體適能訓(xùn)練原理與方法智慧樹(shù)知到答案章節(jié)測(cè)試2023年湖州師范學(xué)院

第一章測(cè)試健康是指在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱”是（）。

A:健康三維觀

B:健康四維觀

C:健康五要素說(shuō)

D:健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

答案:A體適能可分為兩類(lèi)，一是與健康有關(guān)的體能，二是（）。

A:與健康無(wú)關(guān)的體能

B:與動(dòng)作技能無(wú)關(guān)的體能

C:與體質(zhì)健康有關(guān)的體能

D:與動(dòng)作技能有關(guān)的體能

答案:D大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的項(xiàng)目主要有（）。

A:體重指數(shù)

B:立定跳遠(yuǎn)

C:坐位體前屈

D:50米跑

答案:ABCD健康的四大基石主要有（）

A:戒煙和限制飲酒

B:適量的運(yùn)動(dòng)

C:合理的膳食

D:健康睡眠

答案:ABC大學(xué)男生的引體向上、女生的一分鐘仰臥起坐均為高優(yōu)指標(biāo)。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:A第二章測(cè)試早晨和晚上可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。（）

A:錯(cuò)

B:對(duì)

答案:A不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，這是一種正常的生理現(xiàn)象。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:A毛主席非常熱愛(ài)體格鍛煉，他主張德智體三育并重，（）和“體力”全面發(fā)展。

A:重力

B:定力

C:智力

D:心力

答案:D合理營(yíng)養(yǎng)是（）的重要手段。

A:提高抗疲勞能力

B:健康睡眠

C:消除疲勞

D:戒煙和限制飲酒

答案:AC有規(guī)律的體育鍛煉不能預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。（）

A:錯(cuò)

B:對(duì)

答案:A第三章測(cè)試相同身高、體重、性別、年齡的不同人，身體成分相同；同一個(gè)人不同年齡相同身高、體重的情況下，身體成分相同。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:B同等重量下，脂肪的體積是肌肉體積（）。

A:相同

B:3倍

C:1倍

D:2倍

答案:B不正確身體姿勢(shì)的危害有（）

A:間接影響個(gè)體的心理健康

B:缺乏美感；

C:影響內(nèi)臟器官活動(dòng)空間

D:對(duì)體型造成不可逆的變形

答案:ABCD以下哪些體態(tài)屬于不良的身體姿態(tài)呢？（）

A:腿型不好

B:脊柱側(cè)彎

C:駝背

D:其余選項(xiàng)都是

答案:D以下運(yùn)動(dòng)有助于矯正駝背的運(yùn)動(dòng)是？（）

A:其余選項(xiàng)都是

B:五點(diǎn)支撐

C:靠墻站立

D:背起

答案:A當(dāng)脊柱側(cè)彎超過(guò)40度時(shí)，應(yīng)該怎么做？（）

A:根據(jù)醫(yī)囑佩戴相關(guān)模具進(jìn)行矯正

B:前往正規(guī)中醫(yī)館進(jìn)行正骨

C:俯臥撐、單杠懸垂等運(yùn)動(dòng)

D:手術(shù)治療

答案:D第四章測(cè)試人體氧供不足會(huì)造成頭暈、記憶力下降、注意力不集中等現(xiàn)象，打哈欠時(shí)可以讓我們自然的吸入更多的氧氣。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:A順腹式呼吸和逆腹式呼吸動(dòng)作相反，吸氣腹部收緊，呼吸腹部鼓起，其他要求相同（）

A:錯(cuò)

B:對(duì)

答案:A下面對(duì)腹式呼吸描述正確的是（）

A:有逆腹式呼吸

B:呼吸周期中包括“一吸一屏一呼一屏”

C:和胸式呼吸效果一樣好

D:遵循“細(xì)、長(zhǎng)、深、勻、緩”的原則

E:有順腹式呼吸

答案:ABDE測(cè)試坐位體前屈時(shí)需要注意什么？（）

A:考生應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

B:考生不得扳動(dòng)測(cè)量游標(biāo)，以免損壞。

C:其余選項(xiàng)都是

D:考生向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。

答案:C通過(guò)并腿體前屈、捏腳尖蹲起等方式可以有效提高坐位體前屈的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:A第五章測(cè)試引體向上運(yùn)動(dòng)中，呼吸起到了巨大的作用，其中最重要的是（）。

