胎教注意事項(xiàng)

PAGEPAGE14胎教的前提是什么很多人都認(rèn)為胎教就是對(duì)胎兒進(jìn)行教育，其實(shí)這是不正確的。因?yàn)樘涸谀赣H腹中還不具備學(xué)習(xí)的能力。胎教其實(shí)是指人們用各種方法，刺激幫助胎兒身體腦皮層細(xì)胞的生長(zhǎng)。因?yàn)槟X細(xì)胞在胎兒期就完全形成，在其后的一生中，腦細(xì)胞只會(huì)減少死亡，再也不會(huì)增多。故此胎教的前提是胎兒能感應(yīng)到外界的環(huán)境因素，胎兒從何時(shí)才能對(duì)外界因素作出反應(yīng)呢，這就要簡(jiǎn)單了解一下胎兒的成長(zhǎng)過(guò)程。1.從受孕時(shí)起到胎兒2個(gè)月大，這時(shí)胎兒的脊椎開始形成。2.懷孕第8周，胎兒的皮膚有了感覺(jué)，對(duì)皮膚進(jìn)行刺激，能使大腦逐步發(fā)達(dá)。3.從懷孕第2個(gè)月開始，胎兒在羊水中進(jìn)行類似游泳般的運(yùn)動(dòng)。4.從懷孕第3個(gè)月起，胎兒會(huì)吸吮自己手指，雖不老練，但只要是能碰到嘴的，不管是手臂還是臍帶，胎兒都會(huì)吸吮。5.胎兒的小耳朵從懷孕4個(gè)月起就可聽到子宮外的聲音，當(dāng)聽到巨大的聲音時(shí)，他(她)會(huì)感到吃驚。6.懷孕5個(gè)月后，腦的記憶能力開始，胎兒反復(fù)聽到母親的聲音時(shí)，就能辨別這種聲音，由此產(chǎn)生一種安全感。7.懷孕5個(gè)月后，能熟練地吸吮手指，只要吸到手指，可以很認(rèn)真地持續(xù)下去，其神態(tài)似乎在品嘗手指的味道。8.懷孕5個(gè)月后，腎臟開始工作，胎兒喂羊水后，可以通過(guò)小腸過(guò)濾，并在羊水中小便。9.懷孕6個(gè)月后，胎兒開始有了嗅覺(jué)，在羊水中的胎兒能嗅到母親的氣味，從而記憶在腦中。10.懷孕6個(gè)月后，母親常感到強(qiáng)烈的胎動(dòng)，這是胎兒正在用自己的腳踢子宮壁，腳的劇烈運(yùn)動(dòng)使羊水晃動(dòng)，從而刺激胎兒的皮膚，向大腦傳遞沖動(dòng)，促進(jìn)發(fā)育。11.懷孕7個(gè)月后，胎兒應(yīng)具有視物的能力。12.懷孕7個(gè)月后，胎兒對(duì)外面的聲音會(huì)反應(yīng)出喜歡或討厭。13.懷孕8個(gè)月時(shí)，胎兒能聽出音調(diào)的高低及強(qiáng)弱。14.懷孕8個(gè)月時(shí)，胎兒的味覺(jué)系統(tǒng)已很發(fā)達(dá)15.懷孕8個(gè)月時(shí)，子宮收縮或受到外界壓迫，胎兒會(huì)猛踢子宮壁進(jìn)行抵抗。16.懷孕8個(gè)月后，胎兒開始感受到母親的情緒。很多專家相信，胎兒及其母親的感情息息相關(guān)，胎兒和母親將共同分享喜和愛(ài)。孕期情緒影響胎兒發(fā)育女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。由此看來(lái)，懷孕期間女性良好的心理狀態(tài)不僅影響著孕婦，而更重要的是對(duì)孩子的直接影響。尤其是孕早期，在胎兒諸多器官分化的時(shí)間段內(nèi)，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常暴跳如雷那么會(huì)嚴(yán)重改變體內(nèi)激素的分泌，例如造成去甲基腎上腺素比原來(lái)升高100倍，那么就引起胎兒器官愈合的障礙，導(dǎo)致兔唇兒的出現(xiàn)!可見(jiàn)，準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒是多么重要!我們知道，從生理上說(shuō)，孕婦的情緒會(huì)使身體內(nèi)部產(chǎn)生生理變化。這種變化，使神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺分泌出各種不同種類和數(shù)量的激素，引起血液成分的改變，孕婦的這種變化自然會(huì)刺激胎兒的活動(dòng)。

一般胎兒發(fā)育到四、五個(gè)月左右就有了聽覺(jué)，且會(huì)逐漸產(chǎn)生記憶能力。這時(shí)候，母親如能做一些適合寶寶教育的事情，也會(huì)使自己體內(nèi)的胎兒受到神奇曼妙的影響。而這種影響，對(duì)胎兒的未來(lái)是大有裨益的。如果你也是一個(gè)準(zhǔn)媽媽，那么你可以多了解關(guān)于幼兒的知識(shí)，想學(xué)的朋友可以到這里學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，我做了各超鏈接，按住鍵盤左下角Ctrl鍵，然后鼠標(biāo)左鍵點(diǎn)擊本行文字即可連接。如果婚后你們夫妻都希望盡快要孩子，雙方就必須從心理和精神上做好準(zhǔn)備，內(nèi)容包括：1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習(xí)慣變化以及對(duì)丈夫的依賴性的增加。2、接受未來(lái)生活空間的變化：小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方感覺(jué)生活空間和自由度較以前變小，往往會(huì)因此感到一時(shí)難以適應(yīng)。