2023年社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材中高級(jí)試題庫

社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（中高級(jí))試題庫注:凡帶*的章節(jié)為中級(jí)和高級(jí)指導(dǎo)員共同學(xué)習(xí)的教材內(nèi)容；未帶*的章節(jié)為高級(jí)指導(dǎo)員學(xué)習(xí)的教材內(nèi)容。第一章*我國社會(huì)體育的改革與發(fā)展一、是非題1.社會(huì)體育是在閑暇時(shí)間里公民自愿參與的以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、愉悅身心、增長交往為目的的強(qiáng)制性體育活動(dòng)。()２.社會(huì)體育最本質(zhì)的特點(diǎn)是全民性與普遍性。(）3.1995年，國家體育總局發(fā)布了《全民健身計(jì)劃綱要》。（）４.競技性和教育性是社會(huì)體育最顯著的特點(diǎn)。()5．參與社會(huì)體育活動(dòng),可以提高勞動(dòng)者的勞動(dòng)技能水平。（）6．1９95—２023年是實(shí)行《綱要》的第一期工程。()7.8.憲法規(guī)定,“國家發(fā)展體育事業(yè)、開展群眾性的體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過社會(huì)體育事業(yè)的主線方針。（）9．全民健身體系的本質(zhì)是它的服務(wù)性和保障性。（）1０.全民健身體系可以分為體育服務(wù)體系和體育保障體系兩部分。二、選擇題1．我國社會(huì)體育的發(fā)展目的之一是,２01０年以前體育普及限度要達(dá)成經(jīng)常參與體育活動(dòng)的人數(shù)占總?cè)丝诘抹D―－左右。A、30%Ｂ、4０％Ｃ、50%D、６０％2.按照參與人群的成分來劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和－-----。Ａ老年體育Ｂ婦女體育C民間體育D居民體育3．社會(huì)體育按照參照人群的成分來劃分,常分為：Ａ、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育Ｃ、職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育D、職工體育、居民體育、學(xué)校體育三、簡答題1.社會(huì)體育的重要特點(diǎn)是什么？2.推行《全民健身計(jì)劃綱要》的重要意義是什么?3.《全民健身計(jì)劃綱要》的基本精神是什么？4．《全民健身計(jì)劃綱要》的重要特點(diǎn)有哪些?５.發(fā)展我國社會(huì)體育的基本方針重要有哪些?6.我國社會(huì)體育的基本任務(wù)是什么？四、論述題1.社會(huì)體育的地位和作用是什么?參考答案:一、判斷題1、×2、×3、×4、×5、√6、×7、×8、√9、√10、√二、選擇題１、C2、D3、B三、簡答題1、答:社會(huì)體育重要特點(diǎn)為:健身性與娛樂性、全民性與普遍性、余暇性與積極性、多樣性與靈活性、時(shí)代性與永恒性、民族性與世界性。2、有助于滿足人民群眾日益增長的體育需求；有助于提高勞動(dòng)者整體素質(zhì);有助于推動(dòng)社會(huì)發(fā)展；有助于進(jìn)一步發(fā)展體育事業(yè)；有助于保障公民參與體育的權(quán)利有助于適應(yīng)社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)體制的建立；有助于人類社會(huì)的共同進(jìn)步。3、答:開展全民健身工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)；開展全民健身工作的核心和主題;探索新時(shí)期體育管理體制和運(yùn)營機(jī)制；逐步建成具有中國特色的全民健身體系。4、答：（１)通過政府行為發(fā)展全民健身事業(yè);(2)用系統(tǒng)工程的辦法建設(shè)全民健身事業(yè);(3）整體性的地建設(shè)全民健身事業(yè);(4)通過社會(huì)化的路子建設(shè)全民健身事業(yè);(５）用整體規(guī)劃、逐步推動(dòng)的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。5、答：發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針;為增強(qiáng)人民體質(zhì),提高人民健康水平服務(wù)的方針;為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國防建設(shè)和社會(huì)發(fā)展服務(wù)的方針;以改革促發(fā)展，推動(dòng)體制創(chuàng)新和機(jī)制轉(zhuǎn)變,國家與社會(huì)共同興辦的方針；活動(dòng)與建設(shè)并舉、重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動(dòng)的方針；國家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針6、廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會(huì)體育活動(dòng)；建設(shè)和改善社會(huì)體育活動(dòng)的體育環(huán)境和物質(zhì)條件；引導(dǎo)人們?yōu)轶w質(zhì)與健康投資,促進(jìn)人們體育消費(fèi);繼承和創(chuàng)新社會(huì)體育知識(shí)與技能。四、論述題１．答：社會(huì)體育在個(gè)人發(fā)展中的地位和作用是：社會(huì)體育是人們的一種生活方式,是人的全面發(fā)展的必要途徑;增強(qiáng)人的體制，提高健康水平；提高勞動(dòng)者身體素質(zhì),增強(qiáng)勞動(dòng)者技能儲(chǔ)備；豐富人的體育知識(shí)和技能,提高人的文化素養(yǎng)；調(diào)節(jié)人的精神,健全人的心理。社會(huì)體育在體育中的地位和作用是：社會(huì)體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面,學(xué)校體育是社會(huì)體育的基礎(chǔ)，社會(huì)體育是學(xué)校體育的繼續(xù);另一方面，競技體育與競賽與表演活動(dòng),是人們參與社會(huì)體育的一種形式,兩者相輔相成。社會(huì)體育在社會(huì)中的地位與作用是：社會(huì)體育是社會(huì)發(fā)展的基本內(nèi)容,是提高中華民族整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)；社會(huì)體育是社會(huì)主義精神文明的重要方面,為物質(zhì)文明建設(shè)提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會(huì)體育是增強(qiáng)綜合國力，推動(dòng)生產(chǎn)力發(fā)展的有效手段。第二章*社會(huì)體育法規(guī)制度一、選擇題1.１９95年８月，全國人大常委會(huì)通過了――，為我國體育法制建設(shè)翻開了新的歷史篇章。A《體育法》B《全民健身計(jì)劃綱要》Ｃ《２0０１-２０１0年體育改革與發(fā)展綱要》Ｄ《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》2．在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中,居于核心地位的是－-－-－-。A體育道德B社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范C社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則Ｄ行為準(zhǔn)則3.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是----。A《體育法》和《勞動(dòng)法》Ｂ《體育法》和《職業(yè)教育法》C《體育法》和《職業(yè)教育法》Ｄ《體育法》和《教育法》二、是非題1．199５年8月29日,國家體育總局通過了《體育法》。(）2.《體育法》共有8章５6條。（）三、簡答題我國現(xiàn)行社會(huì)體育法規(guī)制度的重要內(nèi)容有哪些？參考答案:一、選擇題１、A2、Ｃ3、A二、是非題1、×2、√三、簡答題答:《全民健身計(jì)劃綱要》、社會(huì)體育組織制度、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度、國民體質(zhì)測定與檢測制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會(huì)體育活動(dòng)與競賽制度、社會(huì)體育物質(zhì)保障制度、社會(huì)體育市場管理制度。第三章社會(huì)體育管理的原則、職能與方法一、選擇題1.社會(huì)體育管理具有的特點(diǎn)。A、普遍性、廣泛性、公益性、業(yè)余性B、協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性Ｃ、自愿性、普遍性、多樣性、松散性D、公益性、激勵(lì)性、協(xié)同性、社會(huì)性二、是非題1.從本質(zhì)上講，管理控制是通過對人力、財(cái)力、物力等要素進(jìn)行嚴(yán)格的限制與約束，從而提高管理的效果。（)三、簡答題1.為什么要進(jìn)行體育場地、器材的管理?2.社會(huì)體育管理有哪些特點(diǎn)?3.社會(huì)體育管理有哪些原則?4．社會(huì)體育管理有哪些基本職能?5.社會(huì)體育管理方法有哪些？參考答案:一、選擇題1、B二、是非題1、√三、簡答題１、答:加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保障;加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理，是對鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段;加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理,是社會(huì)文化建設(shè)的有機(jī)組成部分。2、答:協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性。３、社會(huì)性原則、激發(fā)性原則、多樣性原則、可行性原則4、計(jì)劃職能、組織職能、控制職能、協(xié)調(diào)職能。5、宣傳教育法、社會(huì)調(diào)查法、協(xié)調(diào)引導(dǎo)法、經(jīng)濟(jì)杠桿調(diào)節(jié)法。第四章基層業(yè)余訓(xùn)練以及群眾性體育活動(dòng)與比賽一、選擇題基層業(yè)余訓(xùn)練的對象是普通群眾中的Ａ.老年人B.青年人C.體質(zhì)較弱者D.體育鍛煉積極分子運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要目的是A．提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平B．鍛煉身體增進(jìn)健康C．提高欣賞性愉悅觀眾D.鍛煉意志品質(zhì)以下屬于基層競技運(yùn)動(dòng)隊(duì)的是Ａ.鄉(xiāng)鎮(zhèn)籃球隊(duì)Ｂ．老年秧歌隊(duì)Ｃ.冬季游泳隊(duì)D.職工武術(shù)隊(duì)以下屬于健身運(yùn)動(dòng)隊(duì)的是A．縣級(jí)田徑隊(duì)B．女子健美隊(duì)C.車間拔河隊(duì)D.基層行業(yè)足球隊(duì)以下屬于體能主導(dǎo)類的項(xiàng)目是A.體操Ｂ.武術(shù)C.門球D.游泳以下屬于技能主導(dǎo)類的項(xiàng)目是A.田徑Ｂ．舉重Ｃ.健美操D.自行車為使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的規(guī)定和條件，為達(dá)成抱負(fù)的競技狀態(tài)做準(zhǔn)備,把各種競技能力集中到專項(xiàng)競技中去是基本訓(xùn)練周Ｂ．賽前訓(xùn)練周C．比賽周D.恢復(fù)周8.運(yùn)動(dòng)員在一次較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后,一般需要小時(shí)間歇才干出現(xiàn)體能的超量恢復(fù)。Ａ.12~２４B.24～4８Ｃ9.