平衡飲食保健強(qiáng)身

平衡飲食保健強(qiáng)身第1頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月人應(yīng)該活多久有人告訴我五六十歲就差不多了。絕大部分病死的人是很痛苦的。有人1998年在美國(guó)遇見(jiàn)張學(xué)良，一進(jìn)門見(jiàn)到他就大吃ㄧ驚，他眼不花，耳不聾，很多人問(wèn)他：少帥，您怎麼能活這麼久？他回答：不是我活的久，是他們活的太短了。第2頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月聯(lián)合國(guó)提出口號(hào)：千萬(wàn)不要死於無(wú)知。第一個(gè)：平衡飲食第二個(gè)：有氧運(yùn)動(dòng)第三個(gè)：心理狀態(tài)國(guó)際維多利亞會(huì)議宣言有三個(gè)里程碑第3頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月平衡飲食國(guó)際會(huì)議訂出六種保健品綠茶紅葡萄酒豆?jié){酸奶(應(yīng)是我們說(shuō)的優(yōu)酪乳)骨頭湯：含琬膠，延年益壽蘑菇湯：提高免疫力第4頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月綠茶：含有抗癌的茶坨酚即使體內(nèi)有癌細(xì)胞，也會(huì)延長(zhǎng)其分裂的時(shí)間。綠茶：含有氟飯後三分鐘菌斑就會(huì)出現(xiàn)，用綠茶漱口，可堅(jiān)固牙齒，消滅菌斑。綠茶：含有茶甘寧提高血管韌性，使血管不易破裂。第5頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月紅葡萄酒：含有逆轉(zhuǎn)醇，可抗衰老逆準(zhǔn)醇在葡萄皮上，所以吃葡萄不要吐葡萄皮。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。

還有抗氧化劑，可以防止心臟突然停搏?？山笛獕?、降血脂。過(guò)大、過(guò)硬、過(guò)黏、過(guò)熱的食物，容易使心臟停搏。注意：白葡萄沒(méi)有逆轉(zhuǎn)醇。第6頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月早上生理時(shí)鐘是體溫高、血壓高。腎上腺素比晚上高4倍。如果早上鍛鍊激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)很危險(xiǎn)。千萬(wàn)不要爬山、跑步這些激烈運(yùn)動(dòng)。打打太極、體操、有氧操等有益早晨的身體機(jī)能。第7頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月玉米---------黃金作物含大量卵磷脂、亞油酸、VE所以不易發(fā)生高血壓及動(dòng)脈硬化。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，看誰(shuí)精神飽滿，體力充沛。第8頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蕎麥現(xiàn)在的人都三高：高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥?zhǔn)侨担航笛獕?、降血脂、降血糖。蕎麥含18%纖維素。常吃蕎麥不易得直腸癌、結(jié)腸癌、胃腸道癌。常坐辦公桌的人20%易得：直腸癌、結(jié)腸癌第9頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月薯類：白薯、紅薯、花生國(guó)際上公認(rèn)的三吸吸水份：潤(rùn)滑腸道，不易得直腸癌吸毒素：不發(fā)生腸胃道癌癥吸脂肪、醣類：不易得糖尿病第10頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月燕麥降血脂降血壓降三甘油脂第11頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月小米本草綱目已經(jīng)說(shuō)的很清楚了小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠現(xiàn)在很多人得憂郁癥、精神官能癥，睡不好。就吃鎮(zhèn)靜劑、安眠藥…越吃越多顆，越吃毛病越多。早上一碗小米粥：精神煥發(fā)晚上一碗小米粥：呼呼大睡第12頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月豆類一兩大豆的蛋白，等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米美國(guó)訂8月15日為豆腐節(jié)。大豆是營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王起碼含五種抗癌物質(zhì)特別是飴黃酮：能預(yù)防乳腺癌第13頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月南瓜、苦瓜刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。不易得糖尿病第14頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月番茄不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌如果只是洗洗生吃，加點(diǎn)糖吃，配酒菜吃。那你是白吃了。番茄素和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才會(huì)出來(lái)。番茄炒蛋，蕃茄湯都非常有用。記得：生吃蕃茄不抗癌第15頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月大蒜抗癌之王大蒜不是隨便剝了吃。全世界都知道怎麼喫，只有我們不知道。要切成一片片，放在空氣中15分鐘。它跟氧氣結(jié)合後產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌第16頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月如果只剝開(kāi)每幾分鐘就吃下去，也沒(méi)有什麼大作用。你是白吃了。記得：要放15分鐘跟氧氣結(jié)合產(chǎn)生大蒜素才有用。大蒜有異味，不用怕：吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了。第17頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月黑木耳心肌梗塞無(wú)法治，但是可以預(yù)防。有大夫說(shuō)吃阿司匹林，因?yàn)榭梢允寡翰火こ?。但吃了阿司匹林後果是什麼，你知道嗎？就是眼底出血。國(guó)外早就不吃阿司匹林了吃什麼？吃-----黑木耳第18頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月什麼樣的人是高凝體質(zhì)，要注意什麼？答案是：短、粗、胖的人。還有脖子越短越易得高凝血稠。1.喫飯不要囫圇吞棗2.多喝點(diǎn)好茶，活血化瘀3.不要生氣，一生氣，血就稠4.喝點(diǎn)紅葡萄酒，白酒沒(méi)用。第19頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理狀態(tài)如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白練了。得腫瘤還不知道原因，但是生氣容易得腫瘤，這是全世界都知道的。五個(gè)避免生氣的辦法第20頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1.躲避2.轉(zhuǎn)移：人家罵你，你去下棋，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。3.釋放：找人談心、禱告。4.昇華：人家越說(shuō)你，你越好好的幹。5.控制：你怎麼罵，我不怕。第21頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月國(guó)際會(huì)議結(jié)論喝綠茶吃大豆睡好覺(jué)常運(yùn)動(dòng)多歡笑第22頁(yè)，課件共23頁(yè)