健美操模擬試題

健美操理論試題一、填空題1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械、和專業(yè)器械達(dá)到健身健美和健心的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項(xiàng)目。2美國健美操運(yùn)動(dòng)的代表人物簡.方達(dá)，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。3根據(jù)健美操活動(dòng)的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，歸納起來可分為：競技、健身和表演三大類4健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。5健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。6健美操分類按照人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。7健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂節(jié)奏。8競技健美操特定動(dòng)作包括支撐類、俯臥撐類、

自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。我國健美操比賽項(xiàng)目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。二、簡答題：每題5分，共50分簡述健美操的特點(diǎn)l=J（1）本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。l=J（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問。身體與各部位之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動(dòng)方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作是健美操長盛不衰的顯著特點(diǎn)。

簡述健美操的作用=1（1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.=1（2）改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。（3）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操=1通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。=1（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。簡述學(xué)校健美操的要求（1）規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。（3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。（4）幅度：是指身體活動(dòng)范圍的大小。{S11T1侯俊勝}9.簡答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。一、填空題（每一空1分，共20分）健美操運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特的地方是、、健美操可分為健美操手型可分為.競技健美操可分為、o健美操的基本程序有健美操于年代初傳到我國。二、選擇題（每一題2分，共10分）健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：A簡?方達(dá)B奧黛麗?赫本C馬華D南茜?克拉克減肥的不錯(cuò)要領(lǐng)是：A節(jié)食B運(yùn)動(dòng)C節(jié)食+運(yùn)動(dòng)D合理的飲食+運(yùn)動(dòng)健美操的手型之一掌又可分為幾種：A兩種B三種C四種D五種健身健美操屬于：A有氧運(yùn)動(dòng)B無氧運(yùn)動(dòng)C減肥運(yùn)動(dòng)D健美運(yùn)動(dòng)健身健美操的靈魂是：A動(dòng)作B表現(xiàn)力C音樂D表演者二、選擇題（每題2分）健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：a簡?方達(dá)b奧黛麗?赫本c馬華d南茜?克拉克一般減肥訓(xùn)練的時(shí)間為：a半小時(shí)b時(shí)c2小時(shí)d3小時(shí)節(jié)食減肥的正確方法是：a節(jié)食b運(yùn)動(dòng)c+運(yùn)動(dòng)d合理的飲食+運(yùn)健美操的手型之一掌又可分為幾種：節(jié)食種b三種c四種d五種健身健美操屬于：a有氧運(yùn)動(dòng)b無氧運(yùn)動(dòng)c減肥運(yùn)動(dòng)d健美運(yùn)動(dòng)健身健美操的靈魂是：a動(dòng)作b表現(xiàn)力c音樂d表演者下列不屬健身健美操之列的是：a瑜伽b有氧操c拉丁操d秧歌舞健身操活動(dòng)的一般順序是：c從上往下a從下往上依次b先四肢再軀干依次d先軀干后四肢我們學(xué)的拉丁健身操是以什么命名的：a人名b動(dòng)作特色c練習(xí)形式d人體結(jié)構(gòu)一套有氧健美操一般包括a操化動(dòng)作+墊上動(dòng)作+難度動(dòng)作b操化動(dòng)作c操化動(dòng)作+難度動(dòng)作d操化動(dòng)作+墊上動(dòng)作三、判斷題（每一題2分，共10分）1、根據(jù)健美操的目的、任務(wù)，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。（）2、全套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（）3、健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。（）4、20世紀(jì)80年代中期，美國健美操代表人物簡?方達(dá)創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了有氧體操的普

