大學(xué)生心理健康教育重點知識點資料

《大學(xué)生心理健康效肓》之期末必備寶典心建健康導(dǎo)的心理健康的概念：個體心里內(nèi)部和諧和外部和諧相統(tǒng)一的狀態(tài)，呈現(xiàn)為有效率的生活和較高的幸福感。心理正常與異常的判斷維度：反常、痛苦、功能失調(diào)、危險行為。（對于每個判斷維度的具體含義要清楚）*心理的概念：是指在個體身上表現(xiàn)出來的可以感覺、可以觀察的受內(nèi)在心理活動支配的行為活動及其內(nèi)在的心理過程。*心理的特點（3點）：心理是觀念性的反映、是客觀世界的主觀映像、是以活動的形式存在。心理健康“灰色區(qū)”理論：,各種非病理性精神痛苦之總和 各種病理性精神痛苦之總和白< ?黑純白淺灰色 深灰色 純黑健康人格自信心高適應(yīng)力強各種由生活人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生心理沖突與障礙的人各種變態(tài)人格與人格異常、障礙的人精神病患者二）服務(wù)無需心理咨詢員心理醫(yī)師精神病人員社會工作者心理門診大夫醫(yī)生心理不健康心理不正常（異常）世界衛(wèi)生組織對心理健康標(biāo)準(zhǔn)：智力正常、善于協(xié)調(diào)和控制情緒、人際關(guān)系和諧、心理和行為符合年齡特征、具有較強的意志和品質(zhì)大學(xué)生心理發(fā)展的影響因素：個人因素、社會因素、家庭因素、學(xué)校因素心理健康的誤區(qū)：1）只有性格比較內(nèi)向的人容易患心理疾病。2）心理疾病或障礙只有在外人看出來時才有必要去求助心理醫(yī)生。3）堅強的、成功的人不容易患上心理疾病。4）心理不健康是一件令人丟臉的事情。自我好*自我的含義：個人對自己的身心狀況，人-我關(guān)系以及人-社會關(guān)系的認(rèn)知和情感以及由此產(chǎn)生的行為或行為傾向。*自我意識的含義：對自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識，包括對自己存在的認(rèn)識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認(rèn)識。自我意識的形式：自我認(rèn)知、自我體驗、自我控制。*自我意識的內(nèi)容：生理自我、心理自我、社會自我。1）生理（物質(zhì)）自我:對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識。2）社會自我:對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。3）心理（精神）自我:對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認(rèn)識。*自我意識對心理健康的作用：一方面，對自我的正性或負性的自我意識，對自我的成長發(fā)展起到重要影響。另一方面，自我意識的主動進取性或被動消極性，反過來又對心理健康起到積極或消極的影響。自我意識的形成：他人的反饋、反射性評價、依據(jù)自己的行為判斷、社會比自我意識的主要類型：1）自我肯定：理想自我比較符合社會發(fā)展要求和社會期望，也比較切合大學(xué)生自身的實際情況，是經(jīng)過積極努力能夠達到的（例：升本）。2）自我矛盾：理想自我（偏高）與現(xiàn)實自我之間的差距很大，形成較大的沖突和矛盾（例：大學(xué)生想兼職月入數(shù)萬）。3）自我否定：對自我意識中現(xiàn)實自我的評價過低，使得理想自我和現(xiàn)實自我的差距非常大，認(rèn)為經(jīng)過努力也無法實現(xiàn)。（缺乏自信、否定自己的能力）。4）自我擴張：該類大學(xué)生往往盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。（一次考試取得好成績就認(rèn)為自己智力超常）。