2023年社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材中高級(jí)試題庫(kù)

社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（中高級(jí))試題庫(kù)注:凡帶*的章節(jié)為中級(jí)和高級(jí)指導(dǎo)員共同學(xué)習(xí)的教材內(nèi)容；未帶*的章節(jié)為高級(jí)指導(dǎo)員學(xué)習(xí)的教材內(nèi)容。第一章*我國(guó)社會(huì)體育的改革與發(fā)展一、是非題1.社會(huì)體育是在閑暇時(shí)間里公民自愿參與的以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、愉悅身心、增長(zhǎng)交往為目的的強(qiáng)制性體育活動(dòng)。()２.社會(huì)體育最本質(zhì)的特點(diǎn)是全民性與普遍性。(）3.1995年，國(guó)家體育總局發(fā)布了《全民健身計(jì)劃綱要》。（）４.競(jìng)技性和教育性是社會(huì)體育最顯著的特點(diǎn)。()5．參與社會(huì)體育活動(dòng),可以提高勞動(dòng)者的勞動(dòng)技能水平。（）6．1９95—２023年是實(shí)行《綱要》的第一期工程。()7.8.憲法規(guī)定,“國(guó)家發(fā)展體育事業(yè)、開展群眾性的體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。這一規(guī)定確立了發(fā)展我過(guò)社會(huì)體育事業(yè)的主線方針。（）9．全民健身體系的本質(zhì)是它的服務(wù)性和保障性。（）1０.全民健身體系可以分為體育服務(wù)體系和體育保障體系兩部分。二、選擇題1．我國(guó)社會(huì)體育的發(fā)展目的之一是,２01０年以前體育普及限度要達(dá)成經(jīng)常參與體育活動(dòng)的人數(shù)占總?cè)丝诘抹D―－左右。A、30%Ｂ、4０％Ｃ、50%D、６０％2.按照參與人群的成分來(lái)劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和－-----。Ａ老年體育Ｂ婦女體育C民間體育D居民體育3．社會(huì)體育按照參照人群的成分來(lái)劃分,常分為：Ａ、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育Ｃ、職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育D、職工體育、居民體育、學(xué)校體育三、簡(jiǎn)答題1.社會(huì)體育的重要特點(diǎn)是什么？2.推行《全民健身計(jì)劃綱要》的重要意義是什么?3.《全民健身計(jì)劃綱要》的基本精神是什么？4．《全民健身計(jì)劃綱要》的重要特點(diǎn)有哪些?５.發(fā)展我國(guó)社會(huì)體育的基本方針重要有哪些?6.我國(guó)社會(huì)體育的基本任務(wù)是什么？四、論述題1.社會(huì)體育的地位和作用是什么?參考答案:一、判斷題1、×2、×3、×4、×5、√6、×7、×8、√9、√10、√二、選擇題１、C2、D3、B三、簡(jiǎn)答題1、答:社會(huì)體育重要特點(diǎn)為:健身性與娛樂(lè)性、全民性與普遍性、余暇性與積極性、多樣性與靈活性、時(shí)代性與永恒性、民族性與世界性。2、有助于滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求；有助于提高勞動(dòng)者整體素質(zhì);有助于推動(dòng)社會(huì)發(fā)展；有助于進(jìn)一步發(fā)展體育事業(yè)；有助于保障公民參與體育的權(quán)利有助于適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立；有助于人類社會(huì)的共同進(jìn)步。3、答:開展全民健身工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)；開展全民健身工作的核心和主題;探索新時(shí)期體育管理體制和運(yùn)營(yíng)機(jī)制；逐步建成具有中國(guó)特色的全民健身體系。4、答：（１)通過(guò)政府行為發(fā)展全民健身事業(yè);(2)用系統(tǒng)工程的辦法建設(shè)全民健身事業(yè);(3）整體性的地建設(shè)全民健身事業(yè);(4)通過(guò)社會(huì)化的路子建設(shè)全民健身事業(yè);(５）用整體規(guī)劃、逐步推動(dòng)的方式，發(fā)展全民健身事業(yè)。5、答：發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針;為增強(qiáng)人民體質(zhì),提高人民健康水平服務(wù)的方針;為經(jīng)濟(jì)建設(shè)、國(guó)防建設(shè)和社會(huì)發(fā)展服務(wù)的方針;以改革促發(fā)展，推動(dòng)體制創(chuàng)新和機(jī)制轉(zhuǎn)變,國(guó)家與社會(huì)共同興辦的方針；活動(dòng)與建設(shè)并舉、重在建設(shè)的方針；特別保障青少年兒童體育活動(dòng)的方針；國(guó)家扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的方針6、廣泛開展各色各樣的、健康文明的社會(huì)體育活動(dòng)；建設(shè)和改善社會(huì)體育活動(dòng)的體育環(huán)境和物質(zhì)條件；引導(dǎo)人們?yōu)轶w質(zhì)與健康投資,促進(jìn)人們體育消費(fèi);繼承和創(chuàng)新社會(huì)體育知識(shí)與技能。四、論述題１．答：社會(huì)體育在個(gè)人發(fā)展中的地位和作用是：社會(huì)體育是人們的一種生活方式,是人的全面發(fā)展的必要途徑;增強(qiáng)人的體制，提高健康水平；提高勞動(dòng)者身體素質(zhì),增強(qiáng)勞動(dòng)者技能儲(chǔ)備；豐富人的體育知識(shí)和技能,提高人的文化素養(yǎng)；調(diào)節(jié)人的精神,健全人的心理。社會(huì)體育在體育中的地位和作用是：社會(huì)體育作為體育的主體組成部分，它的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平，從總體上反映著體育的發(fā)展規(guī)模和發(fā)展水平。一方面,學(xué)校體育是社會(huì)體育的基礎(chǔ)，社會(huì)體育是學(xué)校體育的繼續(xù);另一方面，競(jìng)技體育與競(jìng)賽與表演活動(dòng),是人們參與社會(huì)體育的一種形式,兩者相輔相成。社會(huì)體育在社會(huì)中的地位與作用是：社會(huì)體育是社會(huì)發(fā)展的基本內(nèi)容,是提高中華民族整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)；社會(huì)體育是社會(huì)主義精神文明的重要方面,為物質(zhì)文明建設(shè)提供體力支持和精神助力；發(fā)展社會(huì)體育是增強(qiáng)綜合國(guó)力，推動(dòng)生產(chǎn)力發(fā)展的有效手段。第二章*社會(huì)體育法規(guī)制度一、選擇題1.１９95年８月，全國(guó)人大常委會(huì)通過(guò)了――，為我國(guó)體育法制建設(shè)翻開了新的歷史篇章。A《體育法》B《全民健身計(jì)劃綱要》Ｃ《２0０１-２０１0年體育改革與發(fā)展綱要》Ｄ《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》2．在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中,居于核心地位的是－-－-－-。A體育道德B社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范C社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則Ｄ行為準(zhǔn)則3.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是----。A《體育法》和《勞動(dòng)法》Ｂ《體育法》和《職業(yè)教育法》C《體育法》和《職業(yè)教育法》Ｄ《體育法》和《教育法》二、是非題1．199５年8月29日,國(guó)家體育總局通過(guò)了《體育法》。(）2.《體育法》共有8章５6條。（）三、簡(jiǎn)答題我國(guó)現(xiàn)行社會(huì)體育法規(guī)制度的重要內(nèi)容有哪些？參考答案:一、選擇題１、A2、Ｃ3、A二、是非題1、×2、√三、簡(jiǎn)答題答:《全民健身計(jì)劃綱要》、社會(huì)體育組織制度、體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度、國(guó)民體質(zhì)測(cè)定與檢測(cè)制度、城鄉(xiāng)體育工作制度、社會(huì)體育活動(dòng)與競(jìng)賽制度、社會(huì)體育物質(zhì)保障制度、社會(huì)體育市場(chǎng)管理制度。第三章社會(huì)體育管理的原則、職能與方法一、選擇題1.社會(huì)體育管理具有的特點(diǎn)。A、普遍性、廣泛性、公益性、業(yè)余性B、協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性Ｃ、自愿性、普遍性、多樣性、松散性D、公益性、激勵(lì)性、協(xié)同性、社會(huì)性二、是非題1.從本質(zhì)上講，管理控制是通過(guò)對(duì)人力、財(cái)力、物力等要素進(jìn)行嚴(yán)格的限制與約束，從而提高管理的效果。（)三、簡(jiǎn)答題1.為什么要進(jìn)行體育場(chǎng)地、器材的管理?2.社會(huì)體育管理有哪些特點(diǎn)?3.社會(huì)體育管理有哪些原則?4．社會(huì)體育管理有哪些基本職能?5.社會(huì)體育管理方法有哪些？參考答案:一、選擇題1、B二、是非題1、√三、簡(jiǎn)答題１、答:加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保障;加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是對(duì)鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段;加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理,是社會(huì)文化建設(shè)的有機(jī)組成部分。2、答:協(xié)同性、多樣性、復(fù)雜性、松散性。３、社會(huì)性原則、激發(fā)性原則、多樣性原則、可行性原則4、計(jì)劃職能、組織職能、控制職能、協(xié)調(diào)職能。5、宣傳教育法、社會(huì)調(diào)查法、協(xié)調(diào)引導(dǎo)法、經(jīng)濟(jì)杠桿調(diào)節(jié)法。第四章基層業(yè)余訓(xùn)練以及群眾性體育活動(dòng)與比賽一、選擇題基層業(yè)余訓(xùn)練的對(duì)象是普通群眾中的Ａ.老年人B.青年人C.體質(zhì)較弱者D.體育鍛煉積極分子運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要目的是A．提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平B．鍛煉身體增進(jìn)健康C．提高欣賞性愉悅觀眾D.鍛煉意志品質(zhì)以下屬于基層競(jìng)技運(yùn)動(dòng)隊(duì)的是Ａ.鄉(xiāng)鎮(zhèn)籃球隊(duì)Ｂ．老年秧歌隊(duì)Ｃ.冬季游泳隊(duì)D.職工武術(shù)隊(duì)以下屬于健身運(yùn)動(dòng)隊(duì)的是A．縣級(jí)田徑隊(duì)B．女子健美隊(duì)C.車間拔河隊(duì)D.基層行業(yè)足球隊(duì)以下屬于體能主導(dǎo)類的項(xiàng)目是A.體操Ｂ.武術(shù)C.門球D.游泳以下屬于技能主導(dǎo)類的項(xiàng)目是A.田徑Ｂ．舉重Ｃ.健美操D.自行車為使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的規(guī)定和條件，為達(dá)成抱負(fù)的競(jìng)技狀態(tài)做準(zhǔn)備,把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)競(jìng)技中去是基本訓(xùn)練周Ｂ．賽前訓(xùn)練周C．比賽周D.恢復(fù)周8.運(yùn)動(dòng)員在一次較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后,一般需要小時(shí)間歇才干出現(xiàn)體能的超量恢復(fù)。Ａ.12~２４B.24～4８Ｃ9.以下屬于大中型群眾體育比賽特點(diǎn)的是Ａ.群眾健身性B．分散靈活性Ｃ．參賽人員更具有代表性D.民間傳統(tǒng)性10．以下屬于循環(huán)賽特點(diǎn)的是Ａ．比賽占用時(shí)間較長(zhǎng)Ｂ．可在相同場(chǎng)地相同時(shí)間容納較多運(yùn)動(dòng)隊(duì)參賽C．比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)的也許Ｄ.參賽隊(duì)過(guò)多的情況下，可以接省時(shí)間和場(chǎng)次１1.目前我國(guó)城市社區(qū)或農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)各級(jí)組織的任期一般為年A.1~2B.2~3Ｃ1２．群眾性體育活動(dòng)與比賽,裁判員一般由參賽單位推薦名A.1~2B．2~3C13.傳統(tǒng)基層比較流行的體育比賽是A.游泳Ｂ．乒乓球C．高爾夫D．保齡球14．業(yè)余訓(xùn)練中，時(shí)間較長(zhǎng)的部分是A．準(zhǔn)備部分B．基本部分C.結(jié)束部分D.同樣長(zhǎng)二、是非題１．無(wú)論何種類型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)樽罱K目的。（）2．基層業(yè)余訓(xùn)練具有連貫性。()3．沒(méi)有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。(）4．只要熱愛體育運(yùn)動(dòng)，喜歡參與體育比賽，且具有一定體育基礎(chǔ)，身體健康，就可以成為業(yè)余訓(xùn)練中的一員。（）5．小型多樣性是基層體育競(jìng)賽活動(dòng)的重要特點(diǎn)之一。（）6．綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)不是群眾性體育比賽的基本類型。（）7.循環(huán)賽的特點(diǎn)是機(jī)遇性強(qiáng),合理性差。（）8.廣播操、工間操、保健操等集體比賽常采用不分組順序法。（）9.年度計(jì)劃安排是群體工作發(fā)展法規(guī)的年度具體化。(）１０．群眾性體育活動(dòng)與比賽的經(jīng)費(fèi)由各級(jí)體育局發(fā)放。（）11.先淘汰后循環(huán)比賽形式屬于順序賽。()1２．抽簽是競(jìng)賽處（組）賽前準(zhǔn)備工作之一。()１3.表演賽不屬于群眾性體育比賽。(）１4．進(jìn)行物資文化交流活動(dòng)不是群眾性體育活動(dòng)的作用。(）1５.三、簡(jiǎn)答題1．簡(jiǎn)述基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的目的與特點(diǎn)２.簡(jiǎn)述群眾性體育活動(dòng)比賽的意義、特點(diǎn)和類型３.大中型群眾體育比賽有哪些工作特點(diǎn)？4．