學生干部常見心理壓力與情緒管理課件

學生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜學生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜1什么是學生干部？什么是學生干部？2

學生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學校的整個學生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。學生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝3A第一層含義必須成為一名合格的學生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認真，懂得合作的學生；做干部，做一個有責任，講奉獻的干部。B第二層含義一切為了學生，是學生的干部，甘于為學生服務。如何解讀“為學生做干部”？A第一層含義必須成為一名合格的學生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，4為什么要當學生干部？參加學生管理工作，為鍛煉自己，為同學們服務，為評優(yōu)、入黨？這些目的在很多情況下應該是不矛盾的，不必認為將他們對立起來。如果當干部是為了投機取巧，純粹是為了獲取“功名”，毫無奉獻精神，那么你的干部生涯將會苦海無邊。一些人認為：一些人認為:為什么要當學生干部？參加學生管理工作，為鍛煉自己，為同學們服5做好學生干部是非常寶貴的經歷作為學生干部，我們是老師和學生之間溝通的橋梁。一邊是學生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會發(fā)現，一個溝通兩個不同群體的能力，是非常寶貴的財富。做好學生干部是非常寶貴的經歷作為學生干部，我們是老師和學生之6心理小貼士

如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作與學習；同時讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學覺得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社會做好了準備。心理小貼士如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工7大家在擔任學生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？大家在擔任學生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？8心理壓力測試圖片心理壓力測試圖片9上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，你的心理壓力越大，圖片轉動越快。這個圖可以用來調整自己的心理?？吹睫D速快的時候，可以做一個深呼吸，閉上眼睛休息一會，再心平氣和的看，轉速自然就慢下來或靜止下來了。上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，你的心理壓力越大，圖10

壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示是，用×表示否。1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？2.你和周圍人有過政治沖突嗎？3.你很少主動找人談心嗎？4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎？6.你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？7.你的飲食習慣是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲嗎？9.你通常在凌晨12點后才上床睡覺嗎？10.你躺在床上，往往輾轉反側，不易入睡嗎？11.你是否常感到時間不夠而匆匆忙忙？12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎？13.你不喜歡做瑣碎而又重復的工作嗎？14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.你擔心自己儲蓄不夠嗎？17.你早有進修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒心動嗎？18.看到同學表現杰出，你覺得自己不夠好嗎？19.你看到災難新聞，往往情緒受影響嗎？20.氣候陰雨潮濕，會讓你心情低落嗎？壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示11選擇畫圈在13~16題的人族別：高壓力危險族診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因為責任比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過于較真，難以放下建議：一定要有所割舍選擇畫圈在4題或少于的人族別：無壓力快樂族診斷：幾乎沒有壓力，完全有能力自得其樂建議：樂在工作、樂在家庭、樂在人生；成長自己，幫助別人。選擇畫圈在5~8題的人族別：低壓力輕松族診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，可以自行調節(jié)或尋求親朋好友的協助解決。建議：自我調適選擇畫圈在9~12題的人族別：中壓力危險族診斷：壓力有起伏，時而輕松，十二沉重，需要找到平衡點建議：找對人生導師，可能他是你身旁的老師、同學、朋友選擇畫圈在17~20題的人族別：超高壓力危險族診斷：你有時不知道自己是為誰、為什么而活，常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺。建議：盡快尋找專業(yè)輔導。選擇畫圈在13~16題的人選擇畫圈在4題或少于的人選擇畫圈在12

調查顯示：99%的學生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問題。學業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。

