第二期教師心理健康

教師心理健康黃陵縣心理健康教育骨干教師培訓(xùn)教師進(jìn)修學(xué)校劉欣菲案例：

國內(nèi)外的諸多統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，中學(xué)教師心理健康水平狀況不容樂觀。改善中學(xué)教師的心理健康狀況，提高教師的心理健康水平已經(jīng)成為提高教師職業(yè)素養(yǎng)，實(shí)施素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要任務(wù)。

提綱心理健康的界定教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師心理問題帶來的影響教師心理問題的原因分析教師常見心理困擾及調(diào)試一、心理健康之界定

狹義：不具有某種心理疾病或病態(tài)心理（底線標(biāo)準(zhǔn)）心理健康的含義

廣義：具有良好的心理品質(zhì)和健全的人格（發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)）

不健康

健康

心理疾病心理偏常

心理弱化

非常心理正常心理良好心理

（病態(tài)）

（不適應(yīng)）（適應(yīng)）（潛能發(fā)揮）結(jié)論：心理健康是一種可以不斷優(yōu)化的心理狀態(tài)；但健康也可能惡化為不健康的各種程度。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)良好的教育認(rèn)知水平（１）敏銳的觀察力及了解教育對象的能力；（２）信息組織與轉(zhuǎn)換能力；（３）信息傳遞和接受能力；（４）創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)。悅納教師職業(yè)能了解并愉快地接受教師的職業(yè)并致力于發(fā)展和創(chuàng)造，有足夠的職業(yè)自居心理。穩(wěn)定而積極的教育心境教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。健全的教育意志（１）明確的目的性和堅(jiān)定性；（２）決策的果斷性和堅(jiān)持性；（３）沉著冷靜的自制力。生活熱情與工作高效率熱愛生活,樂于工作。有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力、創(chuàng)造性地解決問題的能力,工作較有成效;有獨(dú)立謀生的能力與意愿;能在學(xué)習(xí)、工作、娛樂、享受活動(dòng)的協(xié)調(diào)中追求生活的充實(shí)和人生的意義。和諧的教育人際關(guān)系有健全的人格，在與他人交往中能和睦相處，積極態(tài)度多于消極態(tài)度，能正確處理與學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)、家長以及其他教師之間的教育人際關(guān)系。教育環(huán)境的適應(yīng)和改造能夠適應(yīng)發(fā)展、革新的教育環(huán)境，接受教育事業(yè)的新事務(wù)，積極改造不良環(huán)境。

三、教師心理問題帶來的影響（1）、影響教育、教學(xué)工作教師在心里煩躁的情況下,不可能用一個(gè)良好的心態(tài)來投入教學(xué)和對班級的管理工作,在教育、教學(xué)工作中缺少耐心和堅(jiān)持性。在處理師生之間、學(xué)生之間的各種矛盾與沖突時(shí),不善于控制自己的情感,不能有效地防止消極的激情,不能很好抑制無益的沖動(dòng),造成師生關(guān)系的不和諧,也影響到教師與家長、學(xué)校與社會的關(guān)系。（2）、影響身體的健康不健康的心理是疾病產(chǎn)生的重要原因。由于壓力過大,不少中學(xué)教師的身體處于亞健康狀態(tài),抑郁、焦慮、嫉妒、過分擔(dān)心、無法入睡等等,正纏繞著中學(xué)教師,從而使教師的身體狀況不容樂觀。（3）、影響學(xué)生的心理健康只有心理健康的教師,才能以和善平靜的態(tài)度來愛護(hù)和關(guān)心學(xué)生,使學(xué)生深受感染,從而更好地接受教育,健康成長。四、誘發(fā)教師心理問題的原因分析時(shí)代原因：高強(qiáng)度、快節(jié)奏、大壓力的生活工作模式感情和家庭變故考試、升學(xué)、晉升重壓職場的競爭人際關(guān)系緊張重大或多次的挫折失敗案例：

