24節(jié)氣之清明節(jié)如何養(yǎng)生

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦24節(jié)氣之清明節(jié)如何養(yǎng)生24節(jié)氣之清明節(jié)如何養(yǎng)生

清明節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。”中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清爽之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽氣增長有路。

而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，假如肝氣過旺，會(huì)對脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙食物正常消化汲取，還可造成心情失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。

在飲食方面，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明季節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的狀況都應(yīng)當(dāng)避開。“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要留意飲食適度，愛護(hù)脾胃的正常功能?！?/p>

“清明季節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒?！贝藭r(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也相宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

賞花需防花粉過敏有些人一到春天就特殊簡單感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預(yù)防花粉過敏呢?

首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾;假如天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，留意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或削減花粉入侵屋內(nèi)。

其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時(shí)段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避開直接與過敏原接觸，以削減花粉侵入。

清明節(jié)需要預(yù)防哪些疾病皮膚?。?/p>

春季里，人們喜愛外出春游。當(dāng)室外風(fēng)速超過每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì)將散落在地的花粉揚(yáng)起，簡單使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。

另外，還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏，從而易產(chǎn)生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會(huì)消失紅斑、丘疹，或表現(xiàn)為雀斑增多和黃褐斑加重等。

呼吸道傳染病

春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防備功能，全身的抗病力量也會(huì)下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。

心腦血管病

春天的最低氣溫(一般消失在早晨)仍舊較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要留意預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞。我國醫(yī)學(xué)家和氣象學(xué)家調(diào)查結(jié)果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發(fā)心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時(shí)的大風(fēng)、低溫”。

關(guān)節(jié)病

一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時(shí)濕度經(jīng)常在90%以上，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會(huì)加劇。當(dāng)然，濕度的`變化也經(jīng)常表現(xiàn)于冷空氣過境前后，因而春季關(guān)節(jié)病的特點(diǎn)是反復(fù)性比較大，癥狀的輕重經(jīng)常與天氣的陰晴變化相對應(yīng)。

精神病

每年的3-5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)段，約占全年的70%以上。臨床實(shí)踐證明，當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來時(shí)，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的狀況顯著增加，心情變化、行