3、接受未來(lái)情感的變化：無(wú)論夫妻哪一方，在孩子出生后都會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。4、接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時(shí)妻子可以做的體力勞動(dòng)，在孕期大部分都會(huì)轉(zhuǎn)移到丈夫身上;孩子出生后，夫妻雙方對(duì)孩子的義務(wù)與對(duì)家庭的義務(wù)都在隨著時(shí)間的遷移而增加。不論你是正在盼望著懷孕，還是你對(duì)此抱有隨遇而安的想法，或是對(duì)可能發(fā)生的事情感到困惑、擔(dān)憂、恐懼，甚至在你還沒(méi)來(lái)得及做任何基本準(zhǔn)備時(shí)已經(jīng)懷孕，即使這樣，一旦懷孕成為事實(shí)，就要愉快地接受它。要知道，懷孕、分娩不是疾病，而是一個(gè)正常的生理過(guò)程，天下幾乎絕大多數(shù)的女性都經(jīng)歷了或正在經(jīng)歷或?qū)⒁?jīng)歷這個(gè)階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來(lái)，以愉快、積極的態(tài)度對(duì)待孕期所發(fā)生的變化，堅(jiān)信自己能夠孕育一個(gè)代表未來(lái)的小生命，完成將他平安帶到這個(gè)世界上的使命，就是我們需要做的心理準(zhǔn)備。這種心理準(zhǔn)備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準(zhǔn)備可以幫助妻子順利度過(guò)孕期的每一階段，并對(duì)未來(lái)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。胎教準(zhǔn)爸爸責(zé)無(wú)旁貸準(zhǔn)爸爸如果能對(duì)太太懷孕這件事多加參與，而且是持續(xù)性而非三分鐘熱度的參與，所謂準(zhǔn)爸爸心理或情緒上失調(diào)的狀況，自然就不會(huì)發(fā)生或減輕許多。寶寶從孕育到出生，是爸爸媽媽共同的事業(yè)。因此，作為準(zhǔn)爸爸的你，是否在這個(gè)時(shí)期積極主動(dòng)參與其中了呢?長(zhǎng)春市婦產(chǎn)醫(yī)院首席醫(yī)生、產(chǎn)科一療區(qū)主任醫(yī)師胡延祖說(shuō)，在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)將重心調(diào)整，協(xié)調(diào)好事業(yè)結(jié)構(gòu)與日常生活的關(guān)系，將照顧準(zhǔn)媽媽以及要出生的寶寶為己任，承擔(dān)起家里頂梁柱的作用。胡延祖指出，準(zhǔn)爸爸如果能對(duì)太太懷孕這件事多加參與，而且是持續(xù)性而非三分鐘熱度的參與，所謂準(zhǔn)爸爸心理或情緒上失調(diào)的狀況，自然就不會(huì)發(fā)生或減輕許多。優(yōu)生優(yōu)育，制定妊娠計(jì)劃婚后，夫妻雙方從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，應(yīng)該共同制定妊娠計(jì)劃。在準(zhǔn)備要寶寶前半年起有計(jì)劃的戒掉煙酒，積極預(yù)防有害物質(zhì)，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，以增強(qiáng)體質(zhì)?？梢詤⒖挤蚱薜碾p方生物鐘曲線，選擇情緒、體力、智力周期的高峰期進(jìn)行受孕。孕育期間主動(dòng)參與過(guò)程在妻子懷孕期間，身為丈夫、作為準(zhǔn)爸爸的你，積極主動(dòng)參與、全程陪伴與無(wú)聲支持，會(huì)減輕或緩解因?qū)殞毜募磳?lái)臨對(duì)夫妻雙方產(chǎn)生的心理壓力及緊張情緒。在產(chǎn)前檢查過(guò)程中，如果有時(shí)間，準(zhǔn)爸爸應(yīng)積極主動(dòng)參與其中，陪伴全程。而且準(zhǔn)爸爸可以多上網(wǎng)查找相關(guān)知識(shí)、多進(jìn)行咨詢，多方面了解相關(guān)知識(shí)，以輔助準(zhǔn)媽媽，鼓勵(lì)支持，共同面對(duì)新生命的到來(lái)。在性生活方面，準(zhǔn)爸爸要給與理解、支持。孕早期和孕晚期堅(jiān)決不能有性生活，早期易造成流產(chǎn)，晚期易造成早產(chǎn)，只有孕中期可以有性生活，但是需要注意力度、體位、頻率等問(wèn)題。孕期營(yíng)養(yǎng)方面，準(zhǔn)爸爸要做掌門大廚師，多關(guān)心了解孕婦的口味，以及相關(guān)飲食知識(shí)，做好孕婦的堅(jiān)強(qiáng)后盾。孕晚期要做護(hù)花使者，多注意孕婦的動(dòng)態(tài)，多了解產(chǎn)前相關(guān)知識(shí)，如高危因素、胎盤前置、胎兒過(guò)大等問(wèn)題，給予孕婦最貼心的呵護(hù)與關(guān)懷，掃清孕婦的憂慮與緊張情緒。