群眾性比賽時(shí)其賽前準(zhǔn)備與臨場(chǎng)指揮有哪些?5.群眾體育競(jìng)賽活動(dòng)計(jì)劃重要涉及哪些內(nèi)容？四、論述題１.論述基層群眾體育常用的比賽方法與特點(diǎn)。２.業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的目的與任務(wù)是什么?一般涉及哪些基本內(nèi)容?參考答案：選擇題１．Ｄ２.A3．A4.B５．D６.C７．B８.C9.C1０．A11.C12.A13．B1４.B二、是非題1．√2.×３.√４．√５．√6．×7．×8．√9.√10.×1１.×12．√１3．×14.×15.√三、簡(jiǎn)答題１.答:目的是增強(qiáng)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，改善和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,在參與業(yè)余比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。基層業(yè)余訓(xùn)練與一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相比較,既遵循一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，又具有鮮明的基層群眾性業(yè)余訓(xùn)練的個(gè)性特點(diǎn)?；鶎訕I(yè)余訓(xùn)練的重要特點(diǎn)有：訓(xùn)練時(shí)間的業(yè)余性和非連貫性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適量性業(yè)余運(yùn)動(dòng)員選材的非“嚴(yán)格性”參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的多樣性2.答:群眾性體育活動(dòng)與比賽在一定意義上已經(jīng)成為人們社會(huì)活動(dòng)的重要組成部分,對(duì)廣大群眾具有很強(qiáng)的吸引力。運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽影響的人數(shù)之多，范圍之廣,社會(huì)作用之大，是很多其他社會(huì)活動(dòng)無(wú)法比擬的推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展受到啟迪和激勵(lì)促進(jìn)精神文明建設(shè)進(jìn)行物資文化交流活動(dòng)3．答：（1)組織更具權(quán)威性（２)活動(dòng)更具規(guī)范性（3）參賽人員更具代表性（4)發(fā)動(dòng)更具支持性(5）組織更具程序性4．答：賽前準(zhǔn)備工作有：(1)熟悉比賽規(guī)程、規(guī)則和場(chǎng)地、器材、氣象等環(huán)境條件。(2）掌握情況，分析形勢(shì),研究對(duì)手實(shí)力,初步擬定上場(chǎng)隊(duì)員。(3）進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。(４）擬定切實(shí)可行的比賽方案,制定比賽計(jì)劃（5)做好全隊(duì)的思想動(dòng)員工作(6)資金、器材、創(chuàng)傷及急救藥品等準(zhǔn)備臨場(chǎng)指揮有：(1)開好準(zhǔn)備會(huì)議（2）比賽時(shí)掌握?qǐng)錾锨闆r,頭腦要冷靜,當(dāng)機(jī)立斷,做出決策(３)中場(chǎng)休息及時(shí)小結(jié)（4）恰當(dāng)運(yùn)用臨場(chǎng)指揮方式(5)教練員臨場(chǎng)指揮要善于克制自己,態(tài)度沉著，鎮(zhèn)定自如;尊重對(duì)手、裁判和觀眾。5．答：(1）競(jìng)賽活動(dòng)計(jì)劃(2)培訓(xùn)、輔導(dǎo)活動(dòng)計(jì)劃(3)表演活動(dòng)計(jì)劃（4)社會(huì)征詢活動(dòng)計(jì)劃四、論述題1．答:(1）循環(huán)賽：優(yōu)點(diǎn)是能為參賽各隊(duì)提供較多的時(shí)間鍛煉機(jī)會(huì)，有助于互相學(xué)習(xí)、互相交流和共同提高；比賽機(jī)遇性和偶爾性較小,賽出的名詞比較符合實(shí)際,基本能反映出各隊(duì)（人)的真實(shí)水平。缺陷是比賽占用時(shí)間較長(zhǎng)，參賽隊(duì)（人）數(shù),時(shí)間、場(chǎng)地上有較大限制。(2）淘汰賽：優(yōu)點(diǎn)是可以在同樣的時(shí)間和場(chǎng)地情況下，容納較多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)（人)參賽；逐場(chǎng)淘汰失敗者,使比賽逐步進(jìn)入高潮;比賽雙方?jīng)]有任何妥協(xié)也許，也沒(méi)有受第三方的影響或影響第三方的也許；在參賽隊(duì)(人）較多的情況下可以節(jié)省時(shí)間和場(chǎng)次。缺陷是機(jī)遇性強(qiáng)，合理性差;若強(qiáng)隊(duì)之間過(guò)早相遇,則必有一個(gè)隊(duì)被淘汰，不能合理反映出參賽者的實(shí)際水平。（3）混合賽:先淘汰后循環(huán)賽和先循環(huán)后淘汰賽（４)順序賽:分組順序法和不分組順序法2．答：業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的目的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學(xué)訓(xùn)練。一般涉及以下基本內(nèi)容:訓(xùn)練的目的與任務(wù)基本情況分析訓(xùn)練階段劃分明確訓(xùn)練思緒與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,嚴(yán)防傷害事故和過(guò)度訓(xùn)練充足發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用,提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,加強(qiáng)隊(duì)內(nèi)的團(tuán)結(jié)協(xié)作檢查性比賽和訓(xùn)練評(píng)估的安排重視恢復(fù)訓(xùn)練第五章*身體練習(xí)方法一、選擇題１、任何練習(xí)方法都具有一定的(），相相應(yīng)的練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷,這是健身強(qiáng)體的先決條件。Ａ．?dāng)?shù)量B．強(qiáng)度C.體能D.數(shù)量與強(qiáng)度2、以強(qiáng)身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為重要目的練習(xí)方法是（）Ａ．游戲法Ｂ．競(jìng)賽法C.連續(xù)法D．變換練習(xí)法3、有固定間歇的練習(xí)方法是(）A．比賽法B．變換法Ｃ.反復(fù)法D．游戲法4、下列哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法()A.１0０MB.2００MC．拳擊Ｄ．長(zhǎng)跑5、用于大眾健身的循環(huán)練習(xí)點(diǎn),一般可在（）個(gè)A.4-8B.6-8C.８－10Ｄ.10－126、用于提高技術(shù)循環(huán)練習(xí)站(點(diǎn)),可略少一些（）個(gè)Ａ．2-3Ｂ.3－４C．4-6D．5－77、大眾健身每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的(）為宜A.3／1B．2／1Ｃ．3/2D.２/1—3/18、循環(huán)練習(xí)總循環(huán)數(shù)初練時(shí)以（）輪為適A.２-3B．3-4C．4-５Ｄ．５-69、有氧練習(xí)法是在（）年代提出A.20世紀(jì)80Ｂ．２0世紀(jì)90C.20世紀(jì)60D.20世紀(jì)７0１0、根據(jù)庫(kù)珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表,長(zhǎng)跑的抱負(fù)標(biāo)準(zhǔn)之一是(）A.每周跑步1次，每次至少跑1６0０米，用時(shí)６分半以內(nèi)B．每周跑步2次，每次至少跑1６00米，用時(shí)6分半以內(nèi)Ｃ.每周跑步3次,每次至少跑16０0米,用時(shí)6分半以內(nèi)D．每周跑步５次，每次至少跑160０米,用時(shí)6分半以內(nèi)１1、健美練習(xí)法在（)個(gè)月期間鍛煉效果明顯A．１-2Ｂ.1-3C．2-4D.4－512、健美練習(xí)一般以（)為主,容易收到鍛煉的抱負(fù)效果。Ａ．動(dòng)力性力量B．動(dòng)力性速度Ｃ.練習(xí)爆發(fā)力D．以上都是１3、健美練習(xí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持,一般每周堅(jiān)持（）次鍛煉，就能收到好效果。A．２B.3C．4D．５二、是非題1、在大眾健身中,間歇休息一般有積極休息和悲觀休息兩種方式，兩種結(jié)合運(yùn)用時(shí)以悲觀休息為主（）2、要提高和鞏固籃球、足球的運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)際應(yīng)用能力,則應(yīng)選擇變換練習(xí)法和競(jìng)賽法()3、變換練習(xí)法是無(wú)嚴(yán)格規(guī)定間歇的練習(xí)方法()４、在選擇練習(xí)方法時(shí)，練習(xí)強(qiáng)度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量的范圍較大,反之較小(）５、在練習(xí)中,活動(dòng)場(chǎng)地小、器材少，可選擇在原地或活動(dòng)范圍小的循環(huán)練習(xí)法（）6、在鍛煉中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn),并按一定順序形成練習(xí)循環(huán)的方法叫變換練習(xí)法(）7、在循環(huán)練習(xí)法運(yùn)用規(guī)定中，總循環(huán)次數(shù)初練時(shí)一2—３輪為適；以后逐步增長(zhǎng)到6—8輪（）8、循環(huán)練習(xí)過(guò)程中,在每個(gè)練習(xí)循環(huán)輪次間歇以悲觀性休息為主,大多在3—５分鐘（)9、游戲練習(xí)法是指通過(guò)約定俗成或練習(xí)者公認(rèn)的健身游戲形式進(jìn)行身體練習(xí)的方法(）10、英國(guó)的庫(kù)珀發(fā)明了“12分鐘健身跑”()１１、一般而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外,不可從事長(zhǎng)跑、球類等有氧鍛煉(）1２、健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（）三、簡(jiǎn)答題１、何謂身體練習(xí)方法。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有哪些?3、選擇身體練習(xí)方法要考慮哪些因素?4、何謂循環(huán)練習(xí)法?５、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是什么？６、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定是什么?四、論述題1、比賽練習(xí)法及特點(diǎn)、運(yùn)用規(guī)定是什么?2、有氧鍛煉的運(yùn)用規(guī)定是什么？3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用規(guī)定？參考答案：一、選擇題1.D２.C3.A４．D5.C６.C7.D8.A９.A10.D1１.Ｂ12.A13.Ｂ二、判斷題1.×2.√3.√4.√5.×6.×7．×8.×9.√10.×11.√12.√三、簡(jiǎn)答題1、身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動(dòng)即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過(guò)程中為了增進(jìn)身心健康休閑娛樂(lè)而專門進(jìn)行某項(xiàng)健身活動(dòng)所采用的具體練習(xí)形式與手段。2、身體練習(xí)的特點(diǎn)有:（1)任何練習(xí)方法都具有一定的練習(xí)數(shù)量與強(qiáng)度，相應(yīng)對(duì)練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件；（２）在每次(組）練習(xí)之后要有必要的間歇時(shí)間；(３）鍛煉者在練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量，決定于每次（組）的練習(xí)數(shù)量、強(qiáng)度和練習(xí)間間歇長(zhǎng)短以及總的練習(xí)組（次）數(shù)(或總時(shí)間);(4)控制練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小,一般依據(jù)練習(xí)者在鍛煉中的負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)來(lái)擬定。3、選擇身體練習(xí)方法要考慮的因素有：(１)要考慮練習(xí)者參與體育鍛煉的目的;（2)要考慮所選擇健身項(xiàng)目手段的性質(zhì)特點(diǎn);（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個(gè)人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與愛好;（4）鍛煉場(chǎng)合及器械的條件。4、循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)立若干練習(xí)內(nèi)容并依次相連的練習(xí)站(點(diǎn))練習(xí)者按一定的順序和規(guī)定逐站(點(diǎn))依次練習(xí)并可反復(fù)循環(huán)練習(xí)的形式。循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計(jì)成圓周或方形運(yùn)動(dòng)路線,可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。5、循環(huán)練習(xí)法的特點(diǎn)是:（1)在鍛煉過(guò)程中有多個(gè)不同內(nèi)容的練習(xí)點(diǎn)，并按一定順序、規(guī)定形成練習(xí)循環(huán)；（２）循環(huán)練習(xí)法一輪構(gòu)成的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量比較大、練習(xí)密度大,對(duì)中青年健康者比較適合；(3）根據(jù)不同的練習(xí)對(duì)象和鍛煉任務(wù)需要，可以對(duì)練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容形式進(jìn)行不同設(shè)計(jì);(4）為了增強(qiáng)練習(xí)效果及鍛煉的針對(duì)性和趣味性，一般規(guī)定有專門的器材設(shè)施和可運(yùn)用的場(chǎng)地，設(shè)計(jì)循環(huán)的路線應(yīng)相對(duì)封閉。