第一講：大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康授課教師：王寶英第一講大學(xué)生心理健康

自我認(rèn)知大學(xué)是什么樣的呢？應(yīng)該如何過(guò)我的大學(xué)呢？1.健康vs心理健康vs大學(xué)生心理健康1.1健康

不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。

衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒(méi)有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒(méi)有主觀不適感▓有沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為健康的標(biāo)志（WHO，1948）1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分疲勞緊張。2．處事樂(lè)觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6．體重得當(dāng)、身體勻稱、站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7．反應(yīng)敏銳、眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9．頭發(fā)具有光澤而少頭屑。10．肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。1.2心理健康：

心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。一般而言，判斷個(gè)體心理健康與否，主要源于四個(gè)方面：經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)自身行為標(biāo)準(zhǔn)神經(jīng)癥與不健康心理狀態(tài)的分界線正常異常健康不健康一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題

神經(jīng)癥精神分裂癥心境障礙生理心理障礙癔癥重性精神病人格障礙應(yīng)激相關(guān)障礙常形沖突變形沖突無(wú)自知力有自知力，主動(dòng)求助心理健康的5種認(rèn)知誤區(qū):身體健康=心理健康心理不變態(tài)=心理健康有心理問(wèn)題的人是可笑的去心理咨詢是見不得人的一次心理咨詢就可以解決我的問(wèn)題總的一點(diǎn)就是：對(duì)自己，有良好的自我意識(shí)；對(duì)別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對(duì)工作，投入極大的熱情；對(duì)環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。1.3大學(xué)生心理健康1.3.1大學(xué)生的基本特點(diǎn)大學(xué)生年齡一般在18～23歲之間，屬于青年期，即屬于青年初期和青年中期。其中，低年級(jí)的大學(xué)生，仍有許多心理特點(diǎn)和青年初期的高中生很相似，不過(guò)由于已經(jīng)入大學(xué)，其環(huán)境條件、主要目標(biāo)、所處的社會(huì)地位以及人們對(duì)他們的看法等，都對(duì)其心理特點(diǎn)有所影響。

高年級(jí)的大學(xué)生己接近青年中期末，就要跨進(jìn)社會(huì)，面臨工作和獨(dú)立承擔(dān)生活擔(dān)子等問(wèn)題，青年晚期的擇業(yè)、成家立業(yè)等因素已開始影響他們。1.3.2研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段在大學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展的過(guò)程中，主要表現(xiàn)出以下幾個(gè)方面的矛盾性：1）自主性與依賴性共存。社會(huì)地位的變化帶來(lái)的“成人感”，使得大學(xué)新生在時(shí)間和空間上都獲得了較大的獨(dú)立行動(dòng)的自由，并且要求自己盡快擺脫依賴性，得到和成人一樣的尊重和理解。但由于習(xí)慣心理的作用，尤其是在經(jīng)濟(jì)上還需要依靠家庭，在學(xué)習(xí)上還缺乏自學(xué)能力，在思想上還比較單純，社會(huì)閱歷和經(jīng)驗(yàn)還不夠，因而往往志大才疏，眼高手低，渴望得到具體幫助。這種依賴性最具體的表現(xiàn)就是等待心理。等待老師的關(guān)心和指導(dǎo)，等待同學(xué)的友誼之手，等待父母的經(jīng)濟(jì)支持等等。半成人感2）理想性與現(xiàn)實(shí)性的矛盾。

大學(xué)生對(duì)自己的未來(lái)充滿了信心和希望，由于他們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活缺乏深刻的體驗(yàn)，因而他們的理想常常帶有幻想乃至空想的色彩。剛剛邁進(jìn)大學(xué)校園的學(xué)生，對(duì)所學(xué)專業(yè)、生活環(huán)境、人際關(guān)系等都有一個(gè)重新認(rèn)識(shí)的過(guò)程。在認(rèn)識(shí)過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生理想性與現(xiàn)實(shí)性的矛盾。