以下屬于大中型群眾體育比賽特點(diǎn)的是Ａ.群眾健身性B．分散靈活性Ｃ．參賽人員更具有代表性D.民間傳統(tǒng)性10．以下屬于循環(huán)賽特點(diǎn)的是Ａ．比賽占用時(shí)間較長Ｂ．可在相同場地相同時(shí)間容納較多運(yùn)動(dòng)隊(duì)參賽C．比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)的也許Ｄ.參賽隊(duì)過多的情況下，可以接省時(shí)間和場次１1.目前我國城市社區(qū)或農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)各級(jí)組織的任期一般為年A.1~2B.2~3Ｃ1２．群眾性體育活動(dòng)與比賽,裁判員一般由參賽單位推薦名A.1~2B．2~3C13.傳統(tǒng)基層比較流行的體育比賽是A.游泳Ｂ．乒乓球C．高爾夫D．保齡球14．業(yè)余訓(xùn)練中，時(shí)間較長的部分是A．準(zhǔn)備部分B．基本部分C.結(jié)束部分D.同樣長二、是非題１．無論何種類型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是以提高運(yùn)動(dòng)成績?yōu)樽罱K目的。（）2．基層業(yè)余訓(xùn)練具有連貫性。()3．沒有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就沒有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。(）4．只要熱愛體育運(yùn)動(dòng)，喜歡參與體育比賽，且具有一定體育基礎(chǔ)，身體健康，就可以成為業(yè)余訓(xùn)練中的一員。（）5．小型多樣性是基層體育競賽活動(dòng)的重要特點(diǎn)之一。（）6．綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)不是群眾性體育比賽的基本類型。（）7.循環(huán)賽的特點(diǎn)是機(jī)遇性強(qiáng),合理性差。（）8.廣播操、工間操、保健操等集體比賽常采用不分組順序法。（）9.年度計(jì)劃安排是群體工作發(fā)展法規(guī)的年度具體化。(）１０．群眾性體育活動(dòng)與比賽的經(jīng)費(fèi)由各級(jí)體育局發(fā)放。（）11.先淘汰后循環(huán)比賽形式屬于順序賽。()1２．抽簽是競賽處（組）賽前準(zhǔn)備工作之一。()１3.表演賽不屬于群眾性體育比賽。(）１4．進(jìn)行物資文化交流活動(dòng)不是群眾性體育活動(dòng)的作用。(）1５.三、簡答題1．簡述基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的目的與特點(diǎn)２.簡述群眾性體育活動(dòng)比賽的意義、特點(diǎn)和類型３.大中型群眾體育比賽有哪些工作特點(diǎn)？4．群眾性比賽時(shí)其賽前準(zhǔn)備與臨場指揮有哪些?5.群眾體育競賽活動(dòng)計(jì)劃重要涉及哪些內(nèi)容？四、論述題１.論述基層群眾體育常用的比賽方法與特點(diǎn)。２.業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的目的與任務(wù)是什么?一般涉及哪些基本內(nèi)容?參考答案：選擇題１．Ｄ２.A3．A4.B５．D６.C７．B８.C9.C1０．A11.C12.A13．B1４.B二、是非題1．√2.×３.√４．√５．√6．×7．×8．√9.√10.×1１.×12．√１3．×14.×15.√三、簡答題１.答:目的是增強(qiáng)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，改善和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,在參與業(yè)余比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績?；鶎訕I(yè)余訓(xùn)練與一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相比較,既遵循一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，又具有鮮明的基層群眾性業(yè)余訓(xùn)練的個(gè)性特點(diǎn)。基層業(yè)余訓(xùn)練的重要特點(diǎn)有：訓(xùn)練時(shí)間的業(yè)余性和非連貫性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適量性業(yè)余運(yùn)動(dòng)員選材的非“嚴(yán)格性”參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的多樣性2.答:群眾性體育活動(dòng)與比賽在一定意義上已經(jīng)成為人們社會(huì)活動(dòng)的重要組成部分,對廣大群眾具有很強(qiáng)的吸引力。運(yùn)動(dòng)競賽影響的人數(shù)之多，范圍之廣,社會(huì)作用之大，是很多其他社會(huì)活動(dòng)無法比擬的推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展受到啟迪和激勵(lì)促進(jìn)精神文明建設(shè)進(jìn)行物資文化交流活動(dòng)3．答：（1)組織更具權(quán)威性（２)活動(dòng)更具規(guī)范性（3）參賽人員更具代表性（4)發(fā)動(dòng)更具支持性(5）組織更具程序性4．答：賽前準(zhǔn)備工作有：(1)熟悉比賽規(guī)程、規(guī)則和場地、器材、氣象等環(huán)境條件。(2）掌握情況，分析形勢,研究對手實(shí)力,初步擬定上場隊(duì)員。(3）進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。(４）擬定切實(shí)可行的比賽方案,制定比賽計(jì)劃（5)做好全隊(duì)的思想動(dòng)員工作(6)資金、器材、創(chuàng)傷及急救藥品等準(zhǔn)備臨場指揮有：(1)開好準(zhǔn)備會(huì)議（2）比賽時(shí)掌握場上情況,頭腦要冷靜,當(dāng)機(jī)立斷,做出決策(３)中場休息及時(shí)小結(jié)（4）恰當(dāng)運(yùn)用臨場指揮方式(5)教練員臨場指揮要善于克制自己,態(tài)度沉著，鎮(zhèn)定自如;尊重對手、裁判和觀眾。5．答：(1）競賽活動(dòng)計(jì)劃(2)培訓(xùn)、輔導(dǎo)活動(dòng)計(jì)劃(3)表演活動(dòng)計(jì)劃（4)社會(huì)征詢活動(dòng)計(jì)劃四、論述題1．答:(1）循環(huán)賽：優(yōu)點(diǎn)是能為參賽各隊(duì)提供較多的時(shí)間鍛煉機(jī)會(huì)，有助于互相學(xué)習(xí)、互相交流和共同提高；比賽機(jī)遇性和偶爾性較小,賽出的名詞比較符合實(shí)際,基本能反映出各隊(duì)（人)的真實(shí)水平。缺陷是比賽占用時(shí)間較長，參賽隊(duì)（人）數(shù),時(shí)間、場地上有較大限制。(2）淘汰賽：優(yōu)點(diǎn)是可以在同樣的時(shí)間和場地情況下，容納較多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)（人)參賽；逐場淘汰失敗者,使比賽逐步進(jìn)入高潮;比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)也許，也沒有受第三方的影響或影響第三方的也許；在參賽隊(duì)(人）較多的情況下可以節(jié)省時(shí)間和場次。缺陷是機(jī)遇性強(qiáng)，合理性差;若強(qiáng)隊(duì)之間過早相遇,則必有一個(gè)隊(duì)被淘汰，不能合理反映出參賽者的實(shí)際水平。（3）混合賽:先淘汰后循環(huán)賽和先循環(huán)后淘汰賽（４)順序賽:分組順序法和不分組順序法2．答：業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的目的是對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學(xué)訓(xùn)練。一般涉及以下基本內(nèi)容:訓(xùn)練的目的與任務(wù)基本情況分析訓(xùn)練階段劃分明確訓(xùn)練思緒與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,嚴(yán)防傷害事故和過度訓(xùn)練充足發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用,提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,加強(qiáng)隊(duì)內(nèi)的團(tuán)結(jié)協(xié)作檢查性比賽和訓(xùn)練評(píng)估的安排重視恢復(fù)訓(xùn)練第五章*身體練習(xí)方法一、選擇題１、任何練習(xí)方法都具有一定的(），相相應(yīng)的練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷,這是健身強(qiáng)體的先決條件。Ａ．?dāng)?shù)量B．強(qiáng)度C.體能D.數(shù)量與強(qiáng)度2、以強(qiáng)身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為重要目的練習(xí)方法是（）Ａ．游戲法Ｂ．競賽法C.連續(xù)法D．變換練習(xí)法3、有固定間歇的練習(xí)方法是(）A．比賽法B．變換法Ｃ.反復(fù)法D．游戲法4、下列哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法()A.１0０MB.2００MC．拳擊Ｄ．長跑5、用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)點(diǎn),一般可在（）個(gè)A.4-8B.6-8C.８－10Ｄ.10－126、用于提高技術(shù)循環(huán)練習(xí)站(點(diǎn)),可略少一些（）個(gè)Ａ．2-3Ｂ.3－４C．4-6D．5－77、大眾健身每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的(）為宜A.3／1B．2／1Ｃ．3/2D.２/1—3/18、循環(huán)練習(xí)總循環(huán)數(shù)初練時(shí)以（）輪為適A.２-3B．3-4C．4-５Ｄ．５-69、有氧練習(xí)法是在（）年代提出A.20世紀(jì)80Ｂ．２0世紀(jì)90C.20世紀(jì)60D.20世紀(jì)７0１0、根據(jù)庫珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表,長跑的抱負(fù)標(biāo)準(zhǔn)之一是(）A.每周跑步1次，每次至少跑1６0０米，用時(shí)６分半以內(nèi)B．每周跑步2次，每次至少跑1６00米，用時(shí)6分半以內(nèi)Ｃ.每周跑步3次,每次至少跑16０0米,用時(shí)6分半以內(nèi)D．每周跑步５次，每次至少跑160０米,用時(shí)6分半以內(nèi)１1、健美練習(xí)法在（)個(gè)月期間鍛煉效果明顯A．１-2Ｂ.1-3C．2-4D.4－512、健美練習(xí)一般以（)為主,容易收到鍛煉的抱負(fù)效果。Ａ．動(dòng)力性力量B．動(dòng)力性速度Ｃ.練習(xí)爆發(fā)力D．以上都是１3、健美練習(xí)要長期堅(jiān)持,一般每周堅(jiān)持（）次鍛煉，就能收到好效果。A．２B.3C．4D．５二、是非題1、在大眾健身中,間歇休息一般有積極休息和悲觀休息兩種方式，兩種結(jié)合運(yùn)用時(shí)以悲觀休息為主（）2、要提高和鞏固籃球、足球的運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)際應(yīng)用能力,則應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競賽法()3、變換練習(xí)法是無嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法()４、在選擇練習(xí)方法時(shí)，練習(xí)強(qiáng)度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量的范圍較大,反之較小(）５、在練習(xí)中,活動(dòng)場地小、器材少，可選擇在原地或活動(dòng)范圍小的循環(huán)練習(xí)法（）6、在鍛煉中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn),并按一定順序形成練習(xí)循環(huán)的方法叫變換練習(xí)法(）7、在循環(huán)練習(xí)法運(yùn)用規(guī)定中，總循環(huán)次數(shù)初練時(shí)一2—３輪為適；以后逐步增長到6—8輪（）8、循環(huán)練習(xí)過程中,在每個(gè)練習(xí)循環(huán)輪次間歇以悲觀性休息為主,大多在3—５分鐘（)9、游戲練習(xí)法是指通過約定俗成或練習(xí)者公認(rèn)的健身游戲形式進(jìn)行身體練習(xí)的方法(）10、英國的庫珀發(fā)明了“12分鐘健身跑”()１１、一般而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外,不可從事長跑、球類等有氧鍛煉(）1２、健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（）三、簡答題１、何謂身體練習(xí)方法。