九種體質(zhì)辨識(shí)及養(yǎng)生

平和質(zhì)——一種理想體質(zhì)苔薄白，脈平。1、精神調(diào)養(yǎng)：助于保持平和的心理狀態(tài)、建立良好的人際關(guān)系。2、飲食建議：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。該種類(lèi)豐富，但又不可偏食，不可偏寒偏熱。飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來(lái)進(jìn)行維護(hù)。3、運(yùn)動(dòng)建議：貴在堅(jiān)持，建議每天運(yùn)動(dòng)，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為好。、五禽戲、八段錦、散4、藥物調(diào)養(yǎng)：不需藥物調(diào)攝。平和體質(zhì)是一種相對(duì)健康的狀態(tài)，沒(méi)有生病的時(shí)候不需藥物調(diào)養(yǎng)。5、穴位保?。嚎蓤?jiān)持點(diǎn)按足三里、涌泉等保健穴位。走有力。

足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，該穴位于外膝眼下四指、脛骨旁開(kāi)一橫指。該穴是保健要穴，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘荆?jīng)常按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)扶正祛邪等作用。具有統(tǒng)率和督促全身陽(yáng)經(jīng)脈氣的作腫瘤的生長(zhǎng)、改善肺呼吸功能等。氣虛質(zhì)——一動(dòng)就氣喘吁吁形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或氣上沖逆，頭痛眩暈；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。愈，減肥節(jié)食。紅，脈虛弱。1、精神調(diào)養(yǎng)：的生活態(tài)度，不可過(guò)度勞神，避免過(guò)度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。2、飲食建議：以健脾益氣為主。常吃粳米、糯米、小米、黍米、ft青蘿卜、檳榔等耗氣食物。少吃油、鹽。飲茶宜選紅茶，不宜多飲綠茶。3、藥膳調(diào)補(bǔ)：155【做法】①將薏米洗干凈，杏仁洗干凈待用;②取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至再將搗碎的冰糖放入，待溶化后即可?！竟πА垦a(bǔ)肺益氣。4、運(yùn)動(dòng)建議：

