產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件

產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生1

中醫(yī)體質(zhì)的概念

指后天獲得基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特人體生命過程中，在先天稟賦和質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。

中醫(yī)體質(zhì)的概念

指后天獲得基礎上所形成的形態(tài)2生活中的體質(zhì)現(xiàn)象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，膚如凝脂，毛發(fā)濃密烏黑，毛發(fā)稀少黃軟神：開朗，內(nèi)向，敏感，心胸寬廣，心眼小，反映敏捷，反映遲緩功能：弱不禁風，體質(zhì)壯實，基礎心率，基礎代謝率，解毒功能生活中的體質(zhì)現(xiàn)象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，3中醫(yī)對體質(zhì)的認識先天生理功能固有特質(zhì)形態(tài)結構后天心理狀態(tài)體質(zhì)是形和神的綜合反映。中醫(yī)對體質(zhì)的認識4體質(zhì)的生理特點

遺傳性1穩(wěn)定性2可變性34多樣性趨同性5可調(diào)性6體質(zhì)的生理特點

遺傳性1穩(wěn)定性2可變性34多樣性趨同性5可調(diào)5女性體質(zhì)特點：1.女性善懷多郁，耐受力強感細膩。2.女子以血為本，有余于氣，不足于血。3.女子以肝為先天，主沖任二脈。女性體質(zhì)特點：6辨體質(zhì)的要點四診合參（重在形、色、氣、脈）望：形（形體、肌肉），色（神、面、目、發(fā)、舌）聞：氣（氣息、語聲）、體味、口氣問：二便、食性、家族史、性格喜好切：脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數(shù)）辨體質(zhì)的要點四診合參（重在形、色、氣、脈）7體質(zhì)分類（9種）平和質(zhì)：陰陽平和，少生病，易治療陽虛質(zhì)：陽氣不足，常怕冷，易生寒氣虛質(zhì)：脾肺氣虛，常外感，易疲勞氣郁質(zhì)：肝氣郁結，常郁悶，易脹痛陰虛質(zhì)：陰液不足，常內(nèi)熱，易煩躁瘀血質(zhì)：循環(huán)不暢，常疼痛，易生瘤痰濕質(zhì)：濕滯明顯，常悶脹，易沉重濕熱質(zhì)：濕熱明顯，常尿黃，易帶下異稟質(zhì)：先天不足，遺傳病，易過敏體質(zhì)分類（9種）平和質(zhì)：陰陽平和，少生病，易治療8平和質(zhì)1.主要表現(xiàn):形:體重穩(wěn)定,肥瘦均勻；皮膚健康；胃納佳；二便正常規(guī)律；淡紅舌薄白苔。神：生活規(guī)律，習慣良好；性格平和，情緒穩(wěn)定，睡眠良好。2.成因:良好的遺傳背景，較理想的生活成長環(huán)境，飲食結構合理。平和質(zhì)1.主要表現(xiàn):9陽虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：胖者多見，畏寒肢冷，毛發(fā)不茂盛，易脫落；口唇色淡，多汗，白帶多，大便溏，小便清長；皮膚松弛，面部淤脹，乳房發(fā)育不佳。中年常發(fā)胖。舌淡嫩胖大，苔白潤，脈沉細。神：性格沉靜，內(nèi)向；時有倦怠，消沉,不喜運動。多見粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)之人。2.成因：先天遺傳，幼年長時間大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空調(diào)，常服苦寒清熱之藥，過食生冷寒涼之品。陽虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：10產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件113.相關臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。4.常見兼加體質(zhì)：陽虛瘀血，陽虛痰濕，陽虛痰瘀。5.發(fā)病傾向：多為寒證，易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉6.對外界環(huán)境的適應能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受濕邪7.常見產(chǎn)后問題：產(chǎn)后肥胖，脫發(fā)，黑眼圈，黃褐斑，產(chǎn)后風，產(chǎn)后腰痛，產(chǎn)后身痛等。3.相關臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。128.美容原則：溫補脾腎，振奮陽氣；溫化水濕，暢達氣血。9.經(jīng)絡美容：頭部，面部，督脈，膀胱經(jīng)按摩；艾灸，撥罐;

