【快速記憶法】艾賓浩斯記憶法

【快速記憶法】艾賓浩斯記憶法大家都知道，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律，對所學(xué)知識及時進(jìn)行復(fù)習(xí)，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。艾賓豪斯記憶法的主要方法是及時回顧和自測所學(xué)知識和記憶效果。艾賓浩斯記憶法的益處艾賓豪斯記憶法對任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是有效的。它可以極大地提高存儲效率，并且事半功倍。記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認(rèn)識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢？要想鞏固所學(xué)知識，必須及時復(fù)習(xí)；欲知記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我測驗，自測也是一種很好復(fù)習(xí)的復(fù)習(xí)，都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應(yīng)用。回顧和自我測試的好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1、及時復(fù)習(xí)，可以抓住記憶的最好時機；經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學(xué)好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。2到的知識，我們就會自信而不驚慌。艾賓浩斯記憶法的幾種具體形式、定期復(fù)習(xí)與自測：即對自己所學(xué)的課程、知識定個復(fù)習(xí)與自測計劃，然后按時執(zhí)行。①日常測試：每晚睡覺前，你應(yīng)該復(fù)述當(dāng)天所學(xué)知識的要點。如果條件不允許，你可以寫一個提綱或只是冥想。②周測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。③單元測試：學(xué)習(xí)一個單元后，你可以測試單元的主要內(nèi)容和學(xué)習(xí)后的收獲，以便及時消化和鞏固你的記憶。④全書測驗：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。2.隨時測試：隨時測試自己。這種方法用來學(xué)外語是行之有效的。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫5從復(fù)習(xí)和自測的方式來看，它可以采取嘗試和回憶等五種形式。1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，有人稱這為“過電嘗回憶相結(jié)合，第二組則用全部時間反復(fù)閱讀。結(jié)果，立刻測驗和4經(jīng)過校對核實，能夠及時了解自己的薄弱點，以便再著重記憶那些生疏的材料。對話和辯論：辯論和討論所學(xué)知識。莊子說：“知識來自于爭論”，這是非常合理的。對話和辯論的目的是闡明自己的觀點，解釋客觀事物和現(xiàn)象。談話時，我們應(yīng)該了解在對話和辯論的過程中，雙方都會加深印象，錯誤的得到糾正，正確的得到承認(rèn)，記憶得到鞏固。此外，個人接觸總是有限的。通過對話和辯論，我們可以開闊視野，集思廣益，增加知識和才能。許多名人樂于交談爭論，愛因斯坦最初鉆研學(xué)問時，經(jīng)常與索洛文、哈比希特等朋友在一起交談爭論，在朋友們的幫助下，愛因斯坦掌握了“黎曼幾何”，為提出相對論打下了基礎(chǔ)。他們把自己交談爭論的場所叫做“奧林比亞科學(xué)院”。交談爭論是測驗自己、訓(xùn)練思維、深化記憶的有效手段。捫心自問：“如果我是一名教師，我將如何測試學(xué)生？我希望學(xué)生掌握哪些關(guān)鍵蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳·瑪赫娃的學(xué)生，常常假設(shè)自己是老師，并這樣過了一段時間后，娜佳發(fā)現(xiàn)：“從前，地理課對我來說就象苦役一樣。而現(xiàn)在，當(dāng)我從學(xué)校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因為當(dāng)我這樣做的時候，我就想，我是老師，而不是學(xué)生，所以我就有了興趣……為了使我對地理的興趣不減弱，我要堅持做一年的教學(xué)筆記?！睂τ谧詼y，設(shè)置問題是一個主要問題。我們必須經(jīng)常思考提問的形式、角度和要求，這樣才能有效。4、對他人試講：要當(dāng)先生，先做學(xué)生。在準(zhǔn)備給別人講的時候，自己首先要弄懂。列夫·托爾斯泰說過這樣一句話：“知識，只有當(dāng)它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時，才是真正的知識?！睖?zhǔn)備講的過程正是運用這種積極思維的過程。要講給別人聽，多數(shù)情況下要用自己的語言，而不能鸚鵡學(xué)舌似地背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識，而且要用自己的話表述出來。試著講給別人聽就是強迫自己弄懂那些似是而非的問題，使自己的記憶得到鞏固和增強。5.實踐測試：在實際工作和生活中經(jīng)常用到的知識有著深刻的記憶。從神經(jīng)生理學(xué)機制來看，知識的使用頻率越高，大腦皮層留下的痕跡越深，暫時性的神經(jīng)聯(lián)系越強。隨著應(yīng)用次數(shù)的