我的婚姻生活很不幸福，丈夫和我經(jīng)常吵架，家里常?！跋鯚煆浡保业男那橐部偸恰岸嘣埔婈帯?。我這人很愛“面子”，家里的事情不愿讓學(xué)校的同事知道，平時(shí)在辦公室與老師們相處時(shí)我總是和顏悅色。由于心中的煩惱無處發(fā)泄，我有時(shí)便不由自主地拿學(xué)生撒氣。在教室里我經(jīng)常扳著臉，學(xué)生回答問題時(shí)要是出了錯(cuò)，就更加勾起我的無名火兒，我借機(jī)連訓(xùn)斥帶挖苦，用詞越刻薄越解氣。我也知道這樣做是不對的，可就是控制不住自己……職業(yè)原因：職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負(fù)荷

擔(dān)當(dāng)為人師表角色，職業(yè)的神圣感迫使教師不得不掩飾自己的喜怒哀樂；承載了社會、家庭太多的期望和責(zé)任，不少教師不堪重負(fù)；教師工作的長期性、個(gè)體性、緊張性，易出現(xiàn)孤獨(dú)、乖僻、疲憊、情緒抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞，在挫折中產(chǎn)生哀怨……

文人相輕和人際交往表面化使人缺乏安全感

精神上的滿足和自我價(jià)值的認(rèn)可，是人心靈的終極追求。由于知識分子重名分、重榮譽(yù)的心理，使自己常常處于隱性競爭、互不服氣的氛圍中，缺乏個(gè)人“社會支持系統(tǒng)”。有的人看起來十分出色，非常幸運(yùn)，但他內(nèi)心深處仍充滿了憤憤不平，或?qū)ψ约喝狈π判?。教育變革?/p>

教育改革要求教師角色轉(zhuǎn)換

教學(xué)：知識的傳遞者研究者、設(shè)計(jì)者、促進(jìn)者、評估者、反思者教育：教育者、家長代言人、“警察”楷模、導(dǎo)師、心理醫(yī)生、朋友

新的角色期待是對原有角色的超越，在工作負(fù)擔(dān)加重的同時(shí)，可能帶來自我認(rèn)同危機(jī)。評價(jià)機(jī)制帶來多重心理壓力評教賽教、績效評價(jià)、職稱評定、教師聘任，末位淘汰、按績定酬

外部評價(jià)的高頻率和不確定性，亦可能使教師壓力徒增。主觀因素人格特征

易焦慮，緊張，要求完美，缺乏彈性的人，容易感受到較多的壓力。個(gè)性缺陷自卑依賴怯懦敏感猜疑妒嫉淡漠霸道等。

四、教師常見的心理困擾及其調(diào)試

教師工作壓力挫折反應(yīng)職業(yè)倦怠人際關(guān)系緊張1、教師工作壓力教師工作壓力：教師因職務(wù)上所賦予之要求、期許和職責(zé)所感受到的壓力。教師工作壓力的來源：職業(yè)發(fā)展（社會地位低、工資福利欠佳等）、考試壓力、學(xué)生因素（能力參差不齊、各種行為問題、缺乏學(xué)習(xí)興趣等）、工作本身（工作條件、班級規(guī)模較大、負(fù)荷過重等）、學(xué)校組織中的角色、結(jié)構(gòu)和氣氛等。教師工作壓力的反應(yīng)：身心疲憊、緊張焦慮、容易發(fā)怒、想處罰學(xué)生

如何緩解教師工作壓力

1、換個(gè)角度想問題

客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。比如，一位數(shù)學(xué)老師或許希望每個(gè)學(xué)生都能完全掌握每節(jié)課的數(shù)學(xué)知識，但期末考試的結(jié)果是，班上有60%的學(xué)生很好的掌握了數(shù)學(xué)理論，20%多的學(xué)生可視為勉強(qiáng)過關(guān)，還有幾個(gè)根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對自己非常苛刻，覺得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；他或許會對自己感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。

2、推移時(shí)間遺忘法有時(shí)時(shí)間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3、順其自然自我解脫法“車到山前必有路”。學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4、注重過程淡化功利法“退一步海闊天空”，建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

6、音樂與生理保健法各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

7、自信自主激勵(lì)法相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始。

8、合理宣泄轉(zhuǎn)移法在壓力過大的時(shí)候，選擇合理的方式宣泄。宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑或者到曠野中去散散步，喊上幾嗓子，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼??！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。隨時(shí)排解自己緊張的情緒。