關(guān)于分娩方式、住院事宜等，準(zhǔn)爸爸要及早定奪，以減輕產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽的緊張情緒。產(chǎn)后，孕婦體內(nèi)雌激素發(fā)生變化，可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁傾向，此時(shí)應(yīng)給與妻子更多的關(guān)注，用實(shí)際行動(dòng)關(guān)愛(ài)妻子。20周起胎教，準(zhǔn)爸爸更要重視值得一提的是，準(zhǔn)爸爸在胎教過(guò)程中的作用不可替代。從寶寶在媽媽肚子里20周起，開始進(jìn)行胎教。準(zhǔn)爸爸的積極參與，不僅帶給寶寶以別樣感覺(jué)，更是以實(shí)際行動(dòng)支持了準(zhǔn)媽媽，讓準(zhǔn)媽媽心情更為舒暢，更有利于寶寶的成長(zhǎng)。比如，準(zhǔn)爸爸在準(zhǔn)媽媽的肚皮適當(dāng)?shù)膿嵊|，可以與宮內(nèi)的寶寶建立起聯(lián)系，如果恰巧此時(shí)準(zhǔn)爸爸感覺(jué)到寶寶胎動(dòng)，那么以后的同一時(shí)間準(zhǔn)爸爸都重復(fù)同樣的動(dòng)作，寶寶會(huì)與準(zhǔn)爸爸進(jìn)行呼應(yīng)，時(shí)間久了，寶寶會(huì)期待與爸爸的這種游戲。父親與胎兒之間的秘密胎兒和母親之間的關(guān)系是血肉相連，心心相印的。照理說(shuō)，孩子出生后應(yīng)該同母親的感情最深。但奇怪的是，許多嬰兒對(duì)父親的歡迎程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)母親，這已是近年來(lái)較為普遍的現(xiàn)象。有人在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn):胎兒特別喜歡聽爸爸的講話聲在爸爸的唱歌聲和撫摸下，能用似乎"陶醉"了的輕輕搖晃動(dòng)作來(lái)表示他的滿意心情。嬰兒出生后哭鬧時(shí)，母親往往不能使其安靜下來(lái)，而父親卻可以通過(guò)唱嬰兒熟悉的歌曲和撫摸動(dòng)作使其盡快安靜下來(lái)或入睡。這大概與胎兒不甚歡高、尖、細(xì)的聲音(這種聲音常常會(huì)造成胎動(dòng)增加)，而喜歡低沉、寬厚的聲音有很大的關(guān)系吧。所以一些心理學(xué)家提出一項(xiàng)極為有益的建議，請(qǐng)爸爸給胎兒講話，創(chuàng)造那種與出生后的嬰兒建立親切、深厚的感情的先決條件。由爸爸對(duì)胎兒講話，這首先是父愛(ài)的一種具體表示，胎兒能夠通過(guò)聽覺(jué)和觸覺(jué)，感受到不僅有母愛(ài)，而且還有父愛(ài)的溫暖，這對(duì)于胎兒的感情發(fā)膏具有莫大的好處。父親撫摸胎兒并同他說(shuō)話，這對(duì)做母親的在心理上也是一種極大的安慰。這種天倫之樂(lè)是孕育;養(yǎng)育教育孩子的最好氣氛。爸爸與胎兒的玩耍，一般以談話為其主要的內(nèi)容。有一位做父親的就是這樣同胎兒談的:小寶寶呀，你的小手在哪兒?伸出來(lái)讓爸爸摸摸吧。你的小腳在哪兒?會(huì)不會(huì)蹬?蹬蹬讓爸爸瞧瞧吧。你的大腦袋呢?現(xiàn)在長(zhǎng)頭發(fā)了嗎?媽媽經(jīng)常為了你吃核桃和黑芝麻，你的頭發(fā)一定是又黑又亮的，對(duì)嗎?今天又有什么新本事呢?嗅，會(huì)推了。那就輕輕地推一下吧，可千萬(wàn)別把媽媽推疼了。剛才聽到音樂(lè)了嗎……極為有趣的是，這個(gè)常與爸爸對(duì)話和玩耍的胎兒，每天晚上到了10點(diǎn)鐘就“急不可待”地動(dòng)起來(lái)。這個(gè)孩子出生后，同爸爸的感情非常好。同時(shí)，這個(gè)孩子的智力，能力發(fā)膠水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同齡孩子。爸爸同胎兒游戲所起到的作用是極其明顯的，但為什么能起到這個(gè)作用的奧秘當(dāng)前還難以弄清。希望將要成為父親的人能夠經(jīng)常與胎兒玩耍，早日建立起情真意切的父子感情，并達(dá)到促進(jìn)胎兒健康發(fā)育之作用。每一對(duì)準(zhǔn)父母都希望自己能有一個(gè)聰明、漂亮、活潑的寶寶。于是，音樂(lè)胎教、語(yǔ)言胎教、運(yùn)動(dòng)胎教等應(yīng)運(yùn)而生。其實(shí)，還有一種胎教經(jīng)常會(huì)被人忽視，這就是怡情。它是指在母親懷孕的過(guò)程中要保持良好的心境，不大喜、大悲、情緒波動(dòng)。早在司馬遷的《史記》中就曾經(jīng)記有：“太任有妊，目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出穢言，食不進(jìn)異(辛、辣、苦、澀)味”。說(shuō)的就是周文王的母親太任在懷孕的時(shí)候，不看不正經(jīng)的顏色，不聽淫穢的聲音，不說(shuō)不聽狂傲的話語(yǔ)，不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天資聰明，學(xué)習(xí)時(shí)能“舉一反三”。這與他母親在他出生前就給了他如此好的感化不無(wú)關(guān)系?