A:呼吸節(jié)奏

B:呼吸方式

C:其余選項(xiàng)都是

答案:C單選題：以下哪些徒手運(yùn)動(dòng)可以有助于提高引體向上的成績(jī)？（）

A:其余選項(xiàng)都是

B:垂體懸掛

C:斜拉引體

D:屈手懸掛

答案:A判斷題：可以借助彈力帶做拉引的反復(fù)練習(xí)來(lái)提高引體向上的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:A通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，每個(gè)人都能練出漂亮的八塊腹肌。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:B下列說(shuō)法正確的是（）。

A:女性月經(jīng)期最好多休息，別動(dòng)

B:女性月經(jīng)期，如果沒(méi)有特殊情況，如腹痛、量特別多等情況下，最好從事一些輕微運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)經(jīng)血排出。

C:女性月經(jīng)期沒(méi)什么好注意的，一切照舊。

D:女性更年期大部分人的反應(yīng)都非常強(qiáng)烈，要特別小心度過(guò)。

答案:B不宜進(jìn)行仰臥起坐的人群有（）。

A:女性月經(jīng)期

B:頸椎疾病

C:腰椎疾病

D:女性更年期

E:女性妊娠期

答案:ABCE第六章測(cè)試立定跳遠(yuǎn)中技術(shù)分解過(guò)程正確的是（）。

A:預(yù)擺、起跳、騰空、著地

B:起跳、預(yù)擺、騰空、著地

C:起跳、騰空、預(yù)擺、著地

D:預(yù)擺、騰空、起跳、著地

答案:A立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法中屬于核心力量練習(xí)的具體方法是（）。

A:原地摸高

B:原地?cái)[臂

C:俯臥撐

D:平板支撐

答案:D立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)中錯(cuò)誤的是（）。

A:注意練習(xí)負(fù)荷，避免過(guò)度疲勞

B:從簡(jiǎn)到繁

C:在比較建堅(jiān)硬的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)

D:從易到難

答案:C立定跳遠(yuǎn)中易犯的錯(cuò)誤是（）。

A:預(yù)擺協(xié)調(diào)

B:騰空過(guò)高或過(guò)低

C:落地不穩(wěn)，雙腳落地區(qū)域有較大差異

D:收腳不充分

答案:BCD立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法中基礎(chǔ)力量的具體方法是（）。

A:原地蹲起

B:雙腳跳

C:單腿蹲起

D:單腳跳

答案:ABCD第七章測(cè)試在中長(zhǎng)跑比賽中超越對(duì)手一般選擇在（）

A:起跑

B:彎道

C:直道

D:途中

答案:C短跑包括（）

A:100米

B:200米

C:400米

D:50米

答案:ABCD提高短跑技術(shù)動(dòng)作的環(huán)節(jié)有（）

A:終點(diǎn)沖刺跑

B:起跑后的加速跑

C:途中跑

D:起跑

答案:ABCD對(duì)中長(zhǎng)距離的跑描述正確的是（）

A:兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼

B:由ATP直接供能

C:主要調(diào)動(dòng)紅肌收縮完成動(dòng)作

D:盡個(gè)人全力跑完全程

E:氧氣的需求量大

答案:ACE短跑是以有氧代謝供能的。（）

A:對(duì)

B:錯(cuò)

答案:B有氧耐力訓(xùn)練時(shí)，加強(qiáng)單腿力量訓(xùn)練更加符合跑步專(zhuān)項(xiàng)力量需求。（）

A:錯(cuò)

B:對(duì)

答案:B第九章測(cè)試在準(zhǔn)備活動(dòng)問(wèn)題上應(yīng)注意（）

A:準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

B:不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

C:準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷量安排不當(dāng)

D:缺乏專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

答案:ABCD慢性損傷的處理方法為（）

A:促進(jìn)組織的新陳代謝

B:合理地安排局部的負(fù)擔(dān)量

C:減少運(yùn)動(dòng)

D:改善傷部的血液循環(huán)

答案:ABD傷病初愈的人參加體育活動(dòng)或訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)取得醫(yī)生的同