c從上往下及。（）5、廣播操、工間操是有氧健身操（及。（）5、廣播操、工間操是有氧健身操（）共享一下。。2、3、4、5、拳、掌單人混雙三人六人抬步弓步吸腿跳捭闔跳跑跳踢腿彈踢六、80年代初期1986年二A\D\B\A\C二1.a2.c3.d4.b5.ac7.d8.c9.b10.a三對(duì)對(duì)對(duì)錯(cuò)對(duì)選擇題有氧運(yùn)動(dòng)是指？2A、長時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)B、長時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)C短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：1A簡?方達(dá)B奧黛麗?赫本C馬華減肥的正確方法是：3A運(yùn)動(dòng)B節(jié)食+運(yùn)動(dòng)C合理的飲食+運(yùn)動(dòng)健身健美操屬于：1A有氧運(yùn)動(dòng)B減肥運(yùn)動(dòng)C健美運(yùn)動(dòng)健身健美操的靈魂是：3A動(dòng)作B表現(xiàn)力C音樂健身操活動(dòng)的一般順序是：3A先四肢再軀干B從上往下依次C先軀干后四肢我們了解的拉丁健身操是以什么命名的：2A人名B動(dòng)作特色C練習(xí)形式{S11T1侯俊勝}一套有氧健美操一般包括：3A操化動(dòng)作B操化動(dòng)作+難度動(dòng)作C操化動(dòng)作+墊上動(dòng)作健身健美操屬于?1A、有氧運(yùn)動(dòng)B、極限運(yùn)動(dòng)C、水中運(yùn)動(dòng)下列對(duì)健美操的基本技術(shù)的描述不正確的是：1A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌B、半蹲時(shí)，身體前傾，臀部向后C、身體控制為自然挺拔，頭部稍稍昂起下列不屬健身健美操之列的是：3CpM-__L^4[Hx、爵士A、踏板操B、健身街舞12、常用的健美操手型有？2C、四種A、兩種B、三種13、有氧運(yùn)動(dòng)至少要達(dá)到多長時(shí)間才能達(dá)到最佳效果？1A、40分鐘B、1小時(shí)C、1小時(shí)30分鐘14、做4個(gè)交叉步需要幾個(gè)八拍？2A、1個(gè)八拍B、2個(gè)八拍C、3個(gè)八拍15、熱身的時(shí)間一般占總鍛煉時(shí)間的2A.5%左右B.10-20%C.20-25%16、以下急性損傷的處理不恰當(dāng)?shù)氖牵?A.冰敷B.加壓C.按17、什么為健美操的靈魂1A、音樂B、服裝C、表情18、健美操運(yùn)動(dòng)著裝要求2A、穿著大方、得體B、穿著適宜運(yùn)動(dòng)的寬松或緊身有彈性的運(yùn)動(dòng)服C、穿著色彩鮮明、亮麗319、適宜健美操運(yùn)動(dòng)的場地要求A、水泥地B、塑膠跑道C、木地板

