女性關(guān)愛青春期

welcome女生青春期秘密檔案青春期的定義和分期定義：

世界衛(wèi)生組織（WHO）將10-19歲年齡段定為青春期。分期：

早期：指月經(jīng)初潮前的生長突增階段；

中期：以第二性征迅速發(fā)育為特點；

晚期：性腺發(fā)育接近成熟，第二性征發(fā)育也近似成人，體格的生長發(fā)育緩慢并逐漸停止。女孩一般9----11歲進入青春期男孩一般11----13歲進入青春期該生長期大約持續(xù)3～5年少女是含苞欲放男孩是英俊挺拔當我們還沒有進入青春期時男生女生的外表差異非常小、、、隨著成長的腳步，讓我們認識青春期吧！青春期身體快速發(fā)育性器官發(fā)育第二性征出現(xiàn)月經(jīng)長腋毛、陰毛胸部變大青春痘音調(diào)變高女生第二性征子宮胎兒發(fā)育之處卵巢排卵并分泌女性荷爾蒙輸卵管將卵運送到子宮陰道月經(jīng)、生產(chǎn)及接受精子的入口子宮內(nèi)膜脫落，隨著血液排出，這種現(xiàn)象稱月經(jīng)。

子宮內(nèi)膜變厚，并分泌養(yǎng)分

卵子通往輸卵管

這時，如果卵子和精子結(jié)合，就會形成受精卵卵子成熟時，

子宮內(nèi)膜增厚至少沒三小時更換一次衛(wèi)生棉配合作息時間選擇合適的衛(wèi)生棉洗澡選淋浴避免坐浴易感染月經(jīng)期衛(wèi)生保健月經(jīng)期衛(wèi)生保健▲保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂

▲保持樂觀和穩(wěn)定的情緒

▲適當控制運動量

▲注意保暖

▲注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)

▲做好月經(jīng)周期的記錄

緩解痛經(jīng)的方法1.保持飲食均衡2.服用維生素3.補充礦物質(zhì)4.少食含咖啡因的食物5.保持溫暖6.練習(xí)瑜伽操

跪在地上，手肘置于地面，額頭輕觸地面。此姿勢可讓子宮倒置，幫助子宮放松。減輕痛經(jīng)的體操會陰部的衛(wèi)生

首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；

第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；

第三，不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；

第四，養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習(xí)慣，預(yù)防肛門口的細菌進入陰道；

第五，注意經(jīng)期衛(wèi)生；第六，若白帶量多，又有異味或有血色時，要及時去醫(yī)院檢查治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢。

◆女孩最先發(fā)育，也是最早出現(xiàn)的第二性征是乳房◆乳房的發(fā)育是在8~12歲開始的乳房初起，構(gòu)成乳房的乳腺及其周圍起保護作用的脂肪組織在乳房及其周圍的乳暈處形成一個紐扣樣的小鼓包（乳蕾期）此后，乳頭開始變大，乳暈逐漸擴展，乳房和乳暈的著色逐漸加深。大約14~15歲時，乳房發(fā)育比較明顯，乳房明顯地隆起。16~17歲時，乳房豐滿，線條清晰，乳暈略陷，乳頭大而突出，18歲20歲左右乳房的大小和形狀已是成年女性（乳房期）。但是，此時的女孩乳房還不能分泌乳汁，需要等到她生育后才有可能。自青春期開始女性身體最明顯最引人注目的莫過于乳房青春期的你正處于生長發(fā)育期間不必過早擔心自己的乳房發(fā)育不良相對的若是乳房發(fā)育較好，也不要怕被笑而刻意駝背，這樣即會影響骨骼的成長，更會影響體態(tài)。

乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根軟尺來測量，從乳房上緣經(jīng)過乳頭到乳房下部的距離超過15厘米就應(yīng)該戴胸罩了。

胸罩太緊壓迫乳頭，引起乳頭下陷，將來還影響哺乳，太松又起不到支撐的作用。

不管天冷天熱，要養(yǎng)成常年戴文胸的習(xí)慣，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨礙呼吸和血液流通。運動和勞動時，乳房就會產(chǎn)生較大幅度的震動，不僅使人感到不適，還可以使乳腺受傷，因此，文胸應(yīng)適當收緊些。乳罩是友，束胸是敵

最好選用普通的棉布乳罩，因為它透氣、吸汗、不刺激皮膚，花纖不吸濕也不透氣，另外，棉布的價格也相對便宜一些。那種充填海綿的，帶半個鋼絲圈的定型的乳罩不適合你，因為它會限制你乳房的發(fā)育，血流不暢，引起乳房疼痛。文胸應(yīng)勤洗勤換。胸罩的選擇青春痘

14-16歲的青少年由于青春期體內(nèi)雄激素分泌旺盛，皮脂增多，積聚在毛囊口，在細菌的作用下引起皮炎而形成。開始時在汗毛孔口長出黃白色的小粒點，逐漸成長紅色或黑色的小粉刺，俗稱“青春痘”。

調(diào)治青春痘的辦法是：（1）保持面部皮膚清潔。要經(jīng)常用溫水洗臉，一般每天

1-3次；對于已經(jīng)出現(xiàn)的小粉刺，千萬不要用手擠壓。（2）少食肥肉、動物油、糖和辛辣刺激性食物，少飲酒，不抽煙。（3）經(jīng)常洗頭、洗澡可除去身上過多的油脂。（4）少數(shù)因不慎發(fā)展成痤瘡的，應(yīng)到醫(yī)院皮膚科診治。

