中學(xué)生肥胖情況調(diào)查與科學(xué)減肥方法研究

口號(hào)：從活動(dòng)中學(xué)習(xí)，從實(shí)踐中體驗(yàn)——

2015年揚(yáng)州市綜合實(shí)踐活動(dòng)優(yōu)質(zhì)課大賽——江蘇省江都中學(xué)朱錦秀中學(xué)生肥胖情況調(diào)查與科學(xué)減肥方法研究——以江都中學(xué)高一年級(jí)學(xué)生為例視頻引入環(huán)節(jié)一：肥胖情況調(diào)查環(huán)節(jié)二：算一算，你的體重有沒(méi)有超標(biāo)？分析肥胖原因環(huán)節(jié)三：分析肥胖的原因？分組討論（原因記錄在各組的問(wèn)題表里）1喜歡吃肉、不喜歡吃蔬菜、不喜歡運(yùn)動(dòng)愛(ài)吃面食、喜歡吃雞蛋、喝牛奶愛(ài)吃零食、愛(ài)喝汽水等碳酸飲料睡覺(jué)前喜歡吃東西、一有空就玩游戲

234組長(zhǎng)匯報(bào)5特別喜歡油炸食品、吃飯速度還快

6喜歡吃甜食、喜歡看電視、愛(ài)睡懶覺(jué)1運(yùn)動(dòng)不足

膳食結(jié)構(gòu)不合理

熬夜

郁悶憂愁

234師生總結(jié)其他：遺傳、疾病

5肥胖的原因有：學(xué)生討論肥胖會(huì)引起哪些疾?。?、糖尿病2、高血壓3、腎臟疾病4、中風(fēng)5、心臟病學(xué)生總結(jié)肥胖引起的疾病學(xué)生思考盲目減肥有哪些危害？案例一：一少女體重正常卻嫌胖盲目減肥喪了命

上海一名花季少女因盲目減肥而喪生。這名15歲少女身高165厘米，去世時(shí)形銷骨立，體重僅30公斤！上海瑞金醫(yī)院兩位教授在接受記者采訪時(shí)呼吁：盲目減肥誤區(qū)多，請(qǐng)愛(ài)美之士善待自己，善待生命！這名少女對(duì)自己54公斤的體重，仍覺(jué)得“太胖”，于是實(shí)施減肥計(jì)劃，陷入減肥誤區(qū)，不久便得了神經(jīng)性厭食癥，進(jìn)食困難，進(jìn)而導(dǎo)致多臟器衰竭，造血功能出現(xiàn)障礙，最終因腦出血而告別人世。對(duì)此，醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，身高與體重是檢測(cè)肥胖的常用指標(biāo)，其中體重指標(biāo)最為常用，如果體重過(guò)低，可引發(fā)低蛋白血癥、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫功能下降、抵抗力下降等疾病。案例二：病例1停藥后體重增加5公斤“現(xiàn)在讓我吃那種減肥藥，我也不敢吃了。”想起一年前服用一種減肥藥的經(jīng)歷，讀初三的小張忍不住打了個(gè)寒噤。服藥期間，她按指示節(jié)食，吃的是水煮白菜、青菜蘸醬油、素雞，嘴饞時(shí)吃個(gè)雞蛋，主食根本不吃，偶爾運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，肥是減掉了，2個(gè)月減了7.5公斤，但小張明顯感到“心臟受不了”，走路晃晃悠悠，體質(zhì)變差，以前很少感冒，但減肥后動(dòng)不動(dòng)就感冒。最要命的是，停藥后，體重嚴(yán)重反彈，一年過(guò)去，小張一稱體重，比服用減肥藥前重了整整5公斤!案例三：減肥導(dǎo)致猝死一名愛(ài)美的女子為了讓自己更苗條些，堅(jiān)持到一家美容院針灸減肥，正當(dāng)她陶醉于不到一個(gè)月就減肥15公斤時(shí)，她卻猝死在銀針下。因減肥而失去健康以至生命者已屢見(jiàn)不鮮，這些減肥的犧牲品多為愛(ài)美的年輕女性。筆者每每見(jiàn)到這些“新聞”，常常無(wú)比惋惜。與其說(shuō)是減肥奪去了這些姑娘的健康與生命，還不如說(shuō)是無(wú)知與盲目讓這些姑娘走上了不歸路。作為醫(yī)生，筆者在此呼吁：姑娘，不能再盲目減肥了。案例四：合理減肥成功楊業(yè)成（男）自述：減肥前身高1.95米的我的體重是135公斤，現(xiàn)在只有105公斤。醫(yī)生告訴我要加強(qiáng)體育鍛煉。不能吃肥肉，不喝可樂(lè)，不吃薯片等零食。平時(shí)自己煮菜吃，喜歡吃什么就煮什么，瘦肉、雞和牛肉都可以吃，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐不宜吃得過(guò)飽。除控制飲食外，我還每天跑步1小時(shí)。剛開(kāi)始太痛苦了。不過(guò)后來(lái)就適應(yīng)了，現(xiàn)在已習(xí)慣性地選擇健康的食物。減肥前，我一個(gè)人一頓能吃兩個(gè)12寸的比薩餅，現(xiàn)在吃半個(gè)就飽了。1、厭食癥2、猝死3、骨質(zhì)疏松4、易引起脫發(fā)5、損害腦細(xì)胞學(xué)生總結(jié)盲目減肥的危害討論科學(xué)減肥的方法環(huán)節(jié)四：

針對(duì)肥胖的原因，各小組制定科學(xué)減肥的方法。小組討論（方法記錄在各組的減肥方法表里）第2組“喝溫開(kāi)水”減肥法肚子餓了就喝溫開(kāi)水，它能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！第3組“運(yùn)動(dòng)”減肥法每天上午跑一個(gè)小時(shí)，每天下午再跑一個(gè)小時(shí)，幫助脂肪燃燒！?！俺允卟恕睖p肥法每天三頓只吃蔬菜，如黃瓜、西紅柿燈，不吃葷菜。第5組“吃蘋果”減肥法每天三頓只吃蘋果，不吃其他水果和食物。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

第5組繼續(xù)修改科學(xué)減肥辦法第4組“控制飲食”減肥法第一，早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。第二，多喝溫開(kāi)水，少喝碳酸飲料；第三，多吃纖維多的食物，少吃甜食；第四，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；教師總結(jié)一、了解造成肥胖的原因二、了解肥胖對(duì)身體的影響三、知道盲目減肥的危害四、知道了科學(xué)減肥的方法錦囊妙計(jì)第一、