20、適合練習(xí)大眾健美操的時(shí)間段是2A、清晨B、下午C、深夜21、為什么鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)？3A、心理準(zhǔn)備B、身體準(zhǔn)備22、A、式23、A、C、24、C、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷半蹲按沖擊力分屬于哪種運(yùn)動(dòng)形式3原始動(dòng)作形式B、低沖擊力形C、無沖擊力形式形體健美的人腰細(xì)而結(jié)實(shí)呈3三角形B、圓柱形V字型大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘拍左右。2B、28C、A、163525、下列不屬于競技健美操比賽項(xiàng)目的有1成混雙A、五人8、三人26、如果想減肥，應(yīng)該怎樣鍛煉1入、采用中強(qiáng)度，長時(shí)間練習(xí)B、采用低強(qiáng)度，短時(shí)間練習(xí)C、采用高強(qiáng)度，長時(shí)間練習(xí)27、.V字步的原始動(dòng)作是：2A、交叉步B、踏步C、漫步【S11T1侯俊勝】28、、健美操基本技術(shù)主要有：1彈動(dòng)技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技A落地技術(shù)、術(shù)跑跳技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技B落地技術(shù)、術(shù)彈動(dòng)技術(shù)、柔韌技術(shù)、身體控制技C落地技術(shù)、術(shù)29、一個(gè)年齡為20歲的練習(xí)者，她的有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度為3：CpM-__L^4[Hx、爵士C、四種22、A、式23、A、C、24、B、28C、成混雙彈動(dòng)技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技跑跳技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技彈動(dòng)技術(shù)、柔韌技術(shù)、身體控制技A、110-120次/分B、108-148次/分C120-160次/分30、有氧健美操基本步伐根據(jù)沖擊力分為幾類？1A.3類B.4類C.5類31'、有氧健美操基本步伐根據(jù)動(dòng)作形式分為幾類？3A.3類B.4類C.5類32、漫步屬于哪類基本步伐3A雙腿類B點(diǎn)地類C交替類33、側(cè)交叉步屬于哪類基本步伐2A雙腿類B邁步類C抬起類有氧運(yùn)動(dòng)是以什么為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)？3A速度素質(zhì)B柔韌素質(zhì)C耐力素質(zhì)35、與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括？1A心肺功能、速度、耐力和柔韌B爆發(fā)力、脂肪百分比、平衡和反應(yīng)能力以心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量36、健美操起源于3C美國A法國B英國37、健身健美操運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者哪個(gè)身體系統(tǒng)的功能？1A心肺系統(tǒng)B神經(jīng)系統(tǒng)C消化系統(tǒng)健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么？2A強(qiáng)度大B安全、有效C動(dòng)作變化豐富39、競技健美操一共分為幾個(gè)項(xiàng)目？2A四個(gè)B五個(gè)C六個(gè)40、健美操音樂的主要特點(diǎn)是？1A強(qiáng)烈的節(jié)奏B悠揚(yáng)的旋律C大自然聲音41、在健美操練習(xí)中，低沖擊力動(dòng)作是指：2A兩只腳都接觸地面的動(dòng)作B總有一只腳接觸地面的動(dòng)作C兩只腳都離開地面、既有騰空的動(dòng)作42、開合跳落地時(shí)的技術(shù)要領(lǐng)是：3A直膝、全腳掌落地緩沖B屈膝、全腳掌落地緩沖C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖43、做分腿半蹲時(shí)，下面哪一點(diǎn)是錯(cuò)誤的？3A腳尖自然外開B膝關(guān)節(jié)向著腳尖的方向彎屈C臀部垂直向下44、一次交叉步+—次一字步需要幾個(gè)八拍完成？1A、1個(gè)B、2個(gè)C、3個(gè)45、健美操運(yùn)動(dòng)中頭頸部不適宜做的動(dòng)作？1A、.快速或猛烈的頭部動(dòng)作B、頭部向前彎曲C、.頭部向側(cè)轉(zhuǎn)46、健美操運(yùn)動(dòng)中軀干不適宜做的動(dòng)作？1【S11T1侯俊勝】入、直腿腹肌練習(xí)B、屈腿腹肌練習(xí)C、屈腿仰臥抱頭起47、健美操運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)不適宜做的動(dòng)作？2.A、半蹲B、膝關(guān)節(jié)彎曲度小于90度C、以C美國46、上都不是48、人體的骨骼有多少塊？3A、208B、202C、206塊49、能夠?yàn)槿梭w提供能量的物質(zhì)是？2A、蛋白質(zhì)和水B、碳水化合物和脂肪C、維生素和脂肪50、脂肪的主要作用是？3A、保護(hù)骨骼B、保持機(jī)體內(nèi)分泌平衡C、為人體提供能量并維持體溫51、以下哪個(gè)步伐不屬于健美操高沖擊步伐？3A、后踢腿跑跳B、小馬跳C、漫步52、低沖擊動(dòng)作是指？1A、總有一只腳接觸地面的動(dòng)作B、兩只腳都接觸地面的動(dòng)作C、兩只腳都離開地面的動(dòng)作53、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是？2強(qiáng)烈的節(jié)奏性、高度藝術(shù)性、泛的適應(yīng)性高度藝術(shù)性、泛的適應(yīng)性高度藝術(shù)性、泛的適應(yīng)性i=j強(qiáng)烈的節(jié)奏性、強(qiáng)烈的塑身性、健身的保健性、健身的安全性、健身的安全性、54、健美操運(yùn)動(dòng)分為？1健身性健美操和競技性健美操兩類一般健美操和競技性健美操兩類健身性健美操、一般健美操和競技性健美操三類55、健美操運(yùn)動(dòng)的功能？3增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫(yī)療保健功能增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能以上都不對(duì)56、一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是？3靈敏性和良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、協(xié)調(diào)性靈敏性和良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性靈敏性和良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、柔韌性57、以下哪個(gè)項(xiàng)目不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？3A、游泳B、