埋線；艾灸,天灸；溫針穴位敷貼：細辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、黨參，研成極細末，以油、蜜、凡士林等做調(diào)和劑?！夺t(yī)學入門》“藥之不及，針之不到，必須灸之?！?/p>

8.美容原則：溫補脾腎，振奮陽氣；1310.簡易方藥適宜中藥：鹿茸、補骨脂、益智仁、胡桃仁、人參、黃芪等。常用中成藥：參茸丸，金匱腎氣丸，龜鹿二仙膏等。11.飲食：不宜多食生冷、苦寒、粘膩的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、綠豆、鴨肉、蟹肉、綠茶。宜食溫熱、甘緩的食物。

起居:春夏季多曬太陽，秋冬季避寒就暖。增加戶外活動，多參加體育運動，盡量減少空調(diào)的使用，避免疲勞。10.簡易方藥14陰虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)形：體形多瘦小或瘦長；手足心熱；皮膚較明顯偏干或偏油；面部偏紅或顴紅；目干澀，視物昏花；咽喉干燥，口臭口瘡；不耐夏熱；大便偏干或秘結，飲水多卻小便少。失眠多夢，容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細數(shù)。神：性格急躁易怒，情緒波動大，睡眠時間短，時有熬夜。膽汁質(zhì)，多血質(zhì)多見。

陰虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)15產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件162.成因：先天稟賦；經(jīng)常熬夜，情緒長期抑郁；過多服用利尿藥、清熱利濕方劑；長期食用辛辣燥熱的食物。3.相關臟腑：肝腎陰虛，肺腎陰虛、肺胃陰虛。4.常見兼加體質(zhì)氣陰兩虛、陰虛血瘀。5.易感疾?。悍伟A、不寐、腫瘤、糖尿病、高脂血癥、高血壓。2.成因：176.對外界環(huán)境的適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題痤瘡、黃褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月經(jīng)提前、閉經(jīng)。8.美容原則滋潤養(yǎng)陰，清降虛火，鎮(zhèn)靜安神。9.飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、濃茶、鵪鶉、狗肉、羊肉、蝦、油炸煎炒。6.對外界環(huán)境的適應能力：18適宜清潤滋補的食物：葡萄、西紅柿、馬蹄、山藥、蓮藕、百合、黑芝麻、鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉10.起居：熬夜、劇烈運動、酷熱環(huán)境可加重陰虛體質(zhì)的偏頗。起居規(guī)律，情緒平和，工作有條不紊對陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要。11.經(jīng)絡美容：此型體質(zhì)者以食補和中藥調(diào)理為主。若針灸，取穴宜少。適宜進行按摩，肝經(jīng)、腎經(jīng)、足部。12.簡易方藥(1)適宜中藥：沙參、麥冬、玉竹、山藥、枸杞子、旱蓮草、女貞子、冬蟲夏草等。適宜清潤滋補的食物：葡萄、西紅柿、馬蹄、山藥、蓮藕、百合、黑19(2)常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心丹、金水寶。13.四季保養(yǎng)春夏季：容易陰虛火旺，肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進食清涼滋潤的食物，如百合、鮮蓮藕、新鮮水果蔬菜。多飲水。秋冬季：宜進食厚味滋補肝腎的藥食，如熟地、山藥、枸杞子、海參、鮑魚等。(2)常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心2014.生活美容：陰虛體質(zhì)較少中性皮膚，以干性、油性、混合性皮膚居多。根據(jù)皮膚性質(zhì)選用相應系列的護膚品。特別強調(diào)防曬，注意保水保濕、滋養(yǎng)皮膚。15.調(diào)體要點：（1）滋陰與清熱或潤燥并用（2）結合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：加用木香、陳皮、砂仁、雞內(nèi)金等健脾消導之品。14.生活美容：21氣虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：肥瘦均可見；四肢倦怠乏力，肌肉松軟，不喜運動；面色不華，口唇色淡；易于感冒，皮膚易于過敏；冬怕寒，夏怕熱；食少不化，大便正?；虿凰?，便難；舌淡，邊有齒痕，脈虛緩。神：多性情柔和，喜靜懶言，目光少神。膽小，不喜冒險。氣虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：22產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件232.成因：先天稟賦，父母體質(zhì)虛弱晚年得子，大病久病之后，長期過度勞累或思慮過度，營養(yǎng)不足。3.相關臟腑：脾胃氣虛、肺脾氣虛。4.兼加體質(zhì)：氣虛陽虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。5.發(fā)病傾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。6.對外界環(huán)境的適應能力：不耐受風、寒、暑邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：肥胖、面色萎黃、黃褐斑產(chǎn)后惡露不絕、眩暈、產(chǎn)后乳汁缺少等。2.成因：先天稟賦，父母體質(zhì)虛弱晚年得子，大病久病之后，長期248.美容原則：補益脾肺，升舉清陽。9.經(jīng)絡美容：針灸、按摩、埋線、穴位敷貼?；A穴位取氣海、關元、百會、足三里、脾俞、腎俞。血壓低，頭暈眼花者可灸百會、四神聰。循經(jīng)按摩胃經(jīng)、任脈及膀胱經(jīng)背俞穴。兼陽虛者，多用灸。8.美容原則：補益脾肺，升舉清陽。2510.飲食：宜食性質(zhì)平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子、大棗、鵪鶉、雞肉、栗子等。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物。適當進補。11.起居：

