滑雪線下拓展活動(dòng)方案

滑雪線下拓展活動(dòng)方案

滑雪線下拓展活動(dòng)方案1

一、活動(dòng)說(shuō)明：

為構(gòu)建和諧班集體，促進(jìn)同學(xué)之間溝通，同時(shí)讓同學(xué)們?cè)诜敝氐墓φn之余親近大自然，感受北京冬天的魅力，做到勞逸結(jié)合，班級(jí)特組織本次滑雪活動(dòng)。滑雪作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到廣闊人民群眾的寵愛(ài)：作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的熬煉和提高。在帶來(lái)速度享受同時(shí)，也熬煉了平衡力量、協(xié)調(diào)力量和柔韌性。作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加心肺功能。據(jù)有關(guān)資料表明，極少參與體育熬煉的腦力勞動(dòng)者，以及平常對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更簡(jiǎn)單產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。轉(zhuǎn)變低落心情最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，室外滑雪更是對(duì)癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺(jué)心里卸下了許多包袱，這種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。

金輝體育場(chǎng)滑雪場(chǎng),隸屬北京金五星集團(tuán)，位于北京市海淀區(qū)溫泉鎮(zhèn)，占地1000余畝，是離市區(qū)最近的大型戶外滑雪場(chǎng)，擁有當(dāng)今國(guó)際先進(jìn)技術(shù)的造雪系統(tǒng)和托牽系統(tǒng)、雙條魔毯快捷超強(qiáng)運(yùn)力。獨(dú)具特色的大型滑雪戲雪區(qū)、滑冰戲冰區(qū)、戲冰教學(xué)區(qū)，是運(yùn)動(dòng)消遣、健身滑雪的好去處。

二、詳細(xì)方案：

1、時(shí)間支配：12月15日(本周六)上午九點(diǎn)在餐廳門(mén)口集合，估計(jì)下午三點(diǎn)左右結(jié)束活動(dòng)。

2、交通路線：坐特8外(或367路,361路,425路,422路,658路,617路,運(yùn)通101路,運(yùn)通201路),在四通橋西或者三義廟站下車(chē)，轉(zhuǎn)乘651路公交車(chē)溫泉苗圃下車(chē)乘擺渡車(chē)前往(擺渡車(chē)最晚16:30)。

3、餐飲伙食：由于本次活動(dòng)橫跨上下午，中午不能進(jìn)行集體聚餐，所以請(qǐng)大家早飯適當(dāng)晚吃、多吃，還需要自己預(yù)備自己的飲水和食品(適量高熱量便攜食品即可)。

4、活動(dòng)預(yù)算：(1)50元門(mén)票/人/次(含10元公共保險(xiǎn)費(fèi))，300元押金/人/次(押金在結(jié)束后返還)。

(2)存衣柜15元/個(gè)，可不用或者多人共用一個(gè)。

(3)以下物品依據(jù)個(gè)人狀況自行租用：

雪服：30元/套/次;雪盔：30元/個(gè)/次;雪鏡：10元/副/次;手套：10元/副/次。

三、留意事項(xiàng)：

(1)請(qǐng)各位同學(xué)準(zhǔn)時(shí)集合，攜帶身份證、同學(xué)證，在出行中遵守班級(jí)紀(jì)律，聽(tīng)從班級(jí)支配。

(2)要在教學(xué)或者初學(xué)者雪道滑行，不行擅自去中高級(jí)雪道。

(3)會(huì)滑雪或者滑過(guò)雪的同學(xué)要對(duì)初學(xué)的同學(xué)多加指導(dǎo)和關(guān)心;男同學(xué)要留意愛(ài)護(hù)女同學(xué)。

(4)可佩帶圍巾、護(hù)膝、手套等，如有防風(fēng)防雨服、滑雪鏡等，一并穿著。

(5)有疑問(wèn)、個(gè)人事務(wù)等請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)報(bào)告班長(zhǎng)。如遇突發(fā)狀況，盡量保持克制和冷靜，準(zhǔn)時(shí)報(bào)告，共同處理。

(6)本次活動(dòng)支持同學(xué)們攜帶家屬、同學(xué)參與(前提是要聽(tīng)從班級(jí)統(tǒng)一支配)。

滑雪線下拓展活動(dòng)方案2

一、活動(dòng)目的

滑雪作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)能夠強(qiáng)身健體，除了增加心肺功能以外，很熬煉腿部肌肉、大臂和腹肌。為提高喀拉布拉鎮(zhèn)中學(xué)同學(xué)綜合素養(yǎng)，增加分散力，更好的開(kāi)展團(tuán)的工作，豐富同學(xué)的生活，經(jīng)喀拉布拉鎮(zhèn)中學(xué)討論打算開(kāi)展主題團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。

