救護(hù)隊(duì)員講座

救護(hù)隊(duì)員的壓力管理與調(diào)節(jié)河北聯(lián)合大學(xué)心理學(xué)院程淑英電話：3726560郵箱：chsuyi@163.com您看到的是？波濤洶涌的大海？還是翻滾的麥浪？還是成熟的麥粒？這張圖片上的花瓣是不是在動(dòng)呢？結(jié)果1.看到圖片是靜止不動(dòng)，證明你沒有什么壓力，心理狀態(tài)良好。2.看到圖片中的麥?；蚧ò暧幸稽c(diǎn)點(diǎn)緩慢運(yùn)動(dòng)，說明存在一定的壓力。3.看到波濤洶涌的大?；蚋咚傩D(zhuǎn)的花瓣，說明目前正承受著較大的心理壓力。關(guān)于壓力“井無壓力不噴油,人無壓力輕漂漂”。人只要活著就無時(shí)無刻不面對(duì)各種壓力與挑戰(zhàn)。一個(gè)人如果無法緩解與釋放壓力,那他就永遠(yuǎn)都無法享受功成名就之后的樂趣。英雄在礦山救援的前線和平時(shí)期，礦山救護(hù)是高危職業(yè)，也是最受人尊敬的職業(yè)。處理礦井火、煤塵、瓦斯等事故，哪里最危險(xiǎn)，最緊急，哪里就有救護(hù)隊(duì)員的身影。在礦難發(fā)生的危急關(guān)頭，在面對(duì)慘烈場(chǎng)面的事故現(xiàn)場(chǎng)，在營救受傷人員人員的危急時(shí)刻，救護(hù)隊(duì)官兵不畏艱險(xiǎn)奮勇向前。在搶險(xiǎn)救援、勇敢無畏的背后，救護(hù)隊(duì)員承受著常人難以想象的壓力。壓力包括生理的、心理的還有社會(huì)的。主要內(nèi)容一、救護(hù)隊(duì)官兵壓力的來源二、過度壓力對(duì)救護(hù)隊(duì)官兵的影響三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法一、救護(hù)隊(duì)官兵心理壓力的來源1.礦山救護(hù)隊(duì)作為國家的一支特殊隊(duì)伍，有著特殊的使命，工作危險(xiǎn)、環(huán)境險(xiǎn)惡。特殊使命：專門從事礦井火、水、塌方、煤塵、瓦斯等事故應(yīng)急救援2.時(shí)刻處于戰(zhàn)備狀態(tài)，保持高度警惕，管理、訓(xùn)練嚴(yán)格，平時(shí)下井熟悉巷道路線，檢查消除隱患。救護(hù)隊(duì)官兵心理壓力的來源一、救護(hù)隊(duì)官兵心理壓力的來源3.社會(huì)變革時(shí)期：價(jià)值多元化、社會(huì)某些失規(guī)范、觀念碰撞、激烈競(jìng)爭(zhēng)、信息革命等新鮮事物，給官兵造成心理震蕩。4.自身建設(shè)：人際關(guān)系、自身素質(zhì)、能力等。體現(xiàn)在溝通能力、角色沖突等方面5.家庭關(guān)系：夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，姻親關(guān)系等二、過度壓力對(duì)救護(hù)隊(duì)官兵的影響生理方面心率加快，血壓增高腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加胃腸功能失調(diào)身體疲勞感胸悶氣短皮膚功能失調(diào)頭暈、頭痛肌肉緊張、酸痛睡眠障礙食欲下降或亢進(jìn)二、過度壓力對(duì)救護(hù)隊(duì)官兵的影響心理方面焦慮、緊張、不安情緒不穩(wěn)定激惹性增高郁悶、不快交流效果降低孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感對(duì)工作的熱性降低精神疲勞注意力分散缺乏創(chuàng)造性自信心不足二、過度壓力對(duì)救護(hù)隊(duì)官兵的影響行為方面拖延和避免工作工作能力降低酗酒和吸毒破壞去醫(yī)院次數(shù)增加肥胖冒險(xiǎn)行為增加，包括危險(xiǎn)駕駛或賭博侵犯他人，破壞公共財(cái)產(chǎn)，偷竊與家庭和朋友矛盾增多沖動(dòng)行為三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（一）壓力管理與調(diào)節(jié)的原則1.要對(duì)壓力有所覺察2.保證身體健康狀況良好3.擁有能夠坦率交談的朋友4.掌握一些處理壓力的技術(shù)5.發(fā)展出完善的應(yīng)對(duì)壓力的方法6.經(jīng)常保持積極心態(tài)三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（二）壓力管理與調(diào)節(jié)的方法1.認(rèn)知的改變：利弊相容、福禍相依、塞翁失馬，焉知禍福？

看到了什么？一對(duì)白發(fā)蒼蒼的老人兩個(gè)席地而坐的中年人酒瓶、耳墜酒杯門框還有……抑郁的國王171開心的國王181三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（二）壓力管理與調(diào)節(jié)的方法2。管理情緒、做情緒的主人

面對(duì)壓力情境時(shí)考驗(yàn)的是情商，而不是智商情商（EmotionalQuotient）—情緒智力

知道自己的情緒，知道別人的情緒，

尊重別人的情緒，管理自己的情緒。情商高的特質(zhì)具有良好的修養(yǎng)；擁有均衡的處世態(tài)度知所長(zhǎng)，知所短，知不足待人真誠、熱忱具有幽默特質(zhì)懂得彈性與變通對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人自信而不自滿情商低的特質(zhì)易受讓人的影響，自己的目標(biāo)不明確把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上缺乏堅(jiān)定的自我意識(shí)人際關(guān)系處理能力較差比較依賴他人無責(zé)任感，愛抱怨三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（三）行為訓(xùn)練1、跑步2、放松訓(xùn)練3、聽放松音樂4、靜思冥想5、大笑集體練習(xí)笑瑜伽音樂減壓憂郁：莫札特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》急躁：海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉.退爾》、鮑羅廷的《勒超人的舞蹈》；催眠：莫札特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》、德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》；情緒惡劣：《藍(lán)色多瑙河》、《江南絲竹樂》失眠：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、門德爾松的《第四交響曲》、德彪西的《月光》、海頓的《小夜曲》靜思冥想靜思冥想是通過閉目守靜，把意念集中到一點(diǎn)上，在大腦里形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而抑制其他部位的活動(dòng)的放松訓(xùn)練方法。包括4個(gè)步驟：1．放松2．靜思3．冥想4．收式

三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（四）抵抗壓力的四大利器1、抵抗壓力的城堡------家庭2、驅(qū)逐壓力的動(dòng)力------工作3、解除壓力的必修課------休閑4、解除壓力的助手------朋友三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（五）提高適應(yīng)能力1、對(duì)礦山救護(hù)工作環(huán)境的適應(yīng)過程2、生活緊張（艱苦）的心理適應(yīng)3、對(duì)嚴(yán)格管理的心理適應(yīng)三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法(六)、擁有陽光心態(tài)1、培養(yǎng)人際溝通的能力2、建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛，獲得心理支持：天時(shí)、地利、人和。

能夠孤獨(dú)生活在世上的，不是上帝，就是野獸！3、自我接納、自我肯定。學(xué)會(huì)寬容別人，還要學(xué)會(huì)寬容自己三、應(yīng)對(duì)心理壓力的方法（七)學(xué)會(huì)利用時(shí)間進(jìn)行休息，因?yàn)樾菹⒑貌拍軕?zhàn)斗好。三、應(yīng)對(duì)心理壓力