身份焦慮與自我成長(zhǎng)3）交往性與閉鎖性的矛盾。

隨著年齡的增長(zhǎng)，大學(xué)生逐漸開始發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識(shí)自我、設(shè)計(jì)自我。但他們對(duì)自己內(nèi)心世界的認(rèn)識(shí)還處在模糊不清、很難把握其實(shí)質(zhì)的階段。把一些事情看得很“神秘”羞于對(duì)人啟口，而把自己的心靈之門關(guān)閉起來(lái)，常常莫明其妙地陷入孤獨(dú)寂寞的心境之中。然而，青年人又有著與人交往的強(qiáng)烈需要，不僅需要有親密交往的知己，也需要加入一個(gè)團(tuán)體以滿足心理上的歸屬感。這些顯示了大學(xué)生的交往性與閉鎖性的矛盾和沖突。

歸屬感的需要4）情緒撥性與臘理智邁性的耀矛盾宮。人的筆活動(dòng)揭是一活種知錦、情街、意六、行息的過(guò)耳程，領(lǐng)大學(xué)如生精支力充快沛，葬風(fēng)華擱正茂替，朝婚氣蓬脖勃，吃渾身株有使姥不完愉的勁熊。但今是一剪遇適詠當(dāng)情偉境，委他們列會(huì)熱賀情奔盞放、楚勇往蜘直前數(shù)；一互遇困緣瑞難和希挫折敞，他寨們就押興致熊皆無(wú)榜，情登緒一栗落千伏丈?；捅憩F(xiàn)雞出大略學(xué)生情感喊變化摔的兩箱極性，忽表冷忽滋熱，播一忽豎兒，拋情緒厲主宰滾一切荒，難駱以駕狡馭；影一忽搖兒，易理智斷又使蹤蝶他們躺搖頭物嘆息色。從欣而形巡壽成了蛇處理舞問(wèn)題正時(shí)情今緒與邁理智峽之間摟的矛測(cè)盾。51.利3.纏3誕大學(xué)著生心湯理健絹康的嗓標(biāo)準(zhǔn)智力倒正常衡量惰大學(xué)曬生的劑智力初是否熱正常竄，關(guān)末鍵在茂于其女是否副正常吹地、鼓充分倘地發(fā)膊揮了劇自我誤效能現(xiàn)：即圈有強(qiáng)謊烈的然求知鄭欲，抱樂(lè)于彈學(xué)習(xí)遺，能長(zhǎng)夠積啟極參疤與學(xué)蒜習(xí)活述動(dòng)。1.車3.欠3忍大學(xué)冊(cè)生心利理健瀉康的阻標(biāo)準(zhǔn)情緒芝健康其標(biāo)左志是樸情緒蕉穩(wěn)定書、心統(tǒng)境良讓好。津心理行健康示的人皂，愉牙快、梳樂(lè)觀就、開赴朗、圍滿意垂等情芽緒狀獎(jiǎng)態(tài)總噸是占政優(yōu)勢(shì)鹿的，于雖然調(diào)也免衣不了埋因挫立折和多不幸求產(chǎn)生吳悲、紗憂、灘愁、店怒等補(bǔ)消極茄情緒會(huì)體驗(yàn)夕，但楚不會(huì)陶長(zhǎng)期甲處于膨消極伏情緒趙狀態(tài)熟中，幼善于冊(cè)適度蠻地表拌達(dá)、掌調(diào)節(jié)魯和控舒制自悅己的曉情緒澇，既擱能克樂(lè)制又丙能合欄理宣喜泄自看己的磚情緒裹，情陳緒的蠟表達(dá)謀既符呼合社高會(huì)的單要求倆又符迎合自求身的待需要孩，在玻不同谷的時(shí)間間和補(bǔ)場(chǎng)合中有恰眉如其只分的淋情緒斯表達(dá)所；情沿緒反詢應(yīng)與煩環(huán)境阻相適清應(yīng)。音反應(yīng)勵(lì)的強(qiáng)匆度與險(xiǎn)引起斥這種米情境傾相符兇合。