二、活動(dòng)主題：

青春飛揚(yáng)，雪舞那拉提

三、活動(dòng)時(shí)間：

20XX年1月4日上午8:00

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

那拉提滑雪場(chǎng)

具體地址：xxx

五、活動(dòng)方案介紹：

1、目的地——那拉提滑雪場(chǎng)

2、活動(dòng)內(nèi)容——雪道詳解

滑雪場(chǎng)設(shè)有初級(jí)練習(xí)雪道、單板公園雪道、中高級(jí)滑雪道四條雪道;可滿意單板、雙板愛(ài)好者的不同需求。

其中初級(jí)練習(xí)雪道長(zhǎng)100米、寬20米，單板公園雪道長(zhǎng)100米、寬20米設(shè)有單板墻，鐵桿，跳臺(tái)，大氣包等障礙設(shè)施。雪館同時(shí)還可承辦各類(lèi)競(jìng)賽及演出活動(dòng)。

六、活動(dòng)預(yù)算：

票價(jià)70元/人包括滑雪和午餐。雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門(mén)票、)。

備注：租賃雪具有200元/人的押金，歸還雪具時(shí)候退還。

七、活動(dòng)支配：

1、集合時(shí)間、地點(diǎn)20XX年1月4日8:00，準(zhǔn)時(shí)在喀拉布拉鎮(zhèn)中學(xué)門(mén)口集合。

2、交通工具學(xué)校組織支配車(chē)輛

3、結(jié)束時(shí)間：20XX年1月4日18:00

17:30大家預(yù)備結(jié)束滑雪活動(dòng)，進(jìn)行退還雪具(雪板、雪鞋、雪杖等)。

八、滑雪場(chǎng)留意事項(xiàng)：

1、滑雪活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，需自備適合運(yùn)動(dòng)的服飾;(滑雪場(chǎng)內(nèi)不得穿高跟鞋等進(jìn)入)

2、參與本活動(dòng)前，請(qǐng)勿過(guò)量飲酒，或暴飲暴食

3、參與者應(yīng)身體健康，無(wú)嚴(yán)峻疾病

5、滑雪活動(dòng)為戶外活動(dòng)，如遇雨天等惡劣氣候，請(qǐng)遵守滑雪場(chǎng)工作人員的支配，給您帶來(lái)的不便敬請(qǐng)諒解

6、滑雪運(yùn)動(dòng)是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)大家在進(jìn)入場(chǎng)地以前，做好熱身運(yùn)動(dòng);以免給您帶來(lái)不必要的損害

7、請(qǐng)大家愛(ài)惜場(chǎng)內(nèi)供應(yīng)的裝備物品，如有損壞須照價(jià)賠償

九、活動(dòng)策劃

活動(dòng)策劃：于鵬濤

車(chē)輛支配：雷佳雯

集合點(diǎn)名：馬小倩

與那拉提滑雪場(chǎng)溝通聯(lián)系：田江龍、馬合沙提

十、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)及預(yù)算

1、團(tuán)體優(yōu)待票70元/人(含午餐);42人，共2940元。

十一、活動(dòng)人員名單

滑雪線下拓展活動(dòng)方案3

一、活動(dòng)時(shí)間

依據(jù)薊縣滑雪價(jià)格檔次分為周末方案（周六和周日）和平日方案（周一至周五）分別詳述。

1、周末方案

備選時(shí)間1.8到1.9或者1.15到1.16或者1.22到1.23

2、平日方案

備選時(shí)間1.10到1.14或者1.17到1.21

二、活動(dòng)方案介紹

1、目的地——薊洲國(guó)際滑雪中心介紹

薊洲國(guó)際滑雪旅游度假中心是集健身消遣、休閑度假、旅游觀光于一體的綜合性四季生態(tài)景區(qū),經(jīng)典項(xiàng)目有：津門(mén)規(guī)模最大的滑雪中心，是景區(qū)最亮點(diǎn)的季節(jié)健身項(xiàng)目，引進(jìn)和裝備了進(jìn)口造雪機(jī)、軋雪車(chē)、平安舒適的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大頭滑雪板和滑雪鞋;設(shè)有高級(jí)、中級(jí)、初級(jí)及老少皆宜獨(dú)特經(jīng)典的戲雪區(qū)；尤其是中級(jí)環(huán)形雪道、s型平安舒適的滑冰道是滑雪界獨(dú)有的亮點(diǎn)項(xiàng)目。

2、活動(dòng)內(nèi)容——雪道詳解

薊洲國(guó)際滑雪中心是目前天津地區(qū)規(guī)模最大、設(shè)施最全、最先進(jìn)的滑雪場(chǎng)地。共有經(jīng)典雪道5條，總占地面積76500平方米，高級(jí)道一條，長(zhǎng)800米，寬30米，最大坡度30度；經(jīng)典環(huán)形道一條，長(zhǎng)600米，寬35米，最大坡度12度；中級(jí)道一條，長(zhǎng)300米，寬45米，

