《運動治療技術》第十章放松訓練方法課件

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第十章

放松訓練

第二節(jié)訓練的方法

一、肌肉松弛法對比法交替法下垂擺動放松體操

1.概念對比法是通過反復練習肌肉的收縮和松弛，以提高肌肉的感覺，促使肌肉真正得到松弛的訓練方法。2.訓練前的準備3.各部位肌肉放松的動作要領（一）對比法（三）下垂擺動

將上肢或下肢均置于下垂位，作前后放松擺動，直至肢端出現(xiàn)明顯麻脹感為止。

（四）放松體操

1．仰臥位

2．坐位

3．站立位

4．步行位

5．四肢爬行位

放松功靜思冥想放松訓練自律訓練意象訓練

二、意念松弛法1．體位（1）臥位（2）坐位（3）站位

2．方法意念與呼吸相配合進行訓練。

（一）放松功

靜思冥想是通過閉目守靜，把意念集中到一點上，在大腦里形成一個優(yōu)勢興奮中心，從而抑制其他部位的活動的放松訓練方法。包括4個步驟：1．放松2．靜思3．冥想4．收式（二）靜思冥想法放松訓練

意象訓練法是指通過想象輕松愉快的情境(如人海、藍天、白云、瀑布、沙灘、青山、綠水等)，達到身心放松、舒暢情緒的方法。1．動作要領2．治療作用3．治療前的準備4．意象訓練法的具體操作步驟（四）意象訓練法

利用特殊裝置把無法感覺到的肌電活動轉(zhuǎn)變成各種能看到或聽到的信號，從而讓患者能客觀地了解到肌肉松弛和緊張時的各種肌電活動，通過訓練，找到能使電壓降低的方法，從而達到肌肉松弛。（一

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