６、循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定有：（1)設(shè)計(jì)和運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目的，根據(jù)需要精心選擇和設(shè)計(jì)各練習(xí)站（點(diǎn))的內(nèi)容與形式;（2）選擇設(shè)計(jì)各練習(xí)點(diǎn)的內(nèi)容形式，一是要具有相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要保證練習(xí)者都能獨(dú)立完畢;三是要注意完畢練習(xí)時(shí)的安全性;(3)大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量規(guī)定；(4）每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的１∕3---1∕2最宜，最大不可以超過(guò)2∕３，并且要規(guī)定一定的時(shí)間；(5)科學(xué)合理地?cái)M定各練習(xí)站(點(diǎn))之間和每個(gè)循環(huán)輪次之間的間歇時(shí)間;(6)各練習(xí)站(點(diǎn)）的設(shè)計(jì)順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。四、論述題１、比賽練習(xí)法是指在競(jìng)賽的條件下練習(xí)者參與健身活動(dòng)、鍛煉身體的鍛煉方法。即在比賽的條件與規(guī)定下進(jìn)行練習(xí)的方法,稱競(jìng)賽訓(xùn)練法。比賽練習(xí)法的特點(diǎn)有：（1)比賽結(jié)果的不擬定性；(2)比賽結(jié)果的及時(shí)性;(3）比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大、練習(xí)密度大，對(duì)練習(xí)者的體力規(guī)定高,有助于發(fā)展體力、有效增強(qiáng)體質(zhì)；（4）比賽是對(duì)平時(shí)所學(xué)體育知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面運(yùn)用和實(shí)戰(zhàn)檢查，因而能有效的改善和提高練習(xí)者的技術(shù)技能水平;（5)既然是比賽必有勝負(fù)之分,又有比賽規(guī)則的約束。比賽練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定:（1）比賽練習(xí)法具有一定趣味性、游戲性特性，人們一般比較喜歡也比較容易組織實(shí)行，但規(guī)定一定的場(chǎng)地器材條件；(2）不管從事什么項(xiàng)目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進(jìn)行比賽；(3)掌握一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度,突出休閑性和游戲性;（４)在比賽規(guī)則上,按實(shí)際需要而定；(5)為了保證比賽的順利進(jìn)行和取的預(yù)想的比賽效果,組織者(指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。2、有氧鍛煉的運(yùn)用規(guī)定：(１）有氧鍛煉法比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有長(zhǎng)跑、長(zhǎng)走、自行車、乒乓球、網(wǎng)球等這些項(xiàng)目在健身活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大,容易控制；連續(xù)時(shí)間長(zhǎng),強(qiáng)度變化不大。(2）中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查,重要了解參與者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。（3)結(jié)合個(gè)人愛好、有氧鍛煉項(xiàng)目特點(diǎn)及具有的環(huán)境條件，合理選擇鍛煉項(xiàng)目。（4）科學(xué)地?cái)M定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,是保證有氧鍛煉效果的先決條件。（５)堅(jiān)持在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做放松整理活動(dòng)。3、健美練習(xí)法的特點(diǎn)：（1)以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為重要目的；(２）以人的整體體形健美為總目的;(3)通過(guò)各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強(qiáng);（４）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉,方法上多采用反復(fù)練習(xí)法，通過(guò)反復(fù)刺激身體的特定肌肉部位，達(dá)成預(yù)定的鍛煉效果;（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)不同練習(xí)對(duì)象、鍛煉條件和鍛煉的具體目的而靈活運(yùn)用。健美練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定：（１)健美鍛煉中運(yùn)用某些運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備進(jìn)行練習(xí)，對(duì)改善形體和發(fā)達(dá)肌肉有明顯效果；（2)了解身體各部位的重要肌群,以便有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉；（３)一般以動(dòng)力性力量練習(xí)為主，容易收到鍛煉的抱負(fù)效果；（4)美練習(xí)中,最佳穿插安排一些柔韌性練習(xí)、靈活性練習(xí)和舞蹈動(dòng)作練習(xí)；(５)練習(xí)體力消耗比較大,要及時(shí)從食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖;(6）合理睡眠休息，以保證超量恢復(fù)的實(shí)現(xiàn)；(7)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有計(jì)劃。一般每周３次(兩天一次)鍛煉,效果較好。第六章*練習(xí)指導(dǎo)過(guò)程一、選擇題1、我國(guó)(）規(guī)定，各種體育場(chǎng)地都要向社會(huì)開放,加強(qiáng)管理，提高使用率為人們參與體育健身活動(dòng)提供便利條件。A、憲法B、體育法C、場(chǎng)地管理法D、全民健身綱要2、講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需重點(diǎn)講解和示范的部分是（）A、助跑Ｂ、起跳C、騰空Ｄ、落地3、進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)時(shí)，動(dòng)作力量大小要以()A、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性B、動(dòng)作的準(zhǔn)確性C、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性D、動(dòng)作的有效性4、進(jìn)行動(dòng)作評(píng)價(jià)時(shí)，從技術(shù)上看()A、動(dòng)作是否準(zhǔn)確B、動(dòng)作是否完整C、動(dòng)作是否完畢規(guī)定動(dòng)作D、動(dòng)作是否符合技術(shù)規(guī)格規(guī)定5、動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗最少的（)獲得最大的動(dòng)作效應(yīng)A、體能B、能量C、耐力D、以上多是6、練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守()變化的規(guī)律,依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn),逐漸加大的原則Ａ、人體功能活動(dòng)B、氣候C、周期Ｄ、以上都是7、練習(xí)數(shù)量的測(cè)評(píng)方法通常有()A、觀測(cè)法B、自我感覺(jué)法C、生理測(cè)定法Ｄ、以上都是8、體育態(tài)度涉及人們對(duì)體育活動(dòng)（)的理解和評(píng)價(jià)，對(duì)體育活動(dòng)的感情體驗(yàn)以及體育活動(dòng)的行為反映A、目的B、意義Ｃ、價(jià)值D、以上都是9、()是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)量的重要指標(biāo)Ａ、練習(xí)的節(jié)奏B、練習(xí)的質(zhì)量C、練習(xí)的數(shù)量D、練習(xí)的力量二、是非題1、體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則()２、加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證(）3、鍛煉過(guò)程中練習(xí)數(shù)量是否合理，是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)的重要指標(biāo)（)4、講解跳高的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)對(duì)助跑部分進(jìn)行重點(diǎn)講解和示范()5、對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和效果的評(píng)價(jià)，既涉及動(dòng)作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性，還涉及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性等方面()6、體育愛好和體育態(tài)度完全可以有一些可觀測(cè)的指標(biāo)直接進(jìn)行評(píng)估（)7、對(duì)講解要有明確的目的性()8、從技術(shù)角度看，一個(gè)完整動(dòng)作的技術(shù)涉及基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分（）９、技術(shù)細(xì)節(jié)是構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)（）10、緩沖性具有積極力形式,而彈性更具有被動(dòng)力的特點(diǎn)()11、動(dòng)作的有效性決定著動(dòng)作的力量性,前者是“結(jié)果”評(píng)估后者是“過(guò)程”評(píng)估(）12、練習(xí)數(shù)量要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平()1３、良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，也是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的一個(gè)重要標(biāo)志(）14、活動(dòng)的目的在態(tài)度中占有十分重要的地位，它是態(tài)度的最重要要素(）15、自我報(bào)告法規(guī)定練習(xí)者對(duì)問(wèn)題做出符合練習(xí)者自我行為的真實(shí)應(yīng)答的測(cè)量方法(）三、簡(jiǎn)答題1、說(shuō)明場(chǎng)地器材的意義。2、簡(jiǎn)述體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則。３、說(shuō)明加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義。4、何謂講解法及對(duì)講解法的一般規(guī)定是什么?5、如何評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？６、簡(jiǎn)述練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。7、如何評(píng)價(jià)身體素質(zhì)練習(xí)效果。四、論述題１、何謂示范法?示范法的一般規(guī)定是什么?2、試述重點(diǎn)內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。參考答案:一、選擇題1.Ｂ２.Ｂ3.B4．D5．B６.A7.D８．Ｄ9.C二、判斷題1.×2.√3．√4.×5.√6.√7.√８.√9.√１0．×１1．√1２．√13.√１4．×１5.√三、簡(jiǎn)答題１、(1）場(chǎng)地和器材設(shè)施是群眾進(jìn)行體育鍛煉、開展體育活動(dòng)的載體；(２)體育場(chǎng)地和器材設(shè)施是開展群眾性體育活動(dòng)、進(jìn)行比賽的必要物質(zhì)條件;(3)《體育法》規(guī)定各種體育場(chǎng)地設(shè)施要向社會(huì)開放,加強(qiáng)管理，提高使用率為群眾參與健身活動(dòng)提供便利條件,為群眾提供良好服務(wù);(4）是實(shí)行《全民健身計(jì)劃綱要》、開展群眾性的健身活動(dòng)、豐富群眾業(yè)余生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)、為經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展主站場(chǎng)服務(wù)的必然規(guī)定；(5）體育場(chǎng)地和器材是群眾強(qiáng)身健體、消除身心疲勞、改善社會(huì)交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。２、體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則:（1)科學(xué)性和全面性；(2）區(qū)別對(duì)待；(３）安全性；(４）方便群眾鍛煉和使用。3、加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義:（1)加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證；（２）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理,是對(duì)鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段;（3)加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理,是社會(huì)體育整體管理的重要內(nèi)容。4、講解法在群眾體育指導(dǎo)活動(dòng)中常用的講解法有直述法概要法對(duì)比法提問(wèn)法比方法和口訣法等形式是指導(dǎo)者用語(yǔ)言向練習(xí)者說(shuō)明動(dòng)作名稱要領(lǐng)和方法等的一種指導(dǎo)方法。講解法的一般規(guī)定：(1)講解要有明確的目的性;(２)講解要對(duì)的；（3)講解要簡(jiǎn)明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。５、評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果:(1）作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性;(2）動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性；（3）動(dòng)作的緩沖性與彈性;(4）動(dòng)作的力量性與有效性。