我從很久以前就想著在我這一生我要做些什麼我們在學(xué)校開始被教育成要成為一個(gè)好的國民我們花了很多童年的時(shí)光在學(xué)習(xí)上最後我們獲得了一張文憑來確保地位我們參與了一場場不被錄用面試直到被別人關(guān)注通過了艱難的測試獲了一份工作花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現(xiàn)很多很多的精力直到精疲力盡當(dāng)時(shí)間慢慢過去我們改變新的目標(biāo)我們遇見了生命中的另一半承諾這段永恆的愛激情過後家中增加了新的成員多少夜晚不能合上我的眼我們繼續(xù)提升社會地位試著表現(xiàn)更好無論到那都是受矚目的最後變成有錢人、有勢人、名人……但是我們需要更多的時(shí)間獲得完全的勝利天啊!有一天單位對你說你落伍了或不再需要你了在這時(shí)候你快瘋了你感到破滅失去和他人溝通的意義你發(fā)現(xiàn)你被所有事?lián)舻箷r(shí)間不再長久而你失去了一切你發(fā)現(xiàn)你生活在霧裡像行屍走肉般追求可笑的目標(biāo)想要消滅所有的敵人你渴望時(shí)間趕快過去直到你倒下根據(jù)上述評斷,腦中出現(xiàn)新的點(diǎn)子來改善我的生活讓事情簡單試著打開我的心去愛聽更多關(guān)於我身邊的事花更多時(shí)間和我的朋友同歡有更多的旅行No,karaokeI'llneverdo,butIbelieveI'llsingmore.有更多的時(shí)間在海邊試著去做最好吃的食物溶入溫暖友情多一點(diǎn)愛高興獲得朋友的消息一起達(dá)到共同的目標(biāo)我不能確定但這值得一試告訴我你想要什么,

我會盡力而為I'llco-operatecleantheworldfromnastypeopleNoharmfromaglassmore.HIC!AndIhopetheywon’tstopmewhenmytimecomes我不知道是不是對每個(gè)人都是好的,但至少我將有美好的時(shí)光照我的方式來做你認(rèn)為呢？練習(xí)

請畫一個(gè)雨中之人。

分析這個(gè)測試主要是考察人們在壓力情境下的反應(yīng)。雨就象征著外界壓力。根據(jù)所畫的畫，可以考察出：在壓力情境下，你會調(diào)動(dòng)資源來應(yīng)對壓力嗎？如果用了，是用何用資源？你的應(yīng)對方法是否有效？其情緒狀態(tài)如何？其計(jì)劃性如何？在這種不愉快的情境中，你會使用何種防御機(jī)制—迎接挑戰(zhàn)，還是退縮?！坝曛兄恕蓖ǔＳ幸韵聨追N:

一種人是在大雨中沒有任何可遮蔽的地方，沒有任何雨具保護(hù)自己。這種人在遇到壓力時(shí)，常感到有心無力、無助，有一定依賴性，既不滿環(huán)境，但又沒有離開環(huán)境的行動(dòng)。他們常常是環(huán)境的犧牲品。一種人用雨具來遮風(fēng)蔽雨，但覺得雨具不是很有效，或是雨傘被風(fēng)吹翻，或是身上依然被淋濕。這種人可能會有一定的焦慮，對壓力會有一些適應(yīng)不良。一種人用雨具把自已保護(hù)得很好，臉上的表情也非常沉著和樂觀。這些人對壓力有足夠的信心，有良好的應(yīng)對壓力的方法。注意需要注意的是：有些作畫者對畫的解釋會與以上所說不同。比如有人在畫中沒有畫雨具，他解釋說：“我很喜歡在蒙蒙細(xì)雨中散步?！边@時(shí)，就要對其壓力應(yīng)對方式進(jìn)行謹(jǐn)慎解釋。2、挫折

挫折：個(gè)體的動(dòng)機(jī)行為受到阻礙或干擾，而無法依從事者的愿望，達(dá)成預(yù)定目標(biāo)，所產(chǎn)生的沮喪、失意的心理現(xiàn)象。

