如何擺脫犯錯帶來的心理壓力

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦如何擺脫犯錯帶來的心理壓力如何擺脫犯錯帶來的心理壓力

人不行避開地會犯錯，在職場上，也不例外。犯錯不行怕，可怕的是沒有戰(zhàn)勝錯誤的士氣。下面是我為大家共享一些關(guān)于擺脫犯錯帶來的心理壓力的技巧，期望大家仔細(xì)閱讀!

如何擺脫犯錯帶來的心理壓力1

1.加強(qiáng)溝通

一旦找到了錯誤的解決方案，就要讓經(jīng)理知道到底發(fā)生了什么，影響了誰，以及你的建議方案。誠懇總是最好的選擇。員工的任務(wù)就是讓經(jīng)理的工作更加簡潔——供應(yīng)解決方案，讓他們不用再幫你想方法。

花些時間來反思?？纯词欠裼行枰鉀Q的根本緣由，以免類似的狀況再次發(fā)生。最終，假如你的公司看重透亮和培訓(xùn)，還可以與同事共享這次錯誤。這是確保他們不犯下類似錯誤，同時呈現(xiàn)自己的成熟和虛心的最好方法。

2.工作更努力

在犯錯后的`下次會議上，樂觀主動擔(dān)當(dāng)新的項目。早點(diǎn)上班，晚點(diǎn)下班。加倍努力，呈現(xiàn)出你對自我提高和公司勝利的重視。經(jīng)理睬留意到的，無論你在這里工作了兩天還是兩年。

如今是時候推自己一把了。在工作之外投入時間。問問四周的人有什么值得推舉的讀物，來幫忙你磨礪已有的技能或是把握新技能。每周聽一個新的播客。不要像一潭死水，而要表現(xiàn)得像海綿一樣。更努力一點(diǎn)，可能會讓經(jīng)理和同事轉(zhuǎn)變對你的認(rèn)知。

3.不要重復(fù)犯錯

呈現(xiàn)出你從錯誤中學(xué)到了什么。寫下來，把你的想法與經(jīng)理共享，看看他們是否有不同的看法。記住經(jīng)理給你的全部建議。重復(fù)犯錯不僅讓人尷尬，而且還會損害你的職場信用和信譽(yù)。

4.加強(qiáng)與經(jīng)理的關(guān)系

信任建立在透亮和親密的聯(lián)系之上。問問經(jīng)理對于你處理錯誤的評價，看他們對你承認(rèn)錯誤的速度和改進(jìn)的方式是否滿足。這種溝通越通暢，你們對彼此的預(yù)期越明確，你就能越好地推動自己的工作。

5.原諒自己

不要由于一次犯錯，讓你剩下的職業(yè)生涯都如履薄冰。假如讓一次失敗打擊到你，那它將始終困擾你，影響你接下來的工作。沉醉其中，會讓你不敢冒險，不敢跳出思維定式。而這兩點(diǎn)都是職場人需要去做好的，所以保持信念、客觀看待自己至關(guān)重要。能夠原諒自己的人，會更快地從錯誤中解脫過來。

如何擺脫犯錯帶來的心理壓力2

一、消退壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消退它。假如你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理支配一下時間，重要的工作先做，次要的暫且放一放，待時間充裕再完成。

二、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良心情被一掃而空，壓力自然得到了緩解。

三、做深呼吸

當(dāng)你心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫力量下降。

四、飲食解壓

日常飲食多吃一些興奮精神、消退疲憊的飲食，也可以消退不良心情，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

特殊是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的養(yǎng)分素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。

五、慢運(yùn)動緩釋壓力

保持旺盛體力是應(yīng)對壓力非常有效的方式。運(yùn)動之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、松軟、姿勢良好，有足夠的長久力。但是需要避開猛烈運(yùn)動。最好的減壓運(yùn)動是慢運(yùn)動，比如游泳、漫步、瑜伽、太極拳等都會更有幫忙。當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

或許大家都有自己愛好的運(yùn)動，例如籃球，足球，實(shí)在沒有愛好的朋友，跑步也行?？梢赃m當(dāng)加大運(yùn)動強(qiáng)度，將自己的不滿，抵抗都發(fā)泄到運(yùn)動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運(yùn)動宣泄法，務(wù)必要留意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生損害。

六、香精水療法

晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有冷靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“自然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消退疲憊。強(qiáng)調(diào)下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些方法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

七、芳香療法減壓

芳香療法采納精油釋放出的香氣，讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈圍著美麗的音樂，寧靜地徜徉在芳香的世界中，憑借著嗅覺以及其他感官的合理協(xié)作，體驗(yàn)一種前所未有的暢快和輕松，