6、練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：（1)練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動(dòng)變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的實(shí)際;(3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項(xiàng)目性質(zhì)與難易限度。７、（１）身體素質(zhì)評(píng)價(jià)是對(duì)身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡等基本素質(zhì)所進(jìn)行的價(jià)值判斷；（2）身體素質(zhì)涉及對(duì)影響其素質(zhì)的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和內(nèi)臟器官神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)狀況的評(píng)價(jià)；（3）身體素質(zhì)對(duì)其掌握運(yùn)動(dòng)技能,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)作用的評(píng)價(jià)；(4)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)對(duì)練習(xí)者身體素質(zhì)的發(fā)展和鍛煉的提高具有重要作用。四、論述題1、動(dòng)作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。它是以社會(huì)指導(dǎo)員以具體的動(dòng)作示范使練習(xí)者了解所學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)、建立動(dòng)作準(zhǔn)確表象的方法。動(dòng)作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練愛好。示范法的一般規(guī)定:（１）示范要對(duì)的、純熟﹑合理,力爭(zhēng)每次示范成功;(2)示范要有明確的目的性；（3)注意示范的位置和方向要有助于觀測(cè);(４)示范與講解相結(jié)合，與練習(xí)者練習(xí)相結(jié)合。2、從技術(shù)的角度看，一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)涉及基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分?；炯夹g(shù)是指組成運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本結(jié)構(gòu)的各個(gè)部分,其中也必然有一個(gè)決定動(dòng)作質(zhì)量?jī)?yōu)劣的重要部分，就是通常所稱的技術(shù)關(guān)鍵。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)。對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容、環(huán)節(jié)的講解和示范，一方面要區(qū)分這三個(gè)技術(shù)概念;另一方面對(duì)技術(shù)關(guān)鍵部分進(jìn)行重點(diǎn)講解示范。講解與示范要注意:進(jìn)一步了解練習(xí)者的一般情況和個(gè)性特點(diǎn)；面向全體，兼顧兩頭;從學(xué)員人數(shù)和鍛煉效果實(shí)際出發(fā)。第七章*常用健身項(xiàng)目和手段選擇題以下屬于人動(dòng)力性基本活動(dòng)能力是A.走Ｂ.支撐C．攀登D．爬行以下屬于人靜力性基本活動(dòng)能力的是Ａ.走B.支撐Ｃ.攀登D.爬行據(jù)有關(guān)記錄，人的體力活動(dòng)量由１2０23前的9４%已下降到今天的A.1%B．5%C．10%D.２0%4．自然走步法根據(jù)步速可分為緩慢走（每分鐘７0～90步）、普通走(每分鐘９0～１20步)、快速走(每分鐘步)A.１20~14０B.130～１50C5．以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是Ａ．負(fù)重下蹲B.臥推Ｃ．頭手倒立D.直線行走6．以下屬于足球基本技術(shù)的是A.攔網(wǎng)B.運(yùn)球C.停球D.揮拍7．以下屬于籃球基本技術(shù)的是A.攔網(wǎng)B.運(yùn)球C.停球D．揮拍8．以下屬于排球基本技術(shù)的是A.攔網(wǎng)B.運(yùn)球C.停球D.揮拍９.地?cái)S球起源于埃及,20世紀(jì)年代傳入我國(guó)。Ａ.50B．６0C10．現(xiàn)代健美操?gòu)?0世紀(jì)年代開始萌芽。A．40B.５０C1１．藝術(shù)體操起源于１9世紀(jì)末、2０世紀(jì)初的洲。A.亞B．美C．非D.歐1２.交誼舞起源于14世紀(jì)的，是國(guó)際舞的前身。A.意大利B．法國(guó)C.英國(guó)D.西班牙1３．20世紀(jì)2０23代初,為了使各國(guó)自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范,英國(guó)皇家舞蹈協(xié)會(huì)集中了各方面交誼舞的專家,對(duì)當(dāng)時(shí)的社交舞進(jìn)行了科學(xué)整理,共同審定了種合乎標(biāo)準(zhǔn)的舞姿。A.6B．7Ｃ14．華爾茲舞動(dòng)作流暢、典雅、每一小節(jié)步。Ａ．3B．４Ｃ15.四步舞的音樂(lè)為拍。A.1/４Ｂ.2/4C二、是非題1.人的基本活動(dòng)能力是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。（)2.人與猿的最主線區(qū)別之一,便是直立行走和爬行的區(qū)別。（）3.發(fā)展人的基本活動(dòng)能力是人們維持生存和參與社會(huì)生活的需要。（）4.籃球運(yùn)動(dòng)是世界上開展最廣、影響最大、最受人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。（)5．老年人不宜參與足球運(yùn)動(dòng)。()6．緩解精神壓力,改善心智能力是健美操的作用之一。()７．足球?qū)Ρ＝】祻?fù)有著積極的作用。()8．藝術(shù)體操融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體。（）9．拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久,生命力最強(qiáng)的舞蹈形式。()1０.桑巴舞的風(fēng)格是動(dòng)作粗獷，起伏強(qiáng)烈，舞步奔放、靈敏,富有強(qiáng)烈的感染力。()1１.倫巴舞的風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)青綠之間的愛情為主題。(）12．秧歌起源于唐代,是我國(guó)具有代表性的一種群眾自?shī)市缘拿耖g舞蹈。(）三、簡(jiǎn)答題1．三大球的重要技術(shù)有哪些？２．簡(jiǎn)述健身健美操的特點(diǎn)。3．簡(jiǎn)述體育舞蹈的特點(diǎn)。四、論述題１.什么是人的基本活動(dòng)能力？涉及哪幾類？發(fā)展人的基本活動(dòng)能力有哪些積極作用?2．球的鍛煉價(jià)值有何不同?參考答案：一、選擇題1．A２.Ｂ３．A４.A５．D6．C7.B8.A９．D10.C11．D12．Ａ13．B14．A15.D二、是非題1.√２．×3.√4．√５.√６.×７.×8．√９．√1０．×11.×１2．√13.×１4.×15.√三、簡(jiǎn)答題1.答:足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)有停球、傳球、運(yùn)球、頂球和顛球等?；@球的基本技術(shù)涉及傳球、接球、運(yùn)球、投籃等。排球的基本技術(shù)有墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等。2.答：(１)健身美體的時(shí)效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多個(gè)學(xué)科理論,為使人體達(dá)成健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動(dòng)規(guī)律而進(jìn)行編排和練習(xí)的。(2)鮮明的節(jié)奏感和韻律感（３）具有廣泛群眾性和易推廣性3．答：體育舞蹈兼有文藝和體育的特點(diǎn),是以競(jìng)賽為目的,具有自?shī)市院捅硌菪缘母?jìng)技舞蹈。它具有以下3個(gè)特點(diǎn)：規(guī)范性:表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動(dòng)作技術(shù)。欣賞性：它融音樂(lè)、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美為一體,既有欣賞價(jià)值又有參與的也許，被稱為“真正的藝術(shù)”。體育性：重要表現(xiàn)在其競(jìng)技性和健身價(jià)值上。此外,各舞種還具有其自身的風(fēng)格特點(diǎn),華爾茲莊重典雅、華麗多彩,探戈舞剛勁銳利、獨(dú)樹一幟；倫巴舞柔媚抒情，恰恰舞詼諧、花哨。四、論述題1．答:所謂人的基本活動(dòng)能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來(lái)的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動(dòng)作的技能或技巧,它是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。根據(jù)這些基本活動(dòng)能力所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)特性,可將其分為動(dòng)力性的基本活動(dòng)能力（如走，跑，跳等）和靜力性的基本活動(dòng)能力(如支撐，懸垂，平衡等)。人的基本活動(dòng)能力的作用重要體現(xiàn)在以下方面:保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進(jìn)行促進(jìn)人的心理健康與社會(huì)交往促進(jìn)人類的進(jìn)化與發(fā)展2.答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)之父”、“世界第一運(yùn)動(dòng)”。足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)有較高的規(guī)定,運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動(dòng)作。籃球運(yùn)動(dòng)是一種有靈活巧妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從事籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的力量、速度、耐久力、靈活性等身體素質(zhì)全面發(fā)展,并能提高內(nèi)臟器官、感覺(jué)器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,對(duì)培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作勇敢、機(jī)智和組織紀(jì)律性等品質(zhì)都有很大的益處。排球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)是兩隊(duì)隔網(wǎng)站立,活動(dòng)時(shí)球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球運(yùn)動(dòng)必須掌握必要的基本技術(shù)并具有一定的身體素質(zhì)。這既是排球運(yùn)動(dòng)的魅力所在,也是開展排球活動(dòng)的限制因素。第八章民間與傳統(tǒng)體育的健身手段一、選擇題1、據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐毫先生考證,太極拳為（)所創(chuàng)。Ａ．陳王廷B.楊?？鼵.孫祿堂D．吳鑒泉２、太極拳是（)的運(yùn)動(dòng)A．練意B．練氣C.練身D．以上都是3、陳式太極拳有一路和二路，其中一路是以（）為主的A.剛B．柔C.松Ｄ．剛?cè)幔础?)年，在長(zhǎng)沙馬王堆出土了導(dǎo)引圖A.198１B.19８2C．1983D.１973５、導(dǎo)氣令和調(diào)息功特點(diǎn)是（）A．剛中有柔Ｂ.動(dòng)靜結(jié)合，以靜為主C．剛?cè)嵯酀?jì)D．放松6、（）是現(xiàn)今流傳最廣泛的太極拳A.陳式B．楊式C．武式Ｄ．孫式7、練習(xí)導(dǎo)引術(shù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與()的復(fù)式呼吸緊密配合A．細(xì)B.深Ｃ.長(zhǎng)D.以上都是A．9、（）℃稱為冷空氣浴A．６—1４B.8—１6C.10—18Ｄ.12—2010、用冷水鍛煉時(shí)，在冷水中的時(shí)間不宜超過(guò)(）分鐘Ａ．5B.10C.１5D.2011、空氣浴最初鍛煉時(shí)間可為（)分鐘左右A.10B．15C.2０D.2512、空氣浴至少要在飯后（)小時(shí)開始A.１B.１、５C.２D.３13、空氣浴至少要在飯前（)分鐘結(jié)束A.10B.20C.30D.40１4、冷水檫身擦干身體來(lái)回應(yīng)不超過(guò)()分鐘A.1-－-2B．２---３Ｃ．3－－-4D．4－--５15、開始沖淋時(shí)水的溫度不應(yīng)底于（)℃Ａ．２0B．23Ｃ.25D．２81６、沖淋時(shí)間不宜超過(guò)()分鐘A.1B.2C．3Ｄ．４1７、開始游泳時(shí)每次時(shí)間不超過(guò)()分鐘A.１０B．20Ｃ.30Ｄ.4018、開始游泳時(shí)每次時(shí)間不超過(guò)10分鐘，以天天（)為宜A．1B.2C.3D.4１9、飯后()小時(shí)后才可以進(jìn)行冷水浴A．1-2B.2—3C.3—4D．4—5２0、海水浴最佳在飯后（）小時(shí)進(jìn)行A.1—1.5B.１—２C.２—２.５D.2—3２1、海水浴最佳在午飯后(）小時(shí)進(jìn)行A．1—1．5B.１—２C.２—２.5D.２—32２、進(jìn)行日光浴最佳在每日上午（）時(shí),最為適宜A．８—9B.9—10C．9—11D.10—１１23、體育游戲最突出的特點(diǎn)之一是（)Ａ．競(jìng)爭(zhēng)性B．靈活性C．趣味性Ｄ.規(guī)則統(tǒng)一性２4、（）是體育游戲的參與者對(duì)游戲活動(dòng)的基本規(guī)定A．競(jìng)爭(zhēng)性B．靈活性C．趣味性Ｄ.安全性二、是非題１、太極拳為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)(）2、意氣動(dòng)結(jié)合，內(nèi)外練合一是太極拳的功法原理之一（)３、太極拳以太極圖說(shuō)為理論基礎(chǔ)，由武工和氣功組成()4、調(diào)心、調(diào)息及調(diào)身是導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)的特點(diǎn)（)5、運(yùn)用空氣、日光等自然條件的身體鍛煉，稱為自然力鍛煉(）６、空氣浴最佳在飯前1小時(shí)結(jié)束(）７、一般冷水浴鍛煉時(shí)，以不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為適宜（)８、水的機(jī)械作用指水的壓力和流動(dòng)力對(duì)身體的按摩作用（)9、用冷水鍛煉時(shí)，決定鍛煉效果的重要因素是寒冷刺激作用的時(shí)間而不是刺激的強(qiáng)度()10、水溫越底連續(xù)時(shí)間就短,在冷水中一般不宜超過(guò)25分鐘(）11、女子月經(jīng)期也可進(jìn)行冷水?。