體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響分析,運動訓(xùn)練學(xué)論文

體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響分析,運動訓(xùn)練學(xué)論文摘要：由于科技與經(jīng)濟的發(fā)展，人們的物質(zhì)與精神生活也變得越來越豐富?，F(xiàn)代大學(xué)生作為當(dāng)代社會的特殊群體，他們的精神領(lǐng)域產(chǎn)生變化。由于社會、家庭、本身等多種多樣因素的干擾，使得大學(xué)生們面臨著各式各樣的精神壓力。本文的研究亮點在于將運動與醫(yī)學(xué)結(jié)合為一體，以當(dāng)前的社會熱門大學(xué)生的心理健康教育問題作為切入點，運用資料法、問卷調(diào)查發(fā)、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方式方法，觀察體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康所產(chǎn)生的影響。我們走訪相關(guān)專家并制定適宜且恰當(dāng)?shù)倪\動鍛煉計劃進(jìn)行研究。希望我們研究成果能夠為心理疾病患者提供有效的運動康復(fù)方案，推廣至全國以提高國民心理健康水平。本文關(guān)鍵詞語：運動訓(xùn)練;精神壓力;心理健康;大學(xué)生;1、研究目的1.1、精神壓力是大學(xué)生發(fā)展前進(jìn)道路上的絆腳石現(xiàn)代大學(xué)生作為當(dāng)代社會的重要組成部分，他們的心理健康以及精神壓力問題不容小覷。由于大學(xué)生的身心狀態(tài)還未完全發(fā)育成熟，他們的應(yīng)對能力尚顯稚嫩，面對挫折與打擊的自我調(diào)節(jié)能力較差，因而當(dāng)問題出現(xiàn)時會產(chǎn)生較大的精神壓力。無法否認(rèn)的是，適度的精神壓力能夠加強人們面對逆境的應(yīng)對能力。但是精神壓力過大會使人產(chǎn)生煩躁、壓抑、焦慮等負(fù)面情緒。當(dāng)前大學(xué)生構(gòu)成較大心理壓力的原因有很多，華而不實學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)競爭帶來的壓力二者遙遙領(lǐng)先，這與我們國家社會劇烈競爭的現(xiàn)在狀況相符合。隨著社會的不斷發(fā)展，競爭愈演愈烈，學(xué)業(yè)成績作為一類衡量指標(biāo)也就變的越來越被重視。這其實在無形當(dāng)中給大學(xué)生帶來了更多的精神壓力。與此同時，高校的擴招導(dǎo)致就業(yè)市場趨于飽和，畢業(yè)生就業(yè)困難。很多學(xué)生為了就業(yè)不得不選擇繼續(xù)深造等方式來提高自個的競爭力。除學(xué)校以及社會的這些因素以外，家長們望子成龍的傳統(tǒng)觀念也給學(xué)生們帶來焦慮感，增加其心理壓力。1.2、精神壓力過大而引發(fā)的心理疾病是危害社會的毒藥很多學(xué)生無法排解本身過大的精神壓力而患上抑郁癥、狂躁癥等心理疾病。由于疾病的影響，他們無法控制自個的行為，當(dāng)中的有些人自此走向極端，甚至造成悲劇，成為危害社會的不穩(wěn)定因素。為了改善、營造良好的社會環(huán)境，我們必須重視當(dāng)今的心理教育并且探尋求索改善方案。心理疾病患者往往會被當(dāng)今社會所排擠，這對于患者的治療特別不利，并且會使他們的心理疾病進(jìn)一步發(fā)展，諱疾忌醫(yī)。嚴(yán)重的心理疾病也會引發(fā)患者報復(fù)性的偏執(zhí)心理，給社會帶來了不安全因素。這對于我們國家心理健康事業(yè)也是一個沉痛的打擊。也正是基于此，我們提出這一研究，希望通過此次項目的研究成果改善這一現(xiàn)在狀況，并且完善大學(xué)生的心理健康教育，創(chuàng)造良好的校園環(huán)境和生活環(huán)境。