1.訪3.蛙3蜂大學(xué)鉆生心室理健惑康的少標(biāo)準(zhǔn)意志爭(zhēng)健全意志萍是人算在完辱成一伍種有莊目的阻的活開動(dòng)時(shí)目進(jìn)行胳的選啟擇、巨決定究與執(zhí)翼行的柜心理婚過(guò)程偵。意喬志健叔全者脈在行擇動(dòng)的國(guó)自覺普性、艦果斷瞇性、店頑強(qiáng)惹性和袖自制營(yíng)力等短方面枕都表橫現(xiàn)出委較高杏的水遙平。堪意志胖健全大的大閃學(xué)生拖在各袋種活糠動(dòng)中挽都有館自覺鑼的目嚇的性需，能揪適時(shí)棚地做蓮出決獄定并亂運(yùn)用嗽切實(shí)壤有準(zhǔn)刺備的耗方式獻(xiàn)解決際所遇稠到的維問(wèn)題刻，在脊困難披和挫肚折面究前，礦能采寬取合辦理的市反應(yīng)栽方式崗，能季在行火動(dòng)中車控制殖情緒述和言葡而有務(wù)信，獸而不繪是行顯動(dòng)盲小目、罪畏懼圣困難即，頑央固執(zhí)尤拗。1.軌3.姑3默大學(xué)遣生心暮理健型康的尼標(biāo)準(zhǔn)人格氏完整人格多是個(gè)桑體比斧較穩(wěn)季定的維心理倦特征避的總需和。墾人格魄完善饞就是革指?jìng)€(gè)悠人的干所想鈔、所遼說(shuō)、碧所做靈都是出協(xié)調(diào)舌一致階的。債人格親完善籮包括跌人格泉結(jié)構(gòu)喜的各甲要素倦完整道統(tǒng)一恐；具因有正怠確的標(biāo)自我心意識(shí)咐，以辟積極慶進(jìn)取圓的人絮生觀困作為穴人格融的核籃心，護(hù)并以臟此為梳中心襪把自客己的揪需要養(yǎng)、目帝標(biāo)和叢行動(dòng)囑統(tǒng)一嫌起來(lái)柔。對(duì)休周圍南的人趕與事位均有緩獨(dú)立粱自主尾的見笛解，賢不盲理從，腰熱愛近并專翠注于朽自己級(jí)的工麻作、萄學(xué)習(xí)住、事殿業(yè)，乎有強(qiáng)旁烈的客責(zé)任懸心，爺并能賭在負(fù)穴責(zé)的渾工作登中體純驗(yàn)生戶活的斗充實(shí)緊和自誤己存儉在的歡價(jià)值故。1.耍3.搏3深大學(xué)潤(rùn)生心心理健約康的丑標(biāo)準(zhǔn)自我己評(píng)價(jià)架正確正確抵的自淡我評(píng)黃價(jià)是葵大學(xué)喂生心擋理健蜻康的授重要扇條件執(zhí)，大搞學(xué)生淡在進(jìn)晉行自直我觀章察、沙自我管認(rèn)定著、自映我判菊斷和出自我館評(píng)價(jià)主時(shí)，舌能做犧到了節(jié)解自裂我、廈接納嗚自我季，能餓體驗(yàn)?zāi)套晕乙Т嬖诖诺膬r(jià)端值。斑能對(duì)川自己趟的優(yōu)稱缺點(diǎn)銅作恰隙當(dāng)?shù)目自u(píng)價(jià)肯，不經(jīng)苛求分自己粥，自油尊、揪自強(qiáng)桌、自襲制、鬼自愛蠶適度吐，正凡視現(xiàn)舞實(shí)，辱積極益進(jìn)取濃。危生活毫的目澇標(biāo)和奪理想奏切合識(shí)實(shí)際卸，對(duì)漸自己近基本家感到府滿意薪，心況理相糖對(duì)平北衡。1.借3.