中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄

PAGEPAGE29中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月16日星期四地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：4514人+2名守門員耐力訓(xùn)練2500米X3隊(duì)員分成3個(gè)小組，第一組出發(fā)后，每隔15秒再出發(fā)一組。每次連續(xù)跑10圈，要求10分鐘跑完，原計(jì)劃跑3個(gè)（7500米），間隔休息5分鐘。第一次課9：4514人+2名守門員耐力訓(xùn)練2500米X3隊(duì)員分成3個(gè)小組，第一組出發(fā)后，每隔15秒再出發(fā)一組。每次連續(xù)跑10圈，要求10分鐘跑完，原計(jì)劃跑3個(gè)（7500米），間隔休息5分鐘。在實(shí)際練習(xí)中，由于隊(duì)員的體能與教練想象有較大差距,達(dá)不到每圈1分的要求，所以只跑了兩組，第一組跑了9圈用10分45秒；第二組8圈用10分鐘。隊(duì)員的脈搏在25—28次/10秒之間。阿里漢：訓(xùn)練時(shí)可告訴隊(duì)員練什么，為什么要這樣練，但練多少不一定要告訴隊(duì)員，否則隊(duì)員會(huì)自己掌握，可依據(jù)隊(duì)員的身體狀態(tài)調(diào)整計(jì)劃。經(jīng)過一周或十天這樣的練習(xí)，大家就會(huì)感覺輕松了。長85米寬40米長85米寬40米共250米起點(diǎn)起點(diǎn)第二次課11：4514人+2名守門員5V2和4V2。10米X10米，一腳出球（4V2可兩腳，但不能連續(xù)兩腳），約10分鐘（圖省略）。第二次課11：4514人+2名守門員5V2和4V2。10米X10米，一腳出球（4V2可兩腳，但不能連續(xù)兩腳），約10分鐘（圖省略）。組合傳球。盡量一腳出球，球傳到對(duì)面后，接球人要一腳橫傳給同伴，再反向做回。每2分后換中場隊(duì)員，約做16分鐘。左圖僅是一個(gè)基本路線，可想象出多種配合路線，如同比賽的推進(jìn)過程，有邊路插上，中路接應(yīng)，可短傳，可長傳，有轉(zhuǎn)移，可多種選擇。腹練習(xí)。腹、腰、側(cè)肌各40X2。GK+3V3+GK比賽。場地長22米/寬18米，正規(guī)球門，有守門員。3分鐘一節(jié)，共打三節(jié)。隊(duì)員分成4組，打完2節(jié)后，負(fù)對(duì)負(fù)，勝對(duì)勝再打一節(jié)決賽（每組都要記錄比分，激發(fā)競爭）。界外球可用腳發(fā)，守門員擋出底線的球不算角球。阿里漢：這種門前爭奪的情況在正式的比賽中可能只出現(xiàn)5次左右，但是在9分鐘小場練習(xí)中卻會(huì)出現(xiàn)20次。培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)比賽取勝的欲望，就是通過這樣的方法，強(qiáng)化比賽勝負(fù)意識(shí)，無論任何比賽，都要爭取勝利。第三次課16:45開始12+2守門員準(zhǔn)備活動(dòng)：略。第三次課16:45開始12+2守門員準(zhǔn)備活動(dòng)：略。6V6傳搶練習(xí)。（此范圍最好是7V7）做2腳球/10分鐘，不限腳數(shù)/5分鐘，設(shè)中場線，有越位規(guī)則。進(jìn)攻隊(duì)員在一定范圍內(nèi)傳控球，尋找機(jī)會(huì)把球轉(zhuǎn)移到另一半場再進(jìn)行傳搶。阿里漢：該練習(xí)是為了提高隊(duì)員觀察、閱讀比賽和控制場上節(jié)奏的能力，知道哪有空擋，如何拉開選位，尋找機(jī)會(huì)插上（突破對(duì)手身后），不要事先插進(jìn)，防止越位。在沒有機(jī)時(shí)如何控制好球，就象巴西隊(duì)一樣，節(jié)奏感強(qiáng)，一旦有機(jī)會(huì)迅速發(fā)動(dòng)快攻。3．轉(zhuǎn)移-邊路配合-傳中-包抄訓(xùn)練練習(xí)（1）方法如圖。每次做完后，傳中的隊(duì)員到底線隊(duì)員的位置，靠近底線傳的隊(duì)員到禁區(qū)外隊(duì)員的位置，禁區(qū)外隊(duì)員到中場中間的位置。做一定次數(shù)后，交換4名包抄隊(duì)員，并換到另一邊做同樣練習(xí)。練習(xí)（2）方法如圖。邊路隊(duì)員傳給前衛(wèi)后插向中路包抄，然后到前衛(wèi)位置，前衛(wèi)隊(duì)員返回中場位置，傳中隊(duì)員接替靠近底線隊(duì)員的位置。其它要求同上一個(gè)練習(xí)。GK+7V5+GK攻守。（半個(gè)球場）要求：5名防守隊(duì)員采用區(qū)域防守，站好中路的位置，對(duì)方前鋒回撤到前衛(wèi)前面不跟隨，不要被對(duì)輕易拉開空擋，不要退到禁區(qū)里，后面有守門員負(fù)責(zé)，兩名邊衛(wèi)注意內(nèi)收，但也不要收到太靠里面。斷搶球后快速反擊。此練習(xí)做了10分鐘，此練習(xí)重點(diǎn)是5后衛(wèi)的區(qū)域防守位置。提示：從第一天起，漢就從防守開始，抓球隊(duì)的組織，讓大家了解他的戰(zhàn)術(shù)思想及具體要求。5．GK+6V6+GK比賽。（圖省略）范圍：長1/2場，寬度為禁區(qū)寬度，沿禁區(qū)的寬度劃延長線到中場線（即50米X40米）。要求：6分鐘/2節(jié)；角球時(shí)在正規(guī)角球區(qū)內(nèi)發(fā)球。練習(xí)1練習(xí)1練習(xí)2練習(xí)27V57V57中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月17日星期五地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：45人數(shù)：14人（2名守門員）耐力訓(xùn)練：2500米X2組。組間間歇5分鐘。要求：第一組每圈250米/1分10秒，10圈實(shí)際用時(shí)11分23秒。第一次課9：45人數(shù)：14人（2名守門員）耐力訓(xùn)練：2500米X2組。組間間歇5分鐘。要求：第一組每圈250米/1分10秒，10圈實(shí)際用時(shí)11分23秒。第二組每圈250米/1分15秒，10圈實(shí)際用時(shí)12分14秒。小結(jié)：每組跑下來即時(shí)脈搏26-29次/10秒，1分鐘后脈搏22次以下/10秒，從外面觀察球員跑步時(shí)身體表現(xiàn)，今天跑起來顯得比昨天輕松。