遠離電腦傷害有何妙招

第第頁遠離電腦傷害有何妙招

外表光鮮的OL一族引得一片羨嫉，但由于長期面對電腦，OL女性的皮膚也受到很大的輻射損害。其實，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉問題，正對著電腦的你快來看看吧！

1、留意愛護視力

要避開長時間連續(xù)操作電腦，留意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藨B(tài)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下凝視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。假如涌現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至涌現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

2、留意補充營養(yǎng)

電腦操在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于汲取與反抗放射性物質(zhì)。

3、留意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚暴露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素鎮(zhèn)靜，嚴(yán)峻者甚至?xí)鹌つw病變等。

3、上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲憊

方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘;或?qū)瞿?、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲憊，營養(yǎng)眼周皮膚。

4、平日多增加營養(yǎng)，多補充維生素B

對常常上網(wǎng)的.人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B對腦力勞動者很有益，假如睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質(zhì)。

5、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力

巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以加強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最正確小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。假如你非常在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

6、常做體操清除疲憊

長時間上網(wǎng)，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至涌現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平常要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并援助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中時時常伸伸懶腰，伸展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展焦灼疲乏的腰肌;還可做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡約方法。此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。

7、平常預(yù)備一瓶滴眼液，以備時常之需

假如你不盼望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平常預(yù)備一瓶滴眼液，以備時常之