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有哪些?3、選擇身體練習(xí)方法要考慮哪些因素?4、何謂循環(huán)練習(xí)法?５、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是什么？６、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定是什么?四、論述題1、比賽練習(xí)法及特點(diǎn)、運(yùn)用規(guī)定是什么?2、有氧鍛煉的運(yùn)用規(guī)定是什么？3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用規(guī)定？參考答案：一、選擇題1.D２.C3.A４．D5.C６.C7.D8.A９.A10.D1１.Ｂ12.A13.Ｂ二、判斷題1.×2.√3.√4.√5.×6.×7．×8.×9.√10.×11.√12.√三、簡答題1、身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動(dòng)即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過程中為了增進(jìn)身心健康休閑娛樂而專門進(jìn)行某項(xiàng)健身活動(dòng)所采用的具體練習(xí)形式與手段。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有:（1)任何練習(xí)方法都具有一定的練習(xí)數(shù)量與強(qiáng)度，相應(yīng)對練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件；（２）在每次(組）練習(xí)之后要有必要的間歇時(shí)間；(３）鍛煉者在練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量，決定于每次（組）的練習(xí)數(shù)量、強(qiáng)度和練習(xí)間間歇長短以及總的練習(xí)組（次）數(shù)(或總時(shí)間);(4)控制練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小,一般依據(jù)練習(xí)者在鍛煉中的負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)來擬定。3、選擇身體練習(xí)方法要考慮的因素有：(１)要考慮練習(xí)者參與體育鍛煉的目的;（2)要考慮所選擇健身項(xiàng)目手段的性質(zhì)特點(diǎn);（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個(gè)人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與愛好;（4）鍛煉場合及器械的條件。4、循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)立若干練習(xí)內(nèi)容并依次相連的練習(xí)站(點(diǎn))練習(xí)者按一定的順序和規(guī)定逐站(點(diǎn))依次練習(xí)并可反復(fù)循環(huán)練習(xí)的形式。循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計(jì)成圓周或方形運(yùn)動(dòng)路線,可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。5、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是:（1)在鍛煉過程中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn)，并按一定順序、規(guī)定形成練習(xí)循環(huán)；（２）循環(huán)練習(xí)法一輪構(gòu)成的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量比較大、練習(xí)密度大,對中青年健康者比較適合；(3）根據(jù)不同的練習(xí)對象和鍛煉任務(wù)需要，可以對練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容形式進(jìn)行不同設(shè)計(jì);(4）為了增強(qiáng)練習(xí)效果及鍛煉的針對性和趣味性，一般規(guī)定有專門的器材設(shè)施和可運(yùn)用的場地，設(shè)計(jì)循環(huán)的路線應(yīng)相對封閉。６、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定有：（1)設(shè)計(jì)和運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目的，根據(jù)需要精心選擇和設(shè)計(jì)各練習(xí)站（點(diǎn))的內(nèi)容與形式;（2）選擇設(shè)計(jì)各練習(xí)點(diǎn)的內(nèi)容形式，一是要具有相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要保證練習(xí)者都能獨(dú)立完畢;三是要注意完畢練習(xí)時(shí)的安全性;(3)大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量規(guī)定；(4）每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的１∕3---1∕2最宜，最大不可以超過2∕３，并且要規(guī)定一定的時(shí)間；(5)科學(xué)合理地?cái)M定各練習(xí)站(點(diǎn))之間和每個(gè)循環(huán)輪次之間的間歇時(shí)間;(6)各練習(xí)站(點(diǎn)）的設(shè)計(jì)順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。四、論述題１、比賽練習(xí)法是指在競賽的條件下練習(xí)者參與健身活動(dòng)、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與規(guī)定下進(jìn)行練習(xí)的方法,稱競賽訓(xùn)練法。比賽練習(xí)法的特點(diǎn)有：（1)比賽結(jié)果的不擬定性；(2)比賽結(jié)果的及時(shí)性;(3）比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大、練習(xí)密度大，對練習(xí)者的體力規(guī)定高,有助于發(fā)展體力、有效增強(qiáng)體質(zhì)；（4）比賽是對平時(shí)所學(xué)體育知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面運(yùn)用和實(shí)戰(zhàn)檢查，因而能有效的改善和提高練習(xí)者的技術(shù)技能水平;（5)既然是比賽必有勝負(fù)之分,又有比賽規(guī)則的約束。比賽練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定:（1）比賽練習(xí)法具有一定趣味性、游戲性特性，人們一般比較喜歡也比較容易組織實(shí)行，但規(guī)定一定的場地器材條件；(2）不管從事什么項(xiàng)目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進(jìn)行比賽；(3)掌握一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度,突出休閑性和游戲性;（４)在比賽規(guī)則上,按實(shí)際需要而定；(5)為了保證比賽的順利進(jìn)行和取的預(yù)想的比賽效果,組織者(指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。2、有氧鍛煉的運(yùn)用規(guī)定：(１）有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有長跑、長走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項(xiàng)目在健身活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大,容易控制；連續(xù)時(shí)間長,強(qiáng)度變化不大。(2）中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查,重要了解參與者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。（3)結(jié)合個(gè)人愛好、有氧鍛煉項(xiàng)目特點(diǎn)及具有的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項(xiàng)目。（4）科學(xué)地?cái)M定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,是保證有氧鍛煉效果的先決條件。（５)堅(jiān)持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做放松整理活動(dòng)。3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)：（1)以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為重要目的；(２）以人的整體體形健美為總目的;(3)通過各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強(qiáng);（４）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉,方法上多采用反復(fù)練習(xí)法，通過反復(fù)刺激身體的特定肌肉部位，達(dá)成預(yù)定的鍛煉效果;（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)不同練習(xí)對象、鍛煉條件和鍛煉的具體目的而靈活運(yùn)用。健美練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定：（１)健美鍛煉中運(yùn)用某些運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備進(jìn)行練習(xí)，對改善形體和發(fā)達(dá)肌肉有明顯效果；（2)了解身體各部位的重要肌群,以便有針對性地進(jìn)行鍛煉；（３)一般以動(dòng)力性力量練習(xí)為主，容易收到鍛煉的抱負(fù)效果；（4)美練習(xí)中,最佳穿插安排一些柔韌性練習(xí)、靈活性練習(xí)和舞蹈動(dòng)作練習(xí)；(５)練習(xí)體力消耗比較大,要及時(shí)從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖;(6）合理睡眠休息，以保證超量恢復(fù)的實(shí)現(xiàn)；(7)要長期堅(jiān)持，要有計(jì)劃。一般每周３次(兩天一次)鍛煉,效果較好。第六章*練習(xí)指導(dǎo)過程一、選擇題1、我國(）規(guī)定，各種體育場地都要向社會(huì)開放,加強(qiáng)管理，提高使用率為人們參與體育健身活動(dòng)提供便利條件。