長85米寬40米長85米寬40米共250米起點(diǎn)起點(diǎn)第二次課第二次課11：45人14人（2守門員）80分鐘V2和4V2。10米X10米，約10分鐘，一腳出球（4V2可兩腳，但不能連續(xù)兩腳）。三人組合傳球。15分鐘距離為兩個(gè)端線之間90米左右，共有五種傳球方式，每種跑傳3趟后，間歇做顛球、頭頂球調(diào)整。要求傳完球快速起動(dòng)2-3步，節(jié)奏變化，做D種傳球時(shí)，要求隊(duì)員反應(yīng)快，換位要快。調(diào)整訓(xùn)練：3人顛球，誰將球落地，做10個(gè)俯臥撐，在累的情況下也要精力集中。頭球是一人拋球，一人原地消極對(duì)抗，另一人從身后跳頂。3．腰腹力量內(nèi)容：腹肌、背肌各兩組，然后做15秒運(yùn)動(dòng)腰腹/10秒靜止腰腹/15秒快速腰腹。A．交叉跑動(dòng)傳球。B．踢墻傳球，隊(duì)員跑動(dòng)路線同上。C．后套傳球D．傳球后跑反方向，中間人可兩腳。E．組合以上幾種方式自由傳球跑動(dòng)。4．小場對(duì)抗訓(xùn)練4．小場對(duì)抗訓(xùn)練場地長22米/寬18米。正規(guī)球門。先進(jìn)行GK+6V6+GK頭球比賽。做8分鐘。除守門員外，只能用頭傳球，用頭射門，球落地后可用手拿，但必須自拋?zhàn)皂攤髑?。GK+3V3+GK比賽。3分鐘打2節(jié)。阿里漢：在這種小場練習(xí)中，不要只注重進(jìn)攻射門，要注意防守，要主動(dòng)給進(jìn)攻施加壓力，腰鼓勵(lì)隊(duì)員敢于接觸身體，一般放規(guī)不要吹哨，獲勝者常是防守好的隊(duì)。第三次課第三次課16:45開始人數(shù):12+2守門員準(zhǔn)備活動(dòng)：略。6V6傳搶（1）兩次觸球做4分鐘。（2）一腳球，困難情況下可以兩次觸球，但同隊(duì)不能連續(xù)兩次觸球，連續(xù)傳球20次得1分，做3分鐘。（3）沒有腳數(shù)限制，2V1配合成功和傳球20次均得1分，做4分鐘。3．傳接配合射門20分鐘練習(xí)（1）方法如圖。中間的前衛(wèi)隊(duì)員先假回接，后面持球隊(duì)員直接傳球給禁區(qū)前的目標(biāo)隊(duì)員，該隊(duì)員直接做球中間隊(duì)員快速插上射門。人員換位：后面?zhèn)髑蜿?duì)員到中間，中間射門隊(duì)員到禁區(qū)前，禁區(qū)前隊(duì)員到中線。練習(xí)（2）方法如圖。中間隊(duì)員反向移動(dòng)突然回接與后面隊(duì)員進(jìn)行2V1，后面隊(duì)員直線傳球給禁區(qū)前隊(duì)員，禁區(qū)前隊(duì)員斜插射門。換位同上一練習(xí)。以上兩種配合射門，換方向重復(fù)練習(xí)。練習(xí)1練習(xí)1練習(xí)2練習(xí)23．GK+7V5+GK攻守訓(xùn)練15分鐘3．GK+7V5+GK攻守訓(xùn)練15分鐘要求：球在中間時(shí)，防守隊(duì)員后退到禁區(qū)前，后衛(wèi)身后的空當(dāng)由守門員負(fù)責(zé)；注意位置選擇，人球兼顧，要有耐心，搶斷成功后，簡練、快速將球向前傳，防守隊(duì)員反攻時(shí)位置不要亂（不要交換，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用前面練過的配合、跑位方法，尋找合理的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。4．GK+6V6+GK半場比賽6分鐘/2節(jié)范圍：大禁區(qū)延長線到中線（40米/50米）。要求：角球象比賽一樣在角球區(qū)內(nèi)發(fā)。阿里漢：足球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性項(xiàng)目，要學(xué)會(huì)拉開空間、利用空間，這樣就會(huì)有更多的配合機(jī)會(huì)。比賽中要把我們訓(xùn)練的配合打出來，踢球時(shí)頭腦中要隨時(shí)考慮做什么？要抓住每次得分機(jī)會(huì)。另外，給我的印象中國球員犯規(guī)少，比賽中可以使用技術(shù)犯規(guī)。如果我們象今天這樣訓(xùn)練，會(huì)收到好的效果。7V57V56V6比賽場地6V6比賽場地7中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月18日星期六地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：4514人+2名守門員耐力訓(xùn)練2500米X22500米（要求250米/1分10秒），實(shí)際總用時(shí)11分30秒第一次課9：4514人+2名守門員耐力訓(xùn)練2500米X22500米（要求250米/1分10秒），實(shí)際總用時(shí)11分30秒2500米（要求250米/1分12秒）實(shí)際總用時(shí)11分41秒。組間間歇6分鐘。小結(jié)：兩組跑下來大部分隊(duì)員脈搏26-28次/10秒，休息1分鐘后大部分隊(duì)員脈搏恢復(fù)到22次/10秒以下。長85米寬40米長85米寬40米共250米起點(diǎn)起點(diǎn)第二次課11：4514人+2名守門員5V2和4V2。第二次課11：4514人+2名守門員5V2和4V2。10米X10米，一腳出球（4V2可兩腳，但不能連續(xù)兩腳），約10分鐘（圖省略）。組合傳球。盡量一腳出球，球傳到對(duì)面后，接球人要一腳橫傳給同伴，再反向做回。每2分半后換中場隊(duì)員，約做20分鐘。左圖僅是一個(gè)基本路線，可想象出多種配合路線，它象比賽的推進(jìn)過程，有邊路插上，中路接應(yīng)，可短傳，可長傳，有轉(zhuǎn)移，可多種選擇。3．腰腹練習(xí)。腹、腰、側(cè)肌15秒運(yùn)動(dòng)/15秒靜止/15秒快速/各2組4．對(duì)抗訓(xùn)練場地長22米/寬18米。正規(guī)球門。先進(jìn)行GK+6V6+GK頭球比賽。除守門員外，其他隊(duì)員只能用頭傳球，用頭射門，球落地后可用手拿，但必須自拋?zhàn)皂攤髑颉Ｗ?0分鐘。GK+3V3+GK比賽。3分鐘打2節(jié)。然后負(fù)對(duì)負(fù)，勝對(duì)勝再打一節(jié)決賽2分鐘（每組都要記錄比分，勝負(fù)有懲罰）。第三次課16:45開始13人+2守門員95分鐘第三次課16:45開始13人+2守門員95分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)：略。6V6+1（自由人）傳搶要求：1）盡可能1腳觸球，不許連續(xù)兩次觸球4分鐘/牽拉2分鐘2）要求同上，連續(xù)傳接20次，得1分，做4分鐘/牽拉。