應(yīng)急棍術(shù)教案

應(yīng)急棍術(shù)

應(yīng)急棍的使用：

一、基本動(dòng)作

1、握棍動(dòng)作要領(lǐng)：應(yīng)用通常以正握為主，及于雙

手握棍身后斷,虎口朝棍梢一端,需要時(shí)也可采用對(duì)握棍

和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。（1)

滑把：為了變換棍法和棍的著力點(diǎn),握把時(shí)順棍身滑動(dòng)稱

滑把。（2）換把：兩手握棍時(shí)，使棍身變換前后位置

和虎口方向稱為換把。

2、持棍動(dòng)作要領(lǐng)：通常右手虎口卡握棍中端，置

于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外,右手前式握棍，棍大

端與腳尖并齊，左臂自然下垂,左手五指輕輕并攏,中指貼

于褲縫線，成持棍立正姿勢(shì).

3、置棍動(dòng)作要領(lǐng)：置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向

正前方邁出一步成左弓步,右手將棍置于地上，棍把端與

右腳平齊，聽到“好"的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成

立正姿勢(shì)。

4、取棍動(dòng)作要領(lǐng):取棍時(shí),動(dòng)作按置棍的相反順序

實(shí)施。

二、基本步法(弓步、馬步、虛步、撲步、插步、跪步）

1、弓步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移

步，左腳屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腳挺膝伸直，

腳尖內(nèi)扣，上體微向前傾,頭正頸直，挺胸,踏腰，重心落

于中間，跨部不得左右突出,兩手正握棍，使棍身置于身

體左側(cè),右手握棍中端，右手握棍把端,棍端貼于腰際,棍

梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求：上步快、重心穩(wěn)、

打擊狠、定位準(zhǔn).

2、馬步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上,右腳上步的同

時(shí)，身體左轉(zhuǎn)90度，兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長(zhǎng)的3。5倍，

腳尖正對(duì)前方,屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，全腳掌著地

身體重心落于兩腳之間，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，

兩手正握棍，兩臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，

棍身置于兩膝上，目視攻擊方向。要求：身體重心沉穩(wěn)。

3、虛步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前上

大半步約40公分,左腳向前微屈膝腳跟離地，腳尖稍向內(nèi)

扣，右腿屈膝半蹲,身體重心落于右腳，挺胸、踏腰、落

臀，兩手正握棍,棍把端置于左腿前下方，目視攻擊方向.

要求：動(dòng)靜結(jié)合.

4、仆步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移

步,右腳屈膝全蹲，全腳掌著地,腳和膝外展，臀部接近小

腿，左腳伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地，身體重心落

于右腿，上身側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸,踏腰,右手握棍把端，左手前行

壓于棍中段,棍身置于身體內(nèi)側(cè)，目視攻擊方向。要求:

仆位要快，定位要準(zhǔn)。

5、插步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，向左轉(zhuǎn)體的

同時(shí)右腳向左腳后插步，前腳掌外側(cè)著地，上體微向前傾，

重心落于兩腿之間,含胸，向左扭胯，棍手旋轉(zhuǎn)90度，右

手握棍梢端，兩手正握棍，協(xié)力向插步方向戳擊，右屈位

于胸前，左臂伸直,棍梢端與右肩同高，左手前行握棍中

端，棍身平行于地面,目視攻擊方向.要求：插步迅速,

重心沉穩(wěn).

6、跪步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移

步，左腳內(nèi)扣,全腳掌著地，左腿微屈下蹲，右腳提起,

右腿屈膝下蹲，向左轉(zhuǎn)體,兩手正握棍，向前挑擊,右手握

棍梢端并貼于左腰際,右手握棍身中段，棍把端與眉同高，

上體微前傾，身體重心落于兩腿之間,目視攻擊方向。要

求：跪步要穩(wěn)，挑擊要狠.