自然：天災(zāi)，生活、學(xué)習(xí)或工作條件惡劣

外部

社會：人際緊張，管理嚴(yán)苛，遭遇不公，懷才不遇

挫折的起因

生理：疾病、殘疾、疲勞、相貌

內(nèi)部

心理：

能力的限制、不良個(gè)性（脆弱、敏感、多疑）

教師挫折成因(一)客觀原因１、評價(jià)任用不當(dāng)考核無章可尋、任用不實(shí)事求是會挫傷教師積極性從而造成心理挫折。2、社會環(huán)境影響。教師的工作環(huán)境、生活待遇,有時(shí)得不到真正的提高；教師職業(yè)常常得到不公正的評價(jià)；學(xué)生因受社會因素影響的厭學(xué)情緒同樣也使教師產(chǎn)生挫折感。(二)主觀因素1、估計(jì)自己過高許多教師往往會過高地估計(jì)自己的能力,所以在工作中由于種種原因沒有達(dá)到自己的期望值,使自己情緒低落,失去信心,甚至一蹶不振。2、錯(cuò)誤認(rèn)識在沒有挫折情境的情況下感受到挫折。３、挫折容忍力較低具有某些個(gè)性特征的教師對挫折的耐受性較低。教師在工作和生活中受挫易引發(fā)的不良心理反應(yīng)攻擊性反應(yīng)。有些教師遭受挫折后，內(nèi)心忿懣不滿，往往通過非理性方式發(fā)泄，攻擊目標(biāo)或遷怒弱者，如直接找當(dāng)事人算帳，或把學(xué)生當(dāng)成出氣筒。退化反應(yīng)。在遇挫后缺乏明辨是非的能力，采取簡單粗暴或者幼稚可笑的處置方式(如大發(fā)脾氣、又哭又鬧等)

，表現(xiàn)與其年齡、職業(yè)、地位極不相稱。固執(zhí)反應(yīng)。以其固有的思維模式對待挫折，固執(zhí)己見，一切以自己的行為準(zhǔn)則行事，他人不能輕易改變。冷漠反應(yīng)。將內(nèi)心的憤怒與不滿壓抑于心中，表面上無動(dòng)于衷，反應(yīng)漠然。畏縮反應(yīng)。受挫后患得患失，畏縮不前，乃至放棄原有的追求目標(biāo)。

心理防御

是人在挫折狀態(tài)下有意無意地平衡自己心態(tài)的手段。文飾：以各種理由原諒自己的失敗心理防御的表現(xiàn)投射：認(rèn)為世人與自己一樣甚至更糟反向：作出違心行為表同：以別人抬高自己緩解心理危機(jī)，贏得解決時(shí)間心理防御的作用

導(dǎo)致心理扭曲，留下長久后患善待受挫的自己(1)對自己持寬容態(tài)度(2)合理宣泄，適度防御(3)學(xué)習(xí)明智的反應(yīng)：

繞過障礙，獨(dú)辟蹊徑調(diào)整目標(biāo)，減緩步調(diào)改變目標(biāo)，另作他求調(diào)整心態(tài)，幽默處之（4）人格修養(yǎng)：

猝然臨之而不驚，無故加之而不怒

3、工作倦怠

指個(gè)體因?yàn)椴荒苡行У貞?yīng)對工作上延續(xù)不斷的各種壓力，而產(chǎn)生的一種由情緒衰竭、去人性化和成就感降低三個(gè)維度構(gòu)成的心理綜合癥狀。

工作狀態(tài)自測1.

現(xiàn)在的工作對我來說確實(shí)壓力很大。2.

我經(jīng)常對工作感到無能為力。3.

工作讓我感覺身心疲憊。4.

工作讓我有快要崩潰的感覺。5.

我對工作不像以前那么熱心了。6.我對工作越來越不感興趣。7.

我懷疑自己所做的工作的意義。8.我對自己所做的工作是否有貢獻(xiàn)越來越不關(guān)心。9.我不喜歡那種測量我能力的場面。10.一想到要去做那些新奇的、有困難的工作，我就感到不安。工作狀態(tài)自測1.我能有效地解決工作中出現(xiàn)的問題。2.

我覺得我在為社會做有用的貢獻(xiàn)。3.

我認(rèn)為我擅長于自己的工作。4.

當(dāng)完成工作上的一些事情時(shí)，我感到非常高興。5.

我做了很多有價(jià)值的工作。6.

