2023學(xué)年完整公開課版徒手體操

職業(yè)教育國際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫《游泳技能訓(xùn)練》（游泳技能訓(xùn)練）學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼知識點二陸上基礎(chǔ)訓(xùn)練

游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。（一）徒手體操的特點學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼徒手體操徒手體操是一項極為普及的運動，它是以不同的姿勢、方向、路線、幅度、頻率和節(jié)奏相結(jié)合而由身體各部位的各種動作組合成的各種單個動作或聯(lián)合動作，并配合一定的節(jié)奏進行練習(xí)。徒手體操是準(zhǔn)備活動的主要內(nèi)容，其內(nèi)容豐富、動作簡單、形式簡便、變化多樣、運用廣泛、效果良好，它不需要專門的器械設(shè)備，不受場地與氣候的限制，不受性別、年齡與運動技術(shù)水平的約束。動作有難有易，簡便易行，運動量也便于調(diào)節(jié)，是較易廣泛開展的體育運動項目。徒手體操練習(xí)是一項簡單易做的運動，可以編成各種成套的動作，以伸展上肢、肩帶、軀干、髖和腿部的關(guān)節(jié)韌帶和增強相應(yīng)部位的肌群力量。這種練習(xí)不僅適合兒童和少年，也適合其他從事運動的人。徒手操練習(xí)一般安排在準(zhǔn)備活動部分，以加快血液循環(huán)，動員機體組織盡快進入工作狀態(tài)。在練習(xí)時要注意動作的正確性，以便收到良好的效果。徒手體操可以在原地進行，也可以在行進間進行。徒手體操學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼（二）徒手體操的內(nèi)容內(nèi)容包括頭部的動作：屈、伸、繞、繞環(huán)。臂部的動作：舉、屈、伸、振、沖拳、繞、繞環(huán)、擺、推、波浪、撐。腿部的動作：出、爭、繞、繞環(huán)、屈、伸、擺、壓、起、走、跑、跳。上體的動作：繞、繞環(huán)、伸、轉(zhuǎn)。身體的基本姿勢：立、弓步、蹲、跪、坐、團身、挺身、平衡、撐、劈腿、臥。身體各部位的動作與身體姿勢的組合練習(xí)。徒手體操學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼（三）徒手體操的參考組合在體育教學(xué)的準(zhǔn)備活動中我們經(jīng)常用到徒手的關(guān)節(jié)操，如：頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、腰部運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、腳踝關(guān)節(jié)運動等。職業(yè)教育國際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫《游泳技能訓(xùn)