郭樹楹-穴位按摩、灸法、保健操【中華講師網(wǎng)】

穴位按摩、灸法、保健操主講：郭樹楹找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺經(jīng)絡系統(tǒng)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺經(jīng)絡系統(tǒng)找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健常用穴位1、足三里：髕骨下緣下3寸，脛骨前緣外一橫指。定位取法：同側手張開虎口圍住髕骨外上緣，四指直下，中指尖為穴。全身強壯要穴，健脾胃、助消化、益氣增力、提高人體免疫力。2、曲池：屈肘，肘橫紋盡頭，具有調整血壓、防止老人視力衰退的功效3、合谷：手背第1、2掌骨之間，約平第2掌骨中點處。取法：將對側拇指指關節(jié)橫紋放在拇食指之間的指蹼緣上，屈指當拇指尖處為穴。經(jīng)常按摩可以保護牙齒健康，減少口腔疾病發(fā)生。頭面疾病4、三陰交：足內踝上三寸，脛骨內側面后緣。定位增強腹腔諸臟器，特別是生殖系統(tǒng)的健康。5、關元：位于臍下3寸。本穴為保健要穴，有強壯作用。強壯身體的作用。定位6、氣海：位于臍下1.5寸。此穴為保健要穴，按摩的方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩100—200次，按摩至有熱感，即有效果。

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8、膏肓：位于第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓穴，有強壯作用。定位

9、中脘：位于臍上四寸處。為強壯要穴，具有健脾益胃，培補后天的作用。

10、涌泉：腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補腎壯陽，養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功效。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健灸法

《扁鵲心書》中即指出：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百余歲矣”。灸法一般多用艾灸。艾為溫辛、陽熱之藥。其味苦、微溫、無毒，主灸百病。是多年生菊科草本植物，灸用以陳舊者為佳。點燃后，熱持久而深入，溫熱感直透肌肉深層，一經(jīng)停止施灸，便無遺留感覺，這是其他物質所不及的。溫通經(jīng)脈、行氣活血、培補先天、后天，和調陰陽，從而達到強身、防病、抗衰老的目的。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健推拿按摩-人體五大保健區(qū)一、腹臍養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健推拿按摩-人體五大保健區(qū)二、耳部養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健推拿按摩-人體五大保健區(qū)三、前胸養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用擦至左下腹，來回擦摩50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健推拿按摩-人體五大保健區(qū)

四、背部養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。

經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺保健推拿按摩-人體五大保健區(qū)五、脊柱養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病?，F(xiàn)在約有70％的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。

保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺小兒保健推拿按摩二法1、預防感冒法：操作者先將雙掌對合，來回快速搓摩，使之發(fā)熱，然后迅速推擦小兒面頰20～30次，注意用力應輕快柔和，或推摩前事先涂抹適量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸)1分鐘，推擦胸背各3～5遍，按揉合谷穴1分鐘，揉外勞宮穴100次。上法能宣肺利竅，固表通陽，預防感冒和支氣管炎。一般每日操作1～2次，應注意保持室內溫暖，施畢立即穿好衣服。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺小兒保健推拿按摩二法2、健脾益胃法：先囑小兒仰臥位，操作者以中指按揉中脘穴(臍上4寸)3分鐘，摩腹3分鐘；然后改為坐位，施搓摩脅肋2分鐘；最后取俯臥位，在小兒背腰部捏脊3～5遍，重點在脾俞穴、胃俞穴等部位用力向上提拿；再按揉雙側足三里穴(1分鐘。本法能健脾益胃，增進食欲，強身健體，促進發(fā)育。一般在空腹時施術操作，每日1次，10次為1療程。找講師，就上中華講師網(wǎng)中國最大的培訓講師選聘平臺三一二經(jīng)絡鍛煉法“3”：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時如能感到酸、麻、脹、并且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鐘30次。

正確按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上