選擇健康的生活方式2課件

健康教育選擇健康的生活方式

二、生活方式對(duì)健康的影響（一）資料分析：討論：1、50多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？2、為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？順位1957年2009死亡原因死亡專(zhuān)率占死亡總?cè)藬?shù)的％死亡原因死亡率1／10萬(wàn)占死亡總?cè)藬?shù)的％1．呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472．急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953．肺結(jié)核54.67.51呼吸系病77.2914.634．消化系病53.17.31心臟病76.2314.435．心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166．腦血管病39.05.46消化系病19.313.667．惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營(yíng)養(yǎng)和

代謝疾病14.052.661957年和2009年中國(guó)城市主要疾病死亡專(zhuān)率1、50多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？1957年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2009年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2009年分別上升至第4、2、1位。目前,在世界上許多發(fā)達(dá)國(guó)家和部分發(fā)展中國(guó)家中,影響人類(lèi)健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病,而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、分傳染性疾病，這些疾病也常被稱(chēng)為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。不健康的生活方式將加快這些疾病的產(chǎn)生！三什么是不健康的生活方式呢？

每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高2.5倍。肺癌患者的90％以及各種病癥的1/3是吸煙引起的。此外，吸煙還能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸煙會(huì)使心血管病加重，加速動(dòng)脈粥樣硬化和生成血栓，造成心律不齊，甚至突然死亡。有研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的悴死率比不吸煙者高4倍以上。吸煙會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過(guò)早衰老。吸煙會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人長(zhǎng)年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病。吸煙者容易患胃潰瘍病，因?yàn)闊熿F中的煙堿能破壞消化道中的酸堿平衡。喉癌鼻咽癌據(jù)說(shuō)，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個(gè)成年人如果每天吸20～25支香煙，就吸入50～70毫克尼古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。吸煙有害青少年吸煙還會(huì)誘發(fā)吸毒利弊分析之酒與健康

適量飲酒的好處適量的酒被認(rèn)為”百藥之長(zhǎng)”不管喝紅酒或喝啤酒,對(duì)于心血管疾病的發(fā)生都具有降低的效果,但是喝紅酒者的保護(hù)效果最好,每天喝22-32g酒精量的紅酒能降低約33%的心血管疾病與癌癥發(fā)生.現(xiàn)代科學(xué)研究證明，酒精對(duì)人體的適當(dāng)用量是每公斤體重0.5~1.0克為宜

過(guò)量飲酒的壞處一般來(lái)說(shuō)，人們每次飲酒時(shí)，當(dāng)液體中酒精濃度達(dá)到0.05–0.2%時(shí)，大腦的抑制功能減弱，記憶力減退，辨別力、集中力、理解力明顯下降。此時(shí)，不同的人會(huì)有不同的表現(xiàn)：有些喪失了往常的文明和禮貌,有些人則表現(xiàn)為喋喋不休，夸夸其談，東倒西歪……當(dāng)人的血液中酒精濃度達(dá)0.4%，飲酒者就會(huì)陷入昏睡，昏迷，面色蒼白，呼吸緩慢，體溫下降，乃至喪失生命!有害健康的生活習(xí)慣

不吃早餐空腹跑步用滾開(kāi)水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命藥片掰開(kāi)后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚(yú)刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛(ài)看電視四、健康的生活方式健康的四大基石營(yíng)養(yǎng)配餐好堅(jiān)持體育鍛煉適量運(yùn)動(dòng)從健身的角度看，初中生每天的運(yùn)動(dòng)量從時(shí)間上看只要有半小時(shí)到40分鐘足可以了。從運(yùn)動(dòng)出汗的程度上掌握只要能出汗了就行。努力保持每天出一身汗最好，這樣就能做到身體健康，精力充沛，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

不吸煙、不喝酒！

拒絕毒品吸毒積極參加集體活動(dòng)健康的生活方式還應(yīng)有健康的心理承受能力，面對(duì)挫折正確妥善處理，以積極的心態(tài)去實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。不要過(guò)分苛求自己目標(biāo)太高不要對(duì)別人期望過(guò)高強(qiáng)求別人符合自己要求疏導(dǎo)自己憤怒情緒打球、唱歌能屈能伸不要過(guò)分計(jì)較小事向別人傾訴告訴朋友助人為樂(lè)做好事先處理當(dāng)前的事忘掉煩惱不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)以和為貴認(rèn)識(shí)到挫折具有雙重性。打擊的同時(shí)讓人振作面對(duì)挫折我們應(yīng)該知識(shí)探究：世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10.肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開(kāi)始1、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類(lèi)健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢(shì)。小組討論