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文檔簡介

123456。7為5。六集時？營。葷菜多樣白。貯在8至1。要。每日三餐，早飯要吃飽、吃好，不然上午9到10時血糖下降，經歷力消退，乃至昏昏沉沉。最好有1至2個用或。吃。晚餐吃不充學習供晚業(yè)前1小時吃點牛奶蛋糕、餅之類果腹。下面是一份參考的前一周營食譜：禮拜一：早：饅頭草莓醬、奶(或豆奶)、包蛋1個、醬黃，水果夏橙或蘿卜1個中餐：蕎麥米飯、菇菜心糖醋帶、豆腐旺絲瓜湯餐：綠粥、白豬肉包、蝦皮瓜禮：玉頭奶(或豆奶)、蛋1個豆(1/4)杷(永果)3-4個中：米肉子花泥子湯：菜、包椒榨菜絲禮拜三：早飯：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)水果：鴨梨(或西瓜)塊(腿菇)絲奶(奶)蛋1蕉(瓜)1支中餐：二米(黑米、標)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲禮拜五：早飯：醬肉包、牛(或豆)、素炒三(萵筍、蘿、胡卜)、鵪蛋2個，水果：獼猴桃(或桃子)12個餐赤米魔燒紅炒菜頭菇莧晚：豬包、西柿雞肉豆腦禮奶(或豆奶)、蛋1個莓(子)5-6個中餐：二米(大米、小)、五香耗魚、彩銀絲(黃豆芽、蘿卜萵筍)、雞腿菇木菜豬湯晚：玉米粥、蛋發(fā)、魚肉絲禮拜：早：芝醬花、牛奶(或豆奶)、

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