三、攻擊動(dòng)作

1、劈棍動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步

的同時(shí)，兩手協(xié)力將棍舉過頭頂,由上向下劈擊,棍梢端與膝

同高，目視攻擊方向,劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢(shì)。要

求：劈擊快、準(zhǔn)、狠。

2、蓋棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳進(jìn)步

的同時(shí)，左手滑把于棍前端，將棍平舉左后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，由

上向下蓋擊,目視攻擊方向,迅速右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，兩手滑把成

預(yù)備姿勢(shì)。要求:滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。

3、掄棍動(dòng)作要領(lǐng)：再預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳向前

上步同時(shí)，左手滑把握于右手前，成背棍的同時(shí)，兩手用力

使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊，棍置于左臂，目視攻擊方向。

要求：掄擊、橫擊要猛，棍身要平.

4、戳棍(1)上步戳棍動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)

上，左腳上步成弓步的同時(shí)，右手握棍把端，左手握棍中端

結(jié)合部,兩手協(xié)力向前送戳，而后右腳后撤步成預(yù)備姿勢(shì).

(2）插步戳棍動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳在左

腳后插步的同時(shí)，棍身旋轉(zhuǎn)180度，將棍橫直于胸前,右手

滑握棍梢端，兩手協(xié)力向插步方向戳擊,目視攻擊方向,撤右

腳轉(zhuǎn)體的同時(shí)換把棍中端成預(yù)備姿勢(shì).要求：兩手握棍有力,

戳擊迅猛。

5、摔棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)

的同時(shí),右腳靠攏左腳,屈膝下蹲，兩腳用力登地躍起，兩小

腿后屈，挺胸展腹，同時(shí)兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成仆步摔

棍，目視攻擊方向，起身同時(shí)右腳跟步成預(yù)備姿勢(shì).要求：

轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。

6、挑棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步

的同時(shí)，兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊，棍把高度與

眉同高，起身滑把成預(yù)備姿勢(shì).要求：進(jìn)步快、擊點(diǎn)準(zhǔn)、挑

擊狠。

7、崩棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳向前進(jìn)

步,將棍身向前推進(jìn),向右轉(zhuǎn)體的同時(shí),左腳跟用力外擺，兩

手向內(nèi)旋轉(zhuǎn),兩臂屈肘提拉,兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右

崩擊，左腳前進(jìn)步的同時(shí)成馬步,兩手協(xié)力滑棍下壓,用棍梢

端下崩，目視攻擊方向，收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢(shì)。要求:迅猛、

有力、準(zhǔn)確。

四、防守動(dòng)作

1、架棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,，左腳

向前進(jìn)步成左弓步的同時(shí)，左手向棍梢端滑把,兩手協(xié)力

將棍向頭上方舉架,目視攻擊方向,起身右腳跟步成預(yù)備

姿勢(shì)。要求:上架迅速、有力.

2、格棍(1）左格棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基

礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時(shí)，兩手滑把協(xié)力向外推棍格打，

棍身與地面垂直，向左側(cè)格擋.（2)右格棍動(dòng)作要領(lǐng)：

右腳進(jìn)步的同時(shí)，兩手握棍，左手滑把兩手協(xié)力向右后推

棍格打,棍身與地面垂直，目視攻擊方向，左腳上步成預(yù)

備姿勢(shì).要求：快速、有力、準(zhǔn)確.

3、撥棍（1）上撥棍動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢(shì)的

基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時(shí),腳尖向內(nèi)扣,腳跟外旋，右

腳跟步，上體向左側(cè)傾斜,扭腰,向前上方向右撥棍。（2)

下?lián)芄鲃?dòng)作要領(lǐng)：右腳跟步的同時(shí),兩手向前滑把左轉(zhuǎn)

體，用棍把由右向左下格棍,右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，雙手下滑把

前進(jìn)步以棍梢端由左向右下格擊,目視攻擊方向，格擊后

迅速收回成預(yù)備姿勢(shì)。要求:格擊棍快速、連貫有力、沉

穩(wěn).