健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn)：1）有自知之明，知道自己的又是和劣勢，能正確評價自我、發(fā)展自我.2）自我認(rèn)識、自我體驗、自我控制相協(xié)調(diào).3）積極進行自我肯定、獨立并與外界保持一致.4）理想自我和現(xiàn)實自我統(tǒng)一，有積極的目標(biāo)意識和內(nèi)省意識，積極進取、永無止境.自我意識的調(diào)整：增強自我效能感，克服習(xí)得性無助，即重視首次成功體驗，外部強化和言語指導(dǎo)，自我強化，歸因訓(xùn)練。自我效能感的概念：是個體在執(zhí)行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或主體自我把握與感受。大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題：失望：對自己在學(xué)習(xí)活動中的表現(xiàn)不滿意，或?qū)W業(yè)成就沒有達到自己的預(yù)期焦慮：強烈持久的緊張、擔(dān)心、不安等負性情緒厭煩：對學(xué)業(yè)中的某些活動失去興趣或感到疲勞自豪：對自己良好狀態(tài)的認(rèn)可或?qū)W業(yè)成就的滿意希望：一種良好的預(yù)期性、自信的正性情緒氣憤：被迫去參與不愿意做的學(xué)業(yè)任務(wù)或遇到挫折學(xué)習(xí)動機的概念：是指引起和維持個體進行學(xué)習(xí)活動，并使活動朝向一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以滿足某種學(xué)習(xí)需要的一種內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動機的類型：內(nèi)部動機（人們自身興趣、證明學(xué)習(xí)能力、知識的吸引力）、外部動機（升學(xué)、文憑、工作、老師父母要求）艾賓浩斯遺忘曲線揭露了學(xué)習(xí)與遺忘的關(guān)系，學(xué)習(xí)的遺忘進程并不是隨著時間速度越來越快，而是先快后慢的規(guī)律。記憶的概念：是人腦對經(jīng)驗過的事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)。短期記憶的容量：7±2大學(xué)生的人尿fi應(yīng)*人際交往的定義：社會人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會關(guān)系，又稱為人緣，屬于社會學(xué)的范疇，也被稱為“人際交往”，包括朋友關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。大學(xué)生人際交往效應(yīng)：首因效應(yīng)（第一印象，第一次獲得信息在后續(xù)交往中影像較大）近因效應(yīng)（最新獲得的信息比原來獲得的信息影響更大的效應(yīng)，后攝作用）暈輪效應(yīng)（一白遮百丑）刻板印象（人們通過自己的經(jīng)驗形成對某類人或某類群體較為固定的看法）兩種信息連續(xù)被感知時，首因效應(yīng)更加顯著。兩種信息斷續(xù)被感知時，近因效應(yīng)更加顯著人際交往的基本原則：平等交換、誠實守信、正反向容、相互溝通、自我表露。社交距離：A.親密距離：15CM?44cMB.個人距離：46CM?122cMC.社交距離：1.2M-2.IMD.公眾距離：3.7M-7.6M談話的技巧：3A原則：Accept接受、Agree贊同、Admire贊美影響人際關(guān)系建立的因素有：鄰近性、熟悉性、生理激發(fā)、外表吸引力、交往效應(yīng)。