3）不限腳數(shù)，傳20次或2V1成功，均得1分，做4分鐘/牽拉。3．配合射門30分鐘內(nèi)容：1名防守隊(duì)員緊盯1名前鋒，守門員將球傳到中場，兩名中前衛(wèi)得球后，中鋒擺脫后衛(wèi)回接傳球給中鋒，中鋒回做給另一名前衛(wèi)，這時(shí)兩名邊路球員全速插上，前衛(wèi)將球傳給一邊隊(duì)員，中間3名隊(duì)員加上邊路無球隊(duì)員包抄、射門。于根偉鄭智祁宏劉云飛曲圣卿李金羽杜萍4．GK+6V6+GK比賽6分X3節(jié)主教練：由攻傳守時(shí)，應(yīng)該立即給對(duì)手持球人緊逼，其他隊(duì)員立即回到各自防守位置。4．放松整理。提示：漢在不太了解隊(duì)員的情況下，嘗試著進(jìn)攻的組合。中鋒選擇體格強(qiáng)壯，有沖擊力的頂在前面，拉開縱深，多考慮將球傳到曲的腳下，然后杜和李從后面見機(jī)插上，他們稱作半前鋒，防守要回到中場，進(jìn)攻強(qiáng)調(diào)要拉開，于、鄭和祁掌握好進(jìn)攻時(shí)機(jī)（不能都上，攻中有守，位置平衡）。于根偉鄭智祁宏劉云飛曲圣卿李金羽杜萍4．GK+6V6+GK比賽6分X3節(jié)主教練：由攻傳守時(shí)，應(yīng)該立即給對(duì)手持球人緊逼，其他隊(duì)員立即回到各自防守位置。4．放松整理。提示：漢在不太了解隊(duì)員的情況下，嘗試著進(jìn)攻的組合。中鋒選擇體格強(qiáng)壯，有沖擊力的頂在前面，拉開縱深，多考慮將球傳到曲的腳下，然后杜和李從后面見機(jī)插上，他們稱作半前鋒，防守要回到中場，進(jìn)攻強(qiáng)調(diào)要拉開，于、鄭和祁掌握好進(jìn)攻時(shí)機(jī)（不能都上，攻中有守，位置平衡）。中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月19日星期日地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：4514人+2守門員耐力訓(xùn)練2500米X2要求：第一組每圈1分10秒之內(nèi)跑下來第一次課9：4514人+2守門員耐力訓(xùn)練2500米X2要求：第一組每圈1分10秒之內(nèi)跑下來第二組每圈1分15秒之內(nèi)跑下來小結(jié)：第一組跑下來將隊(duì)員的脈搏（26/29次/10秒），漢認(rèn)為脈搏比較高（他希望脈搏控制在170次/分以下），然后才決定第二組跑的速度。第二次課11：4514人+2守門員循環(huán)力量訓(xùn)練熱身15分鐘共有8站（身體各部分肌肉），每站2人為一組。要求：每站每人輪換做3次，每次時(shí)間分別為30秒/20秒/15秒，然后換站。上肢以發(fā)展肌肉力量為主，下肢以發(fā)展肌肉速度力量為主。時(shí)間：每站約5分鐘，總用時(shí)40分鐘左右，共訓(xùn)練2個(gè)大循環(huán)/80分鐘長85米寬40米長85米寬40米共250米起點(diǎn)起點(diǎn)第三次課16:45開始12人+2守門員70分鐘第三次課16:45開始12人+2守門員70分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)：30分鐘（上午力量訓(xùn)練比較多，下午熱身時(shí)間較長，抓人游戲、牽拉和快速腳步練習(xí)）。1）所有隊(duì)員在方塊內(nèi)，只有5個(gè)球，1個(gè)人抓無球人，有球人可把球傳給無球人（用手傳），拿到球是安全的，被拍到的人變成下一個(gè)抓人者。2）同一方塊抓人，不用球，設(shè)4個(gè)角為安全島（只能躲避一人），被拍到的人變成下一個(gè)抓人者。3）分成兩隊(duì)，顛球、頭頂球比賽4）各種腳步移動(dòng)2．1V1+GK攻守25分鐘防守隊(duì)員每人防守三次后,換另一組人防守。進(jìn)攻隊(duì)員帶球突破時(shí)注意節(jié)奏，爭取進(jìn)球。GK+6V6+GK比賽6分鐘/2節(jié)范圍：長32米/寬30米要求：在后場射門得分算2球。強(qiáng)化防守，要貼近對(duì)手，和對(duì)手接觸身體，不要只是用腳搶。整理訓(xùn)練。抓人游戲抓人游戲10MX10M6V6比賽6V6比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月20日星期一地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：4514人（2名守門員）120分鐘1熱身：20分鐘（考慮到昨天的力量訓(xùn)練，今天的熱身要充分一些）耐力跑3000米（共12圈）第一次課9：4514人（2名守門員）120分鐘1熱身：20分鐘（考慮到昨天的力量訓(xùn)練，今天的熱身要充分一些）耐力跑3000米（共12圈）要求：每圈1分5秒之內(nèi)。小結(jié)：第一組（前衛(wèi)線隊(duì)員）用時(shí)11分54秒；第二組（后衛(wèi)隊(duì)員）用時(shí)12分54秒；第三組（前鋒、守門員和有傷隊(duì)員）14分鐘。脈搏28次/32次/10秒。調(diào)整10分鐘傳中包抄射門2人/組，1個(gè)在中路開始，另一個(gè)在邊路接球后下底傳中包抄射門。邊路接球人必須接空中球，包抄隊(duì)員空中直接射或一停一射（落地一次）得1分，頭球頂進(jìn)2分，魚躍頂進(jìn)3分，倒鉤射進(jìn)4分，守門員出擊不能過點(diǎn)球點(diǎn)，每個(gè)人左右各傳中5次，累積最后得分。為了給隊(duì)員壓力，主教練提出：哪一組得分高，下午放假可晚歸隊(duì)。長85米寬40米長85米寬40米共250米起點(diǎn)起點(diǎn)GK+6V6+GK比賽10分鐘/2節(jié)主教練將前面射門得分低的隊(duì)員組合一個(gè)隊(duì)，希望他們?cè)谶@個(gè)比賽中取勝。但是，實(shí)際結(jié)果還是輸了。GK+6V6+GK比賽10分鐘/2節(jié)主教練將前面射門得分低的隊(duì)員組合一個(gè)隊(duì)，希望他們?cè)谶@個(gè)比賽中取勝。但是，實(shí)際結(jié)果還是輸了。下午休息，晚9點(diǎn)歸隊(duì)。GK+6V6+GK比賽GK+6V6+GK比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月21日星期二地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：4514人+2名守門員2500米變速跑（10圈）第一次課9：4514人+2名守門員2500米變速跑（10圈）要求：50米全速跑/7秒，75米放松跑/30秒-35秒熱身要充分。