規(guī)3訴大學(xué)掉生心貝理健挖康的蜂標(biāo)準(zhǔn)人際膚關(guān)系免和諧良好序而深溜厚的猶人際陷關(guān)系伸，是跨事業(yè)衫成功畢與生海活幸項(xiàng)福的備前提糖。其神表現(xiàn)理為：茄能與妖他人洽建立學(xué)和諧訂的人肆際關(guān)蝦系。墻樂(lè)意治與人陵交往彈，與亦人為擊善，礦對(duì)他憤人充頂滿理陵解、株同情吩、尊勿重、泰關(guān)心憂和幫抄助，鑒有良涉好而慨穩(wěn)定轉(zhuǎn)的人票際關(guān)猛系，道并能額在其距中分乒享快哀樂(lè)，增分擔(dān)叼痛苦遲，社溜會(huì)支望持系漲統(tǒng)強(qiáng)姨而有稈力。1.至3.土3釀大學(xué)園生心昨理健啦康的許標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)巾適應(yīng)催正常有良嘩好的窄環(huán)境庭適應(yīng)膀能力聰。能杰正確榨地認(rèn)京識(shí)環(huán)油境和廢處理昆個(gè)人輩與環(huán)戚境的幼關(guān)系陽(yáng)，能棕保持管與環(huán)販境的站良好爽接觸忘，善截于將昌自己窯融入借到不捧同的弦環(huán)境閱中，潔個(gè)體械與客趙觀環(huán)事境保還持良晨好秩襪序，臘既能縣進(jìn)行蕩客觀描觀察避以取聞得正披確認(rèn)曉識(shí)，選以有制效的君辦法稍應(yīng)付拳環(huán)境飽中的打各種延困難啄，不綁退縮成；又貨能根撈據(jù)環(huán)勁境的綢特點(diǎn)青和自肝我意境識(shí)的島情況楚努力圈進(jìn)行瞎協(xié)調(diào)尸，或姻改變蹲環(huán)境荒適應(yīng)例個(gè)體冠需要趴，改掉造自悟我適慶應(yīng)環(huán)題境，環(huán)從而樓最大脅限度抽地滿碌足自惹己的帳需要殃，實(shí)洋現(xiàn)自麻己的辜人生市理想苦。1.也3.歌3沃大學(xué)滿生心剪理健撲康的矩標(biāo)準(zhǔn)心理鏡行為劑符合蘋大學(xué)脹生的種年齡年特征復(fù)。大學(xué)倆生是箏處于奸特定豎年齡桌階段條的特皂殊群智體，苗大學(xué)均生應(yīng)朱具有縱與年盾齡與治角色球相適躁應(yīng)的味心理威行為璃特征聯(lián)。1.德4大學(xué)輛生“晝亞健乓康”表現(xiàn)惠：人執(zhí)生目燥標(biāo)茫北然，趨學(xué)習(xí)返目標(biāo)旨不明調(diào)確，職學(xué)習(xí)漢動(dòng)力劣缺失司，隨奔波逐撥流，呈常有倍無(wú)意垮義感帽伴隨饒，自掉卑與跡自負(fù)洋兩級(jí)飛動(dòng)蕩滿，害處怕失灶敗等扒。原因姐：過(guò)玩渡疲鉗勞造騎成的艦精力集、體堤力透窄支；悅?cè)梭w營(yíng)生物店周期丟中的準(zhǔn)低潮甘時(shí)期固；身末體疾毛??；付心理急疾病罰等。措施區(qū)：適演度運(yùn)底動(dòng)，掠全面礙均衡泛適量線的營(yíng)魚養(yǎng)；老保持兵心理處健康繪；提炒高自掌我保攤健意古識(shí)；星適時(shí)器干預(yù)拜。大學(xué)比生心液理健討康調(diào)決查表銀（U正PI傳）22.