音樂心理調(diào)節(jié)

第頁音樂心理調(diào)節(jié)

音樂既是一種藝術(shù)，也是一種非常有效的心理治療手段。音樂娛神悅性，宣調(diào)氣血，自古以來就是治病的良方。下面是我為您整理的關(guān)于音樂心理調(diào)節(jié)，希望對你有所幫助。

音樂心理調(diào)節(jié)

由于每個人的性格、愛好、情感、境況不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。在進(jìn)行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，并注意“平衡性〞。

就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆制品等營養(yǎng)成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜愛的樂曲的同時注意堅(jiān)持平衡性，即音樂的“陰與陽〞“靜與動〞“強(qiáng)與弱〞等。

音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標(biāo)準(zhǔn)：

(1)低音厚實(shí)深沉，內(nèi)容豐富;中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。

(2)音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。

進(jìn)行音樂療法注意事項(xiàng)

在進(jìn)行音樂療法時，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準(zhǔn)備：

(1)室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過于幽暗。空氣要清新，最好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。

(2)在開始傾聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦;或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。

(3)閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運(yùn)動。

(4)在傾聽音樂時心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因?yàn)橐魳愤x擇和鑒賞是一種智力活動。采納積極的態(tài)度可導(dǎo)致情緒智力良性化。

情緒調(diào)節(jié)的常用方法

(1)呼吸放松調(diào)節(jié)法

通常狀況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣;呼氣的時候感覺到氣流經(jīng)過鼻腔呼出，直到感覺前后腹部貼到一起為止。

放松調(diào)節(jié)主要是針對身體肌肉進(jìn)行的，要和腹式呼吸一起使用。頭部放松調(diào)節(jié)的方法是把頭向前和向后最大限度地低和揚(yáng)，揚(yáng)的過程中進(jìn)行腹式吸氣，低的過程中進(jìn)行腹式呼氣。放松調(diào)節(jié)也可以圍繞腰部、四肢等展開。

(2)音樂調(diào)節(jié)法

音樂調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮亮的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。

很多人有這樣的體驗(yàn)：聽著催眠曲就不知不覺進(jìn)入了甜美的夢鄉(xiāng);在緊張學(xué)習(xí)了一天之后，高歌一曲會消除疲憊。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說明，音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲憊，改善注意力，加強(qiáng)記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。運(yùn)動員賽前如果有異常的情緒表現(xiàn)，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩(wěn)定下來。正如德國著名哲學(xué)家康德所說：“音樂是高尚、機(jī)智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫(yī)療者。〞

運(yùn)用音樂調(diào)節(jié)法時，應(yīng)該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，?？扇〉煤芎玫男Ч?/p>

(3)合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強(qiáng)制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至?xí)谷送蝗话l(fā)病。這時如向自己的親朋好友把自己有看法的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠(yuǎn)方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復(fù)。當(dāng)然，情緒宣泄要合理，要注意對象、場合和方式，不可超越法規(guī)紀(jì)律的范圍。

(4)理智的調(diào)節(jié)法

不少消極情緒，往往是由于對事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。必須要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的熟悉是否正確。當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情并不像自己認(rèn)為的那樣時，消極情緒也就不解自消了。消極情緒有時是因思想的狹隘性而強(qiáng)化的。當(dāng)某種消極情緒產(chǎn)生時，會逐漸把主體的思想卷入這種情緒的漩渦中去，憂者更憂，怒者更怒，至于其他方面則忽視了、排斥了。這就必須要進(jìn)行辯證思維，多側(cè)面、多角度去思索問題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情的積極意義時，消極情緒就可以轉(zhuǎn)化為積極情緒。此外，還要學(xué)會“心理置換〞，當(dāng)與其他人爭吵而動怒時，設(shè)身處地為對方著想，或許就可以心平氣和了。

(5)暗示調(diào)節(jié)法

語言對情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當(dāng)受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。比如，發(fā)怒時，可反復(fù)用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂。〞牢騷勃發(fā)時，可用“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量〞的詩句暗示自己。施行證實(shí)，這種方法頗有良效。

(6)升華

把業(yè)已產(chǎn)生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動，即以高境界表現(xiàn)出來，謂之升華，常說的有“化悲傷為力量〞.有人對很有成就的同行產(chǎn)生了嫉妒情緒，理智又不同意他將這種心理表現(xiàn)出來，于是加倍努力，奮力拼搏，最終超過對手。不少人身處逆境，忍辱負(fù)重，但樂觀進(jìn)取、自強(qiáng)不息，取得了出眾的成績，為世人傳頌，這是升華的典型。升華是調(diào)節(jié)消極情緒的最高的也是最正確的一種形式。

音樂治療原理

大量實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果都說明,主導(dǎo)音樂活動主要是大腦右半球的功能。許多情緒和行為都在右半球控制之下。音樂的特點(diǎn)在于對右半球有著直接而顯然的影響,音樂的交流或傳遞作用,能溝通人的內(nèi)心世界,使情緒或行為得到調(diào)節(jié),這是音樂治療原理的重要依據(jù)。

音樂刺激的內(nèi)在機(jī)制是物理性的,我們通過聽覺器官感覺到聲音,聽覺器官的神經(jīng)纖維把聲音信號傳導(dǎo)至丘腦和大腦的皮層系統(tǒng),使它們馬上處于興奮狀態(tài)。機(jī)體對音樂的某些物理反應(yīng)包括自發(fā)的、無控制的反射,當(dāng)我們聽音樂時,當(dāng)音樂加速,呼吸也隨之加快,這就是無意識反射。一定的音樂成份,可以顯然地影響神經(jīng)系統(tǒng),音樂對情緒的沖擊會引起相應(yīng)的生理反應(yīng),如血液循環(huán),心率及呼吸過程的變化。

科學(xué)家們用先進(jìn)的實(shí)驗(yàn)方法測出，人體皮膚表面的細(xì)胞都在做微小的振動，這種微小的振動簡稱“微振〞。實(shí)際上，人體全身所有的細(xì)胞都在做這樣的“微振〞，心臟、大腦、胃腸等處細(xì)胞的這種微振更為特別。在大腦皮層的統(tǒng)一指揮下，周身所有細(xì)胞都在按一定節(jié)奏作微振運(yùn)動，合成一個非常協(xié)調(diào)的全身細(xì)胞大合唱。當(dāng)一定節(jié)奏的音樂作用于人體時，如果這首音樂的節(jié)奏