小結(jié)：跑下來用20分鐘。隊(duì)員反映，從5、6圈開始，身體反應(yīng)比較大。30-35秒慢跑30-35秒慢跑50米50米快跑7秒50米快跑7秒長85米寬40米長85米寬40米共250米第二次課11：4514人+2名守門員70分鐘第二次課11：4514人+2名守門員70分鐘熱身5V210分鐘1V1+GK攻守射門20分鐘要求：持球人在內(nèi)側(cè)帶球，繞禁區(qū)線上標(biāo)志后射門，防守隊(duì)員在外側(cè)繞外側(cè)標(biāo)志跑，盡可能阻止射門。進(jìn)攻隊(duì)員學(xué)會(huì)在拐彎時(shí)利用身體擋住防守隊(duì)員后射門，帶球隊(duì)員決定開始時(shí)間。10分后換到球門另一側(cè)做。GK+3V3+GK比賽22米/18米3分鐘/節(jié)，每組打4節(jié)。圖省略。整理訓(xùn)練。30-35秒慢跑30-35秒慢跑7第三次課第三次課16:45開始12人+2守門員100分鐘。熱身：結(jié)合球+腰腹肌，20分鐘。禁區(qū)內(nèi)6V3傳搶把隊(duì)員分成3人一組，共分4組，其中3組做6V3，另一組在禁區(qū)外等待輪轉(zhuǎn)。紅、藍(lán)6個(gè)人一腳球傳接，橙色3人搶球，一旦搶到球快速射球門（無守門員），3個(gè)人無腳數(shù)限制，射門成功后更換外面人（6人里有一組成為搶球組，外面的一組和原來的3人形成新的6人組）。小禁區(qū)延長線有越位（不能同時(shí)等在兩邊要球）。小結(jié)：該練習(xí)為了提高控制球能力和由守轉(zhuǎn)攻的速度。3．禁區(qū)前射門每人一球，與前面的人（教練），做踢墻式配合射門，時(shí)間較短，屬于調(diào)整。4．GK+6V6+Gk比賽7分鐘X2節(jié)場地范圍如圖，要求同以前。3．禁區(qū)前射門每人一球，與前面的人（教練），做踢墻式配合射門，時(shí)間較短，屬于調(diào)整。4．GK+6V6+Gk比賽7分鐘X2節(jié)場地范圍如圖，要求同以前。7GK+6V6+GK比賽GK+6V6+GK比賽5.對(duì)角線加速跑內(nèi)容：每2人一組，一組跟一組，從角球區(qū)開始，慢跑到禁區(qū)角后開始加速，跑到中圈弧線速度已經(jīng)達(dá)到80%，然后保持速度到對(duì)面禁區(qū)角，再慢跑到角球區(qū)，然后從另一側(cè)角球區(qū)開始。共跑4圈/8次。5.對(duì)角線加速跑內(nèi)容：每2人一組，一組跟一組，從角球區(qū)開始，慢跑到禁區(qū)角后開始加速，跑到中圈弧線速度已經(jīng)達(dá)到80%，然后保持速度到對(duì)面禁區(qū)角，再慢跑到角球區(qū)，然后從另一側(cè)角球區(qū)開始。共跑4圈/8次。慢跑7慢跑保持80％保持80％速度加速跑加速跑到80％加速跑到加速跑到80％保持80％速度慢跑慢跑中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月22日星期三地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課10：1513人+2名守門員120分鐘熱身10分鐘內(nèi)容：腳步移動(dòng)和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，跳起-沖撞-沖刺等。第一次課10：1513人+2名守門員120分鐘熱身10分鐘內(nèi)容：腳步移動(dòng)和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，跳起-沖撞-沖刺等。2．速度20分鐘隊(duì)員分成2組，進(jìn)行競賽：直線帶球；蛇行帶球結(jié)合沖刺；聽哨后沖刺跑。GK+6V6+GK對(duì)抗：20米/18米20分鐘用手傳球-頭頂攻門，防守隊(duì)員可接觸身體搶球。兩腳球，射門時(shí)必須是直接射門。說明：原計(jì)劃最后一項(xiàng)是局部攻守訓(xùn)練（邊路3V1配合，邊路下底傳中，包抄射門），主教練取消了。由于近幾天訓(xùn)練比較疲勞，傷病較多，在大夫的建議下訓(xùn)練做了調(diào)整。GK+6V6+GKGK+6V6+GK第二次課第二次課16:45開始13人+2守門員85分鐘熱身10分鐘慢跑-牽拉-游戲，做些快節(jié)奏和速度性的練習(xí)。6V6傳搶訓(xùn)練1）兩次觸球，20次得1分。2）傳二空。持球人可以帶/控球，一旦傳球給同伴，要快速跑開，拉出空擋，下一個(gè)接球隊(duì)員必須快速插到該隊(duì)員拉出的位置接球。局部攻守訓(xùn)練內(nèi)容：左側(cè)/右側(cè)3V1邊路突破/傳中/包抄射門邊路防守1名后衛(wèi)，防守時(shí)不能進(jìn)入大禁區(qū)延長線到底線范圍內(nèi)。3名進(jìn)攻隊(duì)員采用2V1，套邊插上等突破傳中，中鋒和中后衛(wèi)門前爭奪，另一側(cè)的邊前衛(wèi)也參與包抄，3V2。防守隊(duì)員搶到球后，快速進(jìn)攻/射中場線上的球門。三名邊路進(jìn)攻隊(duì)員總要有一人坐后，防對(duì)手反擊。增加1名中場防守隊(duì)員，包抄時(shí)，另一側(cè)的邊后衛(wèi)、邊前衛(wèi)參加，4V3。防守隊(duì)員搶到球后，快速進(jìn)攻/射中場線上的球門。3）再增加1名防守隊(duì)員，半場攻守7V5。原計(jì)劃最后還要跑4圈對(duì)角線加速跑（與昨天一樣），主教練征求醫(yī)生意見，取消了下個(gè)內(nèi)容。中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月23日星期四地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課9：4515人（2名守門員）耐力跑7500米原計(jì)劃要求：300米/1分30秒，后改為自己按自己的能力跑。小結(jié)：最快32分50秒，脈搏34/10秒，大部分隊(duì)員非常努力、認(rèn)真。第二次課16:45開始13人+2守門員90分鐘第一次課9：4515人（2名守門員）耐力跑7500米原計(jì)劃要求：300米/1分30秒，后改為自己按自己的能力跑。小結(jié)：最快32分50秒，脈搏34/10秒，大部分隊(duì)員非常努力、認(rèn)真。第二次課16:45開始13人+2守門員90分鐘熱身15分鐘GK+6V6+GK頭球比賽方法和要求與以前相同，12分鐘，場地22米/18米。GK+3V3+GK比賽方法和要求與以前相同，3分鐘一節(jié)，打4節(jié)。