注意季節(jié)轉換、氣候變化，預防呼吸道疾病、過敏性疾病。少吹空調(diào)。平時加強體育鍛煉。防止軀體的過度疲勞以及精神的過度疲勞。10.飲食：宜食性質(zhì)平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子2612.簡易方藥：中藥：人參、黨參、淮山、黃芪、雞內(nèi)金、扁豆等。

常用中成藥：補中益氣丸、八珍丸、玉屏風口服液、香砂六君丸、歸脾丸等13.四季保養(yǎng)

春季加強運動，進食有助于陽氣升發(fā)的食物。夏季不宜大運動量及曝曬，并要保證充分的睡眠，避免傷暑。秋冬季適合溫補，但是不可過于溫燥，應食性平和。12.簡易方藥：2713.生活美容：

氣虛體質(zhì)以干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚.如敏感性皮膚應注意飲食、大便通暢，并且盡量不用療效性護膚品，強調(diào)皮膚的營養(yǎng)滋潤。干性肌膚注意補水保濕，尤其在空調(diào)環(huán)境下。13.生活美容：

氣虛體質(zhì)以干性皮膚較多見，也可見敏感性28瘀血質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：面色晦暗，易生色斑，皮膚干燥，瘙癢；頭發(fā)易于脫落；口干，口唇色暗；月經(jīng)不調(diào)，時有疼痛或血塊；舌質(zhì)紫暗，有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。神：七情長期壓抑不得舒展，較少運動，表情抑郁或呆板。2.成因：先天稟賦、七情不調(diào)、慢性疼痛性疾病、久服寒涼的藥物或食物、長期生活在寒冷環(huán)境中。瘀血質(zhì)1.主要表現(xiàn)：29產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件303.相關臟腑：肝郁氣滯血瘀。4.兼加體質(zhì)：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結。5.發(fā)病傾向：易患出血、徵瘕、中風。6.對環(huán)境的適應能力：不耐受寒邪、風邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：黃褐斑、痤瘡、黑眼圈、產(chǎn)后抑郁證、產(chǎn)后惡露不絕。8.美容原則：

疏肝理氣，活血化瘀。3.相關臟腑：肝郁氣滯血瘀。319.經(jīng)絡養(yǎng)生：膀胱經(jīng)、任脈、脾經(jīng)、肝經(jīng)、大腸經(jīng)膈俞、心俞、肝俞。針刺瀉法、溫灸、刺血拔罐。梅花針叩刺拔罐。刮痧。行間、太沖、曲泉、期門。溫針、艾灸、針刺瀉法9.經(jīng)絡養(yǎng)生：3210.飲食

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，比如：雞內(nèi)金、山楂、黑木耳、香菇等?？蛇m當飲酒。