杏仁薏米粥氣虛質(zhì)可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合氣功和太極拳、太,推薦：呼氣提肛法。 明代“養(yǎng)生十六宜”指“谷道宜 常撮谷道指肛門(mén)。首先吸氣收 腹收縮并提升肛門(mén)，停頓2～3秒 之后再緩慢放松呼氣如此反復(fù) 10～15次。不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)避 免激烈的競(jìng)賽及泳等。5、穴位保健：氣海：位于前正中線，臍下1寸半，屬于任脈。功用：培補(bǔ)元?dú)猓婺I固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。陽(yáng)虛質(zhì)百會(huì)：頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，屬督脈，一身之氣，故百會(huì)穴的治癥頗多：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如用艾灸，更可溫陽(yáng)益氣，補(bǔ)腦益髓。陽(yáng)虛質(zhì)——夏天吹不得空調(diào)多形體白胖，肌肉不健壯，平素畏冷，手足不溫，常感手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。陽(yáng)虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。生活過(guò)度等；老年陽(yáng)氣逐漸虛衰；工作環(huán)境有關(guān)(在寒濕的環(huán)境里)。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，水腫等。1、精神調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳，善恐或善悲，易于低沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感寬宏大量，以愉悅改變心境。要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。2、飲食建議：腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，故陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷食物。3、藥膳調(diào)補(bǔ)：氣丸，脾陽(yáng)虛者可選擇理中丸或附子理中丸。羊肉羹【原料】瘦羊肉80克【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，6045分鐘，熱食?！竟πА繙匮a(bǔ)陽(yáng)氣。4、運(yùn)動(dòng)建議：陽(yáng)虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉,處鍛煉身體如水中游泳易受寒濕一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)夏天,一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī),其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽(yáng)。太極拳（劍于靜養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)。5、穴位保?。宏幪撡|(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)者可堅(jiān)持每晚用熱水（40～45度）泡腳15分鐘，以溫陽(yáng)驅(qū)寒。也可艾灸關(guān)元、命門(mén)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》曰："陽(yáng)氣若足千年壽，灸法升陽(yáng)第一方。"艾灸是補(bǔ)益人體陽(yáng)氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)效果。陰虛質(zhì)——皮膚干燥總想喝水體形多瘦長(zhǎng)，手足心熱，冬寒易過(guò)，夏熱難受，面色潮紅、有烘熱感，常感眼睛干澀、視物花，口干咽燥，總想喝水，多喜冷飲，唇紅微干，皮膚干燥，常大便干結(jié)，小便短澀。易生皺紋，眩暈耳鳴，易失眠。舌紅少苔，或無(wú)苔，脈細(xì)弦或數(shù)。這種體質(zhì)的人體體內(nèi)少水，形多偏瘦,胖人少見(jiàn)，性情急躁,性格多外向好動(dòng),耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。形成原因：遺傳；長(zhǎng)期情緒壓抑，愛(ài)吃辛辣食物。常常表現(xiàn)為:心煩易怒,口燥咽干,渴喜冷飲,手足心熱;或心悸健忘、失眠多夢(mèng);或腰酸背痛、眩暈耳鳴。1、精神調(diào)養(yǎng)：五志過(guò)極，易于化火，情志過(guò)極，易于加深陰虛質(zhì)的偏傾。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守”少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。建議應(yīng)循“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”的生活態(tài)度。2、飲食建議：陰潛陽(yáng)為法。豆腐、甘蔗、梨、百合、桃子、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、ft藥粥；陰虛火旺之人，應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。3 、藥膳調(diào)補(bǔ) ：沙參玉竹燉豬心【原料】豬心1個(gè)，沙參,玉竹各20克，,紅棗8粒，鹽適量。【做法】1、豬心擠出血水,洗凈,氽燙備用.藥材沖洗干凈,紅棗泡軟。2、燉盅內(nèi)加水,將全部材料放入,煮開(kāi)后改小火燉煮約1小時(shí),加鹽調(diào)味即可?！竟πА孔剃帉幮摹?、運(yùn)動(dòng)建議：陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮,間斷性身體練習(xí),也可習(xí)練“六字訣”中的“噓”功,以涵養(yǎng)肝氣。八段錦八段錦鍛煉時(shí)要控制出汗量及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,避免在炎熱的夏天,或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),以免出汗過(guò)多,損傷陰液。5、穴位保?。鹤孕邪慈嗵⑷幗惶何挥谧銉?nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。本穴不但是腎經(jīng)的大補(bǔ)穴，還是全身的補(bǔ)陰要穴，主治咳嗽、痰多、心疼、尿黃、便密、疲勞、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、下肢癱瘓、腎炎、膀胱炎等。痰濕質(zhì)三陰交：位于內(nèi)踝上三寸，是肝、脾、揉三陰交穴，可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血，三經(jīng)氣血調(diào)和，則先天之精旺盛，后天氣血充足，因而可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)精血，健康長(zhǎng)壽的目的。痰濕質(zhì)——形體肥胖大腹盤(pán)盤(pán)體形肥胖、腹部肥滿松軟；面部皮膚油脂較眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩，口粘膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格溫和，善于忍耐，但對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。年輕時(shí)吃多了冰凍寒涼食物。常常表現(xiàn)為：不愛(ài)喝水,面部皮膚油脂較多，動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，大便不成形。1、精神調(diào)養(yǎng)：假活動(dòng)，以舒暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。2、飲食建議：既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。痰濕質(zhì)之人在飲食上，控制食量、勿過(guò)飽,食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐。祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。你就放三四片就可以了。3、藥膳調(diào)補(bǔ)：106米100克。留汁，加粳米和生姜煮成粥食用。