對(duì)角線加速跑方法和要求與以前相同，4圈/8次。小結(jié)：由于上午大家跑得較累，下午的3V3對(duì)抗質(zhì)量明顯下降。長95米寬55米長95米寬55米共300米起點(diǎn)起點(diǎn)中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月24日星期五地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴慢跑第一次課9：4513人+2名守門員1．熱身20分鐘2．速耐跑2組開始從10M-20M-30M-40M-50M，用時(shí)2分-2分30秒，放松2分鐘開始50M-40M-30M-20M-10M，共600米，放松5分鐘后進(jìn)行第二組。小結(jié)：主教練訓(xùn)練結(jié)束后講：看隊(duì)員今天的訓(xùn)練是有累的感覺，隊(duì)員的脈搏第一組26-28次/10秒；第二組26-30次/10秒。整個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度100%，跑動(dòng)距離1200米。整個(gè)訓(xùn)練時(shí)間50分鐘。慢跑第一次課9：4513人+2名守門員1．熱身20分鐘2．速耐跑2組開始從10M-20M-30M-40M-50M，用時(shí)2分-2分30秒，放松2分鐘開始50M-40M-30M-20M-10M，共600米，放松5分鐘后進(jìn)行第二組。小結(jié)：主教練訓(xùn)練結(jié)束后講：看隊(duì)員今天的訓(xùn)練是有累的感覺，隊(duì)員的脈搏第一組26-28次/10秒；第二組26-30次/10秒。整個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度100%，跑動(dòng)距離1200米。整個(gè)訓(xùn)練時(shí)間50分鐘。第二次課11:45開始14+2守門員循環(huán)力量訓(xùn)練熱身15分鐘共有8站（身體各部分肌肉），每站2人為一組。要求：每站每人輪換做3次，分別為30秒/20秒/15秒，然后換站。時(shí)間：每站約5分鐘，總用時(shí)40分鐘左右，共訓(xùn)練2個(gè)大循環(huán)/80分鐘10M=10M=20M=20M=30M=30M=40M=40M=50M=50M=第三次課16:45開始12+2守門員85分鐘6V6傳搶。20米/50米30分鐘第三次課16:45開始12+2守門員85分鐘6V6傳搶。20米/50米30分鐘1）傳完球快速跑出4、5步，多呼應(yīng)，主動(dòng)要球。2）3次觸球，兩個(gè)人間不能連續(xù)傳。3）在兩條線上各放一名自由人，里面變成5V5，在本方半場傳球給自由人，自由人再直接傳給同隊(duì)隊(duì)員（一腳球），得一分。2．GK+6V6+GK跑位射門1/2場地1）無對(duì)抗跑位配合；球傳給前鋒，前鋒回敲，球面再分到邊路，邊路套邊傳中，門前包抄射門。防守消極對(duì)抗。3．GK+6V6+GK比賽7分鐘/2節(jié)76V66V6上午與紅塔隊(duì)比賽25分/3節(jié)防守要求：3后衛(wèi)不完全是平行站位，李拖后一些，區(qū)域盯人，對(duì)手回到前衛(wèi)身前不要跟。2個(gè)后腰必須有一人站住這個(gè)區(qū)域。球在中場邊路時(shí)，整體移動(dòng)。肇、新注意身后的區(qū)域，不要上得過早，過大。有時(shí)可以與金羽、祁宏交換位置。上午與紅塔隊(duì)比賽25分/3節(jié)防守要求：3后衛(wèi)不完全是平行站位，李拖后一些，區(qū)域盯人，對(duì)手回到前衛(wèi)身前不要跟。2個(gè)后腰必須有一人站住這個(gè)區(qū)域。球在中場邊路時(shí)，整體移動(dòng)。肇、新注意身后的區(qū)域，不要上得過早，過大。有時(shí)可以與金羽、祁宏交換位置。防守位置選擇好后，要主動(dòng)逼搶，迫使對(duì)手出錯(cuò)。進(jìn)攻要求：得球后抓住快速時(shí)機(jī)，找對(duì)手后衛(wèi)的身后。其次是對(duì)手前衛(wèi)的身后，球傳給曲腳下。曲要壓住對(duì)手最后一名隊(duì)員要球（拉開深度）。邊路傳中不是所有人都去包抄，尤其是下底傳球這一側(cè)，有人保護(hù)身后區(qū)域。利用人數(shù)上的優(yōu)勢。在進(jìn)攻中發(fā)現(xiàn)對(duì)手的弱點(diǎn)，決定主攻戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)進(jìn)攻沒有快速時(shí)機(jī)時(shí)，一定要控制住球。無球隊(duì)員要觀察、思考！要想取勝，必須思考怎么做！前兩節(jié)比賽0：0，第三節(jié)陣型換成442，5分鐘李毅左邊路接反擊球，45度傳中，張玉寧頂進(jìn)，最終1：0勝。阿里漢：防守：要注意自己的位置，中場收緊，緊逼持球人（智、霄）。進(jìn)攻：曲要接應(yīng)并及時(shí)出球，每條線不要站平行/縱深，尤其禁區(qū)外搶二點(diǎn)，到無人防守區(qū)域要球。打中路還是多，兩次調(diào)動(dòng)傳球不夠。后場出球慢；球傳不到前鋒腳下，后衛(wèi)身后。第三節(jié)陣型改打4-4-2，中場菱形站位。中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月25日星期六地點(diǎn)：云南紅塔基地劉云飛劉云飛7肖戰(zhàn)波李明李偉峰肖戰(zhàn)波李明李偉峰李宵鵬李宵鵬鄭智鄭智肇俊哲魏新肇俊哲魏新祁宏李金羽祁宏李金羽（李毅）曲圣卿（李毅）曲圣卿（張玉寧）（張玉寧）對(duì)云南紅塔比賽出場陣容對(duì)云南紅塔比賽出場陣容中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月26日星期日地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴下午訓(xùn)練課16：4516人+2名守門員1．熱身：15分鐘主要安排腳步訓(xùn)練（考慮到上周跑步比較多，需要提高球員的動(dòng)作速率。）下午訓(xùn)練課16：4516人+2名守門員1．熱身：15分鐘主要安排腳步訓(xùn)練（考慮到上周跑步比較多，需要提高球員的動(dòng)作速率。）靈敏/游戲10分鐘中圈弧內(nèi)抓人，被抓者只要騎上或抱在別人身上就可以不被抓了。2．組合傳球過度到射門訓(xùn)練60分鐘3種配合訓(xùn)練，最后一種結(jié)合射門，兩邊交替做同一種練習(xí)。要求：傳球質(zhì)量（地面球、力量、位置），接球人反向擺脫，傳球準(zhǔn)確到左右腳。