心理健康教育課-做情緒的主人課件

做情緒的主人1.做情緒的主人1.2.2.3.3.4.4.自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學家馬斯洛的需要層次理論5.自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理情緒概述1、情緒是心靈、感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激動或興奮的心理狀態(tài)。2、EQ至少包含五個方面的內容：認識自己的情緒；妥善管理情緒；自我激勵；認識他人的情緒；人際關系的管理6.情緒概述1、情緒是心靈、感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激動情緒概述八種基本情緒情緒情境悲傷先其所愛恐懼威脅憤怒阻礙快樂準配偶信賴團體成員厭惡可惡的東西期待新領域驚訝突來而奇妙的人和事7.情緒概述八種基本情緒7.你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報復7．迷信8.你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛2．快樂3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠9.那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？10.下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：朋友你的情緒穩(wěn)定嗎？對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情在紙上并進得整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分11.你的情緒穩(wěn)定嗎？每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。12.5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。13.11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。13.測試結果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經?；嫉没际В植荒芎芎玫厣?。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。14.測試結果：14.了解自己的情緒

---------情緒有多少種

每人說一個關于情緒的詞15.了解自己的情緒

---------情緒有多少種

每人說一個

了解自己的情緒---------情緒有多少種高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感慍怒悔恨愉快希望內疚悲傷冷漠怨恨憎恨厭煩感動愉悅仇恨狂怒迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱痛恨憂慮憎惡愛慕懊喪抑郁大怒驚恐恐怖16.

了解自己的情緒---------情緒有多少種16.情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的熱心的天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的17.情緒有多少種（續(xù)）放心的開心的振奮的激動的情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無憂無慮沒精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖18.情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋欣喜若狂心馳神往青少年情緒的特征延續(xù)性（兒童時期有易激性、易惹性、易感性成人具有延續(xù)性）豐富性（文化、社會、想象、抽象與復雜性有關）特異性（個性、自我感知與性別差異）兩極波動性文飾性（外部表情與內部體驗不同）19.青少年情緒的特征延續(xù)性（兒童時期有易激性、易惹性、易感性成人認識情緒我不再像以前那樣地認為智商是無可替代的。想要成功，你還必須要知道該如何做出明智的選擇，以及擁有更寬廣的思考。－－比爾?蓋茲20.認識情緒我不再像以前那樣地認為智商是無可替代的。情緒的分析情緒是源于個體的想法、態(tài)度、價值。引起個體種種情緒的，不是事情本身，而是個體對事件的看法或其自我對話。21.情緒的分析情緒是源于個體的想法、態(tài)度、價值。21.小張的一天早上起床----心情不錯，高高興興去上學。語文課---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息---好好放個假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午---不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數(shù)學課----老師就作業(yè)問題，輕輕地點了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜淼?，和老師頂嘴了。氣死了!22.小張的一天早上起床----心情不錯，高高興興去上學。22.小張的一天（續(xù)）放學----像個泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來，與同學“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比較煩，比較煩。23.小張的一天（續(xù)）放學----像個泄了氣的皮球，本想早早回家，情緒日記表情緒原因時間積極情緒消極情緒中間情緒早晨上午中午晚上24.情緒日記表情緒早晨上午中午晚上24.情緒的作用1.影響、調節(jié)學習過程。2.可以協(xié)調人際關系。3.影響個性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。25.情緒的作用1.影響、調節(jié)學習過程。25.如何改變你的情緒人的情緒在本質上是一種態(tài)度與認知的過程。所以一個人的情緒不但源自于個人的哲學信念，且會因為不改變這些觀念而使情緒持續(xù)下來。所以我們可以通過改變我們的想法，來改變與控制情緒。由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己過著滿足、自我實現(xiàn)的生活，甚至在任何一種情境下都能平和快樂。26.如何改變你的情緒人的情緒在本質上是一種態(tài)度與認知的過程。所以做情緒的主人

-----學會控制、調節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)

27.做情緒的主人

-----學會控制、調節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)1.確定奮斗目標（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標符合自己的實際。不要過分關注眼前的利益得失。不要過分關注別人的事。28.1.確定奮斗目標（1）做什么，怎么做，做到何種程度。28.2.承認情緒，適度表達。承認情緒是人本身的一部分，表達自己的情感是正常的、正當?shù)?。適度表達自己的情緒是有益于身心健康的。29.2.承認情緒，適度表達。承認情緒是人本身的一部分，表3.主動體驗情緒

---體驗積極的情緒聽音樂；散步；參加體育鍛煉；談話旅游30.3.主動體驗情緒

---體驗積極的情緒30.4.學會表達情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時候，告訴能幫助你的人。記日記。寫作文。31.4.學會表達情緒傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人5.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。---你如何對待別人，別人就如何對待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對待別人，給自己創(chuàng)造一個良好的生活氛圍。32.5.積極熱情地對待他人己所不欲，勿施于人。32.不良情緒的調適1.勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗。要找原