認(rèn)識(shí)你自己-大學(xué)生自我意識(shí)的完善

認(rèn)識(shí)你自己——大學(xué)生自我意識(shí)的完善一、自我意識(shí)概述二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)適方法三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法WhoamI？人自詡為萬(wàn)物之靈，總想究詰宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時(shí)，人類(lèi)發(fā)現(xiàn)“自我”的存在才是謎中之謎。我究竟是個(gè)怎樣的人？我是否有價(jià)值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？為什么人與人會(huì)有很大不同？為什么一個(gè)人會(huì)有大相徑庭的表現(xiàn)？為什么我似乎根本不了解自己？為什么總不明晰自己是誰(shuí)？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對(duì)著這些千百年來(lái)哲人思想家不斷追尋的問(wèn)題，你是否感到困惑、無(wú)助？自知自不知他知A公開(kāi)的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我韓喬窗口理論

美國(guó)心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱(chēng)為喬韓窗口理論。一、自我意識(shí)概述（一）自我意識(shí)的內(nèi)涵（二）自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展（三）怎樣才能獲得健康的自我形象大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心

大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心埃里克森的自我發(fā)展階段埃里克森（E.H.Erikson，1902～1994）是美國(guó)精神分析醫(yī)生，現(xiàn)代精神分析理論家之—。埃里克森的自我發(fā)展階段階段年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙11歲半對(duì)人信賴(lài)←→對(duì)人不信賴(lài)對(duì)人信賴(lài)，有安全感與人交往，焦慮不安21歲半-3、4歲自主←→羞怯、疑慮能自我控制，行動(dòng)有信心自我懷疑，行動(dòng)畏首畏尾34-5歲主動(dòng)感←→內(nèi)疚感有目的方向，能獨(dú)立進(jìn)取畏懼退縮，無(wú)自我價(jià)值感46歲-青春期勤奮感←→自卑感具有求學(xué)、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充滿失敗感5青年期(12-18)自我同一性←→自我混亂自我觀念明確，追求方向肯定生活缺乏目標(biāo)，時(shí)感彷徨迷失6成年期(19-28)親密感←→孤獨(dú)感成功的感情生活，奠定事業(yè)基礎(chǔ)孤獨(dú)寂寞，無(wú)法與人親密相處7中年期(29-55)關(guān)心后代←→自我關(guān)注熱愛(ài)家庭，栽培后代自我恣縱，不顧未來(lái)8老年期完美感←→失落感隨心所欲，安享天年悔恨舊事，悲觀失望自我意識(shí)結(jié)構(gòu)形式上分，有三種表現(xiàn)自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)

自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等

心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩

追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

自我意識(shí)的內(nèi)容大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心自我認(rèn)識(shí)——是自我意識(shí)中的認(rèn)知成分，包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評(píng)價(jià)。指?jìng)€(gè)體對(duì)生理自我（如身高體重）、心理自我和社會(huì)自我（如人際關(guān)系）的認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)主要解決“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題。自我評(píng)價(jià)、自我概念是核心自我體驗(yàn)——是自我意識(shí)的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成敗體驗(yàn)、自豪感與羞愧感、內(nèi)疚等。自我認(rèn)識(shí)主要解決“自己對(duì)自己是否滿意？”的問(wèn)題。自尊是最重要的自我調(diào)控——是自我意識(shí)的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。核心是“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？”自我控制是最主要的自我意識(shí)結(jié)構(gòu)從自我觀念來(lái)看1、現(xiàn)實(shí)自我：是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)現(xiàn)實(shí)的我的看法。2、投射自我：是個(gè)體想象中他人對(duì)自己的看法3、理想自我：是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)將來(lái)的我的希望。

獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實(shí)際的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。

自我意識(shí)結(jié)構(gòu)內(nèi)容上分，有三種表現(xiàn)生理自我——是個(gè)體對(duì)自己生理屬性的意識(shí)，包括對(duì)自己身體、外貌、體能的意識(shí)。（8個(gè)月—3歲完成）社會(huì)自我——是個(gè)體對(duì)自己的社會(huì)屬性的意識(shí)，包括對(duì)自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會(huì)屬性的意識(shí)。（3-14歲）心理自我——是個(gè)體對(duì)自己的心理屬性的意識(shí)，它包括個(gè)體對(duì)自己的人格特征、心理狀況、心理過(guò)程、行為表現(xiàn)的意識(shí)。（青春期-成年）（成長(zhǎng)的助力）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷社會(huì)經(jīng)歷（同僚、同學(xué)）稱(chēng)贊被愛(ài)護(hù)被了解被肯定受支持接納被關(guān)心欣賞被注意被重視受擁護(hù)建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷

破壞自我形象的重要經(jīng)歷（成長(zhǎng)的阻力、破壞力）社會(huì)經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責(zé)罵被忽略被誤會(huì)被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)適方法（一）過(guò)度自卑（二）自我評(píng)價(jià)偏高（三）自我中心（四）苛求完美

（一）過(guò)度自卑

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類(lèi)人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。自我評(píng)價(jià)偏低的原因1、過(guò)強(qiáng)的自尊心2、自我期望水平偏高3、適應(yīng)能力差4、認(rèn)知偏差5、環(huán)境與生活境遇因素【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評(píng)價(jià)低超概括化和泛化過(guò)分敏感、多疑消極地看待問(wèn)題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自信心訓(xùn)練：

1、默念“我能行，我能行”，默念時(shí)要果斷，重復(fù)幾次，特別是在遇到困難時(shí)更要默念；2、多想自己開(kāi)心的事；3、經(jīng)常面帶微笑，尤其學(xué)會(huì)在挫折時(shí)笑得出來(lái)；4、經(jīng)常自然地昂首挺胸；5、主動(dòng)與人交往；6、多欣賞振奮人心的音樂(lè)；7、在自己已經(jīng)取得成就或顯現(xiàn)優(yōu)勢(shì)的領(lǐng)域繼續(xù)努力；8、自主地選擇適合自己發(fā)展的環(huán)境，因?yàn)檫@些環(huán)境能為你提供展示優(yōu)點(diǎn)的機(jī)會(huì)；9、主動(dòng)嘗試自己以前沒(méi)做過(guò)的事，大膽去看、去想、去做；10、自己充實(shí)閑暇時(shí)間，盡可能去做有益于自己的事。（二）自我評(píng)價(jià)偏高1、自我擴(kuò)張、高估自我，對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)有過(guò)之而無(wú)不及。放大自己的長(zhǎng)處，縮小自身的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2、容易產(chǎn)生盲目樂(lè)觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對(duì)自己提出過(guò)高要求，承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。自我評(píng)價(jià)偏高的主要原因

1、優(yōu)越感強(qiáng)，過(guò)于自信 2、自尊心和好勝心過(guò)強(qiáng) 3、思維發(fā)展欠全面調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開(kāi)放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)（三）自我中心1、凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，遇事先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。2、盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人。3、他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺(jué)地把自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自我的小天地。2、實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法自覺(jué)調(diào)控自我正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我一切的成就，一切的財(cái)富，都是始于自我認(rèn)識(shí)

——拿破侖·希爾認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)認(rèn)識(shí)自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。2.經(jīng)驗(yàn)法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我即我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識(shí)自我3.反省法—從我與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中