2、研究內(nèi)容與方式方法2.1、研究內(nèi)容充分利用醫(yī)學(xué)生運動喜好者二體合一的優(yōu)勢，探尋求索大學(xué)生心理壓力的精神來源。通過科學(xué)有計劃的運動訓(xùn)練釋放大學(xué)生的心理壓力，讓大學(xué)生走出宿舍和教室，奔向操場，緩解壓力并加強大學(xué)生的身體素質(zhì)。提高抗壓能力到達(dá)緩解大學(xué)生心理壓力預(yù)防心理疾病的目的。2.2、研究方式方法2.2.1、文獻(xiàn)研究法本文通過河北醫(yī)科大學(xué)圖書館檢索系統(tǒng)查詢中國知網(wǎng)，收集與整理運動康復(fù)學(xué)、心理學(xué)、統(tǒng)計學(xué)、公共衛(wèi)生學(xué)等相關(guān)資料，歸納總結(jié)研究現(xiàn)在狀況及發(fā)展前景。2.2.2、問卷調(diào)查法利用問卷面向本校學(xué)生在運動訓(xùn)練前隨機發(fā)放焦慮自測量表(SAS)，并回收數(shù)據(jù)得到相關(guān)數(shù)據(jù)。選擇大學(xué)課程健美操班的同學(xué)們作為樣本，進(jìn)行為期八周的運動訓(xùn)練計劃。在運動訓(xùn)練計劃結(jié)束后對同學(xué)們再次發(fā)放該問卷，對前后兩次所得數(shù)據(jù)進(jìn)行比照分析，并進(jìn)行結(jié)果分析以及對此次研究的成果進(jìn)行討論。2.2.3、專家訪談法對河北省內(nèi)十余位專家進(jìn)行訪談，根據(jù)計劃對施行經(jīng)過中出現(xiàn)的問題進(jìn)行討論，制定合理的運動訓(xùn)練方案，以獲得專業(yè)的理念和理論指標(biāo)數(shù)據(jù)。2.2.4、數(shù)理分析法將研究對象前后兩次所得的身體素質(zhì)指標(biāo)和心理問卷數(shù)據(jù)利用SPSS進(jìn)行統(tǒng)計比照分析，對其進(jìn)行合理解釋并正確預(yù)測。3、討論與分析實驗前，面向河北醫(yī)科大學(xué)學(xué)生發(fā)放1000份焦慮自測量表(SAS)，回收1000份，有效問卷889份，由此得到我校學(xué)生焦慮現(xiàn)在狀況。SAS的劃界分為50分，50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。在這里次問卷調(diào)研有效問卷的889人中，有773人的分?jǐn)?shù)在50分下面，92人的分?jǐn)?shù)在50-59區(qū)間，22人的分?jǐn)?shù)在60-69區(qū)間，2人分?jǐn)?shù)在69分以上。即在這里次調(diào)查中有10.35%的學(xué)生存在有輕度焦慮，2.47%的學(xué)生存在中度焦慮狀況，0.22%的學(xué)生存在重度焦慮情況。存在焦慮情況的學(xué)生往往會出現(xiàn)缺乏安全感，焦躁等心理狀況。除此之外，他們還會出現(xiàn)肩頸痛，胃痛等生理方面的不適，生理與心理的雙重折磨往往會使學(xué)生陷入更深的焦躁，構(gòu)成惡性循環(huán)。為講明此現(xiàn)象，我們將選擇此次SAS測評五特別以上學(xué)生的測評單項情況進(jìn)行講明。針對問題我由于頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱，五特別以上的116人中有32人即27.59%選擇沒有或很少時間，45人即38.79%選擇小部分時間，33人即28.45%選擇相當(dāng)多時間，6人即5.17%選擇絕大部分時間或全部時間。由此可見，在這存在有焦慮情況的116名學(xué)生中有72.41%的學(xué)生會出現(xiàn)頭痛、背痛、肩頸痛等不良的生理狀況，而這些不良的生理問題也給學(xué)生帶來了苦惱。