GABA與壓力、失眠陳靜課件

壓力、失眠與GABAGABA與壓力GABA與壓力當(dāng)今社會(huì)，壓力無(wú)處不在！……生存、學(xué)習(xí)、工作、心理壓力

亞健康

疲勞過(guò)度提前衰老生病猝死自殺

為什么猝死和自殺

與壓力有關(guān)？？秀外+養(yǎng)內(nèi)=美麗與健康同在精神不振、情緒低落、煩躁焦慮、人際關(guān)系緊張頭昏、失眠、多夢(mèng)、記憶力衰弱、注意力不集中乏力疲勞、大便不調(diào)、肩酸背痛心率過(guò)速、胸悶氣短、免疫力下降自律神經(jīng)失衡長(zhǎng)期的壓力，將導(dǎo)致交感神經(jīng)亢奮、人體得不到休息，自律神經(jīng)紊亂！GABA是什么？嘎巴？GABA！GABA（γ-氨基酪酸）一種存在于動(dòng)植物體內(nèi)的天然氨基酸。一種重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。主要存在于大腦和脊髓當(dāng)中。大腦中30%－50%的神經(jīng)遞質(zhì)是GABA。被稱為舒壓食品、愈療系食品、心靈維他命、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子。

2009年衛(wèi)生部批準(zhǔn)為新資源食品。GABA的作用原理：降低神經(jīng)元活性，防止神經(jīng)細(xì)胞過(guò)熱。GABA比提神食品更優(yōu)越！提神食品易刺激神經(jīng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這對(duì)已經(jīng)處于長(zhǎng)期亢奮狀態(tài)的神經(jīng)來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜，因此提神時(shí)間一過(guò)，很多人會(huì)感覺(jué)更加疲勞，這就好比是提前透支體力，因此長(zhǎng)期使用不利于身體的平衡。GABA的機(jī)理則相反，它不是用于刺激神經(jīng)，而是使長(zhǎng)期亢奮的神經(jīng)趨于平靜，鎮(zhèn)靜焦慮緊張的狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)工作的專注力，使得工作學(xué)習(xí)效率提高，同時(shí)身體能得到有效的休息，有利健康狀態(tài)。GABA的來(lái)源體內(nèi)合成：GABA可由腦部的谷氨酸在專一性較強(qiáng)的谷氨酸脫羧酶作用下轉(zhuǎn)化而成，但是年齡的增長(zhǎng)和精神壓力的加大，使GABA的積累異常困難。飲食攝入：番茄、梨、蘆筍、南瓜、黃瓜、白蘭瓜、桔子等，咸菜、泡菜等部分發(fā)酵食品中都含有GABA,但是植物中的GABA含量都偏低。膳食補(bǔ)充劑：我們應(yīng)每日額外補(bǔ)充30mg以上的GABA，如果想充分體會(huì)GABA的功能性，就應(yīng)從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品中攝取50～100mgGABA。

新尚舒樂(lè)GABA壓力克星——舒樂(lè)GABA

主要成份：GABA（γ-氨基丁酸）VB1、VB2、VB6、VB12可可脂粉舒樂(lè)GABA的適應(yīng)人群壓力下的各種人群：如金領(lǐng)、白領(lǐng)、公務(wù)員、初高中學(xué)生。尋求最佳抗壓力性能的運(yùn)動(dòng)員女性生理期、更年期、產(chǎn)后抑郁癥。高血壓、帕金森癥、癲癇癥、中風(fēng)、老年癡呆癥患者。備注：嬰幼兒、孕婦、哺乳者忌用。

GABA與失眠睡眠問(wèn)題，不容忽視！我們的生命中，1/3處于睡眠狀態(tài)。每年有10萬(wàn)起交通事故是由于駕駛員在駕駛時(shí)打瞌睡造成的！切爾諾貝利核電站反應(yīng)堆爆炸源自值班人員的超負(fù)荷工作而造成的人為疏忽。據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%。國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年3月21日定為“世界睡眠日”。睡眠誤區(qū)年輕人身體好，適應(yīng)能力強(qiáng)，睡眠少些問(wèn)題不大，不會(huì)影響健康。2.晚間入寢晚，可以通過(guò)早晨晚起或白天多睡眠補(bǔ)充回來(lái)，只要保證8h的睡眠就行3.睡眠可以美容，所以睡的越多越好。睡眠不足的危害情緒變化神經(jīng)系統(tǒng)功能受損體重增加免疫系統(tǒng)功能受損生長(zhǎng)發(fā)育受損睡眠的重要性