----鄧然《學生干部心理壓力與調試的實證研究》（2009）

學生干部心理壓力調查調查顯示：99%的學生干部都存在不同程度的心理13人際關系壓力

師生間關系（容易緊張）干部間關系（容易沖突）同學間關系（容易得罪）上傳下達，兩頭為難關系復雜，需要技巧人際關系壓力師生間關系（容易14社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃15同學和老師的期待高學生干部自身要求高各種榮譽與成績掛鉤矛盾之處：身兼要職學習時間少工作與學習的兩難工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！學習與工作壓力同學和老師的期待高矛盾之處：學習與工作壓力16就業(yè)壓力是大學生普遍存在的最大壓力源。學生干部由于交際面相對較廣，對信息的掌握比一般同學更快、更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。就業(yè)的壓力就業(yè)壓力是大學生普遍存在的最大壓力源。就業(yè)的壓力17情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿分；戀愛，是大學里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊的那個人；沒選上只能說你的花期還未到，不必焦慮，待到花開時，自有惜花人踏雪尋梅。男生：大丈夫何患無妻，孜孜以求：學識、本領、修養(yǎng)、底蘊；不必在意：家庭背景、身高、長相。情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿18學生干部常見心理壓力與情緒管理課件19應該如何緩解我們的壓力呢？應該如何緩解我們的壓力呢？20學會與老師和同學溝通老師和同學沒有本質上的矛盾和對立，從大方向將二者的目的應該是一致的。有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。作為學生干部，我們是老師和同學之間的使者，要運用使者的外交藝術，增進二者之間的溝通。學會與老師和同學溝通老師和同學沒有本質上的矛盾和對立，從大方21學生以學習為主，學習不好的學生干部，往往很難在同學間建立威信?？茖W管理實踐，提高工作效率。盡力之后依然無法負擔二者，就一定要做一個選擇。平衡學習與工作間關系學生以學習為主，學習不好的學生干部，往往很難在同學間建立威信22學會自我調整學會在工作和學習中進行自我調整，對于班級管理中不愉快的事能夠很好地進行自我控制。善于自我暗示學習心理健康知識培養(yǎng)寬容精神學會自我調整學會在工作和學習中進行自我調整，對于班級管理中不23每個人都背負著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難的朝著目的地前進。途中，突然有一個人停了下來。他心想：這個十字架實在太沉了，就這樣背著她得走到何年何月?。棵總€人都背負著一個沉重的十字架，途中，突然有一個人停了下來。24于是，他做了一個決定，決定將十字架砍掉一塊。砍掉之后走起來的確輕松很多，他的步伐也不由得加快了。于是，他做了一個決定，決定將十字架砍掉一塊?？车糁笞咂饋淼?5雖然剛才已經將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請讓我再砍掉一塊吧，我保證可以走的更好。他于是又砍掉了一塊。這樣一來，他的確輕松了許多。雖然剛才已經將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請讓我26他毫不費力的走到了隊伍的最前面。走著，走著，誰料到，前面出現了一個又深又寬的溝壑。溝壑上沒有橋，周圍也沒有路。他該怎么辦呢？他毫不費力的走到了隊伍的最前面。走著，走著，誰料到，前面出現27后面的人都慢慢趕了上來，他們用自己背負的十字架搭在溝壑上做成橋，從容不迫的跨越了溝壑。他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已經被砍下了大大一截，根本無法做成橋，幫他跨越溝壑。后面的人都慢慢趕了上來，他們用自己背負的十字架搭在溝壑上做成28懊惱不已！！懊惱不已?。?9做情緒的主人：管理負面情緒正確對待壓力做情緒的主人：30演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！31學生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜學生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜32什么是學生干部？什么是學生干部？33

學生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學校的整個學生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。學生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝34A第一層含義必須成為一名合格的學生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認真，懂得合作的學生；做干部，做一個有責任，講奉獻的干部。B第二層含義一切為了學生，是學生的干部，甘于為學生服務。如何解讀“為學生做干部”？A第一層含義必須成為一名合格的學生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，35為什么要當學生干部？參加學生管理工作，為鍛煉自己，為同學們服務，為評優(yōu)、入黨？這些目的在很多情況下應該是不矛盾的，不必認為將他們對立起來。如果當干部是為了投機取巧，純粹是為了獲取“功名”，毫無奉獻精神，那么你的干部生涯將會苦海無邊。一些人認為：一些人認為:為什么要當學生干部？參加學生管理工作，為鍛煉自己，為同學們服36做好學生干部是非常寶貴的經歷作為學生干部，我們是老師和學生之間溝通的橋梁。一邊是學生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會發(fā)現，一個溝通兩個不同群體的能力，是非常寶貴的財富。做好學生干部是非常寶貴的經歷作為學生干部，我們是老師和學生之37心理小貼士