換位：E點(diǎn)到A或D點(diǎn)，A和D到B和C，B和C返回到E點(diǎn)。今天主要由德?lián)P代課，針對(duì)昨日比賽中存在的技術(shù)細(xì)節(jié)問題，進(jìn)行練習(xí)，改進(jìn)傳球的準(zhǔn)確，接應(yīng)的時(shí)間（不要過早），處理球的心情節(jié)奏及相互呼應(yīng)等一些問題。CBCB帶球回帶球回帶球回帶球回DAEE3．GK+8V8+GK比賽20分鐘3．GK+8V8+GK比賽20分鐘33米/40米（兩個(gè)大禁區(qū)范圍），8V8要求：直接射門，后場射門兩分，第2節(jié)有腳數(shù)限制，7分鐘X2節(jié)，由于比分戰(zhàn)平，最后加頭頂球比賽。4．牽拉GK+8V8+GKGK+8V8+GK中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月27日星期一地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：陰上午綜合訓(xùn)練10點(diǎn)30分15人+2守門員85分鐘熱身15分鐘速度耐力跑200米沖刺，要求40秒完成，間歇20秒（底線到小禁區(qū)放松）,3圈一組，共跑4組。每組結(jié)束間歇一分鐘。4組跑完間歇5分鐘。400米沖刺，要求80秒完成，40秒間歇，跑2次。每組跑下來都進(jìn)行脈搏檢測，28-30次/10秒。1/4場地7V7+2（自由人）傳搶上午綜合訓(xùn)練10點(diǎn)30分15人+2守門員85分鐘熱身15分鐘速度耐力跑200米沖刺，要求40秒完成，間歇20秒（底線到小禁區(qū)放松）,3圈一組，共跑4組。每組結(jié)束間歇一分鐘。4組跑完間歇5分鐘。400米沖刺，要求80秒完成，40秒間歇，跑2次。每組跑下來都進(jìn)行脈搏檢測，28-30次/10秒。1/4場地7V7+2（自由人）傳搶要求：在累的情況下對(duì)自己技術(shù)動(dòng)作要求、精力是否集中。50米/40秒50米/40秒50米/40秒50米/40秒50米/40秒50米/40秒7V7+2傳搶區(qū)域7V7+2傳搶區(qū)域下午訓(xùn)練4點(diǎn)30分17人（2守門員）75分鐘熱身下午訓(xùn)練4點(diǎn)30分17人（2守門員）75分鐘熱身15分鐘，兩個(gè)方框8人組，移動(dòng)式4V2，防守隊(duì)員搶到球后，把球傳到另一方塊，并在新的方塊做4V2。體能測試（TO-YO）只有7個(gè)人跑下來。3．GK+7V7+GK比賽。中間放兩個(gè)小球門（2步）要求：帶球、傳球通過小球門與攻進(jìn)大球門得分一樣。提示：該練習(xí)是針對(duì)比賽中，隊(duì)員總擠在中路、拉不開的問題而設(shè)計(jì)的，讓隊(duì)員提高閱讀比賽的能力，知道哪一邊比較空，充分利用場地空間。GK+7V7+GKGK+7V7+GKYO—YO測試YO—YO測試中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月28日星期二地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：陰第一次課10：3016人+2名守門員85分鐘熱身體操、腳步和踢腿20分鐘4V2方框訓(xùn)練第一次課10：3016人+2名守門員85分鐘熱身體操、腳步和踢腿20分鐘4V2方框訓(xùn)練12米/12米，兩次觸球5分鐘，不能連續(xù)兩次觸球5分鐘。5V3傳搶25米/15米40分鐘，兩次觸球，不能連續(xù)兩次觸球要求：8個(gè)人按1-8編號(hào)，按號(hào)碼順序組合3人搶球組（123；456；781，234等），每組連續(xù)搶到5次后換另一組。GK+8V8+GK比賽要求：直接射門有效，射門時(shí)，所有隊(duì)員都要壓過半場，進(jìn)攻隊(duì)員未過半場，打進(jìn)球不算，防守隊(duì)員未過半場，有幾人失幾分。5V35V38V8比賽8V8比賽第二次課16:45開始第二次課16:45開始15人+2守門員90分鐘3人/球傳接訓(xùn)練間接2V1傳球（持球人帶球，接應(yīng)隊(duì)員突然擺脫出接，回敲，第3人插上要球）相距30米3人任意大力傳地面球；1V1+GK攻守進(jìn)攻隊(duì)員從底線傳球給中線隊(duì)員開始，防守隊(duì)員在禁區(qū)方框兩邊。要求：防守隊(duì)員只能在10米/20米范圍內(nèi)逼搶；防守線到禁區(qū)線5米，進(jìn)攻隊(duì)員必須在禁區(qū)外射門，射門后底線隊(duì)員與中線隊(duì)員換位，分成兩個(gè)組比賽，每組都做攻守。3．GK+5V5+GK輪換比賽隊(duì)員分成5人X3組，兩組對(duì)抗，勝者休息，另一組上來參加，記總分，最后輸隊(duì)有懲罰（沖刺跑）。4．腰腹、上肢力量各兩組5V5比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月29日星期三地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴第一次課10點(diǎn)30分14人+2守門員85分鐘1．熱身15分鐘5V2/1腳球12米/12米10分鐘速度耐力跑2600米200米/40秒，20秒間歇，連跑3圈；間歇1分鐘進(jìn)行第2個(gè)/3圈；共3組；間歇5分鐘后，再跑400米/80秒，40秒間歇，跑2組。4V2兩腳5米/5米10分鐘第一次課10點(diǎn)30分14人+2守門員85分鐘1．熱身15分鐘5V2/1腳球12米/12米10分鐘速度耐力跑2600米200米/40秒，20秒間歇，連跑3圈；間歇1分鐘進(jìn)行第2個(gè)/3圈；共3組；間歇5分鐘后，再跑400米/80秒，40秒間歇，跑2組。4V2兩腳5米/5米10分鐘50米/40秒50米/40秒50米/40秒50米/40秒50米40秒50米40秒7V7+2傳搶區(qū)域7V7+2傳搶區(qū)域第二次課16:45開始第二次課16:45開始15人+2守門員70分鐘1．熱身游戲和牽拉15分鐘6V6+2（自由人）傳搶（位置訓(xùn)練）25米/35米20分鐘要求：6名進(jìn)攻隊(duì)員主要在外圍接應(yīng)，中間有2名自由接應(yīng)隊(duì)員（也可有1-2名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)來接應(yīng)），強(qiáng)調(diào)根據(jù)球移動(dòng)，拉開，占據(jù)各位置。GK+8V7+GK訓(xùn)練要求：守門員發(fā)球給后衛(wèi)，利用中前衛(wèi)，間接2V1突破形成7V6局面。