影響心理不健康的因素有哪些方面

第頁影響心理不健康的因素有哪些方面

1、人口學因素心理不健康狀態(tài)可以出現(xiàn)在任何年齡段，但在青春發(fā)育期、更年期更易發(fā)生。性別因素是一個很復雜的問題，在不良情緒發(fā)生問題上，男、女各有所長，又各有所短。例如女性易受暗示，因輕信上當受騙，多有不良情緒發(fā)生;男性在交際過程中更愛面子，“死要面子活受罪〞的狀況，可以使其心理失去平衡。從近年來相關雜志發(fā)表的調(diào)查報告來看，文化程度、職業(yè)、生活狀況、婚姻狀況、家庭結構、生活方式等，對心理健康狀況都有不同程度的影響。

2、個性心理特征個人性格特點與心理不健康狀態(tài)有密切關系。性格是由先天素養(yǎng)與后天學習結合而成的，人的遺傳因素決定了腦細胞的構筑特征和工作強度，后天的學習，訓練了一個人人腦細胞工作的靈活性。所以，一個人在生存過程中，如果承受環(huán)境壓力的能力越強，應對環(huán)境變化的靈活性越高，他的心理轉化為不健康狀態(tài)的幾率就越低;個人的消極經(jīng)驗、反邏輯思維特征和固有的不恰當?shù)男袨榉磻Ｊ剑窃斐刹唤】敌睦頎顟B(tài)的內(nèi)在原因。另外，人的價值取向、興趣和愛好也會影響人的心理健康。

3、身體健康水平依據(jù)身心一體的原則，健康的心理應寓于健康的身體。常常多病或慢性軀體疾病患者，心理健康極易受到破壞，不同軀體疾病，其心理不健康狀態(tài)又具有特別性，如先天性心臟病患者，長期腦供血不夠可造成腦相對缺氧，患者經(jīng)常表現(xiàn)出情緒脆弱、心情抑郁等。

4、社會變遷人的生存離不開社會，社會環(huán)境的變遷，對人起直接作用。對社會變化的適應不良，可使人進入心理不健康狀態(tài)。極端的例子是所謂“文化休克〞。適應能力很差的人，在反差極大的社會文化中生活，可以導致某些心理問題，同時伴有軀體癥狀。只要返回原來的文化環(huán)境，所有癥狀可不治自愈。

2常見的心理不健康有幾種

焦慮狀態(tài)：對客觀事物和人際關系，表現(xiàn)出不必要的焦慮、緊張，常常憂心忡忡，疑慮不快。雖然具有激烈的生存欲望，但對自己的健康和疾病存有憂慮;

抑郁狀態(tài)：情緒常常處于憂郁、沮喪、悲傷、苦悶狀態(tài)。常有長吁短嘆和哭泣表現(xiàn)。這種人缺乏生活的動力和情趣，生存欲望低下;疑病狀態(tài)：常有疑病情緒反應，有疑病性不適癥狀。自我暗示性強，求醫(yī)心切;

躁狂狀態(tài)：情緒高漲、興奮，活躍好動，動作增多，交際頻繁，聲音高亢，有激烈的欣快感。這種狀態(tài)易發(fā)展為躁狂癥;

激情狀態(tài)：常常浮現(xiàn)出激情狀態(tài)，應視為心理缺陷;

淡漠狀態(tài)：對外界客觀事物和自身狀況漠不關懷，無動于衷。在人際關系方面表現(xiàn)為孤獨、不合群;

幼稚狀態(tài)：心理年齡顯然落后于實際年齡。情緒幼稚化，表現(xiàn)出“老小孩〞式情感;

反常狀態(tài)：情感反常，不協(xié)調(diào)，甚至出現(xiàn)矛盾的情感狀態(tài)。

3心理不健康要怎么辦

1、悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明。〞能否正確熟悉、評價和接受自己，是堅持自身心理健康的前提。但“當局者迷〞。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調(diào)是導致心理失衡的一個重要的原因。

2、主動交往

人際關系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環(huán)境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、互相激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調(diào)節(jié)情感、保證身心健康等多種功能。

3、理智控制

生活不能萬事如意，挫折在所不免。一旦碰到挫折，很多人都會產(chǎn)手憤慨、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。

4、注意轉移

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜愛的事去做。

5、合理宣泄

情緒是必須要發(fā)泄的，否則“情郁于中〞，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。

6、自我升華

每個人都有自己的長處，也都會碰到失意、挫折，在這種狀況下，宜采納自我激勵法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

4怎樣堅持心理健康

堅持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或疑惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而堅持愉悅心情總伴你左右。

常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。常常幫助別人，就是使自己常處在一種優(yōu)良心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關懷別人也有利于營造好心境。

要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

堅持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍堅持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不管對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴正、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭杉{幽默語言，