不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如冰凍飲料、辛辣燥熱、油炸或肥膩食物、柿子、番石榴等。11.起居：培養(yǎng)愛好興趣；增加交流；增強運動。

10.飲食

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，比如：雞內(nèi)金3312.簡易方藥：

適宜中藥：山楂、桃仁、紅花、穿山甲、當歸、田七、川芎、丹參、益母草等。

常用中成藥：逍遙丸、血府逐瘀口服液、桃紅四物湯、丹七片等。13.四季保養(yǎng)：春季舒發(fā)肝氣，運動、旅游。夏季不可貪涼。冬季注意保暖。14.生活美容：強調(diào)防曬；美白護理；加強按摩；?；瓓y。12.簡易方藥：

適宜中藥：山楂、桃仁、紅花、穿山甲、當歸、34氣郁質(zhì)1.主要表現(xiàn)形：形體偏瘦，胸脅脹滿，多伴噯氣呃逆，善太息，乳房脹痛，睡眠較差，食欲變化大，驚悸怔忡，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。神：憂郁，敏感，性格內(nèi)向，情緒波動大。2.成因：先天稟賦；精神刺激；突然受到驚嚇、恐懼；一些個人欲望長期得不到實現(xiàn)；憂愁、郁悶、思慮等。

氣郁質(zhì)1.主要表現(xiàn)353.相關臟腑：肝，脾，胃。4.兼加體質(zhì)：氣滯血瘀、血虛肝郁、痰瘀互結。5.發(fā)病傾向：易患郁證，臟燥，不寐，梅核氣，驚恐。6.對環(huán)境的適應能力：不喜歡陰雨天氣。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：黃褐斑、產(chǎn)后乳汁郁積、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后抑郁癥。8.美容原則：疏肝理氣，活血化瘀3.相關臟腑：肝，脾，胃。369.經(jīng)絡養(yǎng)生膻中、期門、中脘、氣海、內(nèi)關、太沖、商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸9.經(jīng)絡養(yǎng)生3710.飲食：少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等。應少食收斂酸澀之物，如烏梅、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、李子、檸檬等，以免阻滯氣機；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰凍飲料等。11.起居：喜勝憂，應主動尋求快樂：交往樂觀開朗的朋友；常徜徉于自然山水之間隔；多聽一些輕松、開朗、激動的音樂；培養(yǎng)生活情緒。

10.飲食：少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的3812.簡易方藥：適宜中藥：柴胡、陳皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。常用中成藥：逍遙丸，越鞠丸；柴胡舒肝散，半夏厚樸湯，甘麥大棗湯13.四季保養(yǎng)：春季注意養(yǎng)肝柔肝，舒理肝氣；秋季、冬季注意避免受寒，戶外活動不可少。12.簡易方藥：39

空調(diào)的影響

1.低溫環(huán)境，溫差大，皮膚血管收縮，影響血液循環(huán)，出現(xiàn)肩背強直，手足冷麻，胃腸不適。女性還可影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，月經(jīng)失調(diào)。2.冷的感覺使汗腺停止分泌，腠理閉合，以減少散熱，保持體溫。從而汗液、濕氣留于體內(nèi)。3.門窗密閉，缺少新鮮空氣;雖有空調(diào)過濾器能排除大部分灰塵，卻無法排除微生物，致病菌容易在空調(diào)房內(nèi)寄宿、生長繁殖。

4.空調(diào)超凈房間里，負離子幾乎等于零，使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率明顯下降。

空調(diào)的影響

1.低溫環(huán)境，溫差大，皮膚血管收縮，40產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生41

中醫(yī)體質(zhì)的概念

指后天獲得基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特人體生命過程中，在先天稟賦和質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。

中醫(yī)體質(zhì)的概念

指后天獲得基礎上所形成的形態(tài)42生活中的體質(zhì)現(xiàn)象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，膚如凝脂，毛發(fā)濃密烏黑，毛發(fā)稀少黃軟神：開朗，內(nèi)向，敏感，心胸寬廣，心眼小，反映敏捷，反映遲緩功能：弱不禁風，體質(zhì)壯實，基礎心率，基礎代謝率，解毒功能生活中的體質(zhì)現(xiàn)象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，43中醫(yī)對體質(zhì)的認識先天生理功能固有特質(zhì)形態(tài)結構后天心理狀態(tài)體質(zhì)是形和神的綜合反映。中醫(yī)對體質(zhì)的認識44體質(zhì)的生理特點

