衛(wèi)生保健知識與健康基礎(chǔ)知識

衛(wèi)生保健學(xué)問與安康根底學(xué)問第一章安康根本理論1、什么叫安康？安康就是保持人們身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和不虛弱。210項標(biāo)準(zhǔn)是什么？有充分的精力，能沉著不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊急疲乏。處事樂觀、態(tài)度樂觀，樂于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，大事小事都樂于做，不挑剔。擅長休息，睡眠好。應(yīng)變力量強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。能抵抗各種傳染病。體重適當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。眼睛光明，反響靈敏，眼瞼不易發(fā)炎?！昌x齒出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉飽滿，皮膚有彈性。3、影響安康的因素有哪些？生活方式因素：包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習(xí)慣、風(fēng)俗、運動、精神緊急、勞動與交通行為等。環(huán)境因素：包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。生物因素：包括遺傳、生長發(fā)育、年輕。衛(wèi)生效勞因素：指社會有良好的醫(yī)療效勞和衛(wèi)生保健系統(tǒng)，有必要的藥物供給，有健全的疫苗供給與冷鏈系統(tǒng)等。其次章 安康根本學(xué)問1、成人每天需要多少蛋白質(zhì)？食物中蛋白質(zhì)的主要來源是植物的種籽〔糧食〕和果實〔大豆、花生〕以及動物的肉、臟腑、蛋和乳。一個人需要多少蛋白質(zhì)，要依據(jù)年齡、性別、勞動條件和安康狀況而定，并因食物來源而有所不同。例如，一個體65千克的安康成年男子，依據(jù)其體力勞動強度的不同，75—100克〔1.5—2兩。一般成年女子略為少些。2、人體需要的維生素有哪些？A、維生素BC、維生素DE和維生素K重要的調(diào)整作用。3、飲酒為什么要適量？飲少許低度酒，如啤酒、果酒等，能刺激胃液分泌，有助消化。同時，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，對中樞神經(jīng)起到一點興奮作用。但飲過量烈性酒，如白酒則會抑制高級神經(jīng)中樞，輕者胡言亂語，重者昏迷不醒，對人體危害很大。飲酒也要有學(xué)問。首先，少飲或不飲烈性酒，以飲各種果子酒和啤酒為好。其次，飲酒時，要漸漸飲，要有抑制，不行猛喝，喝酒前，最好先吃點東西，空腹飲酒易醉。必需留意，有肝臟病、高血壓、胃潰瘍及糖尿病的人應(yīng)忌酒。4、為什么要吃碘鹽？碘是人體不行缺少的微量元素，人體是通過飲食來獲得妊娠期和哺乳期，就會引起甲狀腺腫大，民間管它叫“大脖〔又，患兒生長緩慢、發(fā)育不全、智力不全、聾啞癡呆。防止消滅碘缺乏病和克汀病發(fā)生的最有效的措施，就是在食鹽中加碘，從而有效地把握碘缺乏病，并使不再消滅的病人。5、為什么發(fā)芽土豆食用后會使人中毒？土豆里含有一種有毒物質(zhì)，叫龍葵素。當(dāng)土豆發(fā)芽、皮肉變青綠時，龍葵素含量就會急劇增多，并主要集中在土豆發(fā)芽和青綠的皮、肉局部，能溶解紅血球并使人中毒。龍葵素遇酸和高溫時可局部破壞，加醋燒熟食用，可以防止食物中毒。最好切除發(fā)芽局部，再烹食。6、睡眠應(yīng)留意哪些衛(wèi)生問題？睡前要洗臉、洗腳、刷牙；要有安靜的環(huán)境，保持臥房曬被褥。7、賭博對安康有什么危害？經(jīng)常一贏一輸便上了癮。賭博時，其神經(jīng)高度緊急，可以引起體內(nèi)的一系列變化，如激素分泌增加、血管收縮、血壓上升、呼吸加快、心跳加速，長期下去，對人的身心安康是格外有害的。一旦賭博上了癮，經(jīng)常是夜以繼日，甚至通宵達(dá)旦地賭，這樣就打亂了人的正常生物節(jié)律。所以，經(jīng)常賭博的人經(jīng)常萎靡不振。久而久之，簡潔發(fā)生神經(jīng)衰弱或其他身心疾病。大腦極度緊急，時間久了就消滅頭昏眼花、肢體麻木、反響遲鈍，睡眠、食欲不好等病癥，醫(yī)學(xué)上叫“賭博綜合癥”。