正確使用網(wǎng)絡

關于正確使用網(wǎng)絡第一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第七頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡使用自我檢測：P138第八頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二結果分析1.40分以下：網(wǎng)絡使用情況非常健康2.40-60分：出現(xiàn)了一定的問題，需警惕3.60-80分：過度使用網(wǎng)絡，要注意控制4.80-100：已經(jīng)沉溺于網(wǎng)絡，需及時進行控制第九頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)癮綜合征八項標準

是否覺得只有不斷增加上網(wǎng)時間才能感到滿足，而使得上網(wǎng)時間經(jīng)常比預定時間長？是否無法控制自己上網(wǎng)的沖動？當網(wǎng)絡線路被掐斷或因故不能上網(wǎng)，是否會感到煩躁不安或情緒低落？是否將上網(wǎng)作為解脫痛苦的唯一辦法？是否對家人或親友隱瞞迷戀上網(wǎng)的程度？是否因為迷戀上網(wǎng)而面臨失學、失業(yè)或失去朋友的危險？是否在支付高額上網(wǎng)費用時有所后悔，但第二天卻仍然忍不住還要上網(wǎng)？有4項或以上并持續(xù)一年就表明已是“網(wǎng)癮綜合征”。

第十頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二表現(xiàn)與特征身體方面精神狀態(tài)人格特征視力下降，肩背肌肉勞損，睡眠混亂，免疫功能減弱等上網(wǎng)時精神振奮，全神貫注；下網(wǎng)時精神萎靡，憂悶抑郁，有躁狂、焦慮、社交恐怖傾向喜歡獨處、過敏，防御機制僵硬化，性格內(nèi)向封閉，易陷入虛幻的世界中極端案例新聞報道《網(wǎng)上泡吧十八小時、臺一男子當場暴斃》第十一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

指強迫性地沉溺于網(wǎng)絡游戲。網(wǎng)絡成癮類型之一

電腦游戲成癮第十二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡游戲已成為青少年上網(wǎng)首選目的，比例在四成以上。網(wǎng)絡游戲一般以“攻擊、戰(zhàn)斗、競爭”為主，未成年人長期玩飛車、砍殺、爆破、槍戰(zhàn)等游戲，會模糊道德認識，淡化虛擬與現(xiàn)實的差異，誤認為通過傷害他人而達到目的的方式是合理的。網(wǎng)絡游戲成癮第十三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

指沉溺于通過網(wǎng)絡聊天來結識朋友。例如沉溺于QQ、微信等聊天工具。網(wǎng)絡成癮類型之二

網(wǎng)絡關系成癮第十四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

指以一種難以抵抗的沖動，著迷于在線賭博、網(wǎng)上貿(mào)易或者拍賣、購物等而不能自拔。例如過分使用當當、卓越、淘寶等網(wǎng)上購物場所。網(wǎng)絡成癮類型之三

網(wǎng)絡交易成癮第十五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

指強迫性地瀏覽網(wǎng)頁以查找和收集信息。例如無法控制地通過Google等搜索工具收集大量無效信息。網(wǎng)絡成癮類型之三

信息收集成癮第十六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

指沉迷于成人話題的聊天室和色情網(wǎng)站，或沉迷于網(wǎng)上虛擬性愛等，導致精神萎靡，正常的工作和生活不能進行。網(wǎng)絡成癮類型之四

網(wǎng)絡色情成癮第十七頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮原因之一

現(xiàn)實與理想差距

身體一天天長大，心理卻很幼稚；理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨干…….。成績不如人意，老師家長訓斥，屢挫屢敗的心靈亟需慰藉，網(wǎng)絡里環(huán)環(huán)相扣、懸念迭生、稍加努力就能不斷得到成功體驗的各類游戲恰好可以填補這顆躁動的心靈……。第十八頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮原因之二

就業(yè)壓力過大

社會的競爭，壓力越來越大，肩膀卻如此稚嫩。何處是可以解脫的世外桃源？第十九頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮原因之三

課余生活枯燥

課余時間很多，但是卻找不到自己的興趣。生命的熱情就這樣被消耗，五彩繽紛的網(wǎng)絡于是成為避難之所。第二十頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮原因之四

社會交往困難

高樓林立，人群熙攘。人與人的空間距離越來越近，心靈距離卻日益疏遠。同一個樓面，卻互不相識，鄰居之間極少往來，我們少有機會和同齡人交往；每個家庭一個子女，沒有了過去兄弟姐妹間的其樂融融，導致我們?nèi)狈w屬感，只有到虛擬空間找朋友。第二十一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮的危害第二十二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮的危害降低能力，影響學業(yè)網(wǎng)絡成癮容易使我們受到不良誘導網(wǎng)絡成癮容易引發(fā)我們的越軌行為網(wǎng)絡成癮容易損壞我們與父母的關系網(wǎng)絡成癮將使我們難以適應社會網(wǎng)絡成癮將嚴重損害身體甚至引發(fā)猝死第二十三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮降低能力，影響學業(yè)

