怎樣調(diào)理更年期

第一篇:《更年期如何調(diào)理》更年期如何調(diào)理女性歲，性腺器官卵巢即開始出現(xiàn)生理性退化，使雌激素的分泌逐漸減少直至完全消逝，受雌激素控制的皮膚、黏膜、神經(jīng)等400多個部位的組織或器官發(fā)生退行性變化，從而出現(xiàn)60多種不同程度的臨床表現(xiàn)。例如，心腦血管系統(tǒng)會出現(xiàn)潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花；神經(jīng)精神系統(tǒng)會出現(xiàn)性格改變、情緒波動、煩躁不安、消沉抑郁、焦慮、恐懼、失眠、多疑等。這也就是“更年期綜合癥”的表現(xiàn)，癥狀輕重因人而異長短不一。面對更年期帶來的可怕癥狀，女人更年期了該如何調(diào)理呢！1。加強營養(yǎng)，多做戶外運動：更年期是身體老化的一個標志，所以必須多補充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強體質(zhì)，同時要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。2。日?？啥囡嫛熬盼队琛闭{(diào)理，主要成分：桑葚、枸杞、大棗、重瓣紅玫瑰，能活血化瘀、培元固本、暖宮散寒。合理調(diào)節(jié)女性經(jīng)血，補血養(yǎng)血，解決月經(jīng)不調(diào)帶來的煩惱。以不偏不倚的中庸之道制茶。茶氣平衡，入心養(yǎng)心而不耗散心氣，入腦醒腦而不傷及元神，養(yǎng)胃溫腸而不變內(nèi)熱，調(diào)腎益精而不妄動相火；茶效平衡，溫補調(diào)理。以平衡理念制茶，而收健康和諧效果。3。給自己營造一份快樂的心情：雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。第二篇：《出現(xiàn)更年期癥狀應(yīng)如何調(diào)理.docx》｛怎樣調(diào)理更年期｝.出現(xiàn)更年期癥狀應(yīng)如何調(diào)理更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，如心血管機能、精神神經(jīng)障礙癥狀，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂等。｛怎樣調(diào)理更年期｝.更年期綜合征，男女均可發(fā)生，女性較為突出，常發(fā)生于45?55歲，持續(xù)時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，重者表現(xiàn)為更年期精神病，女性尤多見。對更年期綜合征的處理和護理：(1)對更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。(2)加強飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668^)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。(3)堅持服用維生素，如金維他，每天1?4次，每次1片；維生素B6,每天3次，每次20毫克；維生素E,每天3次，每次50?100毫克。｛怎樣調(diào)理更年期｝.(4)適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。(5)必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次?毫克，可暫時改善癥狀，但不宜久用，以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報道有效率達90%以上，對子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。(6)中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。(7)堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。(8)用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1?2個穴位即可。(9)讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。第三篇:《更年期失眠怎么調(diào)理？》更年期失眠怎么調(diào)理更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁，焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因?；颊攥F(xiàn)在的情況可以采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療，綜合調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽調(diào)節(jié)情志,同時配合一定的自我調(diào)節(jié)是可以逐漸康復(fù)的。常用的一些更年期失眠調(diào)理方法有：保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.八.定.水.安.神.皂：八.定.水.安.神.皂是采用佛.經(jīng)中記載的古方，以八.定.水、橄欖油、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學(xué)原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規(guī)定。