第一杯水你喝對(duì)了嗎

第一杯水你喝對(duì)了嗎第一頁，共二十一頁，2022年，8月28日清晨第一杯你喝對(duì)了嗎？

對(duì)照一下吧！AntyCao友情提醒很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎么喝才正確？

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項(xiàng)都對(duì)嗎？

可要弄明白了，這里面真的有誤區(qū)啊。

第二頁，共二十一頁，2022年，8月28日白開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因?yàn)槠鋬?nèi)含的活性生物，會(huì)透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。

不過，早上起床后不要飲用冷水，那樣會(huì)刺激胃部并且無法到達(dá)腸道，因而造成體內(nèi)

脹氣.

AntyCao友情提醒第三頁，共二十一頁，2022年，8月28日蜂蜜水

相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)完全可取代白開水的位置。

AntyCao友情提醒第四頁，共二十一頁，2022年，8月28日檸檬水

如果留心報(bào)章的美容或減肥知識(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。

是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，反映到你的皮膚表面。所

以，每天早上起來，最好在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素

的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

AntyCao友情提醒第五頁，共二十一頁，2022年，8月28日淡鹽水

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

AntyCao友情提醒第六頁，共二十一頁，2022年，8月28日果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營(yíng)養(yǎng)但你錯(cuò)了這時(shí)喝果汁并不能提供此時(shí)身體最需要的水分，而且在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。如果這時(shí)喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了，汽水和可樂等碳酸飲料會(huì)加速鈣的排泄清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加身體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

AntyCao友情提醒第七頁，共二十一頁，2022年，8月28日牛奶

早上可以喝牛奶，這沒錯(cuò)，但放在“第一杯”就錯(cuò)了?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等“過敏”反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，并且一

定要配上碳水化合物同吃，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。AntyCao友情提醒第八頁，共二十一頁，2022年，8月28日第一杯水大益處

補(bǔ)充水分：一個(gè)晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄。

沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏：起床后為身體補(bǔ)水，有助肌體排出體內(nèi)的毒素，滋潤(rùn)肌膚。AntyCao友情提醒第九頁，共二十一頁，2022年，8月28日關(guān)鍵詞空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

慢飲：最好是小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

分量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。AntyCao友情提醒第十頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒關(guān)注您的身體關(guān)注您的健康第十一頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十二頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十三頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十四頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十五頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十六頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十七頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十八頁，共二十一頁，2022年，8