1.維護(hù)大腦細(xì)胞、消除疲勞2.增強(qiáng)和修復(fù)免疫功能3.修復(fù)組織細(xì)胞4.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育5.美容、延緩衰老過(guò)程解讀生物鐘的密碼松果體

分泌褪黑素

調(diào)控生物鐘褪黑素分泌量時(shí)間0～2點(diǎn)4～8點(diǎn)白晝22～24點(diǎn)褪黑素分泌規(guī)律1、因心理問(wèn)題引起的失眠：半數(shù)以上的失眠癥由心理問(wèn)題引起，比如抑郁、焦慮、婚姻問(wèn)題或工作壓力（這里所指的心理問(wèn)題，不是指瘋癲或者有精神?。?、因生理疾病引起的失眠：如關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)問(wèn)題、背部或腿部疼痛、慢性疲勞綜合癥、過(guò)敏、鼻竇炎、甲狀腺或腎臟疾病、心臟病、哮喘、潰瘍病、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能抗金、睡眠呼吸暫停綜合癥等。3、生活方式引發(fā)的睡眠：如生物鐘紊亂：夜間倒班、夜間娛樂(lè)、跨時(shí)區(qū)旅游造成的失眠；抽煙喝酒、喝刺激性飲料、安眠藥、藥物等4、因不好的睡眠習(xí)慣或環(huán)境引起的失眠。5、原發(fā)性失眠癥（與遺傳因素相關(guān)）。失眠的主要因素中老年人更容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題深睡眠減少：據(jù)統(tǒng)計(jì)青年的睡眠周期中有18%為深睡眠。而在35歲之后，許多人只有5%的深睡眠，44歲－83歲的中老年深度睡眠較年輕時(shí)減少了50%，有時(shí)甚至沒(méi)有。生物鐘紊亂：褪黑素是大腦用來(lái)調(diào)節(jié)外面體內(nèi)生物鐘的一種激素。年人血液中的褪黑素水平不到年輕人的一半。這是老年人產(chǎn)生睡眠障礙的生理原因。其他因素：如疾病與心理影響等。如何緩解失眠？養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣保持良好的睡眠環(huán)境放松你的大腦。讓飲食幫助你的睡眠：維生素B、鈣、鎂、鋅、銅、鐵、色氨酸、褪黑素、GABA等。GABA與睡眠1、縮短入睡時(shí)間：GABA抑制亢奮的腦神經(jīng)，減輕憂慮，創(chuàng)造出有利于睡眠的生物化學(xué)環(huán)境。2、抑制α波，提升β波，即縮短1期入睡時(shí)間，促進(jìn)3－4期的深度睡眠時(shí)間；3、減少老年人夜尿次數(shù)，降低直腸體溫。GABA腦細(xì)胞抑制過(guò)度興奮攝取GABA時(shí)發(fā)現(xiàn)就寢后體溫下降的很快，因?yàn)槿胨篌w溫自然下降，所以攝取GABA更容易入睡（上圖）。

攝取GABA容易入睡，而且可以熟睡。在睡前30分鐘攝取GABA，更加容易入睡，而且能夠保持良好的睡眠質(zhì)量。褪黑素其它功能1、抗氧化、抗衰老2、調(diào)節(jié)免疫力3、抗腫瘤新尚舒寧GABA留圖助眠明星——新尚舒寧GABA片主要成份：GABA（γ-氨基丁酸）褪黑素酸棗仁VB2、VB6、VB12舒寧GABA產(chǎn)品特色先進(jìn)工藝：以天然原料經(jīng)過(guò)專利希氏乳桿菌發(fā)酵而成天然GABA，含量高、無(wú)任何毒副作用。協(xié)同作用：復(fù)合“安神圣果”酸棗仁、“減壓維生素”VB2、VB6、VB12，以協(xié)同功效，提高產(chǎn)品減壓舒眠效果。復(fù)合褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)中老年生理性睡眠障礙效果顯著。高效安全：不含安眠藥及抗組胺等藥物成份。無(wú)安眠藥副作用及依賴性，不影響白天正常工作。專業(yè)認(rèn)證：通過(guò)美國(guó)GRAS認(rèn)證、中國(guó)新資源食品認(rèn)證。

新尚舒寧GABA適應(yīng)人群因心理因素引起的失眠人群，如醫(yī)生、記者、教師、警察、企業(yè)家、