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PAGEPAGE14胎教的前提是什么很多人都認為胎教就是對胎兒進行教育,其實這是不正確的。因為胎兒在母親腹中還不具備學(xué)習(xí)的能力。胎教其實是指人們用各種方法,刺激幫助胎兒身體腦皮層細胞的生長。因為腦細胞在胎兒期就完全形成,在其后的一生中,腦細胞只會減少死亡,再也不會增多。故此胎教的前提是胎兒能感應(yīng)到外界的環(huán)境因素,胎兒從何時才能對外界因素作出反應(yīng)呢,這就要簡單了解一下胎兒的成長過程。1.從受孕時起到胎兒2個月大,這時胎兒的脊椎開始形成。2.懷孕第8周,胎兒的皮膚有了感覺,對皮膚進行刺激,能使大腦逐步發(fā)達。3.從懷孕第2個月開始,胎兒在羊水中進行類似游泳般的運動。4.從懷孕第3個月起,胎兒會吸吮自己手指,雖不老練,但只要是能碰到嘴的,不管是手臂還是臍帶,胎兒都會吸吮。5.胎兒的小耳朵從懷孕4個月起就可聽到子宮外的聲音,當(dāng)聽到巨大的聲音時,他(她)會感到吃驚。6.懷孕5個月后,腦的記憶能力開始,胎兒反復(fù)聽到母親的聲音時,就能辨別這種聲音,由此產(chǎn)生一種安全感。7.懷孕5個月后,能熟練地吸吮手指,只要吸到手指,可以很認真地持續(xù)下去,其神態(tài)似乎在品嘗手指的味道。8.懷孕5個月后,腎臟開始工作,胎兒喂羊水后,可以通過小腸過濾,并在羊水中小便。9.懷孕6個月后,胎兒開始有了嗅覺,在羊水中的胎兒能嗅到母親的氣味,從而記憶在腦中。10.懷孕6個月后,母親常感到強烈的胎動,這是胎兒正在用自己的腳踢子宮壁,腳的劇烈運動使羊水晃動,從而刺激胎兒的皮膚,向大腦傳遞沖動,促進發(fā)育。11.懷孕7個月后,胎兒應(yīng)具有視物的能力。12.懷孕7個月后,胎兒對外面的聲音會反應(yīng)出喜歡或討厭。13.懷孕8個月時,胎兒能聽出音調(diào)的高低及強弱。14.懷孕8個月時,胎兒的味覺系統(tǒng)已很發(fā)達15.懷孕8個月時,子宮收縮或受到外界壓迫,胎兒會猛踢子宮壁進行抵抗。16.懷孕8個月后,胎兒開始感受到母親的情緒。很多專家相信,胎兒及其母親的感情息息相關(guān),胎兒和母親將共同分享喜和愛。孕期情緒影響胎兒發(fā)育女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育,影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。由此看來,懷孕期間女性良好的心理狀態(tài)不僅影響著孕婦,而更重要的是對孩子的直接影響。尤其是孕早期,在胎兒諸多器官分化的時間段內(nèi),如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常暴跳如雷那么會嚴重改變體內(nèi)激素的分泌,例如造成去甲基腎上腺素比原來升高100倍,那么就引起胎兒器官愈合的障礙,導(dǎo)致兔唇兒的出現(xiàn)!可見,準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒是多么重要!我們知道,從生理上說,孕婦的情緒會使身體內(nèi)部產(chǎn)生生理變化。這種變化,使神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺分泌出各種不同種類和數(shù)量的激素,引起血液成分的改變,孕婦的這種變化自然會刺激胎兒的活動。
一般胎兒發(fā)育到四、五個月左右就有了聽覺,且會逐漸產(chǎn)生記憶能力。這時候,母親如能做一些適合寶寶教育的事情,也會使自己體內(nèi)的胎兒受到神奇曼妙的影響。而這種影響,對胎兒的未來是大有裨益的。如果你也是一個準(zhǔn)媽媽,那么你可以多了解關(guān)于幼兒的知識,想學(xué)的朋友可以到這里學(xué)習(xí)育兒知識,我做了各超鏈接,按住鍵盤左下角Ctrl鍵,然后鼠標(biāo)左鍵點擊本行文字即可連接。如果婚后你們夫妻都希望盡快要孩子,雙方就必須從心理和精神上做好準(zhǔn)備,內(nèi)容包括:1、接受懷孕期特殊的變化:妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習(xí)慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。2、接受未來生活空間的變化:小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小,往往會因此感到一時難以適應(yīng)。3、接受未來情感的變化:無論夫妻哪一方,在孩子出生后都會自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移到孩子身上,從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。