前鋒壓住后衛(wèi)接球，中場隊(duì)員拉開，前后縱深；防守隊(duì)員保護(hù)中路，防邊路傳中，靠近進(jìn)攻隊(duì)員，人球兼顧由守轉(zhuǎn)攻要快速。提示：最近的幾次訓(xùn)練，重點(diǎn)都突出了位置的概念，讓大家把邊踢球和邊注意位置結(jié)合起來，小到局部的傳接，大到整體的位置布局都要注意。6V6+2自由人傳搶6V6+2自由人傳搶中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年1月30日星期四地點(diǎn)：云南紅塔基地天氣：晴上午訓(xùn)練9點(diǎn)15分上午訓(xùn)練9點(diǎn)15分14人+2守門員90分鐘1．熱身3人/組傳球跑動(dòng)（直傳、倒退、2V1）各種跳躍訓(xùn)練（肌肉力量）速度訓(xùn)練8次2．結(jié)合球的速度隊(duì)員分成進(jìn)攻和防守隊(duì)員兩組，防守在后面（3米），教練傳球，前鋒隊(duì)員禁區(qū)前射門，后衛(wèi)在后追，給以前鋒壓力。左右換邊做，進(jìn)攻/防守各做4次，休息5分鐘距離加大，進(jìn)攻/防守各做3次；3．GK+5V5+GK比賽兩個(gè)禁區(qū)范圍，8分鐘/2節(jié)要求：射門時(shí)，所有隊(duì)員都要壓過半場，進(jìn)攻隊(duì)員未過半場，打進(jìn)球不算，防守隊(duì)員未過半場，有幾人失幾分。中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月4日星期二地點(diǎn)：天河體育場天氣：陰第一次課第一次課9：3019人+3名守門員90分鐘熱身20分鐘慢跑10分鐘；體操、牽拉、腳步訓(xùn)練10分鐘組合傳球。盡量一腳出球，球傳到對(duì)面后，接球人要一腳橫傳給同伴，再反向做回。每2分半后換中場隊(duì)員，約做20分鐘。3．3V1配合射門要求：守門員拋球給中場隊(duì)員進(jìn)攻開始，中鋒隊(duì)員接應(yīng)球，或拉開防守隊(duì)員創(chuàng)造空當(dāng)。做幾次后交換防守隊(duì)員。4．GK+7V8+GK比賽1/2場10分鐘要求：7人-4后衛(wèi)、2后腰、1前鋒；進(jìn)攻不要站成平行線；中間持球時(shí)兩邊拉開，球在邊時(shí)另一側(cè)收到大禁區(qū)角。防守注意層次；人球兼顧。8人-3前鋒、2中場、3后衛(wèi)；防守時(shí)給對(duì)手壓力/逼搶。進(jìn)攻時(shí)拉開，爭取得分。5．整理提示：由于小量訓(xùn)練，在3V1練習(xí)中，漢講解較多：中鋒如何先壓住對(duì)手，假動(dòng)作突然擺脫接球，拿球人與同伴配合時(shí)的處理球的節(jié)奏，無球隊(duì)員聰明跑位，讓防守隊(duì)員處于困難境地，為同伴制造空擋，有球人根據(jù)對(duì)手位置，如何作出正確的選擇。在在這些方面我們存在的問題比較多，要解決問題，應(yīng)從15-16歲起，系統(tǒng)地提高這方面的能力。第二次課第二次課15：30出發(fā)19人+3名守門員90分鐘熱身15分鐘游戲、3V1傳搶、牽拉7V7+2（自由人）傳搶（位置訓(xùn)練）30米/50米，3次觸球。3．4V2+GK攻守訓(xùn)練（類似于上午的3V103．4V2+GK攻守訓(xùn)練（類似于上午的3V10要求：無球人要在持球人后向前插上/套邊；防守隊(duì)員搶到球后快速反擊，長傳打進(jìn)球門后可立即換防守隊(duì)員。4．GK+7V8+GK比賽1/2場要求：中場隊(duì)員的防守，后腰位置始終有人站?。贿吢凡荒茏屒騻鞒鰜?。明天要體能測試，全天的量比較小。7GK+7V8+GK比賽GK+7V8+GK比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月5日星期三地點(diǎn)：天河體育場天氣：晴下午訓(xùn)練16：00出發(fā)19人+3名守門員體能測試（YO-YO）全部通過GK+7V7+GK比賽下午訓(xùn)練16：00出發(fā)19人+3名守門員體能測試（YO-YO）全部通過GK+7V7+GK比賽15分鐘/2節(jié)要求：1）3腳球，射門時(shí)所有人過半場。2）不限腳數(shù)，必須是直接射門才能得分，射門時(shí)所有人過半場（否則罰分）。GK+7V7GK+比賽GK+7V7GK+比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月6日星期四地點(diǎn)：天河體育場天氣：晴上午訓(xùn)練9：30出發(fā)15人+3守門員100分鐘熱身20分鐘兩邊以慢跑、腳步為主，中間結(jié)合球（顛、帶球）GK+7V7+GK比賽要求：20分鐘打2節(jié)，10分鐘打2節(jié)，射門時(shí)所有人必須過半場。上午訓(xùn)練9：30出發(fā)15人+3守門員100分鐘熱身20分鐘兩邊以慢跑、腳步為主，中間結(jié)合球（顛、帶球）GK+7V7+GK比賽要求：20分鐘打2節(jié)，10分鐘打2節(jié)，射門時(shí)所有人必須過半場。人員分配：李毅、曲圣卿于根偉、祁宏、李霄鵬鄭智、魏新李明、徐云龍、楊璞肇俊哲、李金羽杜萍、張玉寧下午全隊(duì)去打高爾夫球。7無球腳步靈敏無球腳步靈敏結(jié)合球顛帶球技巧等無球腳步靈敏GK+7V7+GK比賽GK+7V7+GK比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月7日星期五地點(diǎn)：天河體育場天氣：雨第一次訓(xùn)練9：30出發(fā)16人+3守門員90分鐘第一次訓(xùn)練9：30出發(fā)16人+3守門員90分鐘熱身20分鐘4人/組傳接球、靈敏速度4V4對(duì)抗（帶球過線，有球門比賽）2個(gè)內(nèi)容同時(shí)進(jìn)行，交叉換組。要求：分成4人一組，共4組，按荷蘭的小型比賽形式進(jìn)行輪轉(zhuǎn)，2分鐘一節(jié)，間歇2分，每個(gè)內(nèi)容打6節(jié)，6節(jié)后調(diào)整5分鐘，共打12節(jié)，勝一場3分，平1分，按排名懲罰（沖刺跑）。74V4帶球過線4V4帶球過線4V4比賽4V4比賽第二次訓(xùn)練15：30出發(fā)16人+3守門員95分鐘第二次訓(xùn)練15：30出發(fā)16人+3守門員95分鐘熱身靈敏15分鐘7V7+235米/20米5分鐘/節(jié)，間歇1分30秒，打2節(jié)，3腳球控球時(shí)拉開，接應(yīng)，傳好球，呼應(yīng)。5分鐘/節(jié)，間歇1分30秒，打2節(jié)，3腳球但統(tǒng)計(jì)1次觸球次數(shù)，看哪一方多。3．