如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作與學習；同時讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學覺得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社會做好了準備。心理小貼士如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工38大家在擔任學生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？大家在擔任學生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？39心理壓力測試圖片心理壓力測試圖片40上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，你的心理壓力越大，圖片轉動越快。這個圖可以用來調整自己的心理?？吹睫D速快的時候，可以做一個深呼吸，閉上眼睛休息一會，再心平氣和的看，轉速自然就慢下來或靜止下來了。上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，你的心理壓力越大，圖41

壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示是，用×表示否。1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？2.你和周圍人有過政治沖突嗎？3.你很少主動找人談心嗎？4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎？6.你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？7.你的飲食習慣是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲嗎？9.你通常在凌晨12點后才上床睡覺嗎？10.你躺在床上，往往輾轉反側，不易入睡嗎？11.你是否常感到時間不夠而匆匆忙忙？12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎？13.你不喜歡做瑣碎而又重復的工作嗎？14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.你擔心自己儲蓄不夠嗎？17.你早有進修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒心動嗎？18.看到同學表現杰出，你覺得自己不夠好嗎？19.你看到災難新聞，往往情緒受影響嗎？20.氣候陰雨潮濕，會讓你心情低落嗎？壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示42選擇畫圈在13~16題的人族別：高壓力危險族診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因為責任比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過于較真，難以放下建議：一定要有所割舍選擇畫圈在4題或少于的人族別：無壓力快樂族診斷：幾乎沒有壓力，完全有能力自得其樂建議：樂在工作、樂在家庭、樂在人生；成長自己，幫助別人。選擇畫圈在5~8題的人族別：低壓力輕松族診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，可以自行調節(jié)或尋求親朋好友的協助解決。建議：自我調適選擇畫圈在9~12題的人族別：中壓力危險族診斷：壓力有起伏，時而輕松，十二沉重，需要找到平衡點建議：找對人生導師，可能他是你身旁的老師、同學、朋友選擇畫圈在17~20題的人族別：超高壓力危險族診斷：你有時不知道自己是為誰、為什么而活，常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺。建議：盡快尋找專業(yè)輔導。選擇畫圈在13~16題的人選擇畫圈在4題或少于的人選擇畫圈在43

調查顯示：99%的學生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問題。學業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。

----鄧然《學生干部心理壓力與調試的實證研究》（2009）

學生干部心理壓力調查調查顯示：99%的學生干部都存在不同程度的心理44人際關系壓力

師生間關系（容易緊張）干部間關系（容易沖突）同學間關系（容易得罪）上傳下達，兩頭為難關系復雜，需要技巧人際關系壓力師生間關系（容易45社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃46同學和老師的期待高學生干部自身要求高各種榮譽與成績掛鉤矛盾之處：身兼要職學習時間少工作與學習的兩難工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！學習與工作壓力同學和老師的期待高矛盾之處：學習與工作壓力47就業(yè)壓力是大學生普遍存在的最大壓力源。學生干部由于交際面相對較廣，對信息的掌握比一般同學更快、更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。就業(yè)的壓力就業(yè)壓力是大學生普遍存在的最大壓力源。就業(yè)的壓力48情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿分；戀愛，是大學里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊的那個人；沒選上只能說你的花期還未到，不必焦慮，待到花開時，自有惜花人踏雪尋梅。男生：大丈夫何患無妻，孜孜以求：學識、本領、修養(yǎng)、底蘊；不必在意：家庭背景、身高、長相。情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿49學生干部常見心理壓力與情緒管理課件50應該如何緩解我們的壓力呢？應該如何緩解我們的壓力呢？51學會與老師和同學溝通老師和同學沒有本質上的矛盾和對立，從大方向將二者的目的應該是一致的。有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。作為學生干部，我們是老師和同學之間的使者，要運用使者的外交藝術，增進二者之間的溝通。學會與老師和同學溝通老師和同學沒有本質上的矛盾和對立，從大方52學生以學習為主，學習不好的學生干部，往往很難在同學間建立威信?？茖W管理實踐，提高工作效率。盡力之后依然無法負擔二者，就一定要做一個選擇。平衡學習與工作間關系學生以學習