遺傳性1穩(wěn)定性2可變性34多樣性趨同性5可調(diào)性6體質(zhì)的生理特點

遺傳性1穩(wěn)定性2可變性34多樣性趨同性5可調(diào)45女性體質(zhì)特點：1.女性善懷多郁，耐受力強感細膩。2.女子以血為本，有余于氣，不足于血。3.女子以肝為先天，主沖任二脈。女性體質(zhì)特點：46辨體質(zhì)的要點四診合參（重在形、色、氣、脈）望：形（形體、肌肉），色（神、面、目、發(fā)、舌）聞：氣（氣息、語聲）、體味、口氣問：二便、食性、家族史、性格喜好切：脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數(shù)）辨體質(zhì)的要點四診合參（重在形、色、氣、脈）47體質(zhì)分類（9種）平和質(zhì)：陰陽平和，少生病，易治療陽虛質(zhì)：陽氣不足，常怕冷，易生寒氣虛質(zhì)：脾肺氣虛，常外感，易疲勞氣郁質(zhì)：肝氣郁結，常郁悶，易脹痛陰虛質(zhì)：陰液不足，常內(nèi)熱，易煩躁瘀血質(zhì)：循環(huán)不暢，常疼痛，易生瘤痰濕質(zhì)：濕滯明顯，常悶脹，易沉重濕熱質(zhì)：濕熱明顯，常尿黃，易帶下異稟質(zhì)：先天不足，遺傳病，易過敏體質(zhì)分類（9種）平和質(zhì)：陰陽平和，少生病，易治療48平和質(zhì)1.主要表現(xiàn):形:體重穩(wěn)定,肥瘦均勻；皮膚健康；胃納佳；二便正常規(guī)律；淡紅舌薄白苔。神：生活規(guī)律，習慣良好；性格平和，情緒穩(wěn)定，睡眠良好。2.成因:良好的遺傳背景，較理想的生活成長環(huán)境，飲食結構合理。平和質(zhì)1.主要表現(xiàn):49陽虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：胖者多見，畏寒肢冷，毛發(fā)不茂盛，易脫落；口唇色淡，多汗，白帶多，大便溏，小便清長；皮膚松弛，面部淤脹，乳房發(fā)育不佳。中年常發(fā)胖。舌淡嫩胖大，苔白潤，脈沉細。神：性格沉靜，內(nèi)向；時有倦怠，消沉,不喜運動。多見粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)之人。2.成因：先天遺傳，幼年長時間大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空調(diào)，常服苦寒清熱之藥，過食生冷寒涼之品。陽虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：50產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件513.相關臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。4.常見兼加體質(zhì)：陽虛瘀血，陽虛痰濕，陽虛痰瘀。5.發(fā)病傾向：多為寒證，易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉6.對外界環(huán)境的適應能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受濕邪7.常見產(chǎn)后問題：產(chǎn)后肥胖，脫發(fā)，黑眼圈，黃褐斑，產(chǎn)后風，產(chǎn)后腰痛，產(chǎn)后身痛等。3.相關臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。528.美容原則：溫補脾腎，振奮陽氣；溫化水濕，暢達氣血。9.經(jīng)絡美容：頭部，面部，督脈，膀胱經(jīng)按摩；艾灸，撥罐;

埋線；艾灸,天灸；溫針穴位敷貼：細辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、黨參，研成極細末，以油、蜜、凡士林等做調(diào)和劑。《醫(yī)學入門》“藥之不及，針之不到，必須灸之?！?/p>

8.美容原則：溫補脾腎，振奮陽氣；5310.簡易方藥適宜中藥：鹿茸、補骨脂、益智仁、胡桃仁、人參、黃芪等。常用中成藥：參茸丸，金匱腎氣丸，龜鹿二仙膏等。11.飲食：不宜多食生冷、苦寒、粘膩的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、綠豆、鴨肉、蟹肉、綠茶。宜食溫熱、甘緩的食物。