長時間的食欲不好，進(jìn)食削減可導(dǎo)致養(yǎng)分不良、貧血及其他疾病。賭博者久坐不動，臀部肌肉長時間受到擠壓可消滅腰酸背痛，又可引起下肢血液循環(huán)不通暢，簡潔誘發(fā)或加重痔瘡發(fā)作。凡賭博就必有輸贏，贏者欣喜假設(shè)狂，輸者產(chǎn)生生氣、打架斗毆，偷盜，走上犯罪的道路。因此，賭博與其說是賭徒用錢財作輸贏，倒不如說是在拿自己的身體和生命作賭注。它敗壞社會風(fēng)氣，腐蝕人的思想，危害人的身心安康，有百害無一利。8、女性最正確生育年齡是多少歲？女性最正確生育年齡是25—28歲。9、小兒預(yù)防接種分別在什么時間？誕生時卡介苗，乙肝疫苗①，一月齡乙肝疫苗②，二月齡脊灰疫苗①，三月齡脊灰疫苗②，百白破三聯(lián)①，四月齡脊灰疫苗③，百白破三聯(lián)②，五月齡百白破三聯(lián)③，六月齡疫苗、百白破三聯(lián)、乙腦疫苗；3歲A＋C流腦疫苗；4歲脊灰疫苗；6歲白破二聯(lián)，A群流腦疫苗。第三章疾病預(yù)防學(xué)問1、如何預(yù)防冠心病？主要是通過把握易感因素，從而防止冠狀動脈粥樣硬化。其實行措施如下：①合理安排飲食，避開肥胖和超重。②保持血壓正常。③參與肯定量的體育熬煉，促進(jìn)機體陳代謝，消耗過多的脂肪，防止肥胖。④戒煙。⑤生活起居要有規(guī)律，保證充分睡眠，保持心情開心，避開心情感動。2、何謂病毒性肝炎？分哪幾型？病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的一種急性全身性傳染病。依據(jù)病毒類型不同，可分為甲、乙、丙、丁和戌等型，常見的有甲、乙型兩種。3、性病的傳播途徑有哪些？性病的傳播途徑主要是不潔性接觸。也有通過其他途徑感染性病的，如接觸病人的衣物、浴盆，或使用被感染的血液及其制品、未消毒的針頭、注射器等。4、流行性出血熱傳播途徑有哪些？流行性出血熱傳播途徑很多。①呼吸道傳播：帶毒鼠的排泄物污染塵埃后，通過呼吸道傳播；②消化道傳播：進(jìn)食被帶毒老鼠排泄污染的食物可經(jīng)消化道傳播；③直接性傳播：被老鼠咬傷或破損傷口接觸帶病毒鼠的血液和排泄物導(dǎo)致感染的接觸性傳播；④母嬰及蟲媒傳播：經(jīng)胎盤傳播和由鼠身上的革螨造成的蟲媒傳播。5、怎樣預(yù)防糖尿??？糖尿病是多因素引起的，應(yīng)實行綜合措施進(jìn)展預(yù)防：，經(jīng)常熬煉。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合。保持心情舒適，精神開朗。及早治療各類炎癥以及病毒感染。第四章 文明安康行為1、送您一把金鑰匙，安康行為提示您：少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶；少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動；少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑。2、個體安康行為：〔1〕〔2〕每天早晚刷牙，一〔3〕定期洗澡、理發(fā)、剪指甲〔4〕服裝干凈〔5〕〔6〕講衛(wèi)生、講公德，如不亂扔亂倒、不隨地吐〔7〕〔8〕〔9〕〔10〕〔11〕三管六不：管口〔不隨地吐痰、不說臟話〕，管手〔不亂扔垃圾、不亂涂亂畫，管腳〔不踐踏草坪、不亂穿大路。3、群體安康行為：〔1〕〔2〕室內(nèi)無〔3〕辦公室內(nèi)有制止吸煙標(biāo)志或勸阻吸煙〔4〕廚房灶具干凈、碗筷干凈、生熟食品分開。廚房通風(fēng)良好〔6〕〔7〕〔8〕陽〔9〕〔10〕樂觀組織有益身心安康的文娛體育活動。4、如何自覺維護(hù)城市環(huán)境衛(wèi)生？一是不隨地吐痰；二是不亂扔雜物；三是杜絕影響城市觀瞻的行為；四是留意環(huán)境保護(hù)。第五章 衛(wèi)生學(xué)問應(yīng)知應(yīng)會30題農(nóng)村居民衛(wèi)生學(xué)問應(yīng)知應(yīng)會30題1、人體的正常體溫是多少？36-37℃.2、怎樣預(yù)防食物中毒？不吃病死禽獸肉。不吃腐爛變質(zhì)食物。不吃被農(nóng)藥污染的食品。不吃發(fā)芽的土豆。切熟食前要洗凈刀案，或切生熟的刀案要分開。3、吃鹽過多對安康有什么影響？成人每天適宜的食鹽量是多少？吃鹽過多易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等疾病，還可以使心臟病的病情加重。成人每天適宜食鹽5克以下。