一旦網(wǎng)絡成癮，學習便丟在腦后，上課開小差，作業(yè)隨便應付，一有時間便泡在網(wǎng)吧，甚至逃課逃學到網(wǎng)吧上網(wǎng)，從而嚴重影響正常的學校學習。81名上海大學生沉迷網(wǎng)絡、無法完成學業(yè)而被集體退學第二十四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮容易使我們受到不良誘惑

人的道德觀念和處世準則是通過人與人的相處和交流形成的，電腦不能告訴我們什么可以做、什么不可以做。不善于與人交流只會與電腦相處的人，不僅在人際關系上有缺陷，而且也不利于良好道德觀念的形成。網(wǎng)上色情內(nèi)容對我們的毒害尤為嚴重。

第二十五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮容易引發(fā)我們的越軌行為

在網(wǎng)絡世界中，人的身份、姓名、性格，甚至性別和年齡等都是可以虛構的。長期在虛擬世界里聊天、玩游戲很容易使不成熟的我們將虛擬行為延伸到現(xiàn)實生活中。當我們在網(wǎng)絡中習慣了打殺、欺騙、玩弄、凌辱時，一旦面臨現(xiàn)實問題時，我們會做出什么反應呢？

第二十六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二案例2006年4月17日，三個12－14歲的學生因上網(wǎng)沒錢，將一個看大門的老人打死，搶走67.36元錢。作案后，回到網(wǎng)吧繼續(xù)上網(wǎng)。

第二十七頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮容易損害父母與子女關系

在網(wǎng)絡和電腦中成長起來的下一輩會患上“情感冷漠癥”，表現(xiàn)為對外界刺激缺乏相應的情感反應，對親友冷淡，對周圍事物失去興趣，面部表情呆板，內(nèi)心體驗缺乏，嚴重時對一切都漠不關心。此時如果父母教育方式不當，更會激起孩子和父母嚴重的對立沖突，從而加劇矛盾，損害家庭親子關系。第二十八頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二案例2006年7月14日，某市的一個15歲的青年因上網(wǎng)成癮，整天迷戀于網(wǎng)絡游戲，平時少言寡語，精神呆滯，長時間逃學。其母見兒子如此沉迷，多次勸阻無效，同其父商量好后，將兒子鎖在家中。五日后，這個青年因網(wǎng)癮大發(fā)，開始焦躁不安，同其母爭吵幾句后，便將其母殺死，造成血案。第二十九頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮將使我們難以適應社會

由于遨游在網(wǎng)絡中的人不需要真實的姓名和真實的身份，在這個虛擬空間中與人交往，沒有責任沒有義務，對于終日限于高負荷運轉(zhuǎn)的當代人來說確實是一種身與心的解脫。但是在這種環(huán)境中長大的人，你能指望他有責任心、有義務、有親情、有愛心嗎？

第三十頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二網(wǎng)絡成癮將嚴重損害身體并可能引發(fā)猝死

新西蘭科學家近日指出，長時間坐在電腦前一動不動，就如同乘坐遠距離航班一樣可能導致血栓，進而危及生命?？茖W家們將這種病命名為“E血栓”。據(jù)科學家介紹，他們是在對一個猝死的32歲男子的死因進行研究時得出這一結論的。死者血液里有凝塊，而且已聚集到肺部。他平均每天要在電腦前連續(xù)工作18小時，長期缺乏運動使他的血液很容易凝結。”導致植物神經(jīng)紊亂、激素水平失衡，使免疫功能降低，引發(fā)緊張性頭疼、焦慮，甚至導致死亡。智力會受到很大損害第三十一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二案例12005年一名沉迷于網(wǎng)游的13歲男孩自殺

四頁遺書都留給游戲人物

當時目睹這一慘劇的一位清潔工，事后這樣向記者感嘆：“我從來沒看見過這樣一種奇怪的自殺，設計好那么標準的飛天姿勢，而且?guī)еδ?，毫無痛苦！”

一名沉迷于網(wǎng)絡游戲虛擬世界的13歲張瀟藝，根據(jù)自己在游戲中的感受寫了一篇8萬字的網(wǎng)游筆記《守望者傳》選擇一種特別造型告別了現(xiàn)實世界：站在天津市塘沽區(qū)海河外灘一棟24層高樓頂上，雙臂平伸，雙腳交叉成飛天姿勢，縱身躍起朝著東南方向的大?！帮w”去，去追尋網(wǎng)絡游戲中的那些英雄朋友：大第安、泰蘭德、復仇天神以及守望者…第三十二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二案例2白領沉迷網(wǎng)游鏖戰(zhàn)7日進醫(yī)院180厘米的身高，健碩的體格，24歲的韋曉在國慶黃金周結束后的第二天突然住進醫(yī)院，連續(xù)幾天高燒不退，醫(yī)生了解到韋曉的病因是：打網(wǎng)絡游戲。在七天的黃金周內(nèi)，韋曉除了短暫的睡眠和草草了事的飲食之外，全部時間都用來打網(wǎng)游…第三十三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二案例32004年3月31日上午9點33分，重慶沙坪壩區(qū)回龍壩鎮(zhèn)中學初一（5）班的三名學生羅華、熊海和王東逃學后，他們在離開學校的48小時內(nèi)，就在一家網(wǎng)吧里玩了大約44個小時的“傳奇”游戲，其中熊海連續(xù)沉湎電腦游戲達3個通宵。三人走出網(wǎng)吧后，在極度困乏的情況下，他們竟躺在火車鐵軌上睡覺，結果導致熊海和王東被疾馳而來的火車碾死，羅華滾下鐵軌僥幸逃生。事后，羅華對記者說：“如果不是在網(wǎng)吧玩昏了頭，我的同學一定會被火車驚醒，他們絕不會死！”第三十四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第三十五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

