心理導(dǎo)航情緒de變化課件

導(dǎo)航心理導(dǎo)航心理1心理學(xué)家們將一只小貓先放進(jìn)一間背景全是豎線條的生活空間里，讓它自由自在的生活了一段時(shí)間，然后又將它放入一間背景全是橫線條的生活空間里，結(jié)果這只小貓卻東倒西歪，站不穩(wěn)了。

心理實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家們將一只小貓先放進(jìn)一間背景全是豎線條2

面對(duì)新環(huán)境、新變化、新的角色、新的開(kāi)始、新的期望，任何人都有可能遇到這樣或那樣的困擾。共同分享面對(duì)新環(huán)境、新變化、新的角色、新的開(kāi)始、新的期望，任3“我現(xiàn)在感覺(jué)壓力很大,學(xué)習(xí)像脫節(jié)了一般，以前自己的強(qiáng)項(xiàng)卻考得很爛，心中總有些說(shuō)不出的滋味‥‥‥”

心理熱線“我對(duì)新的環(huán)境不適應(yīng)，總覺(jué)得生活中事事不順心，人人都在和我作對(duì)：早上堵車遲到，要被老師批評(píng)；夜晚要復(fù)習(xí)功課，無(wú)法集中注意力，老想睡覺(jué)；父母越來(lái)越嘮叨，自己好象在同學(xué)中也不像初中時(shí)那么受歡迎了‥‥‥”

“我現(xiàn)在感覺(jué)壓力很大,學(xué)習(xí)像脫節(jié)了一般，以前4情緒de變化

情緒的變化往往讓我們的警覺(jué)性提高，是刺激你采取行動(dòng)的啟動(dòng)器，能使工作學(xué)習(xí)效率增強(qiáng)。而且也正是一些痛苦的感受，促使我們不斷成長(zhǎng)，增進(jìn)我們對(duì)生活的體驗(yàn)、對(duì)人生的思考。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們體驗(yàn)著慢慢長(zhǎng)大帶來(lái)的快樂(lè)！醫(yī)學(xué)研究表明：如果人長(zhǎng)期生氣或發(fā)怒，體內(nèi)生理反應(yīng)極為強(qiáng)烈，其分泌物具有毒性。資料調(diào)查表明：500名胃潰瘍等消化道疾病患者，發(fā)現(xiàn)由于情緒、情感因素致病的患者占74%。情緒de變化情緒的變化往往讓我們的警覺(jué)5怎樣調(diào)控我們的情緒呢？怎樣調(diào)控我們的情緒呢？6面部表情?面部表情?7心理導(dǎo)航情緒de變化課件8心理導(dǎo)航情緒de變化課件9外界環(huán)境？外界環(huán)境？10觀察下列圖片，觀察下列圖片，11心理導(dǎo)航情緒de變化課件12是什么支配了你的情緒？是什么支配了你的情緒？13情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引發(fā)的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。這一觀點(diǎn)最早由美國(guó)心理學(xué)家艾里斯于20世紀(jì)50年代提出，稱為“ABC理論”。想法，又指“信念”情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引發(fā)的，而是由經(jīng)歷14合理情緒療法—ABC理論ABC（Activatingevents):誘發(fā)事件（Beliefs):個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念。即對(duì)事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)。（Consequences):個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。合理情緒療法—ABC理論ABC（Activatingeve15他欣賞我，真好！他是在安慰我吧！我不怎么樣，這個(gè)人干嘛？哼，討好我，想利用我！你這個(gè)人真好呀！疑惑高興厭煩傷心他欣賞我，真好！他是在安慰我吧！我不怎么樣，這個(gè)人干嘛？哼，16快樂(lè)是自己選擇的結(jié)果！記住：快樂(lè)是自己選擇的結(jié)果！記?。?7非黑既白，非此即彼凡事從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，假如某種情況未臻完美，就認(rèn)為是個(gè)徹底的失敗。如“我沒(méi)有考上大學(xué)，那我的一生便完蛋了！”非黑既白，非此即彼凡事從一個(gè)極端走向另一個(gè)18災(zāi)難化式的心理過(guò)濾：

總愛(ài)挑出某個(gè)事件的消極因素，并把它不著邊際地夸大，將問(wèn)題朝最壞的方面想。如：“我不受歡迎”——其實(shí)只不過(guò)是某一個(gè)人批評(píng)了你，而你卻連其他人的微笑也看不見(jiàn)。災(zāi)難化式的心理過(guò)濾：總愛(ài)挑出某個(gè)事件的消極因19總以為自己知道他人的內(nèi)心想法與期望，例如：“他們都不把我當(dāng)朋友看”，“她一定知道我很緊張”。以己度人總以為自己知道他人的內(nèi)心想法與期望，例如：“20給好事打個(gè)折扣拒絕積極的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為他們“不算數(shù)”、“沒(méi)什么”。即使自己完成了任務(wù)，仍自以為僅僅是自己的運(yùn)氣好，自己還不夠好，別人也能做到甚至做到更好。給好事打個(gè)折扣拒絕積極的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為他們“不算21胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果事情還沒(méi)有發(fā)生或還沒(méi)有結(jié)果，就主觀臆斷地對(duì)事態(tài)發(fā)展作消極的推測(cè)和斷言。如考試還沒(méi)考好，就說(shuō)：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么辦？”胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果事情還沒(méi)有發(fā)生或還沒(méi)有結(jié)果，就主22憑感情論事

進(jìn)行情緒化的推理，將感覺(jué)誤認(rèn)為事實(shí)，認(rèn)定自己的消極情緒必然反映了事物的真實(shí)情況?！拔倚臒┮鈦y，一定有什么不對(duì)的事發(fā)生。”“我很憤怒，一定是不公平的?！薄拔倚幕牛疫@次考試一定完蛋?！睉{感情論事進(jìn)行情緒化的推理，將感覺(jué)誤認(rèn)為事23以偏概全將偶爾發(fā)生過(guò)的消極事件看成是無(wú)止境的，認(rèn)為它會(huì)經(jīng)常發(fā)生?！拔覐膩?lái)就沒(méi)考過(guò)好成績(jī)”、“我總是運(yùn)氣不好！”以偏概全將偶爾發(fā)生過(guò)的消極事件看成是無(wú)止境24過(guò)分夸大自己的問(wèn)題或缺點(diǎn)的嚴(yán)重性或過(guò)分輕視自己可貴品格的重要性，如：“我太害羞，誰(shuí)也不愿和我交朋友”?？浯笃滢o過(guò)分夸大自己的問(wèn)題或缺點(diǎn)的嚴(yán)重性或過(guò)分輕視25人們通常會(huì)戴上這樣扭曲的“眼鏡”：☆非黑既白，非此即彼☆災(zāi)難化式的的心理過(guò)濾☆以偏概全☆給好事打個(gè)折扣

☆胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果☆憑感情論事

☆以己度人

☆夸大其辭人們通常會(huì)戴上這樣扭曲的“眼鏡”：☆非黑既白，非此即彼☆26

合理的想法能激發(fā)自己的樂(lè)觀、進(jìn)取的態(tài)度和良好的情緒狀態(tài)；不合理的想法會(huì)使你看什么都感