情緒的內(nèi)涵：主觀體驗（受到刺激）、外部表現(xiàn)（面部、肢體、言語）、生理反應(yīng)（各系統(tǒng)和分泌腺發(fā)生變化）1）生理反應(yīng)：呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和腺體活動的變化（緊張時手心出汗、心跳加快、嚴(yán)重時出現(xiàn)腎上腺素升高、尿頻的現(xiàn)象）2）外部表現(xiàn)（面部、肢體、言語）：面部表情：眼神溫柔、咬牙切齒、面紅耳赤等姿態(tài)表情：全身動作（高興時手舞足蹈、悲哀時動作緩慢）言語表情：聲音、語調(diào)、節(jié)奏等（悲哀時語調(diào)低沉、節(jié)奏緩慢、高興時語調(diào)高昂、節(jié)奏加快）3）主觀體驗：個體對不同情緒的自我感受（高興時心情愉悅）情緒的功能（意義）：動機、信息、組織的功能大學(xué)生常見的情緒困擾：易怒，易嫉妒，過度抑郁，過度焦慮，過分自卑壓力的早期警訊包括：身體征兆（器官疼痛、肌肉緊張僵硬、胃痛消化不良）、情緒征兆（易怒暴躁、坐立不安、缺乏耐心、對生活工作熱情下降）、心理征兆（記憶力、注意力減退）常見的情緒調(diào)節(jié)策略:放松法、合理宣泄法、轉(zhuǎn)移法、放松法合理宣泄：哭出來、說出來、運動、寫下來（注：前提是不傷害他人）大學(xué)生戀愛心理愛情的要素與形式：愛情三要素：親密、激情、承諾喜愛、迷戀、空洞之愛、浪漫式愛情、伙伴式愛情、愚昧之愛、完美之愛（親密、激情、承諾）愛情的產(chǎn)生：鄰近性、相似性、互惠性、生理激發(fā)、外表吸引力、障礙愛情的維持：褒獎、保持公平、溝通與支持、理解與賞識、寬容和接納愛情經(jīng)歷放電期是會分泌苯基乙胺，另外當(dāng)產(chǎn)生害怕緊張等情緒時身體也會分泌出該激素；愛情進入穩(wěn)定期后需要用內(nèi)啡肽來補足多巴胺的下降，從而讓感情更平穩(wěn)穩(wěn)定。心碎綜合癥名稱的由來是因為遭受嚴(yán)重的打擊或壓力時心室收縮的形狀很像日本裝章魚的壺。網(wǎng)絡(luò)心麗為*什么是網(wǎng)絡(luò)成癮：在無成癮物質(zhì)作用下的上網(wǎng)行為沖動失控，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致個體明顯的社會、心理功能的損傷。如上述行為持續(xù)12個月，即可診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙。網(wǎng)絡(luò)資源的基本特征：1）虛擬性:網(wǎng)絡(luò)是一種虛擬的數(shù)字空間，招之即來，揮之即去。2）交互性:網(wǎng)絡(luò)每一個用戶既是信息的發(fā)布者，又是信息的接收者，即形成發(fā)布——接收雙向或多向互動。3）豐富性:第一手信息豐富，信息表現(xiàn)出客觀而實在，全面而豐富。4）全時性:全世界的網(wǎng)民可以不受任何時間或外界條件的約束，同時向外發(fā)布或接收信息。網(wǎng)絡(luò)依賴的主觀原因：1）補償心理：到網(wǎng)絡(luò)上尋找滿足感，找回原來“輝煌”的自我。（在游戲中體驗成功的樂趣，這種感覺又會強化他們的網(wǎng)絡(luò)行為。）2）逃避心理：大學(xué)生往往在交際交往的過程中遇到學(xué)習(xí)上的、感情上的、人際關(guān)系上的挫折和危機。網(wǎng)絡(luò)成了逃避現(xiàn)實、尋求自我解脫的一個良好的渠道和環(huán)境。3）從眾心理：為了不在朋友面前出丑，或多或少地玩網(wǎng)絡(luò)游戲。4）獵奇心理：網(wǎng)絡(luò)資源的豐富、內(nèi)容的刺激更催化了大學(xué)生的獵奇心理。5）自我表現(xiàn)心理：大學(xué)生任何時候都沒有像現(xiàn)在這么用心地排列著平日熟悉的文字。通過不同的組合，把自己的形象融進去。（制作個人主頁（個人或名人）、編寫電腦病毒（將制造病毒寫進求職簡歷）……）?的?義常見的心理危機與干預(yù)：1）軀體疾病時的心理反應(yīng)：積極支持性心理治療結(jié)合藥物治療，以最大程度減輕痛苦2）創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：安全穩(wěn)定、陪伴支持、促進正常化3）戀愛關(guān)系破裂：充分尊重，理性與預(yù)防4）親人死亡的悲傷反應(yīng)：讓沮喪者充分表達自己的情感，給予支持性心理治5）重要考試失?。簩ψ陨掀髨D者采取措施予以防止，助其恢復(fù)理智*心理危機的定義：危機是一種認(rèn)識，及當(dāng)事人認(rèn)為某一事件或境遇是個人的資源和應(yīng)付機制所無法解決的困難，除非及時緩解，否則就會導(dǎo)致情感、認(rèn)知和行為方面的功能失調(diào)。