生姜枇杷葉粥【功效】理氣祛痰，和胃止嘔。4、運(yùn)動(dòng)建議：痰濕質(zhì)者,形體多肥胖,身重易倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,,以及2：00-4：00陽(yáng)氣極盛之機(jī),運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。痰濕質(zhì)的人一般體重較大,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉,保障人身安全。5、穴位保健：可常點(diǎn)按豐隆、中脘、陰陵泉等穴位。中脘：屬任脈，濕熱質(zhì)上述穴位均是具有化痰祛濕作用的常用穴位，每天用手指按摩約10分鐘以上。濕熱質(zhì)——滿臉?lè)鄞踢€有口臭臭，脾氣較急躁。心煩懈怠，眼睛紅赤。這心煩急躁。肉、羊肉等。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。1、精神調(diào)養(yǎng)：濕熱質(zhì)者性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。2、飲食建議：3、藥膳調(diào)補(bǔ)：

濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品，如西紅柿、草莓、黃瓜、薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、苦瓜、芹菜、蓮藕、空心菜等。少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。還應(yīng)少食飴糖、石榴、大棗、柚子等酸甘之品，以免滋膩戀濕，導(dǎo)致濕熱不易排出。玉米須等泡茶飲。少吃油鹽。沙參知母粥【原料】沙參、ft藥、蓮子、薏苡仁、201050克。【做法】先將ft藥切成小片，與知母、用小火熬成粥。【功效】益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。4、運(yùn)動(dòng)建議：征的體質(zhì)狀態(tài)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬ft、各種球類(lèi)、武術(shù)等。濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境,秋高氣爽,登高而呼,有助于調(diào)理脾胃,清除濕熱。濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長(zhǎng)期熬夜,或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。嗜煙好酒,可以積熱生濕,是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因,必須力戒煙酒。這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過(guò)勞。5、穴位保?。吼鸬券煼āＧ兀簩偈株?yáng)明大腸經(jīng)，定位：屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。功效：清熱和營(yíng)，降逆活絡(luò)。主治：咽喉腫痛，齒痛，癲狂。血瘀質(zhì)皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動(dòng)，舌質(zhì)有瘀斑或瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀，或結(jié)代。形成原因：遺傳；心情情緒不調(diào)；其他體質(zhì)轉(zhuǎn)化?；蛴叙鳇c(diǎn)。1、精神調(diào)養(yǎng)：不良心態(tài)，有時(shí)不能參與正常的人際交往。流通，有益于血瘀質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。2、飲食建議：喝f(wàn)t楂粥、花生粥。酒可少量常飲，醋可多吃。的藥物，成方可選用四物湯。的藥物，成方可選用四物湯。的藥物，成方可選用四物湯。3 、 藥 膳 調(diào) 補(bǔ) ：丹參燉田雞15g250g4枚。【做法】將田雞去皮爪和內(nèi)臟，紅棗去核，與丹參一起放入沙鍋，加水旺2即成?！竟πА炕钛觯鍩峤舛?。4、運(yùn)動(dòng)建議：大負(fù)荷的體育鍛煉。而應(yīng)該采用中小負(fù)荷、多次數(shù)的鍛煉。如交誼舞、太極拳、保健按摩、步行健身法能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,振奮陽(yáng)氣。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意自己的感覺(jué),,應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)呼吸困難特別疲勞,惡心眩暈頭痛,四肢劇痛,足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等疼痛,兩腿無(wú)力,行走困難脈搏顯著加快。5、穴位保健：可舒緩按揉膻中、血海、太沖、三陰交、委中、曲澤等穴位，或者拔罐（膈俞、肝俞、刮痧（督脈或膀胱經(jīng)。氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，很適合針灸推拿。主要穴位有膻中、血海、太沖、三陰（（督脈或膀胱經(jīng)如膻中穴是任脈上的主要穴位之一，具有募集心包經(jīng)氣血之功效，可治胸脅脹痛等。氣郁質(zhì)體形偏瘦，常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，易失眠。舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。差，每遇陰雨天情緒格外低落。形成原因：遺傳；與幼時(shí)受過(guò)大打擊有關(guān)。常常表現(xiàn)為：乳房、小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)等。1、精神調(diào)養(yǎng)：有時(shí)不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、歡樂(lè)的情緒，精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有益于氣郁質(zhì)的改善。平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排2、飲食建議：臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，并能促進(jìn)脾胃運(yùn)化。豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。飲食上，適當(dāng)喝一點(diǎn)酒。氣郁質(zhì)者應(yīng)多食辛溫的食物，宜飲花茶，其中的茉莉花可疏肝解郁，理?xiàng)蠲贰⑺釛?、李子、檸檬等酸澀之品，具有收斂氣機(jī)的作用，氣郁質(zhì)者應(yīng)該少吃。3、藥膳調(diào)補(bǔ)：【原料】香附１５克，牛肉100克。（切洗1次?！竟πА渴韪谓庥簦袣庀麧q。