我自信自己能有效地完成各項(xiàng)工作。7.我喜歡新奇的、有困難的任務(wù)，甚至不惜冒風(fēng)險(xiǎn)。8.接受工作任務(wù)后，我喜歡立即開始工作。9.我喜歡能夠挑戰(zhàn)能力的工作。10.我在完成有困難的任務(wù)時(shí)，感到快樂。工作倦怠的特點(diǎn)情緒衰竭。是工作倦怠的核心內(nèi)容，指個(gè)體的情感資源過度消耗，疲乏不堪，精力喪失。

去人性化。指對待服務(wù)對象的負(fù)性的、冷淡的、過度疏遠(yuǎn)的態(tài)度。將服務(wù)對象視為“物”，而不是當(dāng)成“人”看待和對待。成就感喪失。指自我能力感、勝任感降低，傾向于對自己作出消極評價(jià)，尤其在工作方面。具體反應(yīng)：心情不好。容易發(fā)怒，喪失幽默感。心理機(jī)能失調(diào)。出現(xiàn)思維不靈活、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退等現(xiàn)象。心理失衡。如嫉妒、自卑、妄想、憤懣、抑郁等情緒和攻擊性行為（如想處罰學(xué)生）等，人際關(guān)系緊張。。個(gè)性缺陷凸顯。如心胸狹窄、意志脆弱、過于爭強(qiáng)好勝、個(gè)人主義、自我封閉、過于敏感等。

工作倦怠的原因職業(yè)原因：教育及醫(yī)療行業(yè)等是工作倦怠的高發(fā)職業(yè)。因?yàn)檫@些職業(yè)屬于情緒性工作

，具有較多的人際壓力源存在；長年精力耗損，工作熱誠容易逐漸消退，進(jìn)而產(chǎn)生對人漠不關(guān)心以及對工作抱持負(fù)面態(tài)度的癥候。具體原因：１、教學(xué)要求高教師被卷進(jìn)對升學(xué)率的狂熱追求中。成績面前，學(xué)生一一排隊(duì)，實(shí)際上教師的排位也一目了然?？紝W(xué)生的實(shí)質(zhì)就是考教師，黑色7月年年去又來，永無休止。面對學(xué)生和家長的巨大期望、面對學(xué)生異質(zhì)分班的巨大差異、面對教育改革和素質(zhì)教育的要求、面對學(xué)生及其家長日益覺醒的權(quán)利訴求，教師教學(xué)的強(qiáng)度和難度不斷增大，由此帶給教師種種有形、無形的沉重壓力。２、工作負(fù)荷重教師教學(xué)任務(wù)重、升學(xué)壓力大，而且工作時(shí)間長，很多教師的工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過８小時(shí)。特別是擔(dān)任班主任的老師，經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負(fù)荷。多數(shù)學(xué)校仍按“升學(xué)率”“優(yōu)生率”來考核教師，決定評優(yōu)晉級和獎(jiǎng)金發(fā)放；名目繁多的檢查、考評、驗(yàn)收，也使得教師窮于應(yīng)付、疲于奔命，導(dǎo)致心力交瘁。

３、專業(yè)發(fā)展壓力大隨著社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，教育思想和理念的更新，教師能否善于引進(jìn)新的思考方式或者運(yùn)用新的科學(xué)成果，來充實(shí)自己的教學(xué)內(nèi)容，豐富自己的教學(xué)手段，求得更大的教學(xué)效益，已經(jīng)成為評價(jià)教師能力水平的新指標(biāo)。越是責(zé)任心強(qiáng)的教師，心理沖突越突出，時(shí)間越長，心理越不平衡。４、需求不能滿足教師的社會地位、物質(zhì)待遇“不盡人意”。５、人際關(guān)系敏感脆弱教師所面臨的人際關(guān)系多重。就學(xué)校內(nèi)部而言，中國文化傳統(tǒng)中的文人相輕傳統(tǒng)，使教師之間的關(guān)系可能顯得冷漠、疑慮，欠缺互助和團(tuán)隊(duì)合作性，惡性競爭將增加彼此的懷疑和敵意、嫉妒和攀比；就學(xué)校外部而言，傳統(tǒng)的尊師重教風(fēng)氣失落，教師與學(xué)生及其家長關(guān)系的功利性和敵對沖突凸顯，也給教師帶來不平衡感和失意感。工作倦怠的危害

１、教學(xué)效果下降

處于工作倦怠狀態(tài)的教師，對學(xué)生的觀察、教育能力就會在無形之中降低，對學(xué)生的心理援助，管理指導(dǎo)等精神維持能力也會隨之變得低下，當(dāng)然隨之而來的是教育、教學(xué)方法的不靈活或出現(xiàn)失常現(xiàn)象，在工作上變得機(jī)械，工作效率低，工作能力下降，最終導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。２、人際關(guān)系緊張

