職場(chǎng)減壓的方法分享

職場(chǎng)減壓的方法分享職場(chǎng)減壓的方法共享

導(dǎo)讀：如今工作占了我們大部分時(shí)間，并且工作壓力也很大，職場(chǎng)減壓的小技巧肯定要知道，由于沒(méi)完沒(méi)了的工作，始終堆放在案頭，壓得幾乎喘不過(guò)氣來(lái)；這邊忙得連杯水也沒(méi)時(shí)間喝，所以職場(chǎng)減壓的小技巧必需是要學(xué)會(huì)的，由于假如過(guò)大的壓力會(huì)增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，乃至對(duì)工作的厭倦和恐驚，那么我就給大家共享職場(chǎng)減壓的小技巧。

壓力太大了。如何減壓？那就學(xué)學(xué)"加減乘除'法，打開(kāi)你的職場(chǎng)減壓閥吧。

"加'強(qiáng)與上司的溝通鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來(lái)到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經(jīng)26號(hào)了，今日無(wú)論如何要把這個(gè)月的業(yè)績(jī)匯總弄出來(lái)，不能讓主任催。

同事們間續(xù)到了，劉磊坐到電腦旁開(kāi)頭做匯總表。主任推門(mén)進(jìn)來(lái)："小劉你現(xiàn)在忙不忙？'劉磊遲疑了一下說(shuō)："不算忙。'主任說(shuō)："那好，你把前10個(gè)月的招商引資分析狀況弄出來(lái)，中午前給我，順便通知大家，下午1點(diǎn)半開(kāi)會(huì)。'劉磊邊答應(yīng)著，邊把剛開(kāi)了個(gè)頭的匯總表收起來(lái)開(kāi)頭做狀況分析，折騰了2小時(shí)，終于把分析寫(xiě)出來(lái)，交到主任那里。

劉磊抬頭一看，10點(diǎn)半多了，便抓緊給下屬單位下通知，27個(gè)單位的通知還沒(méi)下完，主任拿著他的狀況分析說(shuō)："這不行，太簡(jiǎn)潔，好好改改。'劉磊下完通知，剛要修改狀況分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時(shí)他又急又煩，說(shuō)："我不去了，你給我捎點(diǎn)來(lái)吧！'同事說(shuō)："你怎么成天忙得滴溜轉(zhuǎn)？'劉磊沒(méi)好氣地說(shuō)："領(lǐng)導(dǎo)支配的，我能怎么說(shuō)？'

午休后，他修改完的狀況分析通過(guò)了，緊跟著就是開(kāi)會(huì)，總結(jié)。主任說(shuō)："市級(jí)文明單位的申報(bào)材料讓小劉寫(xiě)吧，小劉寫(xiě)得還行，那個(gè)招商引資先進(jìn)個(gè)人嘛，小劉，你也給他們寫(xiě)寫(xiě)吧，他們也不會(huì)寫(xiě)，怎么樣？'當(dāng)著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的`話咽下去，說(shuō)："好的。'

開(kāi)完會(huì)已到了下班時(shí)間，看著別的同事輕松下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經(jīng)35歲的他立刻覺(jué)得自己肩膀上仿佛壓了座大山。

減壓閥：加強(qiáng)與上司的溝通應(yīng)用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)尋求上司的幫助，向上司坦言任務(wù)無(wú)法獨(dú)自完成的實(shí)際困難，不要心甘情愿地一個(gè)人把全部壓力擔(dān)當(dāng)下來(lái)，同時(shí)請(qǐng)示有些工作是否可以分解一下。假如再多的壓力你都不向上司匯報(bào)而硬撐下來(lái)，那么極有可能會(huì)被認(rèn)為你很能干，并會(huì)令上司給你支配更多的任務(wù)。

"減'少過(guò)高的期望鏡頭二：李淼討論生畢業(yè)后，應(yīng)聘到煙臺(tái)一家剛成立不久的外貿(mào)公司。預(yù)備信念十足、豪情萬(wàn)丈地干一番事業(yè)。不久，李淼所在的小組通過(guò)洽談，收到了一筆不小的訂單，在總結(jié)會(huì)上，老總特意表?yè)P(yáng)了幾位老同事，卻沒(méi)有提小李。李淼很不服氣，他認(rèn)為：假如不是自己用流利的英語(yǔ)幫著打通許多關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)方不會(huì)那么痛快地簽訂協(xié)議?？煽吹娇蛻艨傁矏?ài)找業(yè)務(wù)員老王聯(lián)系業(yè)務(wù)，又感到了某種壓力，于是暗自下決心，肯定爭(zhēng)第一。