A、憲法B、體育法C、場地管理法D、全民健身綱要2、講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需重點(diǎn)講解和示范的部分是（）A、助跑Ｂ、起跳C、騰空Ｄ、落地3、進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)時(shí)，動(dòng)作力量大小要以()A、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性B、動(dòng)作的準(zhǔn)確性C、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性D、動(dòng)作的有效性4、進(jìn)行動(dòng)作評(píng)價(jià)時(shí)，從技術(shù)上看()A、動(dòng)作是否準(zhǔn)確B、動(dòng)作是否完整C、動(dòng)作是否完畢規(guī)定動(dòng)作D、動(dòng)作是否符合技術(shù)規(guī)格規(guī)定5、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗最少的（)獲得最大的動(dòng)作效應(yīng)A、體能B、能量C、耐力D、以上多是6、練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守()變化的規(guī)律,依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn),逐漸加大的原則Ａ、人體功能活動(dòng)B、氣候C、周期Ｄ、以上都是7、練習(xí)數(shù)量的測評(píng)方法通常有()A、觀測法B、自我感覺法C、生理測定法Ｄ、以上都是8、體育態(tài)度涉及人們對體育活動(dòng)（)的理解和評(píng)價(jià)，對體育活動(dòng)的感情體驗(yàn)以及體育活動(dòng)的行為反映A、目的B、意義Ｃ、價(jià)值D、以上都是9、()是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)量的重要指標(biāo)Ａ、練習(xí)的節(jié)奏B、練習(xí)的質(zhì)量C、練習(xí)的數(shù)量D、練習(xí)的力量二、是非題1、體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則()２、加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證(）3、鍛煉過程中練習(xí)數(shù)量是否合理，是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)的重要指標(biāo)（)4、講解跳高的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)對助跑部分進(jìn)行重點(diǎn)講解和示范()5、對動(dòng)作質(zhì)量和效果的評(píng)價(jià)，既涉及動(dòng)作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性，還涉及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性等方面()6、體育愛好和體育態(tài)度完全可以有一些可觀測的指標(biāo)直接進(jìn)行評(píng)估（)7、對講解要有明確的目的性()8、從技術(shù)角度看，一個(gè)完整動(dòng)作的技術(shù)涉及基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分（）９、技術(shù)細(xì)節(jié)是構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)（）10、緩沖性具有積極力形式,而彈性更具有被動(dòng)力的特點(diǎn)()11、動(dòng)作的有效性決定著動(dòng)作的力量性,前者是“結(jié)果”評(píng)估后者是“過程”評(píng)估(）12、練習(xí)數(shù)量要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平()1３、良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，也是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的一個(gè)重要標(biāo)志(）14、活動(dòng)的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素(）15、自我報(bào)告法規(guī)定練習(xí)者對問題做出符合練習(xí)者自我行為的真實(shí)應(yīng)答的測量方法(）三、簡答題1、說明場地器材的意義。2、簡述體育場地、器材設(shè)施的布置使用原則。３、說明加強(qiáng)對體育場地、器材管理的意義。4、何謂講解法及對講解法的一般規(guī)定是什么?5、如何評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？６、簡述練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。7、如何評(píng)價(jià)身體素質(zhì)練習(xí)效果。四、論述題１、何謂示范法?示范法的一般規(guī)定是什么?2、試述重點(diǎn)內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。參考答案:一、選擇題1.Ｂ２.Ｂ3.B4．D5．B６.A7.D８．Ｄ9.C二、判斷題1.×2.√3．√4.×5.√6.√7.√８.√9.√１0．×１1．√1２．√13.√１4．×１5.√三、簡答題１、(1）場地和器材設(shè)施是群眾進(jìn)行體育鍛煉、開展體育活動(dòng)的載體；(２)體育場地和器材設(shè)施是開展群眾性體育活動(dòng)、進(jìn)行比賽的必要物質(zhì)條件;(3)《體育法》規(guī)定各種體育場地設(shè)施要向社會(huì)開放,加強(qiáng)管理，提高使用率為群眾參與健身活動(dòng)提供便利條件,為群眾提供良好服務(wù);(4）是實(shí)行《全民健身計(jì)劃綱要》、開展群眾性的健身活動(dòng)、豐富群眾業(yè)余生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)、為經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展主站場服務(wù)的必然規(guī)定；(5）體育場地和器材是群眾強(qiáng)身健體、消除身心疲勞、改善社會(huì)交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。２、體育場地、器材設(shè)施的布置使用原則:（1)科學(xué)性和全面性；(2）區(qū)別對待；(３）安全性；(４）方便群眾鍛煉和使用。3、加強(qiáng)對體育場地、器材管理的意義:（1)加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證；（２）加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理,是對鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段;（3)加強(qiáng)場地和器材設(shè)施管理,是社會(huì)體育整體管理的重要內(nèi)容。4、講解法在群眾體育指導(dǎo)活動(dòng)中常用的講解法有直述法概要法對比法提問法比方法和口訣法等形式是指導(dǎo)者用語言向練習(xí)者說明動(dòng)作名稱要領(lǐng)和方法等的一種指導(dǎo)方法。講解法的一般規(guī)定：(1)講解要有明確的目的性;(２)講解要對的；（3)講解要簡明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。５、評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果:(1）作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性;(2）動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性；（3）動(dòng)作的緩沖性與彈性;(4）動(dòng)作的力量性與有效性。6、練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：（1)練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動(dòng)變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的實(shí)際;(3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項(xiàng)目性質(zhì)與難易限度。７、（１）身體素質(zhì)評(píng)價(jià)是對身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質(zhì)所進(jìn)行的價(jià)值判斷；（2）身體素質(zhì)涉及對影響其素質(zhì)的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和內(nèi)臟器官神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)狀況的評(píng)價(jià)；（3）身體素質(zhì)對其掌握運(yùn)動(dòng)技能,提高運(yùn)動(dòng)成績作用的評(píng)價(jià)；(4)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)對練習(xí)者身體素質(zhì)的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。四、論述題1、動(dòng)作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。它是以社會(huì)指導(dǎo)員以具體的動(dòng)作示范使練習(xí)者了解所學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)、建立動(dòng)作準(zhǔn)確表象的方法。動(dòng)作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練愛好。示范法的一般規(guī)定:（１）示范要對的、純熟﹑合理,力爭每次示范成功;(2)示范要有明確的目的性；（3)注意示范的位置和方向要有助于觀測;(４)示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。2、從技術(shù)的角度看，一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)涉及基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分?；炯夹g(shù)是指組成運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本結(jié)構(gòu)的各個(gè)部分,其中也必然有一個(gè)決定動(dòng)作質(zhì)量優(yōu)劣的重要部分，就是通常所稱的技術(shù)關(guān)鍵。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)。對重點(diǎn)內(nèi)容、環(huán)節(jié)的講解和示范，一方面要區(qū)分這三個(gè)技術(shù)概念;另一方面對技術(shù)關(guān)鍵部分進(jìn)行重點(diǎn)講解示范。講解與示范要注意:進(jìn)一步了解練習(xí)者的一般情況和個(gè)性特點(diǎn)；面向全體，兼顧兩頭;從學(xué)員人數(shù)和鍛煉效果實(shí)際出發(fā)。第七章*常用健身項(xiàng)目和手段選擇題以下屬于人動(dòng)力性基本活動(dòng)能力是A.走Ｂ.支撐C．攀登D．爬行以下屬于人靜力性基本活動(dòng)能力的是Ａ.走B.支撐Ｃ.攀登D.爬行據(jù)有關(guān)記錄，人的體力活動(dòng)量由１2０23前的9４%已下降到今天的A.1%B．5%C．10%D.２0%4．自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘７0～90步）、普通走(每分鐘９0～１20步)、快速走(每分鐘步)A.１20~14０B.130～１50C5．以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是Ａ．負(fù)重下蹲B.臥推Ｃ．頭手倒立D.直線行走6．以下屬于足球基本技術(shù)的是A.攔網(wǎng)B.運(yùn)球C.停球D.揮拍7．以下屬于籃球基本技術(shù)的是A.攔網(wǎng)B.運(yùn)球C.停球D．揮拍8．