在人際關(guān)系上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁和攻擊性。有些教師使用粗暴的體罰，急躁的情緒、行為來對待學(xué)生有時(shí)會給學(xué)生帶來難以彌補(bǔ)的傷害。３、造成自我身心傷害

教師的職業(yè)倦怠會造成教師的心理障礙和心理疾病，輕則是教師的消極態(tài)度和情緒表現(xiàn)明顯，重則會因不良心理狀態(tài)而引起神經(jīng)衰弱，或因不堪壓力而導(dǎo)致精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。

職業(yè)倦怠的防止和克服：

領(lǐng)導(dǎo)者：不光要關(guān)心教職工的物質(zhì)需要，更要關(guān)心其精神需要：要設(shè)計(jì)有吸引力、挑戰(zhàn)性的工作；提供學(xué)習(xí)和進(jìn)修機(jī)會；信任和欣賞教職工的工作；委以重任……教職工１、關(guān)注工作的興奮點(diǎn)

教師的教學(xué)是極具創(chuàng)造性和藝術(shù)性的。不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對的學(xué)生又是有血有肉有情感的，在這充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。因此，教師就應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)新的興奮點(diǎn)，以此來刺激自己的精神、喚起自己的情趣和熱情。２、改變內(nèi)部心理元素面對教育改革中的新情況，我們不可能改變政策，也很難完全按照自己的意愿去要求學(xué)生，在很大程度上講，我們首先要注意改變自己。我們應(yīng)該除去那些不很適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識，添加一些與時(shí)代與社會合拍的成份，盡量從積極的角度去接納新思想：比如學(xué)生主體功能的價(jià)值、學(xué)生自我意識覺醒的意義等等。３、善于獎(jiǎng)勵(lì)自己保持樂觀的工作態(tài)度，就是要學(xué)會稱贊自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己，要多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，哪怕是一丁點(diǎn)的成績，也要積極地進(jìn)行自我肯定。為自己喝彩，你就會發(fā)現(xiàn)每天的你都是全新的。從一定意義上講，人是為了肯定而活著，有外在的肯定：同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會等，這種肯定是有限而短暫的；有內(nèi)在的肯定：即是自我肯定，這是一種持久而強(qiáng)勁的肯定，是人的生命永不枯竭的動(dòng)力。４、努力創(chuàng)造自我失去自我的工作容易讓人產(chǎn)生厭倦感。一些老師在長期的教育工作中，一心一意創(chuàng)造著學(xué)生，常常在教書育人的過程中，迷失或淹沒了自我，工作的結(jié)果，除了學(xué)生，自己什么也沒有。因此，我們在創(chuàng)造學(xué)生的時(shí)候，也應(yīng)該注意創(chuàng)造自我，比如形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格、探索歸納出獨(dú)到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨(dú)具個(gè)性的理論成果等。５、豐富文化生活

豐富的文化生活可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)、調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，在多彩的生活中培養(yǎng)自己的生活情趣、增強(qiáng)自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。4、人際關(guān)系緊張一些教師不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處，不是與同行發(fā)生紛爭，就是與學(xué)生產(chǎn)生對抗，甚至與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生沖突，久而久之形成孤獨(dú)、無助、郁悶、焦慮、自卑等不良心態(tài)。

師生關(guān)系的改進(jìn)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對學(xué)生的關(guān)愛－自然真誠積極地傾聽與適度地反應(yīng)多聽少說，先聽后說；不要無故打斷學(xué)生的話點(diǎn)頭、微笑、用眼睛注視學(xué)生設(shè)身處地去了解學(xué)生站在學(xué)生立場，了解學(xué)生的真實(shí)感受揚(yáng)善于公堂，歸過于私室保密與承諾的適當(dāng)使用向?qū)W生承諾，替學(xué)生的隱私保密同事關(guān)系的改善時(shí)常給予別人適當(dāng)?shù)馁澝乐匾暼穗H間的互助關(guān)系彈性處理問題的態(tài)度控制與疏導(dǎo)自己的情緒教師與領(lǐng)導(dǎo)要坦誠