心理危機的類型：發(fā)展性危機（成長中遇到的重大轉(zhuǎn)折）、境遇性危機（隨機突然的）、存在性危機（重要的人生問題）在人的發(fā)展過程中每個階段都有自己追求的目標(biāo)、奮斗的意義、實現(xiàn)自我的需要是人一生都在追求的目標(biāo)，人本主義心理學(xué)家馬斯洛關(guān)于人的需要，提出了需要層次理論。1）生理需要：呼吸、水、食物、生理平衡、睡眠、分泌等2）安全需要：人身安全、健康保障、工作職位保障、家庭安全等3）愛與歸屬的需要：親情、友情、愛情、性親密等4）尊重的需要：自尊、自信、成就、尊重他人、受他人尊重等5）自我實現(xiàn)的需要：實現(xiàn)個人理想、抱負，發(fā)揮個人的能力到最大程度，達到自我實現(xiàn)境界的人，接受自己也接受他人，解決問題能力增強，自覺性提高，善于獨立處事，要求不受打擾地獨處，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。大學(xué)生心理危機的成因：1）社會因素（網(wǎng)貸、詐騙）2）個體因素（社會適應(yīng)性、人際關(guān)系、情緒體驗、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力）3）家庭因素（教養(yǎng)方式、家庭結(jié)構(gòu)）4）心理疾病5）對自己失望、對未來絕望、厭惡自己珍愛生命：養(yǎng)成健康的行為方式、增強自我保護意識和能力、培養(yǎng)快樂的能力、善待他人生命、實現(xiàn)生命價值心理咨詢心理有問題去看心理醫(yī)生，如同軀體有病到醫(yī)院看大夫。但由于人們對心理咨詢的一般知識了解不多，以至把看軀體疾病的習(xí)慣用于看心理醫(yī)生，影響了咨詢效果。.咨詢者本人要有心理咨詢的愿望。心理咨詢是以語言溝通為基礎(chǔ)，這種溝通是建立在咨詢者對醫(yī)生的信任和自愿的基礎(chǔ)上。.咨詢者不必擔(dān)心談話的內(nèi)容外露。心理醫(yī)生工作的原則之一是為咨詢者保密。.咨詢者最好有自助意識。心理咨詢除有心理醫(yī)生的啟發(fā)引導(dǎo)幫助，還需要咨詢者積極主動配合。.咨詢者勿急于追求效果，欲速則不達。.*理解咨詢的時間限定。咨詢一次約50—60分鐘，若時間長、內(nèi)容多，不便于咨詢者清晰地理解接受主要問題的核心部分。（四）*心理咨詢的基本原則.來訪者自愿的原則。到心理咨詢室求詢的來訪者必須出于完全自愿,這是確立咨訪關(guān)系的先決條件?！皝碚卟痪?、去者不追"，沒有咨詢愿望和要求的人，咨詢者不應(yīng)主動去找他（她）并為其心理咨詢，只有自己感到心理不適，為此而煩惱并愿意找咨詢?nèi)藛T訴說煩惱以尋求咨詢者的心理援助的人，才能夠獲得問題的解決.保密原則：1）來訪者的資料絕不能當(dāng)作社會閑談的話題。2）避免有意無意間將個案舉例，來炫耀自己的能力和經(jīng)驗。3）不應(yīng)將個案記錄檔案帶離服務(wù)機構(gòu)。4）咨詢記錄不能視之為公開的記錄而隨便任人查閱。5）若有必需，資料傳閱之前，必須經(jīng)當(dāng)事人之同意。6）保密例外：在咨詢過程中預(yù)見到可能出現(xiàn)的自殺、暴力等危急情況；或檢察機關(guān)調(diào)查取證需予以配合.平等性原則：在咨詢過程中咨詢?nèi)藛T要從尊重信任的立場出發(fā)，努力和咨詢對象建立友好信賴關(guān)系，以確保咨詢工作的順利進行，取得圓滿的咨詢結(jié)果。.價值觀中立原則：咨詢過程中，咨詢師要尊重來訪者的價值觀，不輕易地以自己的價值準(zhǔn)則對來訪者行為進行價值評判，并迫使來訪者接受自己的觀點與態(tài)度。當(dāng)來訪者與咨詢師的價值觀沖突時，咨詢師應(yīng)以一種非評判性的理解、接納和尊重的態(tài)度對待來訪者。.助人自助原則：1）咨詢師及時發(fā)現(xiàn)來訪者自身積極的心理因素，并讓來訪者看到自身的潛能，從而調(diào)動和激發(fā)他們自己解決問題的信心與動力，最大限度發(fā)揮他們的自主能力。2）當(dāng)來訪者面臨問題的