春季養(yǎng)生飲食注意事項

春季養(yǎng)生飲食注意事項

春季養(yǎng)生飲食留意事項

春季養(yǎng)生飲食留意事項

春季養(yǎng)生飲食應(yīng)當吃得清淡一點，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，規(guī)律作息和飲食，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。

清淡

此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)幔缮?。平常?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，由于油膩的食物食后簡單產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

胃寒的人可以常常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

養(yǎng)肝

春天這樣溫和的季節(jié)特殊適合養(yǎng)肝。由于春季養(yǎng)陽就是重在養(yǎng)肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應(yīng)當留意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。

同時，假如春季養(yǎng)生不當，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當留意養(yǎng)肝為先。

養(yǎng)陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵擋邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。

多喝水

春天的氣候會很干燥，大家在平?？隙ㄒ嗪人?。由于飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

春季養(yǎng)生學(xué)問大全

1、春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為主

在進行春季養(yǎng)生的過程當中，多多少少都要養(yǎng)護自己的肝臟，通常來講要用各種不同的方法來留意養(yǎng)生，而且要維護人體的機體性能，并且保持一種養(yǎng)分平衡的狀態(tài)，所以說在飲食上盡量選擇一些清淡可口的美味，不要吃一些特殊油膩的東西，由于春天人體新陳代謝正在漸漸的加快，因此應(yīng)當選擇那些富含養(yǎng)分品的東西，而且冬天的時候肯定要吃少量的蔬菜，攝入到充分的維生素。

2、春季養(yǎng)生保持心情舒服

春天養(yǎng)生的時候多多少少都要保證心情舒服，假如遇到工作不順心的事情的話，那么可能你的脾氣就會特殊的大，在這種狀況下養(yǎng)生的過程當中多多少少都要得到更多穴位上的緩解，而且腳背上的拇指或者食指骨頭交匯的地方基本上都是有穴位的，相對而言不僅僅春天能夠起到更多養(yǎng)生按摩的效果，重要的是日?？赡鼙焕习逵?xùn)斥之后，生活當中遇到不平的事情也可以按摩這個穴位。

3、春天養(yǎng)生起居要有規(guī)律

在春天養(yǎng)生的過程當中，建議假如是作為日常起居的話，肯定要有規(guī)律，而且你的皮膚可能會伸展，末端的血液供應(yīng)可能會漸漸的增加，漸漸的身體的分泌也會漸漸的增加，各個器官的負荷將會漸漸加大。

4、晚睡早起，不行戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則其次天簡單雙目赤紅，簡單肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是由于經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時