生命的起源青春期的衛(wèi)生保健-維持好身材~保持均衡的飲食青春期的活動量大，易有暴飲暴食的習(xí)慣，而損傷腸胃，因此要避免。要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。由于食欲大，很容易饑餓，因此除三餐外，宜供應(yīng)點心。應(yīng)多喝牛奶，并攝取枸杞類水果及其他保護性食物?；顒恿看蠊室⒅厮莸难a充，避免產(chǎn)生失水的現(xiàn)象。1.2.3.4.5.青春期心理變化（一）極高的情緒興奮性：或狂喜、或痛心情緒上的緊張性：易怒、不安、自卑、焦慮富有沖動性矛盾和不穩(wěn)定性：過分沖動不能自制熱情和激情產(chǎn)生深刻的情感體驗文飾、內(nèi)隱、曲折由與性發(fā)育相伴的性意識產(chǎn)生獨立意向的發(fā)展，成人感的形成青春期心理變化（二）意識到自我形象關(guān)心自己的成長自我評價能力增長自尊心發(fā)展對任何象征成人標志的行為非常向往（愛情和性）喜歡模仿成人中流行的不良行為（吸煙、酗酒、吸毒）可塑性大青春期性心理（一）性意識發(fā)展的三階段：性的反感階段：對性的不安、害羞、反感，對異性態(tài)度冷淡、不合作、對立情緒向往長者階段：對同齡人缺乏興趣，愛慕年長異性、英雄、歌星自我意識逐漸完善階段：注意年齡和經(jīng)歷相當?shù)漠愋詫ο螅ㄐ睦砦ｋU期：性心理發(fā)展豐富多彩，但最容易出問題）青春期性心理（二）在性激素的影響下，隨著正當?shù)男园l(fā)育會自然而然地產(chǎn)生性沖動和性要求。對性知識產(chǎn)生興趣，男女間彼此向往和追求正處于性生理成熟而性的心理發(fā)育尚未成熟的不平衡發(fā)展階段，正處于性憧憬和性饑餓狀態(tài)對性滿懷疑惑、好奇、幻想青春期性健康的標準能夠正確認識自我：正確認識自己的身體變化，正確評價與異性的差異，接受性角色，能夠平靜地對待自己和異性、對待學(xué)習(xí)和生活保持開朗的心境：面對青春期的各種困惑、煩惱和急噪，主動接受性教育，解除困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、開朗的心境具有一定自我調(diào)適能力：面對性意識的發(fā)展和充滿各種性信息的社會環(huán)境，使自己的性心理處于相對平衡狀態(tài)，性行為符合性道德規(guī)范和社會性行為準則青春期的心理健康

1、明確認識學(xué)習(xí)是自己當前的主要任務(wù)。青春期又是人的智力發(fā)展的高峰期和培養(yǎng)創(chuàng)造力的最佳時期。要十分珍惜青春期這個學(xué)習(xí)的黃金時期。懷抱對國家社會的責(zé)任心和自己將來建功立業(yè)的理想，一心撲在學(xué)業(yè)上。在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的過程中，發(fā)揚刻苦求學(xué)精神，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，激發(fā)上進和求知欲，克服應(yīng)試教育弊端造成的厭學(xué)情緒。

2、注意品德修養(yǎng)，培養(yǎng)健全人格

學(xué)會正確認識與正確對待自己和他人、個人和集體的關(guān)系，樹立心中有他人、心中有集體、心中有祖國的處世觀，形成健全人格。要學(xué)會與人溝通的技巧與能力，在家庭、學(xué)校和社會生活中不論是對長輩和同學(xué)、都要以尊重、關(guān)懷、體諒、謙讓的態(tài)度對待，以坦誠之心構(gòu)筑人與人之間的親情、友情與愛情。3、注意意志性格鍛煉

在我們生活的自然和社會環(huán)境是千變?nèi)f化的，關(guān)系是錯綜復(fù)雜的，不可能像自己主觀意愿那樣“萬事如意”和“一帆風(fēng)順”。在矛盾和困難面前，青年人應(yīng)該具有開拓進取、改變環(huán)境、戰(zhàn)勝困難的精神，當環(huán)境不允許和條件不具備時，必須學(xué)會正確對待現(xiàn)實，自我控制；使自己的思想與客觀環(huán)境相適應(yīng)。在遭受挫折和失敗時，要善于分析情況，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，自我調(diào)節(jié)，以保持樂觀的心境。

4、保持良好的情緒

首先要有自愛之心，愛惜自己的健康和榮譽。當受到挫折、困難或心境不好時，要及時進行自我調(diào)節(jié)，不要讓消極的情緒損害自己的身心健康。其次要有自知之明，正確認識和評價自己；在挫折與困難面前，不怨天尤人，鍛煉和培養(yǎng)正視挫折克服困難的能力。第三要有自制之力，善于運用理智調(diào)節(jié)情緒、抑制沖動、消除心理障礙。

控制和調(diào)節(jié)不良情緒行為的方法

宣泄法：將消極或激烈的情緒釋放出來。如訴說心中的煩惱，遇傷心事可以痛哭一場等。

升華法：將一些本能行動轉(zhuǎn)移到自己和社會所能接受的安全范圍，求得象征性滿足。如把壓抑的激情轉(zhuǎn)移到文學(xué)藝術(shù)中去，如唱歌、繪畫、寫日記、書寫等。補償法：即當生理上或心理上有缺陷而感到不適時，設(shè)法用種種方法來彌