五、實(shí)用動(dòng)作應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)洌讓W(xué)易練，連貫

性和實(shí)用性強(qiáng)等特點(diǎn)，共有10個(gè)實(shí)用動(dòng)作。

1、劈擊彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手

換把將棍置于右胸前，右腳向前上步成弓步的同時(shí)向前劈擊,

其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前,右腳向后落地成左弓步的

同時(shí)，兩手握棍向前劈擊,棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。

2、撥蓋挑擊動(dòng)作要領(lǐng):在劈擊的基礎(chǔ)上,左腳成虛步，

兩手滑把用棍把端由右往左下格擋，右腳向前上步成右弓步

的同時(shí)，左手換把握棍梢10公分處,兩手協(xié)力用棍把由上向

下蓋擊成右弓步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端

由下向上挑擊，棍梢端與肩同高，目視攻擊方向。要求：

撥打蓋擊要快，上步挑擊要準(zhǔn).

3、掃甭挑擊動(dòng)作要領(lǐng)：在挑擊的基礎(chǔ)上，左手換把

抓握棍中端，兩手協(xié)力由右至左橫掃，棍把端置于左掖下，

右轉(zhuǎn)體的同時(shí),向右崩擊，棍身與肩同高，右腳跟步成跪步

的同時(shí)，由下向上挑擊，棍把與眉同高，目視攻擊方向。要

求:橫掃崩擊和挑擊迅猛有力.

4、掃蓋劈頸動(dòng)作要領(lǐng)：在挑擊的基礎(chǔ)上，左腳向前

上步成左弓步的同時(shí)下掃棍,棍梢端向前掃擊，右腳上步左

后轉(zhuǎn)體蓋棍，左腳向右后上步成左弓步的同時(shí)劈棍，棍把端

緊貼腰際，棍梢端與眉同高,目視攻擊方向.要求:掃腿要

快，轉(zhuǎn)體蓋擊要猛.

5、戳踹劈頭動(dòng)作要領(lǐng):在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上,右腳

在左腳后插步，右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍

把端戳擊敵人腹部，起左腳側(cè)踹敵胸部，棍身斜置于右胸前，

左腳落地成左弓步的同時(shí)向前劈擊，棍把端緊貼在腰際，棍

梢端與眉同高，目視攻擊方向.要求:戳棍要準(zhǔn),側(cè)踹要狠，

劈擊要猛。

6、掃腿崩擊動(dòng)作要領(lǐng)：在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上,雙手

將棍舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體360度成的同時(shí)，左腳后撤成右弓

步下掃棍，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端

置于左掖下成左弓步,后轉(zhuǎn)成左虛步的同時(shí),由左向右崩擊,

棍身與肩同高，目視攻擊方向.要求:轉(zhuǎn)體掃棍，崩擊要猛。

7、架踢劈擊動(dòng)作要領(lǐng):在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上，左腳

向前成左弓步的同時(shí)，握棍上架棍，左腳向前彈踢的同時(shí)，

將棍斜置于左胸前，右腳落地，左腳上步成左弓步劈擊，棍

梢端與眉同高,目視攻擊方向.要求：上架彈踢要快，上步

劈擊要狠。

8、掃磴戳胸動(dòng)作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳

上步成馬步的同時(shí)，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體成右

弓步的同時(shí)，制服把用棍梢端掃擊敵腰部,左腳上步雙手握

棍向左格擋,其右腳正磴收棍子于身體左胸前，右腳落地成

右弓步的同時(shí),用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前，與眉同

高,目視攻擊方向.要求:橫掃快速、連貫，格擋、正磴、戳

擊準(zhǔn)確。

9、撥崩擊肋動(dòng)作要領(lǐng)：在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上,左腳

上步成左弓步劈擊,向左轉(zhuǎn)體成虛步,用棍把端向左下側(cè)撥

格，右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步，左

腳向前上步成馬步的同時(shí)，滑把用棍把端掃擊敵肋，右手握