所以是相當安全的助眠幫手。藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次?？梢哉f更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。第四篇:《更年期出汗應(yīng)該如何治療》更年期出汗應(yīng)該如何治療有些女性發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出汗很嚴重，以為是自己身體虛，吃點藥補補就可以好的。其實這種認識是錯誤的，而且對患者自身的健康也會有一定的影響。那么，更年期出汗應(yīng)該如何治療呢？下面就為大家詳細介紹一下。有些女性發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出汗很嚴重，以為是自己身體虛，吃點藥補補就可以好的。其實這種認識是錯誤的，而且對患者自身的健康也會有一定的影響。那么，更年期出汗應(yīng)該如何治療呢？下面就為大家詳細介紹一下。1、藥物治療藥物治療是眾多患者普遍采用的一種治療方法，但是也應(yīng)該多加注意。在治療更年期出汗時，患者可以在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，適當?shù)胤靡恍┧幬镆钥刂菩幕?、煩躁等癥狀。如果有必要，還可短期服用一些雌激素進行治療，但必須要遵照醫(yī)囑進行。2、飲食調(diào)理更年期出汗并不是什么可怕的疾病，只要適當?shù)倪M行飲食的調(diào)理，可以減輕更年期出汗的癥狀。比如更年期女性應(yīng)多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668^)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。3、讀書療法進入更年期的女性，出現(xiàn)出汗的癥狀后還可以采用讀書的方法來進行療養(yǎng)。目前治療更年期出汗比較有效的一種方法就是讀書療法?？梢宰尭昶谂耘笥讯嘧x一些與更年期綜合癥有關(guān)的書箱，并多聽聽音樂，參加體育活動，以便更順利的度過更年期。4、綜合治療綜合治療也是治療更年期出汗的有效方法之一，首先要盡量了解更年期癥狀的發(fā)生原因，以緩解緊張情緒。醫(yī)生、家人和朋友對于更年期者應(yīng)給予充分的理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，幫助她們順利度過這一時期。以上已經(jīng)詳細介紹了更年期出汗應(yīng)該如何治療，相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治療一定要盡早，選擇適合自己的治療方法，對癥治療。千萬不可盲目進行，以免造成嚴重后果。第五篇:《如何食物調(diào)理更年期》如何食物調(diào)理更年期營養(yǎng)保健原則如下：均衡飲食：增加營養(yǎng)素的來源可多選擇富含植物雌激素的食物，以補充女性所分泌不足的荷爾蒙，如：。豆類，山藥，茄子，紅蘿卜，腰果，葵花子，杏仁，瓜子，燕麥，祼麥，玉米，人參，橄欖，大蒜，蘋果，櫻桃等。補充營養(yǎng)：每天多吃一些能提供豐富的維生素c,B胡蘿卜素及纖維質(zhì)的蔬菜、谷類等食物。豆，魚，肉，蛋類：減少肉類的選擇，每天不超過四兩，可以豆制品或魚類取代因為魚富含魚油，有利于心血管疾病的預(yù)防黃豆類食物含抗氧化劑及女性荷爾蒙的植物固醇類，可減輕停經(jīng)不適的癥狀。蛋黃含高量膽固醇及飽和脂肪，以每周3個為限。奶類：每日2杯低脂或脫脂奶類及1份低脂乳酪，預(yù)防骨質(zhì)疏松。少油，少鹽，少糖，高鈣的飲食：更年期雌激素分泌降低，會抑制肝脂酵素的活性，影響血脂組成代謝異常，造成低密度膽固醇上升，高密度膽固醇下降，增加心血管疾病罹患率，為預(yù)防更年期常見的心血管疾病，宜采取低脂（尤其是飽和脂肪），低鹽的飲食，可降低發(fā)生心臟病的危險性。減少高鹽，高糖，高油，高膽固醇食物的攝取，不僅可讓更年期的婦女身材保持健美，亦可減少罹患慢性疾病的風(fēng)險性。加強平常的體育運動：可選擇散步，快走，騎腳踏車，舞蹈，體操等溫和且具抗壓的運動。以健康與圓融的身，心，靈，來過個輕松自在的更年期并享受停經(jīng)后的未來生活。更年期是人體重新建立平衡的時期，一個好的調(diào)理方案，能為將來的老年期打下堅實的基礎(chǔ)，使得我們輕松度過更年期，同樣在老年的時候也會減少疾病的發(fā)生。｛怎樣調(diào)理更年期｝.作者：福州東南婦幼第六篇:《如何調(diào)理女性更年期綜合癥》如何調(diào)理女性更年期綜合癥(山東省文登市腫瘤醫(yī)院山東文登264400)【關(guān)鍵詞】調(diào)理;更年期;綜合癥【中圖分類號】r339【文獻標識碼】b【文章編號】1005-0515(2011)09-0042-02隨著時代發(fā)展的快節(jié)奏，尤其是職業(yè)女性，來自生活工作上的壓力越來越大，使很多女性的更年期提前到來，嚴重影響很多婦女的身心健康，所以如何順利度過更年期，應(yīng)引起人們的高度重視。筆者從事中醫(yī)20多年，下面談一下臨床治療體會，以供同道參考。更年期綜合癥是婦女年近五旬，由于腎氣漸衰，沖任兩脈虛弱，天癸漸絕，經(jīng)血不足，陰陽平衡失調(diào)，臟腑功能紊亂而出現(xiàn)的一系列癥狀，如月經(jīng)紊亂，時有烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁易怒，怔健忘，失眠多夢，焦慮抑郁等；又或精神不振，面色晦暗，形寒肢冷，面目虛浮，便溏，尿頻等，這可因人而異；西醫(yī)認為：更年期綜合癥是女性在絕經(jīng)期卵巢功能衰退至消失而出現(xiàn)的一組內(nèi)分泌失調(diào)和植物神經(jīng)功能紊亂的綜合癥狀。