ǎ?2、13、只有海水浴可以空腹進(jìn)行()14、海水浴最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)（）15、進(jìn)行日光浴的氣溫,一般應(yīng)在20℃--3216、日光浴前要進(jìn)行水浴,這在開始鍛煉時(shí)最重要（)17、日光浴進(jìn)行時(shí)可以看書或睡覺(jué)(）１8、體育游戲可以得到充足發(fā)展的一個(gè)重要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)()1９、廣泛性是體育游戲的特點(diǎn)之一（)三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述太極拳的功法原理。2、簡(jiǎn)述太極拳的特點(diǎn)。3、簡(jiǎn)述太極拳的健身作用。4、簡(jiǎn)述什么是氣功。５、簡(jiǎn)述什么是導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。6、簡(jiǎn)述導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)的特點(diǎn)。７、簡(jiǎn)述自然力健身有何意義。８、簡(jiǎn)述體育游戲的產(chǎn)生與發(fā)展。9、簡(jiǎn)述體育游戲的特點(diǎn)。四、論述題1、試述如何進(jìn)行空氣浴方法及注意事項(xiàng)？２、怎么樣進(jìn)行冷水浴鍛煉方法及注意事項(xiàng)？3、如何進(jìn)行日光浴鍛煉方法、原則及注意事項(xiàng)？參考答案：一、選擇題1、A2、D３、Ｂ4、D5、B６、B7、D８、A9、Ａ10、C１1、B1２、B13、B1４、Ｄ１5、D16、Ｂ17、A18、A19、A20、A21、D22、C２3、Ｃ24、D二、是非題1、√2、√3、√4、√５、√6、×７、×8、√９、√10、×11、×１2、√13、×14、×1５、×16、×17、×1８、√19、√三、簡(jiǎn)答題1、①意氣動(dòng)結(jié)合、內(nèi)外練合一;②循陰陽(yáng)互動(dòng)、互生之理;③循經(jīng)而動(dòng)、動(dòng)必有旋；④動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)2、①輕松柔和；②連貫均勻；③圓活自然;④協(xié)調(diào)完整;⑤剛?cè)嵯酀?jì)3、①對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用;②對(duì)臟腑的作用;③對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用;④對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用;⑤對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；⑥對(duì)生殖系統(tǒng)的作用;⑦對(duì)肛門的作用４、氣功是一種帶有中國(guó)民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類很多，氣功區(qū)別于其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中國(guó)民族文化特色——中國(guó)人所獨(dú)有的，以中醫(yī)理論內(nèi)容“調(diào)神”為核心指導(dǎo)的實(shí)踐活動(dòng)５、導(dǎo)引指以力引動(dòng)肢體，做屈伸俯仰等各種運(yùn)動(dòng),達(dá)成增強(qiáng)生理機(jī)能健身強(qiáng)生的效果6、①調(diào)心意形結(jié)合,重點(diǎn)在意;意守穴位，因病各異②調(diào)息動(dòng)息結(jié)合，著重于息;強(qiáng)調(diào)不同,呼吸有別③調(diào)身7、①運(yùn)用日光、空氣和水刺激機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增長(zhǎng)抵抗力，使機(jī)體能迅速地適應(yīng)各種氣象條件,因而增強(qiáng)對(duì)感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力;②給有鍛煉和沒(méi)鍛煉的人以寒冷刺激,可看到血管調(diào)節(jié)能力的不同；③自然力鍛煉能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、皮膚等功能，加強(qiáng)新陳代謝,增進(jìn)健康８、①人的活動(dòng)是由需要而引起的,需要是人的能動(dòng)性的源泉和動(dòng)力;②離不開人類社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的促進(jìn)作用;③可以得到充足發(fā)展的一個(gè)重要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)９、①趣味性；②競(jìng)爭(zhēng)性;③靈活性；④規(guī)則統(tǒng)一性；⑤大眾性；⑥科學(xué)性；⑦安全性四、論述題1、空氣浴重要運(yùn)用戶外自然狀態(tài)下的氣溫、氣濕、氣流、日光輻射以及離子等物理因素，對(duì)人體的刺激作用來(lái)進(jìn)行身體鍛煉,提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉方法①空氣浴最佳與體育活動(dòng)結(jié)合進(jìn)行；②空氣浴應(yīng)由暖和的季節(jié)(夏季)開始;③空氣浴應(yīng)選擇在空氣清楚的環(huán)境里進(jìn)行;④運(yùn)用住宅中的過(guò)堂風(fēng)進(jìn)行空氣浴鍛煉;⑤空氣浴鍛煉的作用。注意事項(xiàng):①進(jìn)行空氣浴應(yīng)從溫暖季節(jié)開始，逐漸向寒冷季節(jié)過(guò)度；②空氣浴連續(xù)時(shí)間應(yīng)人而異，一般以不引起寒戰(zhàn)為度；③要遵守循序漸進(jìn)個(gè)別對(duì)待和持之以恒的原則;④劇烈運(yùn)動(dòng)或睡眠前、飯后或空腹時(shí)不宜立即進(jìn)行專門的涼、冷空氣浴(飯前30分鐘或飯后1．５小時(shí))；⑤極度疲乏、發(fā)熱、各種急性或亞急性疾病、嚴(yán)重心臟病患者,月經(jīng)期及妊娠期婦女都不宜參與專門的空氣浴鍛煉；⑥皮膚上出現(xiàn)雞皮疙瘩時(shí),不得開始空氣浴2、冷水浴鍛煉方法:冷水擦身；沖淋；游泳。注意事項(xiàng)：①每次冷水浴前后，都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐砘顒?dòng)；②用冷水鍛煉時(shí),決定鍛煉效果的重要因素是刺激的強(qiáng)度，而不是寒冷刺激作用的時(shí)間；③因人而異,應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程;④冷水浴時(shí)盡量裸體;⑤劇烈運(yùn)動(dòng)后，疲勞尚未消除,不宜立即冷水??；⑥空腹和飯后不應(yīng)進(jìn)行冷水??；⑦如出現(xiàn)寒戰(zhàn)、雞皮疙瘩，應(yīng)立即停止;⑧女子月經(jīng)或妊娠后期不宜進(jìn)行冷水浴或游泳；⑨經(jīng)常注意自我感覺(jué)和體重變化3、日光浴是運(yùn)用日光光譜射線對(duì)機(jī)體的作用來(lái)增進(jìn)身體健康的一種鍛煉方法。日光光譜是由紅外線、紫外線等不可見的光線和可見光線組成。方法：專門的日光浴;在平常生活、勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)進(jìn)行日光浴鍛煉原則:①頭部必須遮蓋,避免日光暴曬；②日光浴時(shí)間，應(yīng)根據(jù)氣溫高低和日光強(qiáng)度來(lái)決定;③氣溫一般應(yīng)在18-32攝度之間;④盡量裸體,經(jīng)常改變體位;⑤日光浴后應(yīng)在萌涼處作短時(shí)間休息,然后再進(jìn)行水??；⑥日光浴時(shí)加強(qiáng)自我監(jiān)督注意事項(xiàng):①日光浴的環(huán)境選擇;②不宜空腹時(shí)或飯前和飯后近接著進(jìn)行日光浴(飯后1-１.５\飯前３0)；③日光浴前不要進(jìn)行水浴;④全身日光浴先俯臥后仰臥;⑤注意頭部眼部保護(hù);⑥嚴(yán)格掌握日光浴的禁忌癥第九章休閑體育與家庭體育一、選擇題1、休閑體育的產(chǎn)生重要依賴于A、人們心情的愉悅Ｂ、人們余暇的增多Ｃ、人們飲食的改善D、新聞媒體的作用２、休閑體育以消遣、休閑、健身為目的，內(nèi)容選擇以為前提。A、一定的經(jīng)濟(jì)條件Ｂ、個(gè)人愛好C、增進(jìn)健康Ｄ、豐富生活內(nèi)容３、休閑體育的產(chǎn)生條件不涉及。A、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平B、人們余暇的不斷增多Ｃ、生活觀念的改變D、較高的技術(shù)規(guī)定４、休閑體育按活動(dòng)作用分類可分為Ａ、欣賞性活動(dòng)和實(shí)踐性活動(dòng)Ｂ、身體娛樂(lè)活動(dòng)和身心綜合娛樂(lè)活動(dòng)C、室內(nèi)活動(dòng)和戶外活動(dòng)Ｄ、個(gè)人活動(dòng)和集體活動(dòng)5、開展休閑體育活動(dòng)前應(yīng)充足了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響,一般應(yīng)以為主。Ａ、中檔運(yùn)動(dòng)負(fù)荷B、較小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷Ｃ、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷D、高強(qiáng)度6、戶外健身跑一般應(yīng)選擇為宜。A、清晨或傍晚Ｂ、清晨或中午C、中午或下午D、中午或傍晚二、是非題1、休閑活動(dòng)可以緩減來(lái)自生活和工作中的各種壓力。（)2、開展休閑體育應(yīng)遵循專業(yè)性原則。（)３、制定野外活動(dòng)方案應(yīng)考慮自己長(zhǎng)期從事工作的性質(zhì)。(）4、登山過(guò)程中,在較陡的坡度攀登時(shí),可選擇一字形路線。（)５、滑雪者在技術(shù)不純熟的情況下,應(yīng)減少高速滑行和在坡度較大的地勢(shì)滑行，以免失去控制。（）6、攀巖一般分為徒手攀登和人工攀登。（)7、野外垂釣要選擇良好的垂釣場(chǎng)合,注意應(yīng)避開河口和江河匯流的回彎及水草叢生的暖流區(qū)。(）8、家庭體育的開展有助于人們形成終身體育的習(xí)慣和意識(shí)。()三、簡(jiǎn)答題１、開展休閑體育的意義是什么?2、簡(jiǎn)述休閑體育發(fā)展的相關(guān)因素。3、簡(jiǎn)述休閑體育的特點(diǎn)。４、休閑體育可以按哪些條件進(jìn)行分類?5、制定野外活動(dòng)方案應(yīng)考慮哪些因素?四、論述題1、試述開展休閑體育的原則和規(guī)定?2、試述休閑體育的作用？3、家庭體育有哪些特點(diǎn)、作用？參考答案：一、選擇題１、Ｂ2、B3、Ｄ4、B5、B６、A二、是非題1、√2、×3、√４、×5、√６、√7、×８、√三、簡(jiǎn)答題１、可以滿足人們的諸多需求；可以緩解來(lái)自生活和工作中的各種壓力;調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促進(jìn)身心健康。２、高度發(fā)展的物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)；人們生活意識(shí)的不斷變化;余暇時(shí)間的增多;國(guó)家政策的引導(dǎo);競(jìng)技體育為休閑體育的開展提供了豐富的方式和手段。3、特點(diǎn)：簡(jiǎn)化內(nèi)容,簡(jiǎn)便易行；團(tuán)結(jié)協(xié)作，老少皆宜；自主安排，自我調(diào)節(jié)。４、按活動(dòng)形式可分為欣賞性活動(dòng)、實(shí)踐性活動(dòng);按活動(dòng)作用可分為身體娛樂(lè)活動(dòng)、身心綜合娛樂(lè)活動(dòng)；按活動(dòng)場(chǎng)合可分為室內(nèi)活動(dòng)、戶外活動(dòng)。5、個(gè)人性格、愛好；長(zhǎng)期從事的工作性質(zhì)；具有的安全條件和健康狀況；參與活動(dòng)的可行性。四、論述題1、開展休閑體育的原則：快樂(lè)性原則;目的性原則；經(jīng)常性原則;整體性原則；業(yè)余性原則。開展休閑體育的規(guī)定：暫時(shí)忘卻和擺脫工作和生活中的困擾,情緒放松、專注;以自身的經(jīng)濟(jì)條件為基礎(chǔ);以自身的健康條件決定活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；與親朋好友結(jié)伴活動(dòng),增長(zhǎng)活動(dòng)的情趣２、作用:人體在緊張之余獲得積極性休息;增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；增強(qiáng)身心對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力;提高文化素養(yǎng)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)；豐富生活內(nèi)容,樹立終身體育意識(shí)3、特點(diǎn):充滿親情；充滿生活情趣；寓教于樂(lè)。作用:社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展的基礎(chǔ);使孩子學(xué)會(huì)游戲和培養(yǎng)參與體育活動(dòng)的愛好；可以增進(jìn)和保持家庭成員的身心健康;有助于形成終身體育的習(xí)慣和意識(shí)。第十章*不同人群的體育健身一、選擇題1、下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生規(guī)定的論述,錯(cuò)誤的是（)。A．站、立、跑、跳、投的姿勢(shì)要對(duì)的。B.應(yīng)盡早進(jìn)行力量性練習(xí)。C.不宜長(zhǎng)期在堅(jiān)硬地面上進(jìn)行跑跳練習(xí)。D.在加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時(shí),應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周邊肌肉的力量。2、下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是()。A.肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群C．體重的發(fā)育快于身高的發(fā)育D.骨骼的骨化尚未完畢，彈性和柔韌性較大3、兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(）。A．興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)B.第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和克制較均衡4、按兒童少年身體的特點(diǎn),體育衛(wèi)生的規(guī)定是()A．體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化