，F(xiàn)代研究也證明，母親的心理狀態(tài)好與不好，都會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。已知腎上腺皮質(zhì)激素有明顯阻撓胚胎某些組織聯(lián)合的作用，因而可以引起胎兒唇裂、腭裂等畸形。這就說(shuō)明，在早孕期間，母親情緒波動(dòng)，造成腎上腺皮質(zhì)激素增高，就有可能生育畸形的嬰兒。大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人們處于恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等消極情緒之下時(shí)，身體機(jī)能包括內(nèi)分泌方面會(huì)發(fā)生明顯變化，其中很大一部分體現(xiàn)為血液中所含化學(xué)物質(zhì)(激素等)發(fā)生變化，而母體的血液成分是可以直接影響到胎兒的。例如，在母腹中經(jīng)歷了1976年唐山大地震的孩子，平均智商為84.43分，而沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的孩子平均智商可達(dá)到91.95分?？茖W(xué)已證明了孕婦心理情緒變化對(duì)胎兒的影響。準(zhǔn)備做爸爸、媽媽的朋友們就應(yīng)該為自己的小寶寶創(chuàng)造一個(gè)安定、舒適的環(huán)境，孕婦更應(yīng)該注意心理保健，控制各種過(guò)激情緒，始終保持開朗、樂(lè)觀的心情，做丈夫的也應(yīng)該在精神上給妻子以安慰。讓胎兒開心的好辦法到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過(guò)大約280天的時(shí)間。這段時(shí)間里，胎兒和媽媽可以說(shuō)是心心相通，胎兒從媽媽那里受到的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)媽媽的想象。他不僅每天通過(guò)臍帶從媽媽那里獲得營(yíng)養(yǎng)和氧氣，健康成長(zhǎng)，還能夠準(zhǔn)確地感受到媽媽的心理變化。那么，我們應(yīng)該怎樣做，才能將最美好的感覺(jué)傳遞給肚子里的寶貝呢?你的感情會(huì)直接傳達(dá)給胎兒，記得：放松一下，改善心情!飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，要想盡一切辦法讓自己放松心情。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài)，那么胎兒的情緒也會(huì)受到影響。那么，準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來(lái)放松呢?1、大聲唱喜歡的歌唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會(huì)樂(lè)得自在了。2、一二三，齊步走散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽(yáng)浴和輕微震蕩帶來(lái)的按摩效果，他會(huì)和你一樣心情愉快的!3、找件自己喜歡做的事懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過(guò)于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過(guò)胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足，寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。4、待在人群里在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對(duì)懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。5、給肚里的寶寶讀書和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁(yè)面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。6、聽著舒心的音樂(lè)入眠午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂(lè)能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂(lè)不僅心情會(huì)變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺(jué)。你的食物是胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)源，要慎重選擇!準(zhǔn)媽媽的食物和營(yíng)養(yǎng)是胎兒的生命之源，不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的。