最大坡度10度；初級(jí)道一條，長(zhǎng)150米，寬25米，最大坡度8度。雪上飛碟道一條，長(zhǎng)100米，寬25米，最大坡度6度。設(shè)施有高山雙人吊椅索道一條，長(zhǎng)600米，魔毯一條，長(zhǎng)300米，大小拖牽各一條，分別為150米和100米。

3、活動(dòng)流程——以周末方案為樣本講解

薊州國(guó)際滑雪場(chǎng)地址：天津市薊縣羅莊子鎮(zhèn)洪水莊村西。

沿津薊高速大路行駛，到薊縣出口后沿盤(pán)山路行駛，全程需1小時(shí)即可到達(dá)，也可以沿津圍大路到薊縣縣城，往盤(pán)山方向行駛，只需2小時(shí)即可到達(dá)。

下午返程，結(jié)束一天游玩。

三、活動(dòng)預(yù)算

1、周末自駕不限時(shí)游玩，票價(jià)90-110元/人（各家店報(bào)價(jià)有差異）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門(mén)票、）

2、平日自駕不限時(shí)游玩，票價(jià)68-80元/人（各家店報(bào)價(jià)有差異）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門(mén)票、）

其他費(fèi)用：租衣柜（10元一個(gè)不限時(shí)，可兩人或幾個(gè)共用一個(gè)），滑

雪服另算（30元一套，不限時(shí)，可不租）手套（5塊一副，可自備）備注：租賃雪具有200元/人的押金，歸還雪具時(shí)候退還。

四、活動(dòng)備注

直通車(chē)隊(duì)伍：

天津薊州國(guó)際旅行社發(fā)團(tuán)，提前預(yù)定席位，30人以上專(zhuān)車(chē)接送。每天6:30發(fā)車(chē)，平常108元/人，周末138元/人。

滑雪線下拓展活動(dòng)方案4

為活躍聾人文化氛圍，創(chuàng)新活動(dòng)模式，讓聾人充分感受冬季運(yùn)動(dòng)魅力，使聾人伴侶在消遣中增加體質(zhì)、在熬煉中開(kāi)闊胸懷，區(qū)聾人協(xié)會(huì)擬在云佛山滑雪場(chǎng)開(kāi)展“感受冬季魅力——體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)。為確?；顒?dòng)順當(dāng)進(jìn)行，特制定方案如下：

一、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

20xx年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪場(chǎng)

二、活動(dòng)主題

感受冬季魅力——體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)

三、活動(dòng)主辦方

朝陽(yáng)區(qū)殘聯(lián)聾人協(xié)會(huì)

四、會(huì)務(wù)組成員（共計(jì)22人，19組）

總指揮：xxx

隊(duì)長(zhǎng)：xxx

副隊(duì)長(zhǎng)：xxx

組長(zhǎng)：

xxx、xxx、xxx、xxx、xxx

五、場(chǎng)地介紹

北京云佛山滑雪場(chǎng)位于北京市密云縣溪翁莊鎮(zhèn)，坐落于北京最大的水源愛(ài)護(hù)地——密云水庫(kù)的南岸，三面環(huán)山，環(huán)境美麗，是一座大型的滑雪旅游勝地，以孤山寨千危谷峭壁為舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出氣概磅礴的極地世界。總占地面積為45萬(wàn)平方米的雪道，根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，建有長(zhǎng)800米，落差130米纜車(chē)的高級(jí)滑雪道2條；300米-600米長(zhǎng)的中級(jí)滑雪道3條，并特為初級(jí)滑雪者設(shè)計(jì)長(zhǎng)100米-380米的`初級(jí)滑雪道2條。

六、活動(dòng)支配

（一）、會(huì)務(wù)組供應(yīng)支配

1、籌辦票務(wù)：滑雪門(mén)票、就餐券

2、組織滑雪

a、各組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)到李春琰處領(lǐng)取存衣柜牌、手套，并發(fā)放給本組成員；

b、各組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)本組成員領(lǐng)取滑雪用具，領(lǐng)取步驟：第一步各組組長(zhǎng)找領(lǐng)隊(duì)領(lǐng)取“消費(fèi)卡”1張組員領(lǐng)取衣柜鑰匙、滑雪服、滑雪鞋雪鞋滑雪杖

c、在滑雪場(chǎng)內(nèi)可免費(fèi)乘坐纜車(chē)、拖欠進(jìn)行滑雪，可依據(jù)自身狀況，選擇中、初級(jí)滑道，建議從未滑過(guò)雪的組員在初級(jí)滑雪道滑雪。

