冬季防寒小知識

關(guān)于冬季防寒小知識第1頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月一、常喝白開水冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。第2頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月二、堅持冷水洗臉

可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

第3頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月三、冬季洗頭有講究

切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

第4頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月四、穿衣不宜過緊

大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

第5頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月

五、搓搓揉揉防凍瘡

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也行。

第6頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月六、防寒關(guān)鍵，從腳做起一進(jìn)入冬季天氣寒冷，很多人都穿上厚衣，戴上手套，圍上圍巾，卻常常在無意中忽視了腳部的保暖，而專家說，腳恰恰是冬天保健的“軟肋”。要使腳不受寒的辦法不少，比如，多鍛煉保證腳部的血液供應(yīng)；選擇保暖效果好的鞋子等。而最有效的保暖方法是每晚用熱水足浴，具體方法是：取適量的水于腳盆中，水溫以腳部感覺舒適為準(zhǔn)，也可在水中加入適量的生姜片、花椒等祛風(fēng)散寒的輔料。先將雙腳浸泡15分鐘，然后用手或熱毛巾反復(fù)揉搓小腿直至腿部皮膚發(fā)熱為止。每次時間以20分鐘左右為宜。洗畢后最好在半小時內(nèi)上床就寢。第7頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月七、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

第8頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月八、少吃麻辣火鍋北方的冬天非常干燥，在這個季節(jié)里，本來就缺少戶外運(yùn)動的人體內(nèi)常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會找上門來。專家建議：吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

第9頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月九、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

第10頁，課件共12頁，創(chuàng)作于2023年2月十、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新