4、接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的增加:懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼,尤其平時妻子可以做的體力勞動,在孕期大部分都會轉(zhuǎn)移到丈夫身上;孩子出生后,夫妻雙方對孩子的義務(wù)與對家庭的義務(wù)都在隨著時間的遷移而增加。不論你是正在盼望著懷孕,還是你對此抱有隨遇而安的想法,或是對可能發(fā)生的事情感到困惑、擔(dān)憂、恐懼,甚至在你還沒來得及做任何基本準(zhǔn)備時已經(jīng)懷孕,即使這樣,一旦懷孕成為事實,就要愉快地接受它。要知道,懷孕、分娩不是疾病,而是一個正常的生理過程,天下幾乎絕大多數(shù)的女性都經(jīng)歷了或正在經(jīng)歷或?qū)⒁?jīng)歷這個階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來,以愉快、積極的態(tài)度對待孕期所發(fā)生的變化,堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命,完成將他平安帶到這個世界上的使命,就是我們需要做的心理準(zhǔn)備。這種心理準(zhǔn)備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準(zhǔn)備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段,并對未來孩子的生長發(fā)育奠定堅實的基礎(chǔ)。胎教準(zhǔn)爸爸責(zé)無旁貸準(zhǔn)爸爸如果能對太太懷孕這件事多加參與,而且是持續(xù)性而非三分鐘熱度的參與,所謂準(zhǔn)爸爸心理或情緒上失調(diào)的狀況,自然就不會發(fā)生或減輕許多。寶寶從孕育到出生,是爸爸媽媽共同的事業(yè)。因此,作為準(zhǔn)爸爸的你,是否在這個時期積極主動參與其中了呢?長春市婦產(chǎn)醫(yī)院首席醫(yī)生、產(chǎn)科一療區(qū)主任醫(yī)師胡延祖說,在這個時期,準(zhǔn)爸爸們應(yīng)將重心調(diào)整,協(xié)調(diào)好事業(yè)結(jié)構(gòu)與日常生活的關(guān)系,將照顧準(zhǔn)媽媽以及要出生的寶寶為己任,承擔(dān)起家里頂梁柱的作用。胡延祖指出,準(zhǔn)爸爸如果能對太太懷孕這件事多加參與,而且是持續(xù)性而非三分鐘熱度的參與,所謂準(zhǔn)爸爸心理或情緒上失調(diào)的狀況,自然就不會發(fā)生或減輕許多。優(yōu)生優(yōu)育,制定妊娠計劃婚后,夫妻雙方從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮,應(yīng)該共同制定妊娠計劃。在準(zhǔn)備要寶寶前半年起有計劃的戒掉煙酒,積極預(yù)防有害物質(zhì),多進行體育運動,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,以增強體質(zhì)??梢詤⒖挤蚱薜碾p方生物鐘曲線,選擇情緒、體力、智力周期的高峰期進行受孕。孕育期間主動參與過程在妻子懷孕期間,身為丈夫、作為準(zhǔn)爸爸的你,積極主動參與、全程陪伴與無聲支持,會減輕或緩解因?qū)殞毜募磳砼R對夫妻雙方產(chǎn)生的心理壓力及緊張情緒。在產(chǎn)前檢查過程中,如果有時間,準(zhǔn)爸爸應(yīng)積極主動參與其中,陪伴全程。而且準(zhǔn)爸爸可以多上網(wǎng)查找相關(guān)知識、多進行咨詢,多方面了解相關(guān)知識,以輔助準(zhǔn)媽媽,鼓勵支持,共同面對新生命的到來。在性生活方面,準(zhǔn)爸爸要給與理解、支持。孕早期和孕晚期堅決不能有性生活,早期易造成流產(chǎn),晚期易造成早產(chǎn),只有孕中期可以有性生活,但是需要注意力度、體位、頻率等問題。孕期營養(yǎng)方面,準(zhǔn)爸爸要做掌門大廚師,多關(guān)心了解孕婦的口味,以及相關(guān)飲食知識,做好孕婦的堅強后盾。孕晚期要做護花使者,多注意孕婦的動態(tài),多了解產(chǎn)前相關(guān)知識,如高危因素、胎盤前置、胎兒過大等問題,給予孕婦最貼心的呵護與關(guān)懷,掃清孕婦的憂慮與緊張情緒。關(guān)于分娩方式、住院事宜等,準(zhǔn)爸爸要及早定奪,以減輕產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽的緊張情緒。產(chǎn)后,孕婦體內(nèi)雌激素發(fā)生變化,可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁傾向,此時應(yīng)給與妻子更多的關(guān)注,用實際行動關(guān)愛妻子。20周起胎教,準(zhǔn)爸爸更要重視值得一提的是,準(zhǔn)爸爸在胎教過程中的作用不可替代。從寶寶在媽媽肚子里20周起,開始進行胎教。準(zhǔn)爸爸的積極參與,不僅帶給寶寶以別樣感覺,更是以實際行動支持了準(zhǔn)媽媽,讓準(zhǔn)媽媽心情更為舒暢,更有利于寶寶的成長。