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文檔簡介

快樂團(tuán)隊(duì)測試下列各題，符合情況的回答“是”?？纯茨阌袔讉€(gè)回答“是”的題目。1、因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。2、你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到緊張和壓力。4、

你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5、

你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6、你對把握你的個(gè)人問題沒有信心。7、

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8、

你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切煩惱。10、你覺得你所有方面都是失敗的。11、因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，所以你會感到心煩。

12、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。13、你不能控制消磨時(shí)間的方式。14、你感覺積累的大量困難不能克服。15、朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。16、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18、當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。19、你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。壓力的含義微笑地面對生活------學(xué)會緩解壓力壓力：顧名思義，就是一種壓抑壓迫的狀態(tài)提問：我們在學(xué)習(xí)和生活中沒有壓力行不行？1.沒有壓力就沒有動力，那么當(dāng)你覺得自己毫無壓力，生活沒有什么目標(biāo)和動力的時(shí)候，怎樣給自己施加點(diǎn)壓力，讓自己生活的更有意義些呢？

2.有些時(shí)候我們在生活中又是有壓力的，這些壓力過大，又會影響了我們的正常生活。那么,同學(xué)們,你們都經(jīng)歷過什么壓力呢?哪些事件讓你情緒低落、心情煩躁呢？這時(shí)你又是怎么調(diào)節(jié)自己的呢?

一、改變認(rèn)知觀念生活，如何微笑面對

三、學(xué)會舍棄

這種方法就是一種做深呼吸的方法。動作要領(lǐng)是這樣的：深呼吸,動作越慢越好.吸氣,肚子慢慢的脹起來,憋住5秒鐘,再呼氣。呼氣時(shí)肚子

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