經(jīng)思索，李淼主動(dòng)請(qǐng)纓去開(kāi)發(fā)始終不景氣的歐洲市場(chǎng)，并拒絕了經(jīng)理給他的人手。但由于他一心想進(jìn)展大客戶，不把中小客戶放在眼里，結(jié)果3個(gè)月過(guò)去了，他的業(yè)務(wù)卻沒(méi)什么起色。

于是，經(jīng)理派了一個(gè)老業(yè)務(wù)員幫助他工作，在老業(yè)務(wù)員的堅(jiān)持下，他們?cè)谀甑浊巴瓿闪耸畮坠P業(yè)務(wù)，歐洲市場(chǎng)逐步紅火起來(lái)。年終，他們因此得到公司的嘉獎(jiǎng)。

拿到了可觀的紅包，李淼不僅沒(méi)興奮，反而心里布滿懊惱，布滿對(duì)自己的絕望，在日復(fù)一日的工作中，李淼常常重復(fù)這種感覺(jué)，總覺(jué)得自己的期望是那么遙遠(yuǎn)，就像在爬一座永久也爬不到頂峰的大山。

減壓閥："減'少過(guò)高的期望應(yīng)用原理：在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中，出類拔萃的人才能瀟灑自如，但并不意味著做任何事情都能做到最好，自我的人生價(jià)值和角色定位、職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)設(shè)定就顯得非常重要。在強(qiáng)手如林的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手面前，假如臨時(shí)無(wú)法成為最優(yōu)，那么，就在保證最關(guān)鍵的工作不要消失紕漏的狀況下，短期內(nèi)做到中等，這同樣也是了不起的。很多人，在同樣的條件下，做的或許還不如你。

制定上"乘'的工作流程鏡頭三：每天早上，薛彬只要一想到上班總有做不完的事心情就開(kāi)頭低落。她無(wú)精打采地走進(jìn)辦公室，看到桌上小紙條上密密麻麻的待辦工作，再想到昨天因工作沒(méi)完成而被主任一通批，長(zhǎng)嘆一口氣："唉，為什么我的工作非常多！'

昨天，上級(jí)部門(mén)來(lái)檢查檔案建設(shè)工作，一上班，小薛就和同事們忙著整理辦公室環(huán)境，并對(duì)檔案名目進(jìn)行最終檢查。正忙得不行開(kāi)交時(shí)，主任讓她去催條幅，她打電話時(shí)，李科長(zhǎng)又讓她打印檔案名目，她還沒(méi)走到檔案室，突然又想起還要打電話定餐，于是又抓緊回到辦公室還沒(méi)放下電話，一眼看到墻角放著的水果還沒(méi)洗，立馬急紅了眼，剛要洗水果，主任又叫她到高速路口接人。沒(méi)想到她走錯(cuò)了路，不僅沒(méi)接到檢查組，而且還把單位接待的事情差點(diǎn)搞砸，氣得主任對(duì)著薛彬大發(fā)雷霆。薛彬苦惱極了。

職場(chǎng)怎樣緩解壓力

1、常聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)變心情

想要盡快的遠(yuǎn)離自己的壓力，您在生活中就要留意自己的健康生活。音樂(lè)是人類最好的伴侶，人們制造了它，就是為人服務(wù)的，假如感覺(jué)壓力很大的時(shí)候，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)可以帶走一些抑郁和不歡樂(lè)，當(dāng)你融入到音樂(lè)的時(shí)候，就可以臨時(shí)忘掉苦惱，讓自己的心情變得舒緩下來(lái)，其實(shí)去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽(tīng)，而且，專注唱歌和聽(tīng)歌，苦惱就會(huì)遺忘，壓力也就釋放了。

2、好的環(huán)境釋放壓力

適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫σ彩呛苤匾?，您在生活中就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓方式。人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會(huì)讓人心情愉悅，有上進(jìn)心，彼此關(guān)心，彼此觀賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭(zhēng)暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會(huì)讓人感覺(jué)壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場(chǎng)，業(yè)余時(shí)間也要找一個(gè)樂(lè)觀歡樂(lè)的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。

3、參與運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的熬煉，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要留意適當(dāng)?shù)倪x擇。不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在轉(zhuǎn)變不良心情等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的心情會(huì)隨著汗一起排出。

4、愛(ài)好更廣泛

培育中自己的愛(ài)好和愛(ài)好，也是一種緩解職場(chǎng)壓力的措施，這樣也會(huì)緩解自己的緊急心情。職場(chǎng)中人千萬(wàn)不要只會(huì)干老板教給你的工作，平常要多一點(diǎn)業(yè)余愛(ài)好，當(dāng)你心情不好的時(shí)