比如,準(zhǔn)爸爸在準(zhǔn)媽媽的肚皮適當(dāng)?shù)膿嵊|,可以與宮內(nèi)的寶寶建立起聯(lián)系,如果恰巧此時準(zhǔn)爸爸感覺到寶寶胎動,那么以后的同一時間準(zhǔn)爸爸都重復(fù)同樣的動作,寶寶會與準(zhǔn)爸爸進行呼應(yīng),時間久了,寶寶會期待與爸爸的這種游戲。父親與胎兒之間的秘密胎兒和母親之間的關(guān)系是血肉相連,心心相印的。照理說,孩子出生后應(yīng)該同母親的感情最深。但奇怪的是,許多嬰兒對父親的歡迎程度遠遠超過母親,這已是近年來較為普遍的現(xiàn)象。有人在實驗中發(fā)現(xiàn):胎兒特別喜歡聽爸爸的講話聲在爸爸的唱歌聲和撫摸下,能用似乎"陶醉"了的輕輕搖晃動作來表示他的滿意心情。嬰兒出生后哭鬧時,母親往往不能使其安靜下來,而父親卻可以通過唱嬰兒熟悉的歌曲和撫摸動作使其盡快安靜下來或入睡。這大概與胎兒不甚歡高、尖、細的聲音(這種聲音常常會造成胎動增加),而喜歡低沉、寬厚的聲音有很大的關(guān)系吧。所以一些心理學(xué)家提出一項極為有益的建議,請爸爸給胎兒講話,創(chuàng)造那種與出生后的嬰兒建立親切、深厚的感情的先決條件。由爸爸對胎兒講話,這首先是父愛的一種具體表示,胎兒能夠通過聽覺和觸覺,感受到不僅有母愛,而且還有父愛的溫暖,這對于胎兒的感情發(fā)膏具有莫大的好處。父親撫摸胎兒并同他說話,這對做母親的在心理上也是一種極大的安慰。這種天倫之樂是孕育;養(yǎng)育教育孩子的最好氣氛。爸爸與胎兒的玩耍,一般以談話為其主要的內(nèi)容。有一位做父親的就是這樣同胎兒談的:小寶寶呀,你的小手在哪兒?伸出來讓爸爸摸摸吧。你的小腳在哪兒?會不會蹬?蹬蹬讓爸爸瞧瞧吧。你的大腦袋呢?現(xiàn)在長頭發(fā)了嗎?媽媽經(jīng)常為了你吃核桃和黑芝麻,你的頭發(fā)一定是又黑又亮的,對嗎?今天又有什么新本事呢?嗅,會推了。那就輕輕地推一下吧,可千萬別把媽媽推疼了。剛才聽到音樂了嗎……極為有趣的是,這個常與爸爸對話和玩耍的胎兒,每天晚上到了10點鐘就“急不可待”地動起來。這個孩子出生后,同爸爸的感情非常好。同時,這個孩子的智力,能力發(fā)膠水平遠遠高于同齡孩子。爸爸同胎兒游戲所起到的作用是極其明顯的,但為什么能起到這個作用的奧秘當(dāng)前還難以弄清。希望將要成為父親的人能夠經(jīng)常與胎兒玩耍,早日建立起情真意切的父子感情,并達到促進胎兒健康發(fā)育之作用。每一對準(zhǔn)父母都希望自己能有一個聰明、漂亮、活潑的寶寶。于是,音樂胎教、語言胎教、運動胎教等應(yīng)運而生。其實,還有一種胎教經(jīng)常會被人忽視,這就是怡情。它是指在母親懷孕的過程中要保持良好的心境,不大喜、大悲、情緒波動。早在司馬遷的《史記》中就曾經(jīng)記有:“太任有妊,目不視惡色,耳不聽淫聲,口不出穢言,食不進異(辛、辣、苦、澀)味”。說的就是周文王的母親太任在懷孕的時候,不看不正經(jīng)的顏色,不聽淫穢的聲音,不說不聽狂傲的話語,不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天資聰明,學(xué)習(xí)時能“舉一反三”。這與他母親在他出生前就給了他如此好的感化不無關(guān)系?,F(xiàn)代研究也證明,母親的心理狀態(tài)好與不好,都會影響到胎兒的發(fā)育。已知腎上腺皮質(zhì)激素有明顯阻撓胚胎某些組織聯(lián)合的作用,因而可以引起胎兒唇裂、腭裂等畸形。這就說明,在早孕期間,母親情緒波動,造成腎上腺皮質(zhì)激素增高,就有可能生育畸形的嬰兒。大量的科學(xué)實驗表明,人們處于恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等消極情緒之下時,身體機能包括內(nèi)分泌方面會發(fā)生明顯變化,其中很大一部分體現(xiàn)為血液中所含化學(xué)物質(zhì)(激素等)發(fā)生變化,而母體的血液成分是可以直接影響到胎兒的。例如,在母腹中經(jīng)歷了1976年唐山大地震的孩子,平均智商為84.43分,而沒有經(jīng)歷過的孩子平均智商可達到91.95分??茖W(xué)已證明了孕婦心理情緒變化對胎兒的影響。準(zhǔn)備做爸爸、媽媽的朋友們就應(yīng)該為自己的小寶寶創(chuàng)造一個安定、舒適的環(huán)境,孕婦更應(yīng)該注意心理保健,控制各種過激情緒,始終保持開朗、樂觀的心情,做丈夫的也應(yīng)該在精神上給妻子以安慰。讓胎兒開心的好辦法到出生以前,胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。這段時間里,胎兒和媽媽可以說是心心相通,胎兒從媽媽那里受到的影響遠遠超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養(yǎng)和氧氣,健康成長,還能夠準(zhǔn)確地感受到媽媽的心理變化。那么,我們應(yīng)該怎樣做,才能將最美好的感覺傳遞給肚子里的寶貝呢?