B.可進(jìn)行耐力練習(xí)Ｃ．多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作D．休息間歇5、以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生規(guī)定的描述中不對(duì)的的是()。A.適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間B．經(jīng)期避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激

C．不宜游泳及從事劇烈運(yùn)動(dòng)D.不宜進(jìn)行體育活動(dòng)６、下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是(）。A．肩部較窄B．重心較低Ｃ.平衡能力較弱D.柔韌性較好7、經(jīng)期不宜從事下列（

)項(xiàng)目Ａ.太極拳B．仰臥起坐C.廣播操D.慢跑8、下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參與的是(

）。Ａ.短跑B.游泳C.長(zhǎng)跑D.騎自行車9、一般青壯年體育健身鍛煉可()進(jìn)行一次。Ａ.天天Ｂ.隔天Ｃ．三天Ｄ.五天10、最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在(）.A.上午５:00-8:00B.上午８:00-10:00C.下午1３:00－1６:00D.下午16:00-21:00二、是非題1、2、健康、月經(jīng)正常、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性,經(jīng)期仍可進(jìn)行一定量的體育活動(dòng)。()4、假如兒童少年下肢長(zhǎng)期過(guò)多、過(guò)重地進(jìn)行力量練習(xí)，就會(huì)引起腿變形，足弓高度下降,促使下肢骨化初期完畢。()5、()6、(

