心理健康教育課-做情緒的主人課件

做情緒的主人1.做情緒的主人1.2.2.3.3.4.4.自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛(ài)和歸屬需要安全需要生理需要美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論5.自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛(ài)和歸屬需要安全需要生理情緒概述1、情緒是心靈、感覺(jué)或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激動(dòng)或興奮的心理狀態(tài)。2、EQ至少包含五個(gè)方面的內(nèi)容：認(rèn)識(shí)自己的情緒；妥善管理情緒；自我激勵(lì)；認(rèn)識(shí)他人的情緒；人際關(guān)系的管理6.情緒概述1、情緒是心靈、感覺(jué)或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激動(dòng)情緒概述八種基本情緒情緒情境悲傷先其所愛(ài)恐懼威脅憤怒阻礙快樂(lè)準(zhǔn)配偶信賴團(tuán)體成員厭惡可惡的東西期待新領(lǐng)域驚訝突來(lái)而奇妙的人和事7.情緒概述八種基本情緒7.你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報(bào)復(fù)7．迷信8.你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛(ài)2．快樂(lè)3．希望4．信心5．同情6．樂(lè)觀7．忠誠(chéng)9.那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？10.下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：朋友你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分11.你的情緒穩(wěn)定嗎？每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)悉眉不展，整天悶悶不樂(lè)。6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。7、常常傾聽(tīng)眾人的意見(jiàn)。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。12.5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)悉眉不展，整天悶悶不樂(lè)11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。12、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。13.11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。13.測(cè)試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。14.測(cè)試結(jié)果：14.了解自己的情緒

---------情緒有多少種

每人說(shuō)一個(gè)關(guān)于情緒的詞15.了解自己的情緒

---------情緒有多少種

每人說(shuō)一個(gè)

了解自己的情緒---------情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂(lè)反感慍怒悔恨愉快希望內(nèi)疚悲傷冷漠怨恨憎恨厭煩感動(dòng)愉悅仇恨狂怒迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱痛恨憂慮憎惡愛(ài)慕懊喪抑郁大怒驚恐恐怖16.

了解自己的情緒---------情緒有多少種16.情緒有多少種（續(xù)）放心的開(kāi)心的振奮的激動(dòng)的熱心的天真的熱情的樂(lè)意的歡樂(lè)的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠(chéng)的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛(ài)戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過(guò)的心煩的17.情緒有多少種（續(xù)）放心的開(kāi)心的振奮的激動(dòng)的情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無(wú)憂無(wú)慮沒(méi)精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過(guò)望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖18.情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往青少年情緒的特征延續(xù)性（兒童時(shí)期有易激性、易惹性、易感性成人具有延續(xù)性）豐富性（文化、社會(huì)、想象、抽象與復(fù)雜性有關(guān)）特異性（個(gè)性、自我感知與性別差異）兩極波動(dòng)性文飾性（外部表情與內(nèi)部體驗(yàn)不同）19.青少年情緒的特征延續(xù)性（兒童時(shí)期有易激性、易惹性、易感性成人認(rèn)識(shí)情緒我不再像以前那樣地認(rèn)為智商是無(wú)可替代的。想要成功，你還必須要知道該如何做出明智的選擇，以及擁有更寬廣的思考。－－比爾?蓋茲20.認(rèn)識(shí)情緒我不再像以前那樣地認(rèn)為智商是無(wú)可替代的。情緒的分析情緒是源于個(gè)體的想法、態(tài)度、價(jià)值。引起個(gè)體種種情緒的，不是事情本身，而是個(gè)體對(duì)事件的看法或其自我對(duì)話。21.情緒的分析情緒是源于個(gè)體的想法、態(tài)度、價(jià)值。21.小張的一天早上起床----心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息---好好放個(gè)假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午---不知為何，一下子覺(jué)得沒(méi)意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無(wú)聊!數(shù)學(xué)課----老師就作業(yè)問(wèn)題，輕輕地點(diǎn)了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜?lái)的，和老師頂嘴了。氣死了!22.小張的一天早上起床----心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。22.小張的一天（續(xù)）放學(xué)----像個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來(lái)，與同學(xué)“大吵三百回合”?；丶衣飞?--老感到最近比較煩，比較煩。23.小張的一天（續(xù)）放學(xué)----像個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，情緒日記表情緒原因時(shí)間積極情緒消極情緒中間情緒早晨上午中午晚上24.情緒日記表情緒早晨上午中午晚上24.情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程。2.可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.影響個(gè)性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。25.情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程。25.如何改變你的情緒人的情緒在本質(zhì)上是一種態(tài)度與認(rèn)知的過(guò)程。所以一個(gè)人的情緒不但源自于個(gè)人的哲學(xué)信念，且會(huì)因?yàn)椴桓淖冞@些觀念而使情緒持續(xù)下來(lái)。所以我們可以通過(guò)改變我們的想法，來(lái)改變與控制情緒。由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己過(guò)著滿足、自我實(shí)現(xiàn)的生活，甚至在任何一種情境下都能平和快樂(lè)。26.如何改變你的情緒人的情緒在本質(zhì)上是一種態(tài)度與認(rèn)知的過(guò)程。所以做情緒的主人

-----學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)

27.做情緒的主人

-----學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)1.確定奮斗目標(biāo)（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標(biāo)符合自己的實(shí)際。不要過(guò)分關(guān)注眼前的利益得失。不要過(guò)分關(guān)注別人的事。28.1.確定奮斗目標(biāo)（1）做什么，怎么做，做到何種程度。28.2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)摹＿m度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。29.2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表3.主動(dòng)體驗(yàn)情緒

---體驗(yàn)積極的情緒聽(tīng)音樂(lè)；散步；參加體育鍛煉；談話旅游30.3.主動(dòng)體驗(yàn)情緒

---體驗(yàn)積極的情緒30.4.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。記日記。寫(xiě)作文。31.4.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人5.積極熱情地對(duì)待他人己所不欲，勿施于人。---你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對(duì)待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。32.5.積極熱情地對(duì)待他人己所不欲，勿施于人。32.不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對(duì)消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。要找原