起居:春夏季多曬太陽，秋冬季避寒就暖。增加戶外活動，多參加體育運動，盡量減少空調(diào)的使用，避免疲勞。10.簡易方藥54陰虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)形：體形多瘦小或瘦長；手足心熱；皮膚較明顯偏干或偏油；面部偏紅或顴紅；目干澀，視物昏花；咽喉干燥，口臭口瘡；不耐夏熱；大便偏干或秘結，飲水多卻小便少。失眠多夢，容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細數(shù)。神：性格急躁易怒，情緒波動大，睡眠時間短，時有熬夜。膽汁質(zhì)，多血質(zhì)多見。

陰虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)55產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件562.成因：先天稟賦；經(jīng)常熬夜，情緒長期抑郁；過多服用利尿藥、清熱利濕方劑；長期食用辛辣燥熱的食物。3.相關臟腑：肝腎陰虛，肺腎陰虛、肺胃陰虛。4.常見兼加體質(zhì)氣陰兩虛、陰虛血瘀。5.易感疾?。悍伟A、不寐、腫瘤、糖尿病、高脂血癥、高血壓。2.成因：576.對外界環(huán)境的適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題痤瘡、黃褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月經(jīng)提前、閉經(jīng)。8.美容原則滋潤養(yǎng)陰，清降虛火，鎮(zhèn)靜安神。9.飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、濃茶、鵪鶉、狗肉、羊肉、蝦、油炸煎炒。6.對外界環(huán)境的適應能力：58適宜清潤滋補的食物：葡萄、西紅柿、馬蹄、山藥、蓮藕、百合、黑芝麻、鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉10.起居：熬夜、劇烈運動、酷熱環(huán)境可加重陰虛體質(zhì)的偏頗。起居規(guī)律，情緒平和，工作有條不紊對陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要。11.經(jīng)絡美容：此型體質(zhì)者以食補和中藥調(diào)理為主。若針灸，取穴宜少。適宜進行按摩，肝經(jīng)、腎經(jīng)、足部。12.簡易方藥(1)適宜中藥：沙參、麥冬、玉竹、山藥、枸杞子、旱蓮草、女貞子、冬蟲夏草等。適宜清潤滋補的食物：葡萄、西紅柿、馬蹄、山藥、蓮藕、百合、黑59(2)常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心丹、金水寶。13.四季保養(yǎng)春夏季：容易陰虛火旺，肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進食清涼滋潤的食物，如百合、鮮蓮藕、新鮮水果蔬菜。多飲水。秋冬季：宜進食厚味滋補肝腎的藥食，如熟地、山藥、枸杞子、海參、鮑魚等。(2)常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心6014.生活美容：陰虛體質(zhì)較少中性皮膚，以干性、油性、混合性皮膚居多。根據(jù)皮膚性質(zhì)選用相應系列的護膚品。特別強調(diào)防曬，注意保水保濕、滋養(yǎng)皮膚。15.調(diào)體要點：（1）滋陰與清熱或潤燥并用（2）結合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：加用木香、陳皮、砂仁、雞內(nèi)金等健脾消導之品。14.生活美容：61氣虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：肥瘦均可見；四肢倦怠乏力，肌肉松軟，不喜運動；面色不華，口唇色淡；易于感冒，皮膚易于過敏；冬怕寒，夏怕熱；食少不化，大便正?；虿凰?，便難；舌淡，邊有齒痕，脈虛緩。神：多性情柔和，喜靜懶言，目光少神。膽小，不喜冒險。氣虛質(zhì)1.主要表現(xiàn)：62產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件632.成因：先天稟賦，父母體質(zhì)虛弱晚年得子，大病久病之后，長期過度勞累或思慮過度，營養(yǎng)不足。3.相關臟腑：脾胃氣虛、肺脾氣虛。4.兼加體質(zhì)：氣虛陽虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。5.發(fā)病傾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。6.對外界環(huán)境的適應能力：不耐受風、寒、暑邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：肥胖、面色萎黃、黃褐斑產(chǎn)后惡露不絕、眩暈、產(chǎn)后乳汁缺少等。2.成因：先天稟賦，父母體質(zhì)虛弱晚年得子，大病久病之后，長期648.美容原則：補益脾肺，升舉清陽。9.經(jīng)絡美容：針灸、按摩、埋線、穴位敷貼?；A穴位取氣海、關元、百會、足三里、脾俞、腎俞。血壓低，頭暈眼花者可灸百會、四神聰。循經(jīng)按摩胃經(jīng)、任脈及膀胱經(jīng)背俞穴。兼陽虛者，多用灸。8.美容原則：補益脾肺，升舉清陽。6510.飲食：宜食性質(zhì)平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子、大棗、鵪鶉、雞肉、栗子等。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物。適當進補。11.起居：