)7、老年人參與體育鍛煉能延緩動(dòng)脈硬化過(guò)程，使腦血管的氧含量升高，改善腦細(xì)胞中氧的供應(yīng),從而減輕腦萎縮。(）8、體育鍛煉可以防止老年人骨質(zhì)疏松。（)9、根據(jù)老年人生理解剖特點(diǎn)，適合進(jìn)行適量的耐力運(yùn)動(dòng)、小負(fù)荷的力量性運(yùn)動(dòng),不宜進(jìn)行速度性運(yùn)動(dòng)。()1０、體力勞動(dòng)者可通過(guò)積極性休息來(lái)加速疲勞消除。(）１１、中年期鍛煉可以每星期一、三、五隔天進(jìn)行。(）1２、50歲以上的人進(jìn)行體育鍛煉時(shí),每分鐘心率不超過(guò)150-１70次。()三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述兒童期體育健身的規(guī)定。2、簡(jiǎn)述中年人體育健身的內(nèi)容。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生規(guī)定有哪些？四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些？參考答案:一、選擇題1、B2、C3、A4、B5、D6、C7、B８、A９、B１0、D二、是非題三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述兒童期體育健身的規(guī)定。答：①加強(qiáng)對(duì)兒童體育健身愛好的培養(yǎng);②組織兒童參與課外體育和家庭體育健身活動(dòng)；③科學(xué)地組織兒童參與體育健身活動(dòng)。2、簡(jiǎn)述中年人體育健身的內(nèi)容。答:每周健身鍛煉兩次。①25-3０分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉;②10-15分鐘的力量練習(xí)；③5－1０分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)。3、老年人體育健身應(yīng)注意的體育衛(wèi)生規(guī)定有哪些?答：①認(rèn)真遵循體育健身鍛煉原則；②注意調(diào)節(jié)好呼吸;③結(jié)群、結(jié)伴鍛煉；④體育健身與衛(wèi)生保健、防病和治病相結(jié)合。四、論述題女性體育健身的注意事項(xiàng)有哪些?答：①健身場(chǎng)地的選擇。場(chǎng)地要空氣流通，以便于鍛煉時(shí)可呼吸到新鮮空氣。②健身的時(shí)間。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)在下午16:00-２１:０0。③不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)代替健身鍛煉。④健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充足。⑤健身鍛煉中要注意安全，避免不妥運(yùn)動(dòng)。⑥健身鍛煉中要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。⑦體育鍛煉中應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。⑧在身體處在某些疾病狀態(tài)時(shí),應(yīng)暫停健身鍛煉。第十一章殘疾人的健身鍛煉一、是非題１．發(fā)生了殘疾就是殘疾人。（）2.一只耳朵重聽,另一只耳朵的聽力損失等于或小于４0分貝的，也屬于聽力殘疾。()３．臥推是常用的肌肉力量的測(cè)量方法。（)二、簡(jiǎn)答題1.什么是殘疾?2．殘疾的基本分類是如何的？３.簡(jiǎn)述為殘疾人實(shí)行鍛煉計(jì)劃時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。參考答案:一、是非題123××√二、簡(jiǎn)答題1．世界衛(wèi)生組織對(duì)殘疾的定義應(yīng)從三個(gè)層面來(lái)界定，即損傷、殘疾、殘障。損傷即形態(tài)殘疾,是指心理、生理、解剖結(jié)構(gòu)或功能上的任何喪失或異常；殘疾即喪失功能殘疾,是指由于損傷而導(dǎo)致的以正常方式或在正常范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)的能力的受限或喪失;殘障即社會(huì)功能殘疾，是指某一個(gè)體由于損傷或殘疾導(dǎo)致其部分或所有地失去以正常方式參與社會(huì)活動(dòng)的能力，限制或阻礙了其正常的社會(huì)作用的發(fā)揮。2．基本分類是：視力殘疾、聽力和言語(yǔ)殘疾、智力殘疾、肢體殘疾、精神病殘疾、綜合殘疾。３.第一:應(yīng)在在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行體適能的訓(xùn)練；第二：要在訓(xùn)練前對(duì)其明確也許出現(xiàn)的損傷等問(wèn)題；第三:訓(xùn)練中要掌握好強(qiáng)度、密度和活動(dòng)的連續(xù)時(shí)間,循序漸進(jìn)；第四：訓(xùn)練前要對(duì)參與者進(jìn)行全面身體檢查；第五：對(duì)低適能者的心肺循環(huán)或有氧能力的訓(xùn)練指導(dǎo)要注意以下原則——運(yùn)用低動(dòng)機(jī)活動(dòng)、配合頻率強(qiáng)度和時(shí)間、注意自我概念和動(dòng)機(jī)；適合于人體的進(jìn)步速度。第十二章＊運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)一、選擇題1、運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí),下列哪個(gè)物質(zhì)含量明顯下降()。A．糖原B.ATPC．氧合血紅蛋白D．蛋白質(zhì)2、現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表白,（）的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重要。A．ATPB.AＤＰC.ＡMPD．ＣＰ3、乳酸堆積引起肌肉疲勞,重要是通過(guò)肌肉中(）下降所導(dǎo)致。A.ＰＯ2Ｂ.PCO2C.ＰH值４、參與較大強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用()。A.淀粉類食物B．蛋白質(zhì)類食物C.脂肪類食物D．堿性食品5、長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,食用高糖膳食(）。

