歸納中學(xué)生吃啥補(bǔ)腦增加記憶力

PAGE16PAGE16中學(xué)生吃啥補(bǔ)腦增加記憶力腦增加中學(xué)生記憶的食物，希望對你有幫助!補(bǔ)腦增加記憶的食物1、杏杏含有豐富的、C，可有效地改善循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。2、木耳木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。3、菠蘿C用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。4、牛奶因?yàn)榕Ｄ虒儆趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D?？商峁┐竽X所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。5、玉米米，具有健腦作用。6、雞蛋組織中，可增強(qiáng)記憶力。7、菠菜A、CB1B2，素，也具有健腦益智作用。8、藍(lán)莓著的提高學(xué)習(xí)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。9、魚類魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。10、葵花籽葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花籽有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。11、核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便枯燥、鼻出血等情況。12、花生增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果〞。13、南瓜南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。14、豆類又能轉(zhuǎn)化為起傳遞信息作用的乙酰膽堿，這種物質(zhì)能煥發(fā)人的精神。因此適當(dāng)補(bǔ)充磷脂可益智健腦。含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高。改善記憶力的方法1、嘮叨有助長記性關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。2、多聽音樂幫助記憶2的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。3、背誦經(jīng)典提高記憶佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的10204、多咀嚼能增記憶力5、身心運(yùn)用記憶效率高6、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退一般情況而言，身體安康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充分，學(xué)習(xí)1011效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。7、奇思怪想強(qiáng)記憶8、巧妙飲食助記憶堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。9、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，穩(wěn)固記憶。10、家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會(huì)