GK+7V8+GK半場比賽（后來變成8V8，高指導(dǎo)參加）。77V7傳搶7V7傳搶GK+7V8+GKGK+7V8+GKGK+8V8+GK中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月8日星期六地點(diǎn)：天河體育場天氣：晴下午3點(diǎn)30分與廣州隊(duì)比賽比賽要求：下午3點(diǎn)30分與廣州隊(duì)比賽比賽要求：防守：兩個(gè)中衛(wèi)根據(jù)球的方向，一個(gè)上去搶，另一個(gè)就要回收保護(hù)。兩后腰任何時(shí)候都不能一起上去，失球后，立即回到球后防守（正面對(duì)球），到位后要對(duì)拿球人及局部施壓，保持好相互間的位置，陣型不要被拉開，在自己的半場，簡單有效地傳球。進(jìn)攻：要拉開寬度，不要只打中路，得球后先傳前鋒，后面壓上接應(yīng)，接應(yīng)位置要有縱深，多利用場上空擋。包抄至少三點(diǎn)（前、后、點(diǎn)球點(diǎn)）其他隊(duì)員也壓上支援，但要有層次。最重要的是傳球就跑，但不是都向前，是找空擋接，好的比賽是能動(dòng)起來，傳起來。比賽結(jié)果：0：0劉云飛徐云龍鄭智李瑋峰李明李宵鵬肇俊哲楊璞李金羽杜萍李毅下半時(shí)后衛(wèi)是徐云龍、肖戰(zhàn)波、鄭智、楊璞前衛(wèi)站菱型，李瑋峰、李宵鵬、肇俊哲、李毅，前鋒是張玉寧、曲圣卿。15分后，由于根偉、祁宏、魏新替下徐云龍、肇俊哲、和李毅。隨后李瑋峰受傷，再由肇俊哲替下。中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月9日星期日地點(diǎn)：天河體育場天氣：晴下午訓(xùn)練16：0016人+3守門員90分鐘1．熱身半場邊線到邊線40分鐘慢跑/體操/腳步下午訓(xùn)練16：0016人+3守門員90分鐘1．熱身半場邊線到邊線40分鐘慢跑/體操/腳步慢跑/速率變化2人/球長傳球2．射門訓(xùn)練30分鐘傳球給禁區(qū)前教練，可以要禁區(qū)前射門，也可以將球分到邊路，包抄。2人一組，將球直接傳給邊路，包抄。3人一組包抄3．GK+7V7+GK比賽每節(jié)4分鐘，間歇1分鐘，打3節(jié)。A隊(duì)：（比分領(lǐng)先）必須連續(xù)傳球15次才可以進(jìn)攻對(duì)方球門，本方守門員過渡不算。如果讓對(duì)手破門，取消限制。如果比賽打平，A隊(duì)勝。B隊(duì)：（比分落后）全力逼搶，快速進(jìn)攻，破門得分。GK+7V7+GK比賽GK+7V7+GK比賽中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月10日星期一地點(diǎn)：天河體育場奧林匹克天氣：晴第一次課10：4516人+3守門員60分鐘第一次課10：4516人+3守門員60分鐘1．傳接球訓(xùn)練40分鐘傳球給中間人，接球用內(nèi)側(cè)/外側(cè)轉(zhuǎn)身，前場人接球要求：接球人反向運(yùn)動(dòng)/手勢或語言提示傳球人。傳球人必須傳地面球、力量適中傳給接球人遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的腳（傳到接球人前面）。2V1傳球2V1傳球后分邊傳中換位：邊路固定人員按時(shí)間換，中間輪換由后向前（同以前的同樣練習(xí)）。提示：該練習(xí)可演變出多種形式的傳球，并可結(jié)合射門。2．GK+8V8+GK半場比賽2．GK+8V8+GK半場比賽4分X2節(jié)第一節(jié)要求：一方控制球，不射門（如被對(duì)手先進(jìn)球，可扳平）。另一方積極拼搶，進(jìn)攻得分，如果雙方打平，控球一方獲勝。第二節(jié)沒有任何要求正常比賽。第二次訓(xùn)練18：0016人+3守門員65分鐘1．5V3傳搶15分鐘15米/20米隊(duì)員分成2組要求：8個(gè)人按1-8編號(hào)，按號(hào)碼順序組合3人搶球組（123；456；781，234等），每組連續(xù)搶到3次后換另一組。2．速度靈敏5分鐘3．2人/球長傳球5分鐘4．GK+8V8+GK半場比賽GK+8V8+GK比賽GK+8V8+GK比賽5V35V3傳搶中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月11日星期二地點(diǎn)：天河體育場天氣：晴上午10點(diǎn)30分賽前調(diào)整訓(xùn)練熱身15分鐘慢跑和體操；靈敏速度；分練醫(yī)生建議身體疲勞和有些小傷的隊(duì)員，調(diào)整訓(xùn)練(慢跑20分鐘后牽拉)其他隊(duì)員上午10點(diǎn)30分賽前調(diào)整訓(xùn)練熱身15分鐘慢跑和體操；靈敏速度；分練醫(yī)生建議身體疲勞和有些小傷的隊(duì)員，調(diào)整訓(xùn)練(慢跑20分鐘后牽拉)其他隊(duì)員4V2方框訓(xùn)練10米/10米10分鐘包抄射門3．自己變速跑2分鐘4V24V2傳搶中國男子足球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容記錄2003年2月12日星期三地點(diǎn)：廣州奧林匹克體育中心天氣：陰對(duì)巴西隊(duì)比賽19：45準(zhǔn)備會(huì)要求：對(duì)巴西隊(duì)比賽19：45準(zhǔn)備會(huì)要求：丟球后所有人都要會(huì)到球后防守，三條線之間不要給對(duì)手留太大的空擋，每個(gè)人都要保持自己的位置（注意觀察，就可能選擇較好的位置）。兩個(gè)后腰和兩個(gè)中衛(wèi)要保持在中路的位置，不要跑離位置太遠(yuǎn)，當(dāng)我們位置站好時(shí)，任何人想進(jìn)球都難。不打造越位。如果兩個(gè)人去夾搶對(duì)手，一定要有一人去直接搶球，如果只是去逼對(duì)手，另一人就不要上去（防止兩個(gè)人都丟掉位置）。首先我們不要懼怕對(duì)手，要多跑動(dòng)，不要擔(dān)心體力，積極拼搶，攻守轉(zhuǎn)換要快，我們搶到球后，他們身后肯定有空擋，因?yàn)樗麄冞M(jìn)攻上的人多，我們要利用。動(dòng)作細(xì)節(jié)上，我們要簡單的處理球，減少失誤（有些把握不大的球可回傳中衛(wèi)不能丟簡單的球），對(duì)這樣的隊(duì)整個(gè)90分鐘要保持注意力集中。這場比賽有些要求，在對(duì)廣州隊(duì)比賽時(shí)已經(jīng)談過，所以漢講的不多，主要是鼓勵(lì)大家，漢最后介紹了巴西隊(duì)幾個(gè)主要隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，及如何防范