最突出的臨床表現(xiàn)是月經(jīng)開始失調(diào)，并可引起骨質(zhì)疏松，動脈硬化等一系列疾病的發(fā)生。約85%的｛怎樣調(diào)理更年期｝.更年期婦女可出現(xiàn)該癥，嚴重影響婦女的工作和生活質(zhì)量。隨著生活條件的改善，女性的平均壽命延長，因此，更年期綜合征的調(diào)理顯得尤為重要。中醫(yī)治療第七篇:《男人更年期飲食該怎么調(diào)節(jié)》我們都知道女人有更年期，而且更年期的脾氣和身體都出現(xiàn)很大程度的變化，其實男人也是有更年期的，男人的更年期也是需要細心呵護的，不管是身體還是心理都需要好的照顧，今天我們主要了解男人在更年期的飲食調(diào)節(jié)。1.男人在更年期的時候體重會有明顯的增加，這是因為體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂引起的，所以在日常的飲食上需要多吃一些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，尤其是一些含有豐富維生素的食物，盡量少的吃比較甜的食物，其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，亦可常食。飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可以按早、中、晚餐各占熱量的35%，35%，30%。切忌暴飲暴食。另外，蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸通便，雖說它所含糖分并不少，但適當?shù)姆涿鬯嗫梢詼p少其他高熱量食物的攝入，又有其“潤，緩，解毒”之功，往往利大于弊。因此每天可喝1湯匙左右的蜂蜜水進行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇，忌辛、燥、辣等刺激性的食物。.蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強精骨、益精血的作用，多食一些對于更年期男性出現(xiàn)性機能衰退、性欲減弱者，能有效地改善增強性腺功能的作用。在做這類菜蔬的時候可以適當?shù)剌o以補腎之中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。亦可適當?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒。（二子酒配方：菟絲子100g,五味子50g,低度白酒100ml。）以補充腎陽不足所致的性欲減退、夜尿尿頻、失眠心慌等更年期癥狀。.對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物,如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥、枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,最好每晚臨睡前飲靈芝茶,既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進。這些都是男人更年期飲食該怎么調(diào)節(jié)的一些方法,男人更年期如果調(diào)理不當很容易引發(fā)一些疾病,所以男人的更年期也是要認真呵護的哦。第八篇:《中醫(yī)教你如何調(diào)養(yǎng)更年期》｛怎樣調(diào)理更年期｝.中醫(yī)教你如何調(diào)養(yǎng)更年期中醫(yī)對更年期綜合征的治療原則是“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”，使人體的陰陽平衡，臟腑協(xié)調(diào)，氣血和順，經(jīng)脈通利，全身達到一種平衡和諧的境地，也就是中醫(yī)所說的“陰平陽秘，精神乃治”。因此，人體的平衡和諧除了藥物的調(diào)節(jié)治療外，平時日常生活中的調(diào)整和保養(yǎng)對女性來說更是至關(guān)重要。1、保持平和心態(tài)首先強調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。2、養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭吵，飯后盡量不發(fā)怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生。3、保養(yǎng)應(yīng)重視氣血保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應(yīng)及時到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導(dǎo)致了更年期的提早來臨?，F(xiàn)代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產(chǎn)，爭取母乳哺養(yǎng)，這對母子的健康均有很大的好處。4、保持良好睡眠現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導(dǎo)致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，“胃不和則寐不安”，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和