān)督各小組不要犯規(guī)。你拍拍我拍拍所有人圍成一個圓圈，再向同一方向側(cè)身，以8拍節(jié)奏拍打前方學員，從肩膀、到背部，最后到腰部，力量要均勻，手法要輕七。之后，所有學員向后轉(zhuǎn)，再以相同的節(jié)拍拍打剛剛幫你拍打的學員。

通過心理故事、心理情景劇表演、心理測試、心理影片片斷等方式導入輔導的主題。比如有一個主題為《我也很棒》的團體輔導，主持人用了這樣一個心理實驗：

心理學家曾做過這樣一個試驗：用一塊透明擋板把一個大水箱隔開，兩邊分別放入一條饑餓的鱷魚和一群鮮活的小魚。鱷魚立即向小魚猛沖過去，結(jié)果未能如愿。它不甘心，重新發(fā)動攻擊，仍然撞在擋板上，反復攻擊后，鱷魚撞得頭破血流，徹底絕望，于是不再白費力氣，躺在水中一動不動。這時，心理學家將擋板撤掉，小魚在鱷魚眼前游來游去，可鱷魚麻木遲鈍到極點，對此無動于衷，最后被活活餓死。這個實驗驗證了20世紀心理學最重要的發(fā)現(xiàn)之一－－習得性無助。通過這個實驗，教師引入主題：心理學家普遍認為，這些“標簽”會直接影響一個人的成敗。“心里”一旦給自己貼上某種“標簽”，就會按照“標簽”所標定的意象去塑造自己，使自己某方面的情緒和行為不斷得到強化。你對自己貼過什么樣的標簽呢？

團體輔導第二階段：導入階段圍繞主題展開討論，分享個人的心理感悟（標簽與我的故事）總結(jié)討論，統(tǒng)一認識（為你為我貼上積極的自我標簽，并給同學提供積極自我標簽的方法）團體輔導第三階段：討論與分享階段團體輔導第四階段：結(jié)束階段

全班同學同唱與班會主題內(nèi)容相關(guān)的歌曲，或朗誦與班會主題內(nèi)容相關(guān)的詩歌，結(jié)束輔導。（我真的很不錯、我的未來不是夢、相親相愛一家人、快樂拍手歌、感恩的心等）心理主題班會：“輕輕松松交朋友”

一、活動對象剛進校的大一新生二、活動形式找一間可自由搬動桌椅的教室，或在室外，全班同學圍成一個圓圈、面向圓心就坐。每個同學以坐在自己的椅子上能看到其他的任何一個同學為宜?；顒咏M織者也要坐在隊伍里。心理主題班會：“輕輕松松交朋友”第一階段：熱身1．活動一：刮大風2