以下屬于排球基本技術(shù)的是A.攔網(wǎng)B.運(yùn)球C.停球D.揮拍９.地?cái)S球起源于埃及,20世紀(jì)年代傳入我國。Ａ.50B．６0C10．現(xiàn)代健美操從20世紀(jì)年代開始萌芽。A．40B.５０C1１．藝術(shù)體操起源于１9世紀(jì)末、2０世紀(jì)初的洲。A.亞B．美C．非D.歐1２.交誼舞起源于14世紀(jì)的，是國際舞的前身。A.意大利B．法國C.英國D.西班牙1３．20世紀(jì)2０23代初,為了使各國自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范,英國皇家舞蹈協(xié)會(huì)集中了各方面交誼舞的專家,對當(dāng)時(shí)的社交舞進(jìn)行了科學(xué)整理,共同審定了種合乎標(biāo)準(zhǔn)的舞姿。A.6B．7Ｃ14．華爾茲舞動(dòng)作流暢、典雅、每一小節(jié)步。Ａ．3B．４Ｃ15.四步舞的音樂為拍。A.1/４Ｂ.2/4C二、是非題1.人的基本活動(dòng)能力是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。（)2.人與猿的最主線區(qū)別之一,便是直立行走和爬行的區(qū)別。（）3.發(fā)展人的基本活動(dòng)能力是人們維持生存和參與社會(huì)生活的需要。（）4.籃球運(yùn)動(dòng)是世界上開展最廣、影響最大、最受人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。（)5．老年人不宜參與足球運(yùn)動(dòng)。()6．緩解精神壓力,改善心智能力是健美操的作用之一。()７．足球?qū)Ρ＝】祻?fù)有著積極的作用。()8．藝術(shù)體操融體操、舞蹈、音樂為一體。（）9．拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久,生命力最強(qiáng)的舞蹈形式。()1０.桑巴舞的風(fēng)格是動(dòng)作粗獷，起伏強(qiáng)烈，舞步奔放、靈敏,富有強(qiáng)烈的感染力。()1１.倫巴舞的風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)青綠之間的愛情為主題。(）12．秧歌起源于唐代,是我國具有代表性的一種群眾自娛性的民間舞蹈。(）三、簡答題1．三大球的重要技術(shù)有哪些？２．簡述健身健美操的特點(diǎn)。3．簡述體育舞蹈的特點(diǎn)。四、論述題１.什么是人的基本活動(dòng)能力？涉及哪幾類？發(fā)展人的基本活動(dòng)能力有哪些積極作用?2．球的鍛煉價(jià)值有何不同?參考答案：一、選擇題1．A２.Ｂ３．A４.A５．D6．C7.B8.A９．D10.C11．D12．Ａ13．B14．A15.D二、是非題1.√２．×3.√4．√５.√６.×７.×8．√９．√1０．×11.×１2．√13.×１4.×15.√三、簡答題1.答:足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)有停球、傳球、運(yùn)球、頂球和顛球等?；@球的基本技術(shù)涉及傳球、接球、運(yùn)球、投籃等。排球的基本技術(shù)有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。2.答：(１)健身美體的時(shí)效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多個(gè)學(xué)科理論,為使人體達(dá)成健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動(dòng)規(guī)律而進(jìn)行編排和練習(xí)的。(2)鮮明的節(jié)奏感和韻律感（３）具有廣泛群眾性和易推廣性3．答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點(diǎn),是以競賽為目的,具有自娛性和表演性的競技舞蹈。它具有以下3個(gè)特點(diǎn)：規(guī)范性:表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動(dòng)作技術(shù)。欣賞性：它融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美為一體,既有欣賞價(jià)值又有參與的也許，被稱為“真正的藝術(shù)”。體育性：重要表現(xiàn)在其競技性和健身價(jià)值上。此外,各舞種還具有其自身的風(fēng)格特點(diǎn),華爾茲莊重典雅、華麗多彩,探戈舞剛勁銳利、獨(dú)樹一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。四、論述題1．答:所謂人的基本活動(dòng)能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動(dòng)作的技能或技巧,它是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。根據(jù)這些基本活動(dòng)能力所表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)特性,可將其分為動(dòng)力性的基本活動(dòng)能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動(dòng)能力(如支撐，懸垂，平衡等)。人的基本活動(dòng)能力的作用重要體現(xiàn)在以下方面:保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進(jìn)行促進(jìn)人的心理健康與社會(huì)交往促進(jìn)人類的進(jìn)化與發(fā)展2.答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)之父”、“世界第一運(yùn)動(dòng)”。足球運(yùn)動(dòng)對身體素質(zhì)有較高的規(guī)定,運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動(dòng)作?；@球運(yùn)動(dòng)是一種有靈活巧妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從事籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質(zhì)全面發(fā)展,并能提高內(nèi)臟器官、感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,對培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作勇敢、機(jī)智和組織紀(jì)律性等品質(zhì)都有很大的益處。排球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)是兩隊(duì)隔網(wǎng)站立,活動(dòng)時(shí)球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球運(yùn)動(dòng)必須掌握必要的基本技術(shù)并具有一定的身體素質(zhì)。這既是排球運(yùn)動(dòng)的魅力所在,也是開展排球活動(dòng)的限制因素。第八章民間與傳統(tǒng)體育的健身手段一、選擇題1、據(jù)中國武術(shù)史學(xué)家唐毫先生考證,太極拳為（)所創(chuàng)。Ａ．陳王廷B.楊?？鼵.孫祿堂D．吳鑒泉２、太極拳是（)的運(yùn)動(dòng)A．練意B．練氣C.練身D．以上都是3、陳式太極拳有一路和二路，其中一路是以（）為主的A.剛B．柔C.松Ｄ．剛?cè)幔础?)年，在長沙馬王堆出土了導(dǎo)引圖A.198１B.19８2C．1983D.１973５、導(dǎo)氣令和調(diào)息功特點(diǎn)是（）A．剛中有柔Ｂ.動(dòng)靜結(jié)合，以靜為主C．剛?cè)嵯酀?jì)D．放松6、（）是現(xiàn)今流傳最廣泛的太極拳A.陳式B．楊式C．武式Ｄ．孫式7、練習(xí)導(dǎo)引術(shù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與()的復(fù)式呼吸緊密配合A．細(xì)B.深Ｃ.長D.以上都是A．9、（）℃稱為冷空氣浴A．６—1４B.8—１6C.10—18Ｄ.12—2010、用冷水鍛煉時(shí)，在冷水中的時(shí)間不宜超過(）分鐘Ａ．5B.10C.１5D.2011、空氣浴最初鍛煉時(shí)間可為（)分鐘左右A.10B．15C.2０D.2512、空氣浴至少要在飯后（)小時(shí)開始A.１B.１、５C.２D.３13、空氣浴至少要在飯前（)分鐘結(jié)束A.10B.20C.30D.40１4、冷水檫身擦干身體來回應(yīng)不超過()分鐘A.1-－-2B．２---３Ｃ．3－－-4D．4－--５15、開始沖淋時(shí)水的溫度不應(yīng)底于（)℃Ａ．２0B．23Ｃ.25D．２81６、沖淋時(shí)間不宜超過()分鐘A.1B.2C．3Ｄ．４1７、開始游泳時(shí)每次時(shí)間不超過()分鐘A.１０B．20Ｃ.30Ｄ.4018、開始游泳時(shí)每次時(shí)間不超過10分鐘，以天天（)為宜A．1B.2C.3D.4１9、飯后()小時(shí)后才可以進(jìn)行冷水浴A．1-2B.2—3C.3—4D．4—5２0、海水浴最佳在飯后（）小時(shí)進(jìn)行A.1—1.5B.１—２C.２—２.５D.2—3２1、海水浴最佳在午飯后(）小時(shí)進(jìn)行A．1—1．5B.１—２C.２—２.5D.２—32２、進(jìn)行日光浴最佳在每日上午（）時(shí),最為適宜A．８—9B.9—10C．9—11D.10—１１23、體育游戲最突出的特點(diǎn)之一是（)Ａ．競爭性B．靈活性C．趣味性Ｄ.規(guī)則統(tǒng)一性２4、（）是體育游戲的參與者對游戲活動(dòng)的基本規(guī)定A．競爭性B．靈活性C．趣味性Ｄ.安全性二、是非題１、太極拳為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)(）2、意氣動(dòng)結(jié)合，內(nèi)外練合一是太極拳的功法原理之一（)３、太極拳以太極圖說為理論基礎(chǔ)，由武工和氣功組成()4、調(diào)心、調(diào)息及調(diào)身是導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)的特點(diǎn)（)5、運(yùn)用空氣、日光等自然條件的身體鍛煉，稱為自然力鍛煉(）６、空氣浴最佳在飯前1小時(shí)結(jié)束(）７、一般冷水浴鍛煉時(shí)，以不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為適宜（)８、水的機(jī)械作用指水的壓力和流動(dòng)力對身體的按摩作用（)9、用冷水鍛煉時(shí)，決定鍛煉效果的重要因素是寒冷刺激作用的時(shí)間而不是刺激的強(qiáng)度()10、水溫越底連續(xù)時(shí)間就短,在冷水中一般不宜超過25分鐘(）11、女子月經(jīng)期也可進(jìn)行冷水浴（）12、13、只有海水浴可以空腹進(jìn)行()14、海水浴最長不超過1小時(shí)（）15、進(jìn)行日光浴的氣溫,一般應(yīng)在20℃--3216、日光浴前要進(jìn)行水浴,這在開始鍛煉時(shí)最重要（)17、日光浴進(jìn)行時(shí)可以看書或睡覺(）１8、體育游戲可以得到充足發(fā)展的一個(gè)重要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)()1９、廣泛性是體育游戲的特點(diǎn)之一（)三、簡答題1、簡述太極拳的功法原理。2、簡述太極拳的特點(diǎn)。3、簡述太極拳的健身作用。4、簡述什么是氣功。５、簡述什么是導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。6、簡述導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)的特點(diǎn)。７、簡述自然力健身有何意義。８、簡述體育游戲的產(chǎn)生與發(fā)展。9、簡述體育游戲的特點(diǎn)。四、論述題1、試述如何進(jìn)行空氣浴方法及注意事項(xiàng)？２、怎么樣進(jìn)行冷水浴鍛煉方法及注意事項(xiàng)？3、如何進(jìn)行日光浴鍛煉方法、原則及注意事項(xiàng)？