d、購(gòu)買(mǎi)意外損害保險(xiǎn)：為每位參與活動(dòng)者購(gòu)買(mǎi)一份綠野意外損害保險(xiǎn)：保三天，傷燒殘疾、意外損害保10萬(wàn)元，意外醫(yī)療8000元；

e、xxx、xxx負(fù)責(zé)車(chē)輛支配。

（二）、參與活動(dòng)人員需攜帶物品

1、身份證

2、殘疾人需要攜帶殘疾人證

（三）、參與人員、人數(shù)及人員分組支配

此次活動(dòng)參與人數(shù)為41人，共分為十九組，詳細(xì)支配請(qǐng)參照xxx單位開(kāi)展“感受冬季魅力——體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)”人員分組支配表。各組組長(zhǎng)主要負(fù)責(zé)本組隊(duì)員平安、帶領(lǐng)本組隊(duì)員領(lǐng)取雪具和就餐，按活動(dòng)方案組織好就餐、返回集合等相關(guān)事宜；

（四）、餐飲

1、就餐時(shí)間：11：30—14：30；

2、就餐地點(diǎn)：在滑雪場(chǎng)內(nèi)中餐廳（就餐形式：每組可在自助與火鍋中任選其一，火鍋每人限制半斤肉，蔬菜不限）；

3、就餐支配：以各小組為單位自行支配就餐及消遣時(shí)間。

（五）、動(dòng)身集合時(shí)間、地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人

1、請(qǐng)參與人員集合地點(diǎn)根據(jù)xxx單位開(kāi)展“感受冬季魅力——體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)”人員分組支配表要求到指定地點(diǎn)集合。

2、在xxx地動(dòng)身人員，8：55集合，9：00準(zhǔn)時(shí)動(dòng)身，乘座1號(hào)車(chē)（無(wú)障礙大車(chē)）；

3、在xxx地動(dòng)身人員，8：35集合，8：40準(zhǔn)時(shí)動(dòng)身，乘座2號(hào)車(chē)（區(qū)殘聯(lián)大車(chē)）；

4、1號(hào)車(chē)人員支配由xxx負(fù)責(zé)、2號(hào)車(chē)人員安支配由xxx負(fù)責(zé)。

5、兩車(chē)在京承高速收費(fèi)口處集合統(tǒng)一前往目地的；

（六）、返回時(shí)間支配

請(qǐng)各組組長(zhǎng)下午2：30召集本組組員在云佛山滑雪場(chǎng)門(mén)口集合，3：00乘車(chē)統(tǒng)一返回。

七、滑雪應(yīng)留意事項(xiàng)及常識(shí)（僅共參考）

1．要選擇比自己穿的`鞋子大半號(hào)到一號(hào)雪靴,穿雪靴走路的竅門(mén)是用后腳跟先著地。

2．穿上雪靴后如何穿上雪板？

雪板中心有固定器，用來(lái)將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個(gè)平常翹起的機(jī)械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)（兩手拿雪杖點(diǎn)地保持平衡），一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機(jī)關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里。

3．穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)

作完全抬起走路練習(xí)，用雪杖點(diǎn)地關(guān)心保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動(dòng)作。

4．穿上雪板后的轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)彎時(shí)只轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會(huì)相疊，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨。

5．脫掉雪板

人工脫離的方法是使用雪杖點(diǎn)壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達(dá)到雪靴脫離的目的，過(guò)程剛好和踏入靴雪的過(guò)程相反

6．摔到的自我愛(ài)護(hù)

第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。其次，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場(chǎng)發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能最大的愛(ài)護(hù)自己。第三，摔倒時(shí)手臂在胸前蜷縮，標(biāo)準(zhǔn)的愛(ài)護(hù)姿勢(shì)。第四，不要掙扎，任其滑動(dòng)，肯定禁止翻滾。

7．摔倒后的站起

就是脫掉雪板再站起來(lái)，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習(xí)。

8．開(kāi)滑嘍

直線滑降：選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順當(dāng)?shù)恼{(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對(duì)雪道下方(正對(duì)滾落線)，漸漸收起雪杖，身體的重量會(huì)使你緩緩下滑，直到平地時(shí)自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，留意觀看四周狀況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺(jué)脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

直滑降中常見(jiàn)的錯(cuò)誤是由于恐慌引起：恐驚下滑的高度及自己越來(lái)越快的速度。假如是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動(dòng)以減速。緊急的根源是可怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以掌握自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是錯(cuò)誤的姿態(tài)。

犁式滑降：在相同的地點(diǎn)，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面對(duì)坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。

犁式制動(dòng)是在直滑降的過(guò)程中完成的：上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開(kāi)呈“v”字形，即八字形，髖部的重量勻稱的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。

9．在斜坡上保持平衡，首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個(gè)圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必需使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