7、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無(wú)花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過(guò)喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。10、咖啡因不只在咖啡里才有咖啡、紅茶、可樂(lè)中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點(diǎn)點(diǎn)，感受一下香氣就可以了。如果沒(méi)辦法戒掉咖啡。教你個(gè)小竅門，用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當(dāng)做除味劑，那種香味也能消除緊張。11、多喝白開水，少喝飲料懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒(méi)有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。tips：關(guān)于補(bǔ)水的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)有些浮腫，應(yīng)該控制飲水量。千萬(wàn)不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會(huì)使血液循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補(bǔ)水也要適當(dāng)，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應(yīng)該小心環(huán)境污染。準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要，就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對(duì)胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見(jiàn)，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì)，就會(huì)直接影響胎兒的健康。12、不接近剛吸完煙的人盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進(jìn)入?？諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o(wú)法判斷，準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺(jué)得周圍空氣不好，就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所，例如在餐館就餐時(shí)，盡量選擇坐在禁煙區(qū)。13、在家里和辦公室都要注意換氣如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽(yáng)臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時(shí)換氣，保持空氣清新。14、避免使用吸塵器打掃衛(wèi)生的時(shí)候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因?yàn)槭褂梦鼔m器的時(shí)候反而會(huì)釋放一些灰塵，而用濕抹布就會(huì)好得多。15、用空氣凈化器對(duì)付污濁的空氣如果準(zhǔn)媽媽屬于過(guò)敏體質(zhì)，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過(guò)敏原。16、戴口罩跟污濁的空氣說(shuō)byebye經(jīng)常出入公共場(chǎng)所，尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。胎動(dòng)——胎兒宮內(nèi)窘迫的信號(hào)胎兒缺氧的早期會(huì)有一些異常表現(xiàn)，如果我們學(xué)會(huì)了這些自我監(jiān)測(cè)的方法，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)得到糾正或治療。那么我們的寶寶就安全多了。1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)胎動(dòng)是表明胎兒存活的良好標(biāo)志，也是對(duì)宮內(nèi)缺氧最為敏感的指標(biāo)。胎動(dòng)計(jì)數(shù)是妊娠期監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)狀況的一種簡(jiǎn)便方法，可長(zhǎng)期使用。一般孕媽咪在20周左右能感到胎動(dòng)。28周后應(yīng)學(xué)會(huì)自數(shù)胎動(dòng)：如胎兒連續(xù)運(yùn)動(dòng)完后算1次胎動(dòng)，間隔再動(dòng)又算1次，以此類推。