網(wǎng)絡成癮是可怕的，治愈也是較為困難的，但預防網(wǎng)絡成癮還是有一些切實可行的對策的。第三十六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二怎樣正確使用網(wǎng)絡、預防網(wǎng)絡依賴？分組討論10分鐘請各組的組長發(fā)言第三十七頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二正確使用網(wǎng)絡不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實的工具；增加自覺程度培養(yǎng)其它替代活動尋求外在的stopper上網(wǎng)前先訂目標；上網(wǎng)前先限定時間；建立正向的提醒第三十八頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實的工具

借網(wǎng)消愁愁更愁，當ｎ小時后下網(wǎng)的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。另外，當上網(wǎng)行為使逃避得到強化：上網(wǎng)——注意力從現(xiàn)實中轉(zhuǎn)移——忘記生活煩惱，不需要幾次，我們就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂，這就大大強化了我們逃避社會的行為，從而造成惡性循環(huán)。網(wǎng)絡時代，成功的渠道從未像現(xiàn)在這樣呈現(xiàn)多元化狀態(tài)，學業(yè)不好未必就不能成才，要以一顆平常心看待學習成績……第三十九頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

建立與采取具體的步驟來處理問題

——列出必須要處理的事情

——列出必須要采取的步驟

——列出具體的行動時間表第四十頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

增加自覺程度：覺察到你失去的是什么？

——列出那些你過去主要的活動

——評量每一樣對你的重要性

——評量哪些是你過去擁有而現(xiàn)在失去的

——評估這些改變對你現(xiàn)在以未來的影響第四十一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

培養(yǎng)其它替代活動

——構想哪些是你一直都想要去做的休閑

——列舉出你一直都很想聯(lián)絡的朋友

——列舉出其它你也仍地覺得有趣的活動第四十二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

尋求外在的Stopper

利用外在具體的事物來作停止的[催促] ——九點上課，就八點上網(wǎng)

——十二點的午餐約會，就十點上網(wǎng)

——設定鬧鐘，定時器來提醒自己

——安裝計時關機軟件第四十三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二上網(wǎng)前先訂目標每次上網(wǎng)之前花兩分鐘時間想一想上網(wǎng)要干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為我們省10個兩分鐘，甚至100個兩分鐘。第四十四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二上網(wǎng)前先限定時間看一看列在紙上的任務，用1分鐘估計一下大概需要多長時間。假設估計要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候讓他看看進展到哪里了。

如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制上網(wǎng)時間了。第四十五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二分析并了解上網(wǎng)的[促發(fā)點]

在我上網(wǎng)前，我通常覺得______

工作累？煩惱金錢問題？ 沒有朋友可聊聊？ 覺得煩，想要逃避責任？ 無聊，沮喪？ 當我從事喜歡的網(wǎng)絡活動時，我覺得______

比較前后的感覺，了解網(wǎng)絡對你真正的意義！ 并且了解哪些[狀態(tài)]是促發(fā)上網(wǎng)的因素！第四十六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二建立正向的提醒

——列出五個導致自己成癮的原因

——列出五個[倘若切斷網(wǎng)絡]的五個好處

——把這些原因?qū)懙叫】ㄆ?，隨身攜帶

——當碰到前面的[觸發(fā)點]時，就把卡片拿出來讀一讀第四十七頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二

注意發(fā)現(xiàn)ta的興趣愛好，鼓勵ta去參加活動，使其體驗到成就感。當ta沉醉于良好的興趣愛好中，自然而然就會擺脫網(wǎng)絡的影響。室友們一起散步、運動、逛街、唱歌、看電影、參加各種比賽……如果你身邊有網(wǎng)絡成癮的朋友，請拉他一把第四十八頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第四十九頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二有手機的好處：第五十二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二有手機的壞處：第五十三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十七頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十八頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第五十九頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六十頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二如何正確使用網(wǎng)絡？第六十一頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六十二頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六十三頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六十四頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六十五頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二第六十六頁，共七十七頁，編輯于2023年，星期二近日，齊齊哈爾市甘南縣的程女士不慎將自己起床半裸