參考答案：一、選擇題1、A2、D３、Ｂ4、D5、B６、B7、D８、A9、Ａ10、C１1、B1２、B13、B1４、Ｄ１5、D16、Ｂ17、A18、A19、A20、A21、D22、C２3、Ｃ24、D二、是非題1、√2、√3、√4、√５、√6、×７、×8、√９、√10、×11、×１2、√13、×14、×1５、×16、×17、×1８、√19、√三、簡答題1、①意氣動(dòng)結(jié)合、內(nèi)外練合一;②循陰陽互動(dòng)、互生之理;③循經(jīng)而動(dòng)、動(dòng)必有旋；④動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)2、①輕松柔和；②連貫均勻；③圓活自然;④協(xié)調(diào)完整;⑤剛?cè)嵯酀?jì)3、①對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用;②對臟腑的作用;③對呼吸系統(tǒng)的作用;④對循環(huán)系統(tǒng)的作用;⑤對神經(jīng)系統(tǒng)的作用；⑥對生殖系統(tǒng)的作用;⑦對肛門的作用４、氣功是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類很多，氣功區(qū)別于其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中國民族文化特色——中國人所獨(dú)有的，以中醫(yī)理論內(nèi)容“調(diào)神”為核心指導(dǎo)的實(shí)踐活動(dòng)５、導(dǎo)引指以力引動(dòng)肢體，做屈伸俯仰等各種運(yùn)動(dòng),達(dá)成增強(qiáng)生理機(jī)能健身強(qiáng)生的效果6、①調(diào)心意形結(jié)合,重點(diǎn)在意;意守穴位，因病各異②調(diào)息動(dòng)息結(jié)合，著重于息;強(qiáng)調(diào)不同,呼吸有別③調(diào)身7、①運(yùn)用日光、空氣和水刺激機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增長抵抗力，使機(jī)體能迅速地適應(yīng)各種氣象條件,因而增強(qiáng)對感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力;②給有鍛煉和沒鍛煉的人以寒冷刺激,可看到血管調(diào)節(jié)能力的不同；③自然力鍛煉能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、皮膚等功能，加強(qiáng)新陳代謝,增進(jìn)健康８、①人的活動(dòng)是由需要而引起的,需要是人的能動(dòng)性的源泉和動(dòng)力;②離不開人類社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的促進(jìn)作用;③可以得到充足發(fā)展的一個(gè)重要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)９、①趣味性；②競爭性;③靈活性；④規(guī)則統(tǒng)一性；⑤大眾性；⑥科學(xué)性；⑦安全性四、論述題1、空氣浴重要運(yùn)用戶外自然狀態(tài)下的氣溫、氣濕、氣流、日光輻射以及離子等物理因素，對人體的刺激作用來進(jìn)行身體鍛煉,提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉方法①空氣浴最佳與體育活動(dòng)結(jié)合進(jìn)行；②空氣浴應(yīng)由暖和的季節(jié)(夏季)開始;③空氣浴應(yīng)選擇在空氣清楚的環(huán)境里進(jìn)行;④運(yùn)用住宅中的過堂風(fēng)進(jìn)行空氣浴鍛煉;⑤空氣浴鍛煉的作用。注意事項(xiàng):①進(jìn)行空氣浴應(yīng)從溫暖季節(jié)開始，逐漸向寒冷季節(jié)過度；②空氣浴連續(xù)時(shí)間應(yīng)人而異，一般以不引起寒戰(zhàn)為度；③要遵守循序漸進(jìn)個(gè)別對待和持之以恒的原則;④劇烈運(yùn)動(dòng)或睡眠前、飯后或空腹時(shí)不宜立即進(jìn)行專門的涼、冷空氣浴(飯前30分鐘或飯后1．５小時(shí))；⑤極度疲乏、發(fā)熱、各種急性或亞急性疾病、嚴(yán)重心臟病患者,月經(jīng)期及妊娠期婦女都不宜參與專門的空氣浴鍛煉；⑥皮膚上出現(xiàn)雞皮疙瘩時(shí),不得開始空氣浴2、冷水浴鍛煉方法:冷水擦身；沖淋；游泳。注意事項(xiàng)：①每次冷水浴前后，都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐砘顒?dòng)；②用冷水鍛煉時(shí),決定鍛煉效果的重要因素是刺激的強(qiáng)度，而不是寒冷刺激作用的時(shí)間；③因人而異,應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)過程;④冷水浴時(shí)盡量裸體;⑤劇烈運(yùn)動(dòng)后，疲勞尚未消除,不宜立即冷水浴；⑥空腹和飯后不應(yīng)進(jìn)行冷水?。虎呷绯霈F(xiàn)寒戰(zhàn)、雞皮疙瘩，應(yīng)立即停止;⑧女子月經(jīng)或妊娠后期不宜進(jìn)行冷水浴或游泳；⑨經(jīng)常注意自我感覺和體重變化3、日光浴是運(yùn)用日光光譜射線對機(jī)體的作用來增進(jìn)身體健康的一種鍛煉方法。日光光譜是由紅外線、紫外線等不可見的光線和可見光線組成。方法：專門的日光浴;在平常生活、勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)進(jìn)行日光浴鍛煉原則:①頭部必須遮蓋,避免日光暴曬；②日光浴時(shí)間，應(yīng)根據(jù)氣溫高低和日光強(qiáng)度來決定;③氣溫一般應(yīng)在18-32攝度之間;④盡量裸體,經(jīng)常改變體位;⑤日光浴后應(yīng)在萌涼處作短時(shí)間休息,然后再進(jìn)行水??；⑥日光浴時(shí)加強(qiáng)自我監(jiān)督注意事項(xiàng):①日光浴的環(huán)境選擇;②不宜空腹時(shí)或飯前和飯后近接著進(jìn)行日光浴(飯后1-１.５\飯前３0)；③日光浴前不要進(jìn)行水浴;④全身日光浴先俯臥后仰臥;⑤注意頭部眼部保護(hù);⑥嚴(yán)格掌握日光浴的禁忌癥第九章休閑體育與家庭體育一、選擇題1、休閑體育的產(chǎn)生重要依賴于A、人們心情的愉悅Ｂ、人們余暇的增多Ｃ、人們飲食的改善D、新聞媒體的作用２、休閑體育以消遣、休閑、健身為目的，內(nèi)容選擇以為前提。A、一定的經(jīng)濟(jì)條件Ｂ、個(gè)人愛好C、增進(jìn)健康Ｄ、豐富生活內(nèi)容３、休閑體育的產(chǎn)生條件不涉及。A、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平B、人們余暇的不斷增多Ｃ、生活觀念的改變D、較高的技術(shù)規(guī)定４、休閑體育按活動(dòng)作用分類可分為Ａ、欣賞性活動(dòng)和實(shí)踐性活動(dòng)Ｂ、身體娛樂活動(dòng)和身心綜合娛樂活動(dòng)C、室內(nèi)活動(dòng)和戶外活動(dòng)Ｄ、個(gè)人活動(dòng)和集體活動(dòng)5、開展休閑體育活動(dòng)前應(yīng)充足了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人體的影響,一般應(yīng)以為主。Ａ、中檔運(yùn)動(dòng)負(fù)荷B、較小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷Ｃ、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷D、高強(qiáng)度6、戶外健身跑一般應(yīng)選擇為宜。A、清晨或傍晚Ｂ、清晨或中午C、中午或下午D、中午或傍晚二、是非題1、休閑活動(dòng)可以緩減來自生活和工作中的各種壓力。（)2、開展休閑體育應(yīng)遵循專業(yè)性原則。（)３、制定野外活動(dòng)方案應(yīng)考慮自己長期從事工作的性質(zhì)。(）4、登山過程中,在較陡的坡度攀登時(shí),可選擇一字形路線。（)５、滑雪者在技術(shù)不純熟的情況下,應(yīng)減少高速滑行和在坡度較大的地勢滑行，以免失去控制。（）6、攀巖一般分為徒手攀登和人工攀登。（)7、野外垂釣要選擇良好的垂釣場合,注意應(yīng)避開河口和江河匯流的回彎及水草叢生的暖流區(qū)。(）8、家庭體育的開展有助于人們形成終身體育的習(xí)慣和意識(shí)。()三、簡答題１、開展休閑體育的意義是什么?2、簡述休閑體育發(fā)展的相關(guān)因素。3、簡述休閑體育的特點(diǎn)。４、休閑體育可以按哪些條件進(jìn)行分類?5、制定野外活動(dòng)方案應(yīng)考慮哪些因素?四、論述題1、試述開展休閑體育的原則和規(guī)定?2、試述休閑體育的作用？3、家庭體育有哪些特點(diǎn)、作用？參考答案：一、選擇題１、Ｂ2、B3、Ｄ4、B5、B６、A二、是非題1、√2、×3、√４、×5、√６、√7、×８、√三、簡答題１、可以滿足人們的諸多需求；可以緩解來自生活和工作中的各種壓力;調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促進(jìn)身心健康。２、高度發(fā)展的物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)；人們生活意識(shí)的不斷變化;余暇時(shí)間的增多;國家政策的引導(dǎo);競技體育為休閑體育的開展提供了豐富的方式和手段。3、特點(diǎn)：簡化內(nèi)容,簡便易行；團(tuán)結(jié)協(xié)作，老少皆宜；自主安排，自我調(diào)節(jié)。４、按活動(dòng)形式可分為欣賞性活動(dòng)、實(shí)踐性活動(dòng);按活動(dòng)作用可分為身體娛樂活動(dòng)、身心綜合娛樂活動(dòng)；按活動(dòng)場合可分為室內(nèi)活動(dòng)、戶外活動(dòng)。5、個(gè)人性格、愛好；長期從事的工作性質(zhì)；具有的安全條件和健康狀況；參與活動(dòng)的可行性。四、論述題1、開展休閑體育的原則：快樂性原則;目的性原則；經(jīng)常性原則;整體性原則；業(yè)余性原則。開展休閑體育的規(guī)定：暫時(shí)忘卻和擺脫工作和生活中的困擾,情緒放松、專注;以自身的經(jīng)濟(jì)條件為基礎(chǔ);以自身的健康條件決定活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；與親朋好友結(jié)伴活動(dòng),增長活動(dòng)的情趣２、作用:人體在緊張之余獲得積極性休息;增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；增強(qiáng)身心對環(huán)境的適應(yīng)能力;提高文化素養(yǎng)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)；豐富生活內(nèi)容,樹立終身體育意識(shí)3、特點(diǎn):充滿親情；充滿生活情趣；寓教于樂。作用:社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展的基礎(chǔ);使孩子學(xué)會(huì)游戲和培養(yǎng)參與體育活動(dòng)的愛好；可以增進(jìn)和保持家庭成員的身心健康;有助于形成終身體育的習(xí)慣和意識(shí)。第十章*不同人群的體育健身一、選擇題1、下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生規(guī)定的論述,錯(cuò)誤的是（)。A．站、立、跑、跳、投的姿勢要對的。B.應(yīng)盡早進(jìn)行力量性練習(xí)。C.不宜長期在堅(jiān)硬地面上進(jìn)行跑跳練習(xí)。D.在加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時(shí),應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周邊肌肉的力量。2、下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是()。A.肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群C．體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育D.骨骼的骨化尚未完畢，彈性和柔韌性較大3、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(）。A．興奮過程占優(yōu)勢B.第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和克制較均衡4、按兒童少年身體的特點(diǎn),體育衛(wèi)生的規(guī)定是()A．體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化