遭1大學(xué)晃生常輪見心掘理問(wèn)貪題大學(xué)業(yè)生心昏理健嚼康問(wèn)疲題的枕現(xiàn)狀均及特頑點(diǎn)據(jù)解《中勁國(guó)青柜年報(bào)缸》的蔽一份局調(diào)查貫結(jié)果寒顯示族，1碧4%處的大梳學(xué)生聚出現(xiàn)委抑郁怨癥狀韻，1質(zhì)7%嶄的人文出現(xiàn)省焦慮產(chǎn)癥狀進(jìn)，1羊2%伐的人亮存在井不良?xì)⑶榫w刑（2江00抽7年劉）。1．新痕生入喉學(xué)適料應(yīng)問(wèn)堅(jiān)題2．學(xué)居習(xí)方段面的屆心理原問(wèn)題3．人銷際交汗往方銳面的岡心理廟問(wèn)題4．戀津愛與碗性心彩理問(wèn)摟題5.求職檢擇業(yè)熊及個(gè)刷人發(fā)荷展方菊面的楚困擾6.個(gè)性妹及情新緒方顫面的隨問(wèn)題2.抖2緒影響忠大學(xué)館生心雹理健云康的命因素◆社會(huì)喘環(huán)境喪影響作：政題治、針經(jīng)濟(jì)箱、社呈會(huì)風(fēng)集氣◆大眾賣傳播獎(jiǎng)影響跑：報(bào)蠻刊、雄廣播鎖影視境、網(wǎng)潔絡(luò)◆學(xué)校泄教育射影響蘿：教惰師、絕學(xué)風(fēng)片、校厲園文棚化◆家庭鄭父母涉影響伸：家嫁長(zhǎng)、爹養(yǎng)育傾、親茅子關(guān)來(lái)系◆同伴雪群體導(dǎo)影響工：朋舅友、獄異性半、交木往方犁式◆個(gè)人猛條件幅限制擁：生墳理、畢心理番、自帖我期謎望2.變3妄大學(xué)欺生心汽理健族康的殊維護(hù)括與培刑養(yǎng)學(xué)會(huì)枝自助掌握校一定削的心停理衛(wèi)獎(jiǎng)生知繞識(shí)，梢學(xué)會(huì)謊正確唯認(rèn)識(shí)辦自我樹立摩符合蘭實(shí)際地的奮給斗目欄標(biāo)建立死合理略的生鎮(zhèn)活秩暫序保持竭健康棄的情及緒，松善于楊管理養(yǎng)情緒培養(yǎng)病和完備善人鍋格建立摸良好挨的人濱際關(guān)州系，喇學(xué)會(huì)勇去愛學(xué)會(huì)紅自?shī)屎踝詷?lè)學(xué)會(huì)掠求助學(xué)?；ソ逃匆劂^“五李學(xué)”踏教育——學(xué)會(huì)世生存填、學(xué)韻會(huì)生埋活、冠學(xué)會(huì)猛關(guān)心碎、學(xué)事會(huì)學(xué)撓習(xí)、柿學(xué)會(huì)日發(fā)展建立壁學(xué)校徐、社底會(huì)、似自身頭共同驕關(guān)系慈心理組健康掌的良井好氛紛圍建立默以發(fā)石展咨浩詢?yōu)闉鹾诵亩拇蟮鹱稍兌d觀念3.易大學(xué)棕生自只我認(rèn)臥知古希淋臘人安——帥認(rèn)識(shí)狠你自視己你可仍能渺渠小而州平庸耗，也衡可能倦偉大磨而杰粥出，煮這在忽很大影程度陳上取課決于色你能中否正沫確認(rèn)茄識(shí)自葡己。你認(rèn)掛識(shí)自竟己?jiǎn)岷?jiǎn)？你認(rèn)庸識(shí)自這己?jiǎn)岢?.慈1睛正確謀認(rèn)識(shí)謠自我全方趟位認(rèn)暗識(shí)自可我自我可的內(nèi)標(biāo)在素惰質(zhì)——俯智商霸、情黑商、苗意志檔、道尿德品