你的感情會直接傳達給胎兒,記得:放松一下,改善心情!飲食、睡眠、運動,要想盡一切辦法讓自己放松心情。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài),那么胎兒的情緒也會受到影響。那么,準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來放松呢?1、大聲唱喜歡的歌唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放松,寶寶自然會樂得自在了。2、一二三,齊步走散步是最能讓人放松的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!3、找件自己喜歡做的事懷孕期間要經(jīng)常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡,哪怕是玩游戲,只要不讓自己過于勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應(yīng)得到。4、待在人群里在身體條件允許的情況下,盡量保持工作的狀態(tài),待在人群里,與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上,消除緊張情緒。5、給肚里的寶寶讀書和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。6、聽著舒心的音樂入眠午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,好好睡一覺。你的食物是胎兒生長所需的營養(yǎng)和能量來源,要慎重選擇!準(zhǔn)媽媽的食物和營養(yǎng)是胎兒的生命之源,不良的飲食習(xí)慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。7、有規(guī)律地進食,少食多餐規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什么就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。8、細細咀嚼很重要營養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽,這樣不僅有利于消化,而且還是控制體重的好辦法。9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補充。10、咖啡因不只在咖啡里才有咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一點點,感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門,用熱的純牛奶沖咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,當(dāng)做除味劑,那種香味也能消除緊張。11、多喝白開水,少喝飲料懷孕后血流量和新陳代謝增加,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。tips:關(guān)于補水的錯誤認識有些浮腫,應(yīng)該控制飲水量。千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足,會使血液循環(huán)不暢,營養(yǎng)就難以到達胎兒那里了。但補水也要適當(dāng),每天8杯水,大約1200毫升比較合適。你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒,應(yīng)該小心環(huán)境污染。準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要,就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見,但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì),就會直接影響胎兒的健康。12、不接近剛吸完煙的人盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,盡量選擇坐在禁煙區(qū)。13、在家里和辦公室都要注意換氣如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺或是走廊里抽。如果辦不到的話,就盡量注意隨時換氣,保持空氣清新。14、避免使用吸塵器打掃衛(wèi)生的時候,盡量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵,而用濕抹布就會好得多。15、用空氣凈化器對付污濁的空氣如果準(zhǔn)媽媽屬于過敏體質(zhì),可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。