注意季節(jié)轉換、氣候變化，預防呼吸道疾病、過敏性疾病。少吹空調(diào)。平時加強體育鍛煉。防止軀體的過度疲勞以及精神的過度疲勞。10.飲食：宜食性質(zhì)平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子6612.簡易方藥：中藥：人參、黨參、淮山、黃芪、雞內(nèi)金、扁豆等。

常用中成藥：補中益氣丸、八珍丸、玉屏風口服液、香砂六君丸、歸脾丸等13.四季保養(yǎng)

春季加強運動，進食有助于陽氣升發(fā)的食物。夏季不宜大運動量及曝曬，并要保證充分的睡眠，避免傷暑。秋冬季適合溫補，但是不可過于溫燥，應食性平和。12.簡易方藥：6713.生活美容：

氣虛體質(zhì)以干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚.如敏感性皮膚應注意飲食、大便通暢，并且盡量不用療效性護膚品，強調(diào)皮膚的營養(yǎng)滋潤。干性肌膚注意補水保濕，尤其在空調(diào)環(huán)境下。13.生活美容：

氣虛體質(zhì)以干性皮膚較多見，也可見敏感性68瘀血質(zhì)1.主要表現(xiàn)：形：面色晦暗，易生色斑，皮膚干燥，瘙癢；頭發(fā)易于脫落；口干，口唇色暗；月經(jīng)不調(diào)，時有疼痛或血塊；舌質(zhì)紫暗，有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。神：七情長期壓抑不得舒展，較少運動，表情抑郁或呆板。2.成因：先天稟賦、七情不調(diào)、慢性疼痛性疾病、久服寒涼的藥物或食物、長期生活在寒冷環(huán)境中。瘀血質(zhì)1.主要表現(xiàn)：69產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生課件703.相關臟腑：肝郁氣滯血瘀。4.兼加體質(zhì)：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結。5.發(fā)病傾向：易患出血、徵瘕、中風。6.對環(huán)境的適應能力：不耐受寒邪、風邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：黃褐斑、痤瘡、黑眼圈、產(chǎn)后抑郁證、產(chǎn)后惡露不絕。8.美容原則：

疏肝理氣，活血化瘀。3.相關臟腑：肝郁氣滯血瘀。719.經(jīng)絡養(yǎng)生：膀胱經(jīng)、任脈、脾經(jīng)、肝經(jīng)、大腸經(jīng)膈俞、心俞、肝俞。針刺瀉法、溫灸、刺血拔罐。梅花針叩刺拔罐。刮痧。行間、太沖、曲泉、期門。溫針、艾灸、針刺瀉法9.經(jīng)絡養(yǎng)生：7210.飲食

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，比如：雞內(nèi)金、山楂、黑木耳、香菇等。可適當飲酒。

不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如冰凍飲料、辛辣燥熱、油炸或肥膩食物、柿子、番石榴等。11.起居：培養(yǎng)愛好興趣；增加交流；增強運動。

10.飲食

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，比如：雞內(nèi)金7312.簡易方藥：

適宜中藥：山楂、桃仁、紅花、穿山甲、當歸、田七、川芎、丹參、益母草等。

常用中成藥：逍遙丸、血府逐瘀口服液