針對問題我無緣無故感到害怕，在存在有焦慮情況的116人中有95人即81.9%缺乏安全感。綜上可知，焦慮情況并不僅僅僅是一種心理上的不良狀況，還會具體表現(xiàn)出在生理方面，二者疊加造成焦慮的進(jìn)一步發(fā)展。心理上的不適往往會映射到生理方面，生理上的不適同樣也會使心情愈加煩躁，使得學(xué)生陷入一個不斷發(fā)展的惡性循環(huán)。選擇校本課程健美操班的學(xué)生作為樣本進(jìn)行運動訓(xùn)練實驗，運動訓(xùn)練以大學(xué)體育課程健美操、有氧舞蹈專項課為主。進(jìn)行每周一次的運動訓(xùn)練，每次的運動時長為80分鐘。課程內(nèi)容設(shè)置為30分鐘的準(zhǔn)備部分，40分鐘的基本部分和10分鐘的結(jié)束部分。在運動訓(xùn)練進(jìn)行8周后進(jìn)行第二次問卷發(fā)放并進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。實驗數(shù)據(jù)如下:第二次發(fā)放焦慮自測量表(SAS)130份，回收130份，有效問卷99份，均為參加運動訓(xùn)練的樣本學(xué)生進(jìn)行作答，華而不實50分下面學(xué)生87人，有11人即11.11%的受測學(xué)生處于輕度焦慮狀態(tài)，1人即1.01%的受測學(xué)生處于中度焦慮狀態(tài)，0人處于重度焦慮狀態(tài)。將前后兩次問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行比照分析。由該表格可見，運動訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)差距特別微小，且試驗當(dāng)中存在不可避免的誤差，學(xué)生的焦慮情況出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，中度與重度焦慮的比例都逐步減少。4、結(jié)論與建議研究在運動訓(xùn)練前后分別發(fā)放兩次問卷，第一次問卷發(fā)放面向河北醫(yī)科大學(xué)全體學(xué)生隨機發(fā)放，第二次問卷發(fā)放面向參加運動訓(xùn)練的樣本學(xué)生。第一次問卷數(shù)據(jù)可代表河北醫(yī)科大學(xué)全體學(xué)生的焦慮情況，第二次問卷數(shù)據(jù)代表參加過運動訓(xùn)練學(xué)生焦慮情況。問卷采用可廣泛應(yīng)用于成年人的焦慮自測量表(SAS)，此問卷是一種分析病人主觀異常感覺和狀態(tài)的簡便的臨床工具。固然兩次問卷數(shù)據(jù)并無太大變化且由于樣本學(xué)生數(shù)目有限而存在一定誤差，但仍可見好轉(zhuǎn)趨勢。除此之外，諸多文獻(xiàn)資料表示清楚，運動除了加強體魄還能夠改善個人的心理壓力及精神壓力。例如(大學(xué)生健身運動-心理韌性與幸福感關(guān)系研究〕[1]、(不同健身運動處方對大學(xué)生身心健康影響的實驗研究〕[2]等均表示清楚運動鍛煉對大學(xué)生群體的精神及心理方面都有著正面影響。綜上所述我們建議，制定合適研究對象的運動訓(xùn)練計劃，并持之以恒堅持計劃的施行。從此次研究中能夠得到相應(yīng)的結(jié)果，這也正是將大學(xué)體育健康第一的指導(dǎo)思想，和為學(xué)生樹立終身體育的大學(xué)體育概念的觀念合二為一。根據(jù)現(xiàn)代部分大學(xué)生存在的心理問題，本研究中所應(yīng)用到的科學(xué)運動訓(xùn)練干涉可提供有效運動康復(fù)方案，并有希望在人群中推廣使用進(jìn)而提高國民心理健康水平。對于研究對象，幫助心理疾病患者改善自個的不良情緒，緩解精神壓力及心理壓力，有利于其心理干涉治療，幫助他們走向愈加明朗的將來。對當(dāng)今社會，這一項目將來所獲得的科研成果既能夠為心理學(xué)臨床實踐奠定基礎(chǔ)，又能夠為