大學(xué)生心理健康之課堂筆記知識分享

精品文檔精品文檔精品文檔精品文檔第一講給心靈一縷陽光——心理健康A(chǔ)BC聯(lián)合國專家曾斷言：從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。1948應(yīng)上的完好狀態(tài)或完全安寧。心理健康者標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常情緒穩(wěn)定樂觀意志健全人格完整自我意識明確，能悅納自己人際關(guān)系良好適應(yīng)能力強(qiáng)心理行為符合其年齡特征；第二講適應(yīng)大學(xué)生活，活出你的精彩——環(huán)境適應(yīng)困惑：1.融入群體感到困難2.突然失去奮斗目標(biāo)3語言障礙陷入孤單4.難以適應(yīng)住校生活5．城鄉(xiāng)差別分外尷尬6.參加社團(tuán)很盲目:達(dá)到新的平衡的過程。大學(xué)生活新變化一）生活環(huán)境的變化：1.環(huán)境的改變生活方式的改變生活習(xí)慣的改變二）1.學(xué)習(xí)方向?qū)I(yè)化學(xué)習(xí)內(nèi)容多元化三）1.師生關(guān)系相對松散人際關(guān)系比較復(fù)雜異性交往的困擾四）角色心理變化：1.從“佼佼者”到“普通人”從學(xué)習(xí)型到能力型從依賴到獨立心理問題前三項：軀體化，強(qiáng)迫癥狀，人際關(guān)系敏感）1.離開家鄉(xiāng)和父母而帶來的孤獨自我評價不當(dāng)帶來的孤獨缺乏人際交往技巧帶來的孤獨）1.大學(xué)和自己想想的不一樣自己的愿望是重點，到了普通學(xué)校，有一種不甘原本自己很優(yōu)秀，在新集體中找不到感覺生活中少了很多呵護(hù)）折）第三講大學(xué)生適應(yīng)問題的心理調(diào)適學(xué)會生活：學(xué)會生活：五個建議：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣提高個人財務(wù)理能力做時間的主人有選擇地參加社團(tuán)參加社團(tuán)不能過多社團(tuán)選擇可與專業(yè)有關(guān)堅持原汁，盡量不動用學(xué)習(xí)時間平衡心態(tài)，速戰(zhàn)速決避免學(xué)習(xí)與社團(tuán)活動有沖突，衡量輕重學(xué)會學(xué)習(xí)：學(xué)會學(xué)習(xí)：1.盡快熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境及時建立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)調(diào)整學(xué)習(xí)方法自習(xí): 1.確立學(xué)習(xí)目標(biāo)制定學(xué)習(xí)計劃安排學(xué)習(xí)實踐獨立完成作業(yè)檢查學(xué)習(xí)效果查閱資料，檢閱文獻(xiàn)批評或?qū)W習(xí)培養(yǎng)批判精神學(xué)會相處：學(xué)會相處：1.接納他人，求同存異積極交往，理解寬容異性交往，把握尺度溝通適應(yīng)，宿舍和諧宿舍6中容易交惡情況：1.用別人的東西不打招呼不講個人公共衛(wèi)生挑撥離間惹人厭深夜影響舍友休息偷窺舍友聊天記錄宿舍留宿異性一）學(xué)會并正確運用心理調(diào)適方法：1.學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒轉(zhuǎn)移注意力宣泄釋放向知心朋友哭泣寫日記尋求心理咨詢制定適合自己的作息時間表合理管理實踐上網(wǎng)有度正確對待失態(tài)問題第四講認(rèn)識自己——自我認(rèn)識與接納自我意識，自我評價，自我體驗，自我監(jiān)督，自我控制一）自我描述：1.描述自己描述父母眼中的我描述兄弟姐妹眼中的我描述同學(xué)眼中的我描述同事眼中的我描述戀人眼中的我描述老師眼中的我二）與別人比較認(rèn)識自己：1.找出相同點

觀察，2.找出差異3.找出自己的特點4.A.與父母比較找出自己的強(qiáng)項和弱項與同齡人比較與同學(xué)比較與你所崇拜的人比較與你所看不起的人比較三）通過自己的行為來認(rèn)識自己要客觀真實細(xì)微有代表性如：學(xué)習(xí)，生活，高興，生氣，順境，逆境中的“我”四）描述理想中的我要具體要有關(guān)聯(lián)（五）我最欣賞自己的外表是 我最欣賞自己對朋友態(tài)度 我最欣賞自己對求學(xué)的態(tài)我最欣賞的一次成功是 我最欣賞自己的性格 我最欣賞對家人的態(tài)度 最欣賞的做事的態(tài)度第五講情緒之潮能自控——情緒認(rèn)識與管理情緒概述七情：喜怒憂思悲恐驚一）什么是情緒情緒由刺激引發(fā)二）情緒與情感三）情緒的價值社會適應(yīng)的調(diào)節(jié)器行為的發(fā)電機(jī)心理狀態(tài)的晴雨表信號顯示器心理的保安系統(tǒng)情緒能致病，也能治病喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎．大學(xué)生情緒特征（一）健康標(biāo)準(zhǔn)情緒目的明確，表達(dá)恰當(dāng)情緒由此及引發(fā)，反映適時，適度（二）大學(xué)生的情緒特征豐富性，復(fù)雜性波動性，兩極性沖動型，爆炸性負(fù)性情緒情緒障礙喜怒哀懼A．焦慮B.憤怒C.妒忌D.抑郁第六講職業(yè)生涯的謀劃行動方案。一）大學(xué)生應(yīng)當(dāng)做職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)分析自身職業(yè)條件職業(yè)心理自我測試二）職業(yè)個性理論現(xiàn)實性（設(shè)置現(xiàn)實目標(biāo)，不