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世界睡眠日教案ItwaslastrevisedonJanuary2,2021一 年 級(jí)健 康 教育 教 案世界睡眠日（第四周）一、教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)了解睡眠衛(wèi)生基本知識(shí)。二、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：（一）教學(xué)重點(diǎn)：睡眠衛(wèi)生基本知識(shí)。（二）教學(xué)難點(diǎn)：睡眠的生理知識(shí)。三、教學(xué)課時(shí)：1課時(shí)。四、教學(xué)準(zhǔn)備：課件五、教學(xué)過(guò)程：3218-9官都還比較幼嫩，機(jī)能發(fā)育尚不夠穩(wěn)定，大腦神經(jīng)細(xì)胞也發(fā)育得不夠完善，容易產(chǎn)生疲勞，因而需要較長(zhǎng)的休息時(shí)間才能恢復(fù)。睡眠不足對(duì)健康的危害甚大，切莫忽視。主要體現(xiàn)在影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生。生習(xí)慣，了解自己到底需要幾個(gè)小時(shí)睡眠才足夠。一般來(lái)說(shuō)，晚上9～1112～1：302～3：309～107～811：30～12：30。此時(shí)，人體精力充沛，反應(yīng)敏捷，思維活躍，情緒激昂。"S"字形最好。因部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。老人也能通過(guò)午睡來(lái)讓大腦得到真正的休息。此外還應(yīng)定時(shí)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，睡覺前不宜吃太多東西，不要喝濃通宵達(dá)旦的不良習(xí)氣。專家建議大家睡醒后要注意這幾個(gè)"半分鐘"，即：不要馬上起床，先專家建議大家睡醒后要注意這幾個(gè)"半分鐘"，即：不要馬上起床，先在床上再躺半分鐘；從床上坐起來(lái)后，在床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘，然后再活動(dòng)。這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可以讓身體各器官適應(yīng)變化

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