16、戴口罩跟污濁的空氣說byebye經(jīng)常出入公共場所,尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。胎動——胎兒宮內(nèi)窘迫的信號胎兒缺氧的早期會有一些異常表現(xiàn),如果我們學(xué)會了這些自我監(jiān)測的方法,及時發(fā)現(xiàn)異常,及時得到糾正或治療。那么我們的寶寶就安全多了。1、胎動監(jiān)測胎動是表明胎兒存活的良好標(biāo)志,也是對宮內(nèi)缺氧最為敏感的指標(biāo)。胎動計數(shù)是妊娠期監(jiān)測胎兒宮內(nèi)狀況的一種簡便方法,可長期使用。一般孕媽咪在20周左右能感到胎動。28周后應(yīng)學(xué)會自數(shù)胎動:如胎兒連續(xù)運動完后算1次胎動,間隔再動又算1次,以此類推。孕婦每天早、中、晚各取左側(cè)靜臥一小時,由孕媽咪憑主觀感覺分別記錄這三小時的胎動次數(shù),將早、中、晚三次胎動數(shù)相加乘4,則作為12小時胎動數(shù)。胎動計數(shù)12小時≥30次為正常,若12小時<10次為異常。逐日記錄胎動計數(shù)。若發(fā)現(xiàn)胎動與往日比較過頻或過少,都可能提示胎兒有宮內(nèi)缺氧,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。2、胎心監(jiān)測準(zhǔn)爸爸可在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)會用聽診器直接聽取胎心率。正常胎心率應(yīng)是120~160次/分。胎動時胎心率應(yīng)增快>10次/分,或胎心率不規(guī)則。若胎心率減慢少于或多于這個數(shù),則提示胎兒缺氧應(yīng)及時到醫(yī)院就診。3、定期產(chǎn)檢準(zhǔn)媽媽應(yīng)定期產(chǎn)檢,及時發(fā)現(xiàn)可能引起胎兒宮內(nèi)缺氧的各種母源性因素,并得到及時的診治。醫(yī)生還可通過胎兒心電圖檢查、胎心率電子監(jiān)護、B超生物物理評分、多普勒超聲臍血流檢查等,及時發(fā)現(xiàn)胎心率異常變化,及時采取應(yīng)變措施。孕期保持健康的活動姿勢
懷孕后,孕婦的肚子漸漸增大膨隆,重心前移,身體各部位受力方向也發(fā)生變化,其坐、立、行等均與懷孕前不同,活動受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠,避免出現(xiàn)意外,孕婦應(yīng)該保持什么樣的活動姿勢呢?在此,我們聽聽專家是怎樣說:孕期重要的是要避免背部彎曲。由于妊娠期荷爾蒙可使全身的肌肉拉長,并使之軟化,故孕婦做家務(wù)時不要過分彎曲腰背,掃地等家務(wù)活兒要能干多少就干多少,在整理花園、掃地、鋪床時都要采取挺直腰板,以蹲低或跪著做的姿勢,代替彎腰。不要舉重物,因為這樣無法保持背部的挺直;穿低跟鞋,因高跟鞋會加重你的重量向前傾。從躺著的體位起來時,一定先要轉(zhuǎn)向側(cè)臥位,然后再轉(zhuǎn)向跪姿,用上肢及大腿的力量把身體撐起,以保持背部挺直。站立時要背部舒展、挺直,要使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到這些部位的支撐,這樣能防止背痛,增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的鏡子前面,檢查自己站立的姿勢是否正確。當(dāng)由立位改為坐位時,孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子時,要深深地坐在椅子上,后背筆直地靠在椅背上??梢韵嚷诳窟叢课?,然后再向后移動,直至坐穩(wěn)為止。坐有靠背的椅子時,髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角,大腿宜與地平線保持平行。當(dāng)由坐位站起時,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。拾取東西時,孕婦拾取東西時注意不要壓迫肚子,不要采取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢。要先彎曲膝蓋,然后彎腰,蹲好后再拾。專家還告訴我們增強骨盆底肌肉的方法:骨盆底肌肉是支撐腸、膀胱、子宮的肌肉的吊帶,由于妊娠期荷爾蒙作用使肌肉拉長、軟化,在孕期每當(dāng)打噴嚏、咳嗽、大笑時,可能有少許尿液溢出。為避免以上癥狀發(fā)生,加強骨盆肌肉的鍛煉是很重要的??刹捎锰岣貏幼鳎p輕吸氣,并用力縮緊肛門,直到再也使不出勁為止,稍維持片刻,然后逐漸放開。建議每日至少練習(xí)兩次,待熟練后可在任何時間練習(xí),坐著站著均可以,堅持下去將對你的陰道分娩起到意想不到的幫助。鋅元素——讓懷孕更簡
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