B.可進(jìn)行耐力練習(xí)Ｃ．多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作D．休息間歇5、以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生規(guī)定的描述中不對的的是()。A.適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間B．經(jīng)期避免過冷、過熱的刺激

C．不宜游泳及從事劇烈運(yùn)動(dòng)D.不宜進(jìn)行體育活動(dòng)６、下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是(）。A．肩部較窄B．重心較低Ｃ.平衡能力較弱D.柔韌性較好7、經(jīng)期不宜從事下列（

)項(xiàng)目Ａ.太極拳B．仰臥起坐C.廣播操D.慢跑8、下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參與的是(

）。Ａ.短跑B.游泳C.長跑D.騎自行車9、一般青壯年體育健身鍛煉可()進(jìn)行一次。Ａ.天天Ｂ.隔天Ｃ．三天Ｄ.五天10、最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在(）.A.上午５:00-8:00B.上午８:00-10:00C.下午1３:00－1６:00D.下午16:00-21:00二、是非題1、2、健康、月經(jīng)正常、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性,經(jīng)期仍可進(jìn)行一定量的體育活動(dòng)。()4、假如兒童少年下肢長期過多、過重地進(jìn)行力量練習(xí)，就會(huì)引起腿變形，足弓高度下降,促使下肢骨化初期完畢。()5、()6、(

)7、老年人參與體育鍛煉能延緩動(dòng)脈硬化過程，使腦血管的氧含量升高，改善腦細(xì)胞中氧的供應(yīng),從而減輕腦萎縮。(）8、體育鍛煉可以防止老年人骨質(zhì)疏松。（)9、根據(jù)老年人生理解剖特點(diǎn)，適合進(jìn)行適量的耐力運(yùn)動(dòng)、小負(fù)荷的力量性運(yùn)動(dòng),不宜進(jìn)行速度性運(yùn)動(dòng)。()1０、體力勞動(dòng)者可通過積極性休息來加速疲勞消除。(）１１、中年期鍛煉可以每星期一、三、五隔天進(jìn)行。(）1２、50歲以上的人進(jìn)行體育鍛煉時(shí),每分鐘心率不超過150-１70次。()三、簡答題1、簡述兒童期體育健身的規(guī)定。2、簡述中年人體育健身的內(nèi)容。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生規(guī)定有哪些？四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些？參考答案:一、選擇題1、B2、C3、A4、B5、D6、C7、B８、A９、B１0、D二、是非題三、簡答題1、簡述兒童期體育健身的規(guī)定。答：①加強(qiáng)對兒童體育健身愛好的培養(yǎng);②組織兒童參與課外體育和家庭體育健身活動(dòng)；③科學(xué)地組織兒童參與體育健身活動(dòng)。2、簡述中年人體育健身的內(nèi)容。答:每周健身鍛煉兩次。①25-3０分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉;②10-15分鐘的力量練習(xí)；③5－1０分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生規(guī)定有哪些?答：①認(rèn)真遵循體育健身鍛煉原則；②注意調(diào)節(jié)好呼吸;③結(jié)群、結(jié)伴鍛煉；④體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結(jié)合。四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些?答：①健身場地的選擇。場地要空氣流通，以便于鍛煉時(shí)可呼吸到新鮮空氣。②健身的時(shí)間。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)在下午16:00-２１:０0。③不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)代替健身鍛煉。④健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充足。⑤健身鍛煉中要注意安全，避免不妥運(yùn)動(dòng)。⑥健身鍛煉中要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。⑦體育鍛煉中應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。⑧在身體處在某些疾病狀態(tài)時(shí),應(yīng)暫停健身鍛煉。第十一章殘疾人的健身鍛煉一、是非題１．發(fā)生了殘疾就是殘疾人。（）2.一只耳朵重聽,另一只耳朵的聽力損失等于或小于４0分貝的，也屬于聽力殘疾。()３．臥推是常用的肌肉力量的測量方法。（)二、簡答題1.什么是殘疾?2．殘疾的基本分類是如何的？３.簡述為殘疾人實(shí)行鍛煉計(jì)劃時(shí)應(yīng)注意的問題。參考答案:一、是非題123××√二、簡答題1．世界衛(wèi)生組織對殘疾的定義應(yīng)從三個(gè)層面來界定，即損傷、殘疾、殘障。損傷即形態(tài)殘疾,是指心理、生理、解剖結(jié)構(gòu)或功能上的任何喪失或異常；殘疾即喪失功能殘疾,是指由于損傷而導(dǎo)致的以正常方式或在正常范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)的能力的受限或喪失;殘障即社會(huì)功能殘疾，是指某一個(gè)體由于損傷或殘疾導(dǎo)致其部分或所有地失去以正常方式參與社會(huì)活動(dòng)的能力，限制或阻礙了其正常的社會(huì)作用的發(fā)揮。2．基本分類是：視力殘疾、聽力和言語殘疾、智力殘疾、肢體殘疾、精神病殘疾、綜合殘疾。３.第一:應(yīng)在在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行體適能的訓(xùn)練；第二：要在訓(xùn)練前對其明確也許出現(xiàn)的損傷等問題；第三:訓(xùn)練中要掌握好強(qiáng)度、密度和活動(dòng)的連續(xù)時(shí)間,循序漸進(jìn)；第四：訓(xùn)練前要對參與者進(jìn)行全面身體檢查；第五：對低適能者的心肺循環(huán)或有氧能力的訓(xùn)練指導(dǎo)要注意以下原則——運(yùn)用低動(dòng)機(jī)活動(dòng)、配合頻率強(qiáng)度和時(shí)間、注意自我概念和動(dòng)機(jī)；適合于人體的進(jìn)步速度。第十二章＊運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)一、選擇題1、運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí),下列哪個(gè)物質(zhì)含量明顯下降()。A．糖原B.ATPC．氧合血紅蛋白D．蛋白質(zhì)2、現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表白,（）的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。A．ATPB.AＤＰC.ＡMPD．ＣＰ3、乳酸堆積引起肌肉疲勞,重要是通過肌肉中(）下降所導(dǎo)致。A.ＰＯ2Ｂ.PCO2C.ＰH值４、參與較大強(qiáng)度、時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用()。A.淀粉類食物B．蛋白質(zhì)類食物C.脂肪類食物D．堿性食品5、長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,食用高糖膳食(）。

