冬季常見(jiàn)病預(yù)防宣教

冬季常見(jiàn)病預(yù)防宣教在中國(guó)，冬季從立冬開(kāi)始，到立春結(jié)束,西方人則普遍稱(chēng)冬至至春分為冬季。從氣候?qū)W上講，平均氣溫連續(xù)5天低于10℃算作冬季。

冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。2021/4/272

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：冬季皮膚最容易受到干燥與寒冷的侵害，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會(huì)引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。預(yù)防招數(shù)：保溫防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品；穿著盡量柔軟，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣等；加強(qiáng)皮膚鍛煉，例如堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身等；同時(shí)還需注重食物保健。小貼示：洗澡次數(shù)不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚品1、皮膚病2021/4/273

2、口角炎專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細(xì)菌乘機(jī)侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。預(yù)防招數(shù)：應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。小貼士：隨身帶一支“潤(rùn)唇膏”，以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。2021/4/274專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：冬季是高血壓高發(fā)季節(jié)，寒冷更給高血壓病人帶來(lái)更大的威脅。冬季寒冷的空氣使血液處于高度凝結(jié)狀態(tài)，并刺激血管收縮，高血壓導(dǎo)致的心腦血管意外居高不下，很多中老年高血壓病人突發(fā)腦出血、急性心梗，成為入冬最危險(xiǎn)的發(fā)病人群。預(yù)防招數(shù)：一、量力運(yùn)動(dòng)：所謂中等量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中的心率達(dá)到(170-年齡)次。冬季，運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不要過(guò)猛，不要突然改變運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用10分鐘放松。冬天的運(yùn)動(dòng)首推快步走，也可慢跑、游泳(但慎游冬泳)、騎自行車(chē)、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。二、戒煙限酒：臨床研究顯示，吸煙可使血壓升高，吸煙者比不吸煙者平均血壓高6毫米汞柱。另外，大量飲酒會(huì)使血壓明顯升高，易誘發(fā)腦血管意外。而超重是高血壓發(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

3、高血壓2021/4/275三、御寒保暖注意保暖，避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小適中，以輕便、保暖和松軟為好。服裝都不宜穿得太緊，否則引起血液循環(huán)障礙，血壓升高。領(lǐng)帶恰好在頸動(dòng)脈竇的位置，系得過(guò)緊會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，影響血液循環(huán);腰帶系得緊則易引起腰部以下血液循環(huán)受阻，加重心臟負(fù)擔(dān)。使用空調(diào)時(shí)，以18—23攝氏度為宜。睡眠時(shí)，不要蓋過(guò)于厚重的被子，以免壓迫胸部，妨礙呼吸，引起血壓升高。溫馨提示：憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲勞，都會(huì)使交感神經(jīng)興奮，血管活性物質(zhì)增多，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高。所以，高血壓病人應(yīng)保持愉快樂(lè)觀的心情，勞逸結(jié)合，情緒穩(wěn)定，避免大喜大悲2021/4/276●小貼士：1、祛除危險(xiǎn)因素；2、注意勞逸結(jié)合；3、要注意精神調(diào)節(jié)；4、要定期檢測(cè)血壓。2021/4/2774、糖尿病專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：季節(jié)的變化對(duì)人體健康會(huì)有不同的影響，一般說(shuō)來(lái)，四季當(dāng)中冬季糖尿病人血糖水平最高，夏季血糖值最低。同時(shí)，冬季也是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，所以進(jìn)入冬季，糖尿病人尤其要做好自我防護(hù)。預(yù)防招數(shù)：一、調(diào)節(jié)情緒

冬季出門(mén)活動(dòng)少，朋友很少聚會(huì)聊天，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，而情緒激動(dòng)能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。2021/4/278

二、注意飲食

糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力。三、及時(shí)保暖

寒冷的天氣，會(huì)刺激交感神經(jīng)，使體內(nèi)兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心機(jī)梗死、腦出血等。因此，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者應(yīng)注意防寒，隨時(shí)注意天氣變化，以及添加衣物，注意保暖。

2021/4/279四、預(yù)防感染氣溫的降低造成呼吸道黏膜抵抗力下降，皮膚彈性下降，皮膚感染，尿路感染等是糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥，尤其是有慢性咽炎，鼻竇炎，支氣管炎患者，很容易發(fā)生肺部感染，甚至成為危及生命的主要原因。所以糖尿病患者應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，對(duì)于皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療；注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚，飯后刷牙漱口，患有牙病及時(shí)治療，積極治療。五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗寒和抗病能力，也可刺激胰島素分泌，對(duì)調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益。所以，糖尿病患者可根據(jù)自身情況，選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)形式。