4、廁所、糞便應(yīng)離開水源多遠(yuǎn)？30米以外。、糞便無害化處理的方法有哪些？高溫堆肥和發(fā)酵。6、飼養(yǎng)家禽家畜怎樣才能符合衛(wèi)生要求？〔1〕〔2〕畜圈與住房、水源保持肯定距離?！?〕〔4〕病禽畜要隔離或宰殺。7、為什么不要隨地大小便？〔1〕〔2〕造成蒼蠅生長生殖的條件。〔3〕〔4〕傷風(fēng)敗俗。8、隨地吐痰有什么害處？痰液里的細(xì)菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環(huán)境。9、酗酒有什么害處？〔1〕〔2〕〔3〕誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化、高血壓、心臟病等。10“四害”指老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。蒼蠅、蟑螂能傳播消化道疾病〔痢疾、傷寒、腸炎、肝炎等〕。蚊子能傳播乙腦和瘧病。老鼠能傳播鼠疫和流行性出血熱。11、滅鼠的方法有哪些？〔1〕〔2〕〔3〕投鼠藥。12、打算免疫〔預(yù)防注射〕可預(yù)防哪些疾病？百日破混合制劑可預(yù)防百日咳、白喉、破傷風(fēng)；卡介苗生兒乙肝疫苗可預(yù)防乙肝；乙腦疫苗可預(yù)防乙腦；流腦疫苗可預(yù)防流腦。13、個人應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的衛(wèi)生習(xí)慣？①勤剪指甲。②準(zhǔn)時理發(fā)，勤洗澡。③每天洗臉，一人一巾。④每天刷牙，一人一刷。⑤不喝生水。⑥不吃不潔食14、怎樣預(yù)防小兒佝僂??？①母乳喂養(yǎng)；②準(zhǔn)時添加輔食；③多曬太陽。15、母乳喂養(yǎng)對嬰兒的生長發(fā)育有什么好處？①母乳養(yǎng)分全面、易于消化吸取、溫度適宜。②母乳含有抗體，增加嬰兒的抗病力量。③經(jīng)濟、便利、清潔。16、為什么要作產(chǎn)前檢查？為了準(zhǔn)時了解母親的身體狀態(tài)和胎兒的生長發(fā)育狀況，如胎位是否正常，羊水多少，早期覺察和治療婦女在懷孕期間的一些疾病，保護(hù)母嬰安康。17〔1〕〔2〕增加碳水化合物?！?〕〔4〕減輕體重。18、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾？①消滅蒼蠅。②飯前便后要洗手。③不喝生水，生吃瓜果要洗凈。④不吃不潔食物。⑤不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑥糞便要無害化處理。19、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒？①妥當(dāng)保管農(nóng)藥，避開誤食。②安全使用農(nóng)藥〔噴灑時戴口罩，穿工作服，不迎風(fēng)噴灑農(nóng)藥等〕。③不使用裝過農(nóng)藥的容器裝食物。④食用農(nóng)藥噴灑過的蔬菜瓜果要洗凈。20、怎樣預(yù)防病毒性肝炎？①留意飲食、飲水衛(wèi)生。②不吃不潔食品。③飯前便后要洗手。④消滅蒼蠅。⑤準(zhǔn)時接種乙肝疫苗和甲肝疫苗。21、怎樣預(yù)防高血壓？④保持心情穩(wěn)定，保證足夠的睡眠。22、共用洗臉毛巾有什么害處？簡潔相互傳染疾病〔如沙眼、紅眼病、皮膚病等〕。23、為什么飯前便后要洗手？預(yù)防腸道傳染病〔如痢疾、肝炎、傷寒等〕和腸道寄生蟲病〔如蛔蟲病等。24、為什么要曬被褥？可以殺菌，還可以使棉絮膨松保暖。25、吸煙對安康有什么害處？煙中含有有害物質(zhì)，易引起氣管炎、肺癌等。26、手足口病個人怎樣預(yù)防？①飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥當(dāng)處理污物；③嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；④本病流行期間不宜帶兒童到人群聚攏、空氣流勤曬衣被；⑤兒童消滅相關(guān)病癥要準(zhǔn)時到醫(yī)療機構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要準(zhǔn)時對患兒的衣物進(jìn)展晾曬或消毒，對患兒糞便準(zhǔn)時進(jìn)展消毒處理；輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以削減穿插感染。27、狗咬傷后怎么辦？①準(zhǔn)時到衛(wèi)生院或醫(yī)院治療。