A.肌糖原恢復(fù)速度較快

Ｂ.肌糖原恢復(fù)速度較慢Ｃ.兩者都是Ｄ.不一定6、欲使運(yùn)動(dòng)中堆積的乳酸盡快消除,運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用（)有效的恢復(fù)措施。A.平臥休息B．靜坐Ｃ.從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)Ｄ.活動(dòng)性休息7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是（

)。A.面色相稱紅

B．出現(xiàn)深呼吸

C．呼吸中檔度加快

D．注意力比較集中８、氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞,但(

)是錯(cuò)誤的。Ａ.吸氧可以加大肺泡的氧分壓Ｂ.吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化Ｄ．有助于氧債的償還9、運(yùn)動(dòng)后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增長(

)以上，認(rèn)為有疲勞累積。Ａ.5－1０次/分B.10－1５次/分C．15－２0次/分D．20-25次/分1０、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這重要是由于（）。Ａ、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神通過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致二、是非題1、富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運(yùn)動(dòng)后疲勞。(

)2、消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。(

)

3、若晨脈比過去明顯增長,且長期恢復(fù)不到本來的水平，就表白機(jī)體反映不良，也許是初期過度疲勞的表現(xiàn)。（

)4、疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。(）5、疲勞時(shí)由臥姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復(fù)減慢。()６、按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。()7、從事體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對身體有不良的影響。（)8、劇烈運(yùn)動(dòng)后,心率的恢復(fù)速度和其他生理指標(biāo)相同。()9、運(yùn)動(dòng)后做積極性休息的活動(dòng)時(shí),動(dòng)作應(yīng)盡量緩和放松，強(qiáng)度不可過大。()1０、溫水浴能消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞,因此運(yùn)動(dòng)后可通過長時(shí)間的溫水浴消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。()１1、靜止性休息的最佳方式是坐著不動(dòng)看書或看電視。()１2、血尿素是檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的常用指標(biāo)。()三、簡答題1、簡述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測定法。2、簡述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測定法。3、如何盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞？四、論述題試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的幾種因素。參考答案:一、選擇題1、Ａ２、D3、Ｃ4、D5、Ａ6、D７、D８、C9、A10、B二、是非題1、√２、×3、√4、√5√、6、×7、×8、×9、√10、×1１、×12、√三、簡答題1、簡述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測定法。答:(１）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定:①肌肉力量;②肌肉硬度；③肌圍。（2）心血管系統(tǒng)疲勞診斷:①心率；②血壓體位反射。（３)感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷:①兩點(diǎn)辨別閾;②閃光融合頻率。(４）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞:①血紅蛋白；②血尿素。2、簡述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測定法。答：（1）主觀感覺;（2)主觀體力感覺等級(jí)；(3)一般觀測法。３、如何盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞?答：(1）運(yùn)動(dòng)后休息:①靜止性休息；②積極性休息。(2)合理的營養(yǎng)。（3）物理手段：①按摩；②牽拉;③水療。（４）中醫(yī)手段。四、論述題試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的幾種因素。答：運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)自身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)減少,通過適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象,是一個(gè)極其復(fù)雜的身體變化綜合反映過程。運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的因素重要:(1)“能量衰竭”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的因素是能源物質(zhì)的耗竭。①高能磷酸化合物大量消耗（CP)；②血糖含量下降;③糖元含量下降。(2)“代謝產(chǎn)物堆積”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生因素重要是某些代謝產(chǎn)物（如乳酸等）在肌組織中堆積所致。(3）“水鹽代謝紊亂”。認(rèn)為疲勞是由于ｐＨ值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素引起的。（4)“保護(hù)性克制”。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性克制。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量沖動(dòng)傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)元，使其長時(shí)間興奮導(dǎo)致消耗增多，為避免進(jìn)一步消耗，便產(chǎn)生了克制過程，這對大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用。第十三章*運(yùn)動(dòng)中常見損傷的防護(hù)與救治一、選擇題１、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在(

)。A.骨間韌帶B.外側(cè)副韌帶C．內(nèi)側(cè)副韌帶D.脛腓韌帶聯(lián)合2、踝關(guān)節(jié)扭傷后，最快速的解決方法是(

）。A．加壓包扎Ｂ.冰敷Ｃ．自行指腹壓迫痛點(diǎn)D.立即夾板固定3、肌肉拉傷是由(

)所致。A.肌肉忽然劇烈地積極收縮超過它的承擔(dān)能力Ｂ.肌肉被動(dòng)忽然被動(dòng)牽張，超過它的伸展性時(shí)C.運(yùn)動(dòng)前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)D.以上都是4、大腿后群肌肌肉拉傷的征象對的的是(

)。Ａ.當(dāng)受傷肌肉積極收縮或被動(dòng)拉長時(shí)疼痛加重B.肌肉收縮抗阻力實(shí)驗(yàn)陽性C.有斷裂時(shí)能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現(xiàn)隆起的硬塊。Ｄ.以上都是5、疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過多,引起骨膜無菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參與體育鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。常見于（

）。Ａ．尺骨Ｂ.鎖骨C．脛腓骨D.肱骨6、關(guān)于疲勞性骨膜炎的描述錯(cuò)誤的是(

）。A．×光片檢查晚期可有骨質(zhì)疏松、骨紋理紊亂等Ｂ．疲勞性骨折輕者可用彈力繃帶包扎，適當(dāng)減少局部負(fù)荷C．疲勞性骨折經(jīng)彈力繃帶包扎3—４周后,癥狀可自行消失Ｄ．疲勞性骨折應(yīng)立即停訓(xùn)，固定４—6周。7、肌肉拉傷患者傷時(shí)有閃痛、撕裂感,局部明顯腫脹、皮下淤血，可觸及凹陷和一端異常隆起者，也許是(

）。A.肌腹全斷裂Ｂ．輕度肌肉拉傷C.嚴(yán)重出血D.肌肉痙攣8、下列不屬于肩袖損傷的征象是(

)。A.肩外展疼痛，有時(shí)會(huì)向上臂、頸部放射。B．肩外展或內(nèi)旋、外旋時(shí),疼痛加重。C.壓痛局限于肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間。D．痛弧實(shí)驗(yàn)陰性。９、腰部棘上韌帶損傷(急性腰部扭傷)通常與（

)有關(guān)。A.脊柱過度前屈B、脊柱過度背伸Ｃ、脊柱過度則彎D、脊柱過長時(shí)間直立10、腰肌勞損患者恢復(fù)期的治療,應(yīng)當(dāng)以（

）為主。A.臥床B．綜合理療Ｃ.固定腰部D.服用中西藥11、急性腰扭傷初期有確切療效的特殊治療措施是（

）。A.腰背肌鍛煉

Ｂ.睡木板床平臥休息C．腰部固定D.拔火罐12、關(guān)于休克急救的描述對的的是（

）。A．使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位（呼吸困難者不宜采用),保暖。Ｂ.保持呼吸道通暢Ｃ．止血、鎮(zhèn)靜和止痛D.以上都對的13、搶救心臟驟停患者而進(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，按壓頻率是(

)。Ａ.16~2０次／分

B．30~40次/分

C.60～８0次／分

D．１00次以上１４、對呼吸心跳停止的病人,單人進(jìn)行口對口人工呼吸和胸外心臟按壓操作時(shí),按壓頻率與吹氣之比為(

）。Ａ．5:１Ｂ.1０:１C.15：２D1５、關(guān)于擦傷、撕裂傷、刺傷的敘述對的的是(

）

A．這些損傷的共同點(diǎn)是：有出血現(xiàn)象和傷口B．解決原則是:止血和保護(hù)傷口

C．小面積擦傷，污染不嚴(yán)重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可,勿需包扎。

Ｄ.以上都對的１6、一般來說,(

）傷后24或48小時(shí)即可進(jìn)行活動(dòng)。A、急性軟組織損傷B、慢性損傷C、骨折D、關(guān)節(jié)脫位17、急性閉合性軟組織損傷的初期不能使用的治療方法是（

）。A、冷敷

B、外敷新傷藥

C、加壓包扎D、拔罐１8、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化重要是（

)。A、出血

Ｂ、炎癥反映及腫脹

C、變性和增生D、肉芽組織形成二、是非題1、輕度肌肉拉傷