香附牛肉湯4、運(yùn)動(dòng)建議：氣郁質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成,體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī),舒暢情志;應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，適度加大運(yùn)動(dòng)量，如跑步、登ft乒乓球、打羽毛球、扭秧歌、跳交誼舞等。有意識(shí)學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性體育項(xiàng)目，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯。勿看悲劇。陰雨霧霾天氣要設(shè)法調(diào)節(jié)好情緒。常和朋友聊天、培養(yǎng)新的愛(ài)好，及時(shí)宣泄不良情緒。5、穴位保?。?0～305內(nèi)關(guān)：手厥陰心包經(jīng)穴。在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲2腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)既是手厥陰心下三焦，故可用于治療上焦的心悸、胸痛胸悶；中焦的胃痛嘔吐；下焦的月經(jīng)病、泌尿系疾病等。太沖：足厥陰肝經(jīng)穴。位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。此穴是足厥陰肝經(jīng)的輸穴、原穴。具有平肝熄風(fēng)、調(diào)整氣血、鎮(zhèn)靜止痛作用。可用于頭疝氣、諸泌尿生殖系統(tǒng)疾?。桓姑?、脅痛、經(jīng)常按摩太沖的話，對(duì)防治高血壓、頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)等都很有好處。特稟質(zhì)常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友（、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。1、精神調(diào)養(yǎng)：的心理保健措施。2、飲食建議：特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況制定不同的保健食譜。其中，過(guò)敏體質(zhì)者要做好日常的預(yù)防和保養(yǎng)工作，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)“發(fā)物”酒、魚(yú)、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)伏痰宿疾。3、生活指導(dǎo)：特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況調(diào)護(hù)起居。其中過(guò)敏體質(zhì)者由于容易出現(xiàn)水土不服,,減少戶(hù)外活動(dòng),避免接觸各種致敏的動(dòng)植物,適當(dāng)服用預(yù)防性藥物,減衣被增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。4、藥膳調(diào)補(bǔ)：【原料】荊芥6g，薄荷3g。【做法】將藥材放進(jìn)過(guò)濾袋，然后放進(jìn)沖泡壺中，第一泡是洗藥材，所以到入少許的熱水沖泡后，600cc10－15再加水回沖，反復(fù)至沒(méi)有味道為止?！竟πА扛纳破つw因風(fēng)邪、溫差、濕度改變，引起的過(guò)敏問(wèn)題。5、運(yùn)動(dòng)建議：

荊芥薄荷茶特稟質(zhì)的形成于先天稟賦有關(guān),可練“六字訣”中的“吹”字功,以調(diào)養(yǎng)先天,培補(bǔ)腎氣。同時(shí),可根據(jù)各種特稟質(zhì)的不同特征選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目,逐漸改善體質(zhì)。但過(guò)敏體質(zhì)要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉,的發(fā)作。6、穴位保?。嚎砂慈嘤?、鼻通穴、印堂穴，捏鼻、擦1～2艾灸肺俞、風(fēng)門(mén)、曲池、合谷。對(duì)于患有過(guò)敏性鼻炎的人，可以揉迎香、鼻通穴、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼等各1～2分鐘，每日早晚各一次。兩側(cè)、鼻唇溝上端盡頭。印堂：位于兩眉頭連線中點(diǎn)。僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.Nurfürdenpers?nlichenf