②注射狂犬病疫苗。28、典型糖尿病的主要病癥是什么？少。29、我國養(yǎng)分學(xué)會提出膳食指南中的合理膳食原則是什么？〔1〕〔2〕〔3〕饑飽要適當(dāng)?！?〕〔5〕〔6〕飲酒要抑制?！?〕〔8〕三餐要合理。30、家庭衛(wèi)生應(yīng)到達(dá)哪些要求？①居室干凈通風(fēng)好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣。⑤無四害。⑥講究飲食衛(wèi)生。⑦家庭主要成員懂得衛(wèi)生防病學(xué)問。⑧家禽畜圈養(yǎng)，禽畜舍干凈。⑨柴草、糞土、煤堆整齊，庭院清潔。⑩廁所符合衛(wèi)生要求。小學(xué)生衛(wèi)生學(xué)問應(yīng)知應(yīng)會30題15條〕①早晚洗臉；②早晚刷牙；③飯前便后要洗手；④睡前洗腳；⑤勤洗頭；⑥勤洗澡；⑦勤剪指甲；⑧生吃瓜果要洗凈；⑨不喝生水；⑩不躺著看書。2、什么狀況下應(yīng)洗手？〔3條〕①飯前便后應(yīng)洗手；②吃東西前應(yīng)洗手；③勞動〔干活后應(yīng)洗手；④玩玩耍后應(yīng)洗手；⑤觸摸臟東西后應(yīng)洗手；⑥觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手；⑦到公共場所回來后應(yīng)洗手；⑧拿碗筷前應(yīng)洗手。3、書寫、閱讀時，眼和書本的距離應(yīng)是多少？30-35厘米或一尺左右。4、為什么要準(zhǔn)時理發(fā)和經(jīng)常洗頭？理發(fā)和洗頭能夠去除頭發(fā)和頭皮上的污垢、頭屑、病菌，預(yù)防頭癬、皮膚病，防止生頭虱。5、為什么不能喝生水？生水中含有細(xì)菌、蟲卵，可引起腸道傳染病〔腸炎、痢疾、傷寒等〕和腸道寄生蟲病〔蛔蟲病等。6、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物？腐敗變質(zhì)的食物中含有大量的病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒、腸炎、痢疾，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)峻時甚至危及生命。7、挑食和偏食有什么害處？挑食和偏食會造成養(yǎng)分素的缺乏，導(dǎo)致養(yǎng)分不良，影響生長發(fā)育和安康。8、為什么飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動？剛吃過飯，胃里布滿了食物，猛烈運動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心、嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。9、看書寫字時要留意什么？姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不行過久，走路乘車時不看書。10、做眼保健操有什么好處？消退眼睛疲乏，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。11、每天應(yīng)當(dāng)刷幾次牙？什么時間刷？每天應(yīng)當(dāng)刷兩次牙，早晚各一次。12、怎樣保護(hù)牙齒？①吃東西后漱口；②早晚刷牙；③不咬過硬東西；④不吃過冷過熱的東西；⑤睡前不吃東西；⑥患牙病準(zhǔn)時治療。13、為什么不能咬筆頭和手指？①筆頭、手指不干凈〔有細(xì)菌、蟲卵、塵土等〕，可引起疾病；②影響牙齒和手指發(fā)育。14、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒？①不玩盛過農(nóng)藥的藥瓶、口袋和農(nóng)藥噴霧器；②避開口腔、鼻腔吸入農(nóng)藥；③防止農(nóng)藥沾染皮膚，假設(shè)皮膚沾染農(nóng)藥要準(zhǔn)時沖洗凈；④瓜果蔬菜要洗凈。15、為什么不能任憑挖耳朵?挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長癤子；還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降，甚至造成耳聾。16、怎樣預(yù)防蛔蟲?。竣亠埱氨愫笙词?；②不喝生水；③生吃瓜果、蔬菜要洗凈；④不咬手指及筆頭。17、怎樣預(yù)防沙眼？毛巾、臉盆清潔；④有條件的最好每人一個專用臉