A.肌糖原恢復(fù)速度較快

Ｂ.肌糖原恢復(fù)速度較慢Ｃ.兩者都是Ｄ.不一定6、欲使運(yùn)動(dòng)中堆積的乳酸盡快消除,運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用（)有效的恢復(fù)措施。A.平臥休息B．靜坐Ｃ.從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)Ｄ.活動(dòng)性休息7、下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是（

)。A.面色相稱紅

B．出現(xiàn)深呼吸

C．呼吸中檔度加快

D．注意力比較集中８、氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞,但(

)是錯(cuò)誤的。Ａ.吸氧可以加大肺泡的氧分壓Ｂ.吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化Ｄ．有助于氧債的償還9、運(yùn)動(dòng)后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增長(zhǎng)(

)以上，認(rèn)為有疲勞累積。Ａ.5－1０次/分B.10－1５次/分C．15－２0次/分D．20-25次/分1０、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這重要是由于（）。Ａ、能量損耗過(guò)大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神通過(guò)于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致二、是非題1、富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運(yùn)動(dòng)后疲勞。(

)2、消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。(

)

3、若晨脈比過(guò)去明顯增長(zhǎng),且長(zhǎng)期恢復(fù)不到本來(lái)的水平，就表白機(jī)體反映不良，也許是初期過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。（

)4、疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。(）5、疲勞時(shí)由臥姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復(fù)減慢。()６、按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。()7、從事體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對(duì)身體有不良的影響。（)8、劇烈運(yùn)動(dòng)后,心率的恢復(fù)速度和其他生理指標(biāo)相同。()9、運(yùn)動(dòng)后做積極性休息的活動(dòng)時(shí),動(dòng)作應(yīng)盡量緩和放松，強(qiáng)度不可過(guò)大。()1０、溫水浴能消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞,因此運(yùn)動(dòng)后可通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的溫水浴消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。()１1、靜止性休息的最佳方式是坐著不動(dòng)看書或看電視。()１2、血尿素是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的常用指標(biāo)。()三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。3、如何盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞？四、論述題試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的幾種因素。參考答案:一、選擇題1、Ａ２、D3、Ｃ4、D5、Ａ6、D７、D８、C9、A10、B二、是非題1、√２、×3、√4、√5√、6、×7、×8、×9、√10、×1１、×12、√三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。答:(１）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測(cè)定:①肌肉力量;②肌肉硬度；③肌圍。（2）心血管系統(tǒng)疲勞診斷:①心率；②血壓體位反射。（３)感覺(jué)與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷:①兩點(diǎn)辨別閾;②閃光融合頻率。(４）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞:①血紅蛋白；②血尿素。2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞生理指標(biāo)測(cè)定法。答：（1）主觀感覺(jué);（2)主觀體力感覺(jué)等級(jí)；(3)一般觀測(cè)法。３、如何盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞?答：(1）運(yùn)動(dòng)后休息:①靜止性休息；②積極性休息。(2)合理的營(yíng)養(yǎng)。（3）物理手段：①按摩；②牽拉;③水療。（４）中醫(yī)手段。四、論述題試述運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的幾種因素。答：運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)自身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)減少,通過(guò)適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象,是一個(gè)極其復(fù)雜的身體變化綜合反映過(guò)程。運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的因素重要:(1)“能量衰竭”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的因素是能源物質(zhì)的耗竭。①高能磷酸化合物大量消耗（CP)；②血糖含量下降;③糖元含量下降。(2)“代謝產(chǎn)物堆積”。認(rèn)為疲勞產(chǎn)生因素重要是某些代謝產(chǎn)物（如乳酸等）在肌組織中堆積所致。(3）“水鹽代謝紊亂”。認(rèn)為疲勞是由于ｐＨ值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素引起的。（4)“保護(hù)性克制”。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性克制。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量沖動(dòng)傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)元，使其長(zhǎng)時(shí)間興奮導(dǎo)致消耗增多，為避免進(jìn)一步消耗，便產(chǎn)生了克制過(guò)程，這對(duì)大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用。第十三章*運(yùn)動(dòng)中常見損傷的防護(hù)與救治一、選擇題１、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最多發(fā)生在(

)。A.骨間韌帶B.外側(cè)副韌帶C．內(nèi)側(cè)副韌帶D.脛腓韌帶聯(lián)合2、踝關(guān)節(jié)扭傷后，最快速的解決方法是(

）。A．加壓包扎Ｂ.冰敷Ｃ．自行指腹壓迫痛點(diǎn)D.立即夾板固定3、肌肉拉傷是由(

)所致。A.肌肉忽然劇烈地積極收縮超過(guò)它的承擔(dān)能力Ｂ.肌肉被動(dòng)忽然被動(dòng)牽張，超過(guò)它的伸展性時(shí)C.運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)D.以上都是4、大腿后群肌肌肉拉傷的征象對(duì)的的是(

)。Ａ.當(dāng)受傷肌肉積極收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重B.肌肉收縮抗阻力實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性C.有斷裂時(shí)能觸摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現(xiàn)隆起的硬塊。Ｄ.以上都是5、疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過(guò)多,引起骨膜無(wú)菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參與體育鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。常見于（

）。Ａ．尺骨Ｂ.鎖骨C．脛腓骨D.肱骨6、關(guān)于疲勞性骨膜炎的描述錯(cuò)誤的是(

）。A．×光片檢查晚期可有骨質(zhì)疏松、骨紋理紊亂等Ｂ．疲勞性骨折輕者可用彈力繃帶包扎，適當(dāng)減少局部負(fù)荷C．疲勞性骨折經(jīng)彈力繃帶包扎3—４周后,癥狀可自行消失Ｄ．疲勞性骨折應(yīng)立即停訓(xùn)，固定４—6周。7、肌肉拉傷患者傷時(shí)有閃痛、撕裂感,局部明顯腫脹、皮下淤血，可觸及凹陷和一端異常隆起者，也許是(

）。A.肌腹全斷裂Ｂ．輕度肌肉拉傷C.嚴(yán)重出血D.肌肉痙攣8、下列不屬于肩袖損傷的征象是(

)。A.肩外展疼痛，有時(shí)會(huì)向上臂、頸部放射。B．肩外展或內(nèi)旋、外旋時(shí),疼痛加重。C.壓痛局限于肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間。D．痛弧實(shí)驗(yàn)陰性。９、腰部棘上韌帶損傷(急性腰部扭傷)通常與（

)有關(guān)。A.脊柱過(guò)度前屈B、脊柱過(guò)度背伸Ｃ、脊柱過(guò)度則彎D、脊柱過(guò)長(zhǎng)時(shí)間直立10、腰肌勞損患者恢復(fù)期的治療,應(yīng)當(dāng)以（

）為主。A.臥床B．綜合理療Ｃ.固定腰部D.服用中西藥11、急性腰扭傷初期有確切療效的特殊治療措施是（

）。A.腰背肌鍛煉

Ｂ.睡木板床平臥休息C．腰部固定D.拔火罐12、關(guān)于休克急救的描述對(duì)的的是（

）。A．使患者安靜平臥或頭低腳高仰臥位（呼吸困難者不宜采用),保暖。Ｂ.保持呼吸道通暢Ｃ．止血、鎮(zhèn)靜和止痛D.以上都對(duì)的13、搶救心臟驟停患者而進(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，按壓頻率是(

)。Ａ.16~2０次／分

B．30~40次/分

C.60～８0次／分

D．１00次以上１４、對(duì)呼吸心跳停止的病人,單人進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓操作時(shí),按壓頻率與吹氣之比為(

）。Ａ．5:１Ｂ.1０:１C.15：２D1５、關(guān)于擦傷、撕裂傷、刺傷的敘述對(duì)的的是(

）

A．這些損傷的共同點(diǎn)是：有出血現(xiàn)象和傷口B．解決原則是:止血和保護(hù)傷口

C．小面積擦傷，污染不嚴(yán)重者用紅藥水或紫藥水涂抹即可,勿需包扎。

Ｄ.以上都對(duì)的１6、一般來(lái)說(shuō),(

）傷后24或48小時(shí)即可進(jìn)行活動(dòng)。A、急性軟組織損傷B、慢性損傷C、骨折D、關(guān)節(jié)脫位17、急性閉合性軟組織損傷的初期不能使用的治療方法是（

）。A、冷敷

B、外敷新傷藥

C、加壓包扎D、拔罐１8、慢性損傷不同于急性損傷的病理變化重要是（

)。A、出血

Ｂ、炎癥反映及腫脹

C、變性和增生D、肉芽組織形成二、是非題1、輕度肌肉拉傷