孕婦每天早、中、晚各取左側(cè)靜臥一小時(shí)，由孕媽咪憑主觀感覺(jué)分別記錄這三小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)，將早、中、晚三次胎動(dòng)數(shù)相加乘4，則作為12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)。胎動(dòng)計(jì)數(shù)12小時(shí)≥30次為正常，若12小時(shí)<10次為異常。逐日記錄胎動(dòng)計(jì)數(shù)。若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)與往日比較過(guò)頻或過(guò)少，都可能提示胎兒有宮內(nèi)缺氧，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。2、胎心監(jiān)測(cè)準(zhǔn)爸爸可在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)會(huì)用聽診器直接聽取胎心率。正常胎心率應(yīng)是120～160次/分。胎動(dòng)時(shí)胎心率應(yīng)增快>10次/分，或胎心率不規(guī)則。若胎心率減慢少于或多于這個(gè)數(shù)，則提示胎兒缺氧應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。3、定期產(chǎn)檢準(zhǔn)媽媽應(yīng)定期產(chǎn)檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能引起胎兒宮內(nèi)缺氧的各種母源性因素，并得到及時(shí)的診治。醫(yī)生還可通過(guò)胎兒心電圖檢查、胎心率電子監(jiān)護(hù)、B超生物物理評(píng)分、多普勒超聲臍血流檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎心率異常變化，及時(shí)采取應(yīng)變措施。孕期保持健康的活動(dòng)姿勢(shì)

懷孕后，孕婦的肚子漸漸增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發(fā)生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動(dòng)受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠，避免出現(xiàn)意外，孕婦應(yīng)該保持什么樣的活動(dòng)姿勢(shì)呢?在此，我們聽聽專家是怎樣說(shuō)：孕期重要的是要避免背部彎曲。由于妊娠期荷爾蒙可使全身的肌肉拉長(zhǎng)，并使之軟化，故孕婦做家務(wù)時(shí)不要過(guò)分彎曲腰背，掃地等家務(wù)活兒要能干多少就干多少，在整理花園、掃地、鋪床時(shí)都要采取挺直腰板，以蹲低或跪著做的姿勢(shì)，代替彎腰。不要舉重物，因?yàn)檫@樣無(wú)法保持背部的挺直;穿低跟鞋，因高跟鞋會(huì)加重你的重量向前傾。從躺著的體位起來(lái)時(shí)，一定先要轉(zhuǎn)向側(cè)臥位，然后再轉(zhuǎn)向跪姿，用上肢及大腿的力量把身體撐起，以保持背部挺直。站立時(shí)要背部舒展、挺直，要使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到這些部位的支撐，這樣能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的鏡子前面，檢查自己站立的姿勢(shì)是否正確。當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子時(shí)，要深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠邊部位，然后再向后移動(dòng)，直至坐穩(wěn)為止。坐有靠背的椅子時(shí)，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿宜與地平線保持平行。當(dāng)由坐位站起時(shí)，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。拾取東西時(shí)，孕婦拾取東西時(shí)注意不要壓迫肚子，不要采取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢(shì)。要先彎曲膝蓋，然后彎腰，蹲好后再拾。專家還告訴我們?cè)鰪?qiáng)骨盆底肌肉的方法：骨盆底肌肉是支撐腸、膀胱、子宮的肌肉的吊帶，由于妊娠期荷爾蒙作用使肌肉拉長(zhǎng)、軟化，在孕期每當(dāng)打噴嚏、咳嗽、大笑時(shí)，可能有少許尿液溢出。為避免以上癥狀發(fā)生，加強(qiáng)骨盆肌肉的鍛煉是很重要的?？刹捎锰岣貏?dòng)作，輕輕吸氣，并用力縮緊肛門，直到再也使不出勁為止，稍維持片刻，然后逐漸放開。建議每日至少練習(xí)兩次，待熟練后可在任何時(shí)間練習(xí)，坐著站著均可以，堅(jiān)持下去將對(duì)你的陰道分娩起到意想不到的幫助。鋅元素——讓懷孕更簡(jiǎn)