2021/4/2710六、注意護(hù)肢：冬季是糖尿病足的好發(fā)季節(jié)，所以糖尿病患者在冬季應(yīng)特別注意保暖，防止凍傷；睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán)；注意修剪趾甲，避免甲溝損傷而引起壞疽；選擇鞋子應(yīng)軟硬適度，避免過(guò)硬、過(guò)緊，經(jīng)常換襪子，保持腳清潔、干燥，還應(yīng)穿防滑性較好的鞋子，以防摔跤；積極治療足癬，以防細(xì)菌感染。小貼士：餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少活動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)中脈搏不超過(guò)170－年齡，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)久，要堅(jiān)持。2021/4/2711專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：寒冷氣候使人體上呼吸道一系列生理保護(hù)功能減退，病邪便乘虛而入，或原已潛伏在呼吸道的病菌和細(xì)菌乘機(jī)肆虐，引起呼吸道感染而使咳嗽、氣喘、咯痰等癥狀復(fù)發(fā)或加劇。慢性氣管炎患者往往伴有肺氣腫，這是由于支氣管炎癥引起支氣管內(nèi)膜腫脹、分泌物增多與管壁痙攣，使管腔發(fā)生不完全性阻塞，或發(fā)生肺泡腫脹、破裂，造成肺氣腫，以致肺的呼吸功能進(jìn)一步減退，病情更加厲害。特別值得重視的是，慢性氣管炎和肺氣腫會(huì)導(dǎo)致肺動(dòng)脈壓力增高，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，久而久之，使心臟發(fā)生器質(zhì)性病理變化，引起肺源性心臟病。這類(lèi)患者，除了咳嗽、氣急、咯痰等癥狀外，往往出現(xiàn)水腫、口唇指甲青紫、心悸心慌等血液循環(huán)不良的征象，甚至導(dǎo)致心力衰竭而危及生命。5、慢性支氣管炎2021/4/2712預(yù)防招數(shù)：一、要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二、是要注意保暖，別著涼，對(duì)于慢性支氣管炎的高危人群來(lái)說(shuō)，“秋凍”不可取。三、是居室要注意通風(fēng)換氣，早晨起來(lái)或者白天陽(yáng)光比較好時(shí)最好通風(fēng)半小時(shí)左右，因?yàn)槭覂?nèi)空氣污染也會(huì)引發(fā)或加重病情。四、是要加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉時(shí)要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。另外，已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫(yī)生學(xué)做呼吸操。五、還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來(lái)減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。2021/4/2713小貼士：1、積極控制感染2、促使排痰3、保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生4、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力和機(jī)體抵抗力。5、在氣候變化和寒冷季節(jié)，注意及時(shí)添減衣服，避免受涼感冒，預(yù)防流感。2021/4/2714專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：冬季里的氣溫和氣壓變化大，可從兩個(gè)方面對(duì)患者產(chǎn)生不利影響。一是寒冷空氣的吸入可刺激呼吸道并弱呼吸道黏膜的防御功能，從而易引起呼吸道感染，而呼吸道感染則是慢阻肺急性加重的最常見(jiàn)誘發(fā)因素。二是冬季里的大氣壓偏高，使得煙塵、汽車(chē)尾氣等污染物易于聚集和增多，一旦吸入呼吸道也會(huì)形成刺激，誘發(fā)呼吸道感染而致慢阻肺急性加重。預(yù)防招數(shù)：一，戒煙。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)約有70%的慢阻肺由吸煙引起，吸煙是慢阻肺最重要的病因，長(zhǎng)期吸煙有可能導(dǎo)致支氣管的阻塞和肺結(jié)構(gòu)的破壞。有科學(xué)研究表明,如果能夠及時(shí)戒煙,慢阻肺的發(fā)生率可以減少80%-90%。吸二手煙也可能造成慢阻肺。

6、慢性阻塞性肺疾病2021/4/2715二，提高機(jī)體抵抗力，防止感冒及其他疾病感染。氣溫下降時(shí)，室內(nèi)空氣流通較差，要注意室內(nèi)通風(fēng)。在外娛樂(lè)休閑(比如逛商場(chǎng)、唱卡拉OK或打牌)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間待在被煙霧充滿的房間和空氣被污染的空間，同時(shí)避免接觸感冒或傷風(fēng)的病人。慢阻肺患者應(yīng)及時(shí)注射流感疫苗。三，注意膳食營(yíng)養(yǎng)合理。營(yíng)養(yǎng)不良不僅損害肺功能，還會(huì)削弱機(jī)體免疫機(jī)制。平時(shí)應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果和奶類(lèi)食品，合理補(bǔ)充維生素、微量元素及鈣，生、冷、辛辣、油膩食物要少吃。四，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這也是預(yù)防和治療慢阻肺最經(jīng)濟(jì)、有效的手段。步行、太極拳或跑步等各種不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和增強(qiáng)呼吸功能，還可以增強(qiáng)體質(zhì).。2021/4/2716小貼士：戒煙、防塵抗感冒，室內(nèi)換氣勤通風(fēng)，如有不適及時(shí)就診。2021/4/2717“秋凍”不是人人都適合

“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語(yǔ)，從氣候?qū)W的觀點(diǎn)來(lái)分析有一定科學(xué)道理。但人們對(duì)“秋凍”的理解，不應(yīng)僅限于“不忙添衣”上，還要加強(qiáng)耐寒鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻。另外，“秋凍”不是人人都適合，要有個(gè)“度”。2021/4/2718冬季防病小常識(shí)2021/4/2719這些部位不宜“凍”

1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對(duì)女性傷害大，秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。3、頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，容易受風(fēng)寒。2021/4/2720

4、膝關(guān)節(jié)：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒；導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。6、雙肩：肩關(guān)節(jié)及其周?chē)M織相對(duì)比較脆弱。尤其是50歲左右的中老年人，秋季降溫后是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖。2021/4/2721這些人不宜“凍”

1、血管疾病患者：天氣寒冷可以導(dǎo)致血管痙攣，最終發(fā)生急性心肌梗死及心絞痛。2、腦血管疾病患者：當(dāng)氣溫、氣流等氣象變化劇烈時(shí)，可引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)差，很容易發(fā)生中風(fēng)。3、消化道潰瘍病患者：秋季至次年早春，都是潰瘍病的高發(fā)季節(jié)。2021/4/2722“秋凍”不是人人都適合

“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語(yǔ)，從氣候?qū)W的觀點(diǎn)來(lái)分析有一定科學(xué)道理。但人們對(duì)“秋凍”的理解，不應(yīng)僅限于“不忙添衣”上，還要加強(qiáng)耐寒鍛煉