運(yùn)動(dòng)與供能系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)與供能系統(tǒng)職業(yè)教育運(yùn)動(dòng)與供能系統(tǒng)康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫01磷酸原供能系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與供能系統(tǒng)02糖酵解供能系統(tǒng)03有氧代謝供能系統(tǒng)1康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫磷酸原供能系統(tǒng)磷酸原供能系統(tǒng)是指由ATP與磷酸肌酸（CP）共同組成供能系統(tǒng)。當(dāng)ATP分解放能后，CP立刻分解放能以補(bǔ)充ATP的再合成，由于這一過程十分迅速，不需要氧氣也不會(huì)產(chǎn)生乳酸，因此，又稱為非乳酸能系統(tǒng)。定義1康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫磷酸原供能系統(tǒng)供能特點(diǎn)分解供能速度快，重新合成ATP速度最快。不需要氧。不產(chǎn)生乳酸。ATP—CP供能系統(tǒng)最大輸出功率是三個(gè)供能系統(tǒng)中輸出功率最高者。也是速度、力量項(xiàng)目的主要供能系統(tǒng)。維持供能的時(shí)間短：全身肌中,ATP—CP系統(tǒng)供能能力僅能持續(xù)8s左右。1康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫磷酸原供能系統(tǒng)供能速度由于ATP、CP在骨骼肌中儲(chǔ)量少（后者為15～20mmol/kg濕?。?，供能時(shí)間短，最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，供能約為6～8s。磷酸原在運(yùn)動(dòng)時(shí)最早啟動(dòng)，最快被利用，為激活糖酵解等系統(tǒng)供能提供過渡時(shí)間。所以，在短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，磷酸原供能系統(tǒng)起著非常重要的作用。1康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫磷酸原供能系統(tǒng)訓(xùn)練方法這一系統(tǒng)供能能力的強(qiáng)弱，主要和絕對(duì)速度有關(guān)，如果要提高50m、100m、200m等短距離跑的絕對(duì)速度，就要發(fā)展磷酸原系統(tǒng)的供能能力。發(fā)展這一系統(tǒng)的供能能力的訓(xùn)練方法最好是采用持續(xù)10s以內(nèi)的全速跑，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，中間間歇體息30s以上。如果間歇時(shí)間短于30s，則由于磷酸原系統(tǒng)恢復(fù)不足，會(huì)產(chǎn)生乳酸積累。1康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫磷酸原供能系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與康復(fù)

在運(yùn)動(dòng)之前如果沒有進(jìn)行必要的體格檢查，排除相關(guān)器質(zhì)性病變的存在，不遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原則，貿(mào)然進(jìn)行短時(shí)間激烈的運(yùn)動(dòng)，就有可能導(dǎo)致諸如心肌梗死、猝死等心血管意外的發(fā)生。2康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫糖酵解供能系統(tǒng)定義糖原或葡萄糖經(jīng)無氧氧化分解生成乳酸，并合成ATP的過程為糖的酵解系統(tǒng)，又稱為糖酵解。這一系統(tǒng)供能時(shí)不需要氧，但產(chǎn)生乳酸積累，故稱為乳酸能系統(tǒng)。糖的無氧酵解主要在肌中進(jìn)行。2康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫糖酵解供能系統(tǒng)供能特點(diǎn)糖原酵解供能速度快，比有氧氧化供能來得及時(shí)，故稱其為應(yīng)急能源。糖原酵解供能不需要氧，是脂肪酸、甘油、氨基酸等供能物質(zhì)所不及的。糖無氧酵解系統(tǒng)供能的最大輸出功率為25W／kg體重，約為磷酸原系統(tǒng)的1／2。因此利用以糖無氧酵解系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)的速度與力量都不如磷酸原系統(tǒng)，但維持供能時(shí)間比較長。糖酵解產(chǎn)生的能量雖有限，但可積少成多。糖酵解的代謝產(chǎn)物為乳酸。乳酸在肌細(xì)胞中的大量增多，易引起肌細(xì)胞代謝性酸中毒，工作能力降低，易發(fā)生疲勞。2康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫糖酵解供能系統(tǒng)供能速度由于糖酵解過程合成ATP的方式是底物水平磷酸化，合成ATP的速率較快。所以，糖酵解供能的輸出功率較大，是磷酸原供能的一半。2康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫糖酵解供能系統(tǒng)訓(xùn)練方法

糖酵解(乳酸能)系統(tǒng)供能能力的優(yōu)劣主要與速度耐力有關(guān)。中距離跑主要需要速度耐力，要提高速度耐力，就要發(fā)展乳酸能系統(tǒng)的供能能力。而最適宜的手段是全速(或接近全速)跑30～60s，間歇休息2～3min。這種手段能使血乳酸達(dá)至最高水平，能鍛煉和提高對(duì)高血乳酸的耐受能力，提高糖酵解系統(tǒng)的供能能力。2康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫糖酵解供能系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須遵守循序漸進(jìn)的原則，不可驟然加大運(yùn)動(dòng)量，如引體向上時(shí)猛然用力，突然加快跑速等，或者患上呼吸道感染（感冒、氣管炎等）要充分恢復(fù)后才可參加劇烈的運(yùn)動(dòng)和比賽，以及避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈咳嗽。否則，會(huì)導(dǎo)致自發(fā)性氣胸的發(fā)生。3康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫有氧代謝供能系統(tǒng)定義

在供氧充足的條件下，糖、脂肪、蛋白質(zhì)等徹底氧化生成CO2和H2O，同時(shí)釋放能量供ADP磷酸化合成ATP，這一供能系統(tǒng)稱為有氧代謝供能系統(tǒng)。3康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫有氧代謝供能系統(tǒng)供能特點(diǎn)ATP生成量大(比糖酵解生成的ATP數(shù)量大19倍)，是人體能量消耗的主要供能系統(tǒng)。能量物質(zhì)來源廣闊、種類多、儲(chǔ)備量大。需氧參與，不產(chǎn)生乳酸。有氧氧化是耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要供能來源(在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，氧供應(yīng)充足的條件下才能被大量利用)。糖和脂肪的有氧氧化時(shí)，最大輸出功率為(15J／Kg·s)，比其他兩個(gè)系統(tǒng)均低。故有氧氧化系統(tǒng)是進(jìn)行長時(shí)間耐力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。3康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫有氧代謝供能系統(tǒng)供能特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)開始時(shí)機(jī)體首先分解肌糖原，持續(xù)運(yùn)動(dòng)5-10分鐘后，血糖開始參與供能。脂肪在安靜時(shí)即為主要供能物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘左右時(shí)，其輸出功率達(dá)最大。蛋白質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中作為能源供能時(shí)，通常發(fā)生在持續(xù)30分鐘以上的耐力項(xiàng)目。隨著運(yùn)動(dòng)員耐力水平的提高，可以產(chǎn)生肌糖原及蛋白質(zhì)的節(jié)省化現(xiàn)象。3康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫有氧代謝供能系統(tǒng)供能速度由于糖氧化分解時(shí)所需的O2比脂肪少，氧化分解供能的速率比脂肪快，所以，糖氧化供能的輸出功率比脂肪大，是脂肪的一倍。對(duì)長時(shí)間亞極量運(yùn)動(dòng)而言，糖的儲(chǔ)量對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有較大的影響。3康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫有氧代謝供能系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與康復(fù)長期堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