夏季養(yǎng)生方法

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦夏季養(yǎng)生方法夏季養(yǎng)生方法

夏季究竟該如何養(yǎng)

靜下心

所謂心靜自然涼，夏季由于氣候的關(guān)系，人更簡(jiǎn)單消失悶熱煩躁擔(dān)心等心情，此外由于夏季機(jī)體的較為旺盛，因此假如過于興奮，則簡(jiǎn)單引起血壓上升，給身體造成不良影響。所以夏季肯定要盡量使自己的心靜下來(lái)。

飲食要清淡

夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不簡(jiǎn)單消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類為主，適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。

居住環(huán)境要涼爽

夏季切忌緊閉門窗，要留意通風(fēng)，特殊是在早晚時(shí)要留意打開門窗，而在室外太陽(yáng)溫度高時(shí)，則建議關(guān)閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持涼爽的環(huán)境，假如溫度過高，則可使用空調(diào)，風(fēng)扇等降溫工具，但切忌使室外與室內(nèi)的溫度差距過低。

做好防蚊蟲工作

夏季蚊蟲較多，因此要特殊留意做好防患工作。傳統(tǒng)的蚊香、電蚊香片對(duì)人體的危害較大，建議使用蚊帳、涼爽油等防蚊措施，此外，日常還要留意居室的干凈。

夏季究竟該如何養(yǎng)

夏季養(yǎng)生多以靜態(tài)為主

夏季不宜從事太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議多以江邊、湖邊、公園等漫步為宜，盡量削減室外活動(dòng)的頻率。

盡量不要帶首飾

夏每天氣熱，衣服穿的少，對(duì)于大部分的女性來(lái)說，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了許多的飾品，以增加美感，事實(shí)上，夏季由于出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很簡(jiǎn)單滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。

不要穿長(zhǎng)紡絲襪

夏季許多人擔(dān)憂蚊蟲叮咬的問題，因此選擇穿襪，事實(shí)上這不僅僅會(huì)影響到汗液的正常排出，同時(shí)由于汗液在皮膚中可能會(huì)產(chǎn)生其它代謝物，假如長(zhǎng)時(shí)間不留意清潔的話，很簡(jiǎn)單上起皮膚炎癥，不利于身體健康。

不要剪腋毛

有許多女性擔(dān)憂腋毛會(huì)影響個(gè)人形象，因此直接用剪刀去剪，其實(shí)這是簡(jiǎn)單引起腋窩的細(xì)菌感染的。為不要喝隔夜水許多人早上一起來(lái)，就有喝水的習(xí)慣，但是由于夏季溫度高，因此覺得喝冷水更舒適一點(diǎn)，事實(shí)上隔夜的水中含有很多細(xì)菌，不利于身體健康。此外，女性夏季還要留意避開直接用生水清洗陰道，否則簡(jiǎn)單引起細(xì)菌感染。

最終提示一下，夏季養(yǎng)生還要留意預(yù)防中暑、要把握科學(xué)防治中暑的方法，同時(shí)還要避開勞動(dòng)過大，避開熬夜，可適當(dāng)?shù)脑黾游缧莸牧?xí)慣，要多留意補(bǔ)充水份，同時(shí)身體假如有什么不適感的話，需要準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)。

高溫雨季防病養(yǎng)生

炎夏雨季，常常是高溫過后，接著下雨然后又高溫，如此反反復(fù)復(fù)，正由于這樣，經(jīng)常讓人感到身體不適從而簡(jiǎn)單生病。

當(dāng)濕度增高時(shí)，很多人會(huì)缺乏自控力，煩躁擔(dān)心；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生微小的變化，簡(jiǎn)單誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更劇烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合癥”。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更簡(jiǎn)單發(fā)作。

易犯感冒腸胃病

在酷熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。許多人喜愛吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉痛苦、食慾不振等，小孩易消失受涼或腹瀉等癥狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)季節(jié)，專家這個(gè)季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。

夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)

少食冷飲

夏季氣候酷熱，冷飲成為人們最愛的飲品，許多家庭無(wú)論男女老幼每天必飲數(shù)杯，以此來(lái)清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候酷熱，但人體的陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒有足夠的陽(yáng)氣來(lái)護(hù)脾胃，過度地飲用涼茶簡(jiǎn)單損傷脾胃之氣，引起食欲削減、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷腎的.陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。

夏季人體的新陳代謝活動(dòng)旺盛

汗出得較多，毛孔開泄，假如貪涼，如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過涼都更簡(jiǎn)單損傷人體的陽(yáng)氣。夏季還是一個(gè)多濕的季節(jié)，濕為陰邪，最易傷及脾陽(yáng)，所以不要認(rèn)為夏天只有暑熱之邪，而每天的吃冷食物。

夏天少喝涼茶

特殊是我國(guó)南方更是喝得多，加上廠家的宣揚(yáng)，讓人民總是覺得夏天肯定要喝涼茶，而不知道夏天原來(lái)是應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)氣的。市場(chǎng)上有的涼茶配伍過于苦寒，這是不太適合喝的，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特殊是長(zhǎng)夏（大小暑季節(jié)時(shí)期）是通于脾，過喝涼茶傷了脾陽(yáng)，脾對(duì)水濕的運(yùn)化（代謝）功能就會(huì)下降，脾反而會(huì)被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能由于脾氣不能正常運(yùn)化、氣機(